In times like these, where fear, chaos, sorrow and confusion are a daily occurrence life tends to become very serious. Whilst life is to be taken serious since we only have one, it is also to be enjoyed, create, innovate and be happy, right?
Well, here is the conundrum: how do we sustain inner stability, balance, happiness and creativity whilst giving our best in life? Best in performance at work, in sports, hobbies, in relationships, as parents and in the community? Quite a big ask, I found.
Being a responsible adult and member of the community takes courage, accountability and energy. Keeping up with the daily responsibilities and tasks often feels like it takes all hours the day has, thereby requiring our full attention and focus for every minute of it. This can sometimes carry a heavy energy, it's all about getting all the chores done and the tasks ticked off the list.
After all there are demands on us from all around that we must keep up with in order to be .... what exactly? Accepted, recognised as a good human, respected and even loved? Looking at life through this lens becomes very easily very overwhelming and that is even without any tragedies life throws at us anyway such as health issues our own and those of loved ones, money worries, job security and relationship issues. Many describe is as the proverbial hamster wheel. You get on it and it just doesn't stop. Instead you just have to start running faster and faster.
What happened to that little girl/boy in you that used to pop up at the most inappropriate times to have a bit of fun, naughtiness and banter? Do you wonder where and how it got lost?
The thing is life just carries us away and if we are not careful we get sucked into this void of the hamster wheel. Giving us the illusion of not having any choices, when actually that is exactly what gives this thought the meaning that there truly aren't any options.
What caused this inner child of yours to hide? Was it the sudden increased responsibility that came with the job you chose as well as the family and standard of living to go with it which pushed back that little person more and more. Until it decided to stay in hiding.
Often in our coaching sessions we reflect on these questions in order to become aware of the moments where the appearance of the inner child would be helpful. Such moments might be when we are facing new challenges or changes. Looking through the non-judgmental and curious eyes of that inner child in situations that are new creates a state of flexibility and an openness for growth. Rather than being the adult that has seen all the risks and problems that can potentially happen.
Watch children and find out if they solve the same problem with only one solution or if each child solves the same problem with different solutions and they are all equally as valid. Perhaps not with the exact same outcome, nevertheless valid and solved.
Have you ever watched children and their dedication and passion they have when they choose to do something like create a sand castle, paint a picture, role play. They are creative, passionate, innovative and determined. Above all they have masses of fun and make friends in the process.
The child on the swing is first fearful of getting on the swing, then about what might happen if it swings too high before it still goes for it and belly laughs of joy whilst swinging higher and higher and loosing all fear, trusting the process and their own abilities.
In relationships the world can become quite black and white if the spontaneity, curiosity and creativity gets lost. The relationships becomes transactional rather than relatable. Never is there room for hoppala's and belly laughs, dances around the kitchen, cake fights and other sorts of childishness. Instead the focus is always on the next thing that needs doing but isn't that how it has to be?
At work it is similar the daily tasks are all consuming and when an extra project or thing to do comes along it adds to the chores. Making it all very full on and predictable but not so much fun. We have to get things done. It is just what we do and there is no space for extras. There just isn't enough time, never!* *Notice the language in the last two paragaphs - they are full with mind traps such as: black and white, never, always, needs doing, but, has to be.
How about we change perspective and allow our inner child out to deal with some of these situations. What would be different?
More than ever I noticed the increase in clients coming to me confused. Confused about where they have ended up versus where they want to be at this point in their journey. Confused also about what they are meant to do, supposed to be and where they want to go. Some simply describe it as brain fog and some even question if they are heading towards depression.
I believe the turmoil in the outside world with the backdrop of world politics and economics certainly is not helping and is a big driver for many to question their own integrity, impact and path. Also, people generally like to review and/or adjust their plans in the middle of the year to take stock about where they are heading.
My dear friend Leo Hawkins described this state lovingly as the human hurricane in his book: the thief who wants to be a police man. The question is: How do we get away from this brain fog created by being part of the hurricane in our life and pull ourselves from there into the eye of the storm?
The importance of bringing ourselves into the eye of that hurricane is that we are then able to see what's spinning around us rather than being part of the thick of the storm. It is the first step to understand what it is that we are dealing with. Now we are in a conundrum! Even though we are sitting in the calm of the storm, we are still confused. Confused by the sheer volume of choice about what is flying around us, waiting to be dealt with! That thought in itself can evoke quite a stressful reaction in the body.
So here is a question for you: How do you actually know what you truly value in this very moment of sitting in the eye of the storm? Is it a gut instinct or a reaction, that makes you decide what you pick to deal with and bring into the eye of the storm? Often in these extreme situations our survival brain kicks in and the choices we make are protective choices that may not necessarily be the most effective choices for moving your life towards where you want to be. These instinctive choices may keep you safe, but they don't move you on.
To combat this we can take step two. Once we see what is flying around us, is to check if any of these items are actually of value to us. Value in terms of getting us the biggest benefit around where we want to be or head towards in life. The term life here includes every aspect of ourselves: work and personal and everything else you might consider part of your life's components.
There is however a very useful process of establishing your core values that I work through with my clients. This process is both instinctive and reflective. It is enlightening and challenging. It also goes deep because it requires you to make choices for yourself about how to think, behave and what decisions to make. The process consists of four parts in total. The end result is an in depth knowledge of your 8 values and 4 core values which reveals where your likes, dislikes, boundaries and preferences at this point in life lie.
Let's have a look at part one: What actually are your values? By values I mean things you don't want your life to be without. Go ahead now and name eight words that declare your values. You can get really creative with this if you want a bit of fun. For example: imagine you are baking a cake with eight different flavours. For that you simply draw a circle (your cake) and divide it into eight pieces. Then you put the name of each value on the top of each slice of your cake (the circle you drew). Or alternatively you could simply draw or cut out images and/or words from a magazine and stick them on a piece of paper or board.
So there you have it! That's the first part for you and what do you do with that now? You know which values you want to bake but you have no idea yet how and what ingredients you need to actually bake this delicious, mouthwatering and unique cake.
Part two involves figuring out the ingredients for each of your pieces. In other words you look at the words one at the time and think what makes them become alive. Let's say you have chosen "Respect" as one of your words. Now you define what this means to you - so what are your ingredients. This could be the tone of your voice, or not interrupting when someone is speaking. It could be looking at someone, when they speak rather than looking at the phone or carrying on the task you have been doing. Or making space for an older person to sit down in your seat on a train and so on. You get the idea. Remember, it is about the fulfillment in an ideal world and not a gratitude exercise!
Essentially, it is what in an ideal world you want to think, see, hear, do on a daily basis that makes up this word/value. Including the frequency and amount. So for example: how many times do you want your partner to cook for you in the week that you know s/he values you or loves you? Does it include washing up etc.... Yes, it is vital you go to that detail as only then will you learn all about your expectations and boundaries in the process.
Doing it as thoroughly helps with the third part of the process the elicitation of your four core values. Clients have said to me after the second part, now I know what really matters to me and are assuming they know their core values at this point. Once we then work through the third part, the elicitation together the clients are often surprised by the outcome. A lot of light bulb moments go on at this stage because all of a sudden it becomes clear where things got stuck.
In the fourth part you reflect on decisions you have made, conflicts you may have at work or in your private life and you check where there might have been a clash in values that have caused issues. Coming back to our place in the eye of the storm it is now easy to choose and pick items to deal with first that are aligned with your values in life.
With this knowledge you are able to choose with purpose what you bring into the eye of the storm. You become aware what your priorities on a daily bases are. It'll help you make decisions in line with who you want to show up as in life and you will also notice in conflict situations that not everyones values mean the same. You'll find out that things aren't always black and white. There are also grey zones. Peopel are individual and interpret/understand words equally as individual. What I am saying is many people have respect high their valueslist but every single one of these people will have a different interpretation and expextation about what this means in daily life. Our values aren't static. They change throughout our lives. Therefore it is vital to pay a visit to values at least every three to five years.
How cool is that? Well, from experience I can say that this process certainly has helped many of my clients to become clear about who they want to show up as and what they want to do next to get there. As a result of their own clarity they have become more confident, happier, better leaders, parents and partners.
I am very curious to hear your thoughts on this article and I look forward to hearing from you.
Unmanaged stress has become one of the major contributors to permanent illness. It is also a major factor for its impact on workplace wellness as well as the economy. The electronic revolution, the economic downturn and modern society has become very fast through recent advancements and the pandemic. Technology now supports a 24/7 availability culture.
As a result more and more people feel under pressure, finding it hard to prioritise their energy. Thus it feels like there are not enough hours in the day. For some reason this time of year enhances and speeds up an already hyped energy. We often call it the winter blues and apportion it to seasonal stress.
Below are 12 exquisite tips to combat winter blues and seasonal stresses at a level that makes it a healthy driver rather than a poisonous cocktail:
For those of you who are interested in what I mean exactly with each of these points, I have explained them in a little detail and with examples. So please read on and let me know what you think.
Diversion of focus may also well be a form of distraction of whatever is adding to feeling uptight and getting you worked up.
For example: A smoker or chocoholic trying to kick the habit you might feel increasingly uptight if you keep your focus on how much you miss a cigarette or a piece of chocolate.
How would you divert or distract yourself from the thought of cigarettes or chocolate at this point?
Distraction examples: An activity that keeps your hands and mind occupied such as crossword puzzles, a training walk with your dog, board games, sports, de-cluttering, painting, playing an instrument gardening…. I am sure you get the idea 😉
Energy blockages are a result of ongoing unhelpful thinking pattern or language, which leads to negative emotions and action. Anxiety is compound or contracted energy resulting from negative emotion such as fear of something we think might be happening in the future.
The negative self-talk (also known as thinking) can sound something like:
I CAN’T do this. This will NEVER work. I am ALWAYS doing this WRONG. I really want to do this BUT I just can’t. I MUST get this done today. I HAVE TO…. I SHOULD …. I’ll TRY…..
Using these and other similar words in our thinking, self-talk or when speaking invites doubt to creep in and knocks the wind out of our sails. Our energy starts to fade.
We are often totally unaware of our own mind traps (see words in bold above). The mood tracker below helps identify the ones we use most often. Once we realise which ones we are using we can support ourselves by saying things like:
When you start practising these different ways of thinking notice how the language impacts your body and mind in an uplifting and dynamic way.
The simplest way of recognising opportunities that have come your way is by tracking your experiences and moods by journalling (written or spoken / recorded).
Tracking your mood, results and thoughts help identify pattern, when you are going round in circles or experiencing disempowering situations as well as opportunities for finding successful approaches. Breaking not useful habits or stopping behaviour becomes easier once we read and recognise what we do from the records in the journal.
Then pick one pattern from your journal and ask yourself:
Working through this process in that way allows to recognise opportunities rather than take defeat. It is just learning, no failure, rather a new opportunity to help me on the journey.
Setting a new behavioural goal releases and activates Dopamine in the brain which affects the ability to feel pleasure.
Let’s pretend we are in an amateur dramatic group. The role is to imagine being overjoyed with happiness with all our senses. Imagine what it would be like to feel overjoyed with happiness. Live it in your mind’s eye and notice what happens in your body.
Now play a number of other roles. Observe what else happens when we feel positive emotions such as love, joy, fun and excitement. Scientifically, we know that energy expands which in turn allows all energy channels in the body to be open and free flowing. Just like a bubbling river on a summer’s day.
Feel into your body and notice how these shifts are taking place. Close your eyes and take your time to fully experience the feeling of energy contracting and expanding with every breath.
Then in contrast recall a sad moment that you may have experienced in the past. Don’t dwell on it too long, just notice what is happening in your body while you do so. Then immediately imagine a moment where you have been very excited and felt loved – experience that feeling now.
Have you ever noticed how your mood changes when you are around water? Watching a little well or waterfall, standing by a beach and watching the waves collapse or paddling in a little pool of water…
Water helps in many ways, writes Elaine Aron. When over aroused, keep drinking it, a big glass of it once an hour. Walk beside some water, look at it and listen to it. Get into some if you can for a bath or a swim. Hot tubs and hot springs are popular for good reason.
Keep hold of these positive feelings and store them somewhere in your mind where you know they are safe and where you can go back to them any time you like just by snipping your fingers.
Take a moment to remember what YOUR reason for living is.
When a friend of mine was experiencing severe depression she felt worthless. Then in one of our conversations we talked about her family, her children, grandchildren, godchildren and pets, as well as her garden. We looked at what my friend adds to their lives and what is going on in her mind, when she is there for each of these people and living organism.
In talking, she realised that recently she has not been seeing her grandchildren, godchildren and her pet had been at the vets for a while. With winter approaching, she was unable to spend any time out in her beloved garden. All of a sudden she realised that not looking after all of these things has left a big gap in her life and that looking after them in her own way is the reason that she feels fulfilled and happy. So she decided to make a list of all her reasons for living.
The purpose of telling you this story is to point your awareness to the fact that we all have situations in our past where we have done great things, took excellent decisions, overcame fears and overachieved on something. So we have done it once, yes? We know, we can do it, we know we have done it in the past and so there is no reason not to do it again!
Other people's achievements can also bolster your courage, and remembering your own can do the same.
Remembering when you have dealt with a similar situation successfully in the past not only shows you that you have the resources within you to deal with this situation (because you have done so successfully in the past, right?). They also show you that nothing bad happened as a result of you taking this step. Rather, things most likely got heaps better for you after taking the step you took then.
So from that, you know that you can do it again! Just remember how you felt after you have taken action. Even if you can’t get to these resources right now, in this moment. You know they are there and it is within your own power to call on them whenever you are ready for it and need to.
Remember the Pygmalion effect says: if you expect the worst – you get it. In other words: What you focus on persists. Words, ideas and beliefs shape our daily lives – so choose to get out of victim mode, you can be creative and do it.
On mornings that I wake up with a nauseating knot of anxiety in my stomach, everything seems overwhelming. Getting myself to the bathroom to brush my teeth feels like I'm running a triathlon in the heat of the summer! So I don't attempt the triathlon. The only thing I have to worry about is getting my left foot down on the ground. Then my right one. Then I have to stand.
I'll look at my to-do list and cross off two thirds. Then I ask myself: "What single thing on this list is what gets me closer to where I want to be?" Everything else can wait. Then I start with the first thing and do the first mini-movement that I am able to do in order to accomplish that.
Take one day, one hour, one Minute at the time. All you have to do is get through now and the next small period.
Everyone has things in their lives that they can appreciate and be grateful for. Electricity, water, heating, roof above our heads, food and all of it in abundance for starters.... Saying “Thank you” out aloud every day manifests the good in your life. The “law of attraction” explains how this can attract even more abundance in your life.
So go ahead and practise one thank you every day and see what happens. Notice the little things that contribute to your life well lived and recognise its beauty. It’ll help you with getting this left foot in front of the right throughout the day.
At any point throughout the day that you may struggle, take a few minutes out, close your eyes, breathe and gently let the world disappear. Then go within to focus on what you are grateful for. Soon you’ll regain equilibrium.
When I became a non-smoker, it was helpful to identify the “man holes”. Those times I most enjoyed lighting up lung rockets: in the morning with my coffee, in the afternoon with my coffee, in the car on the way home from work and in the evening with my coffee and a Chocolate bar.
I made a note of these times on my "dysfunction page" in my journal with suggestions of activities to replace the cigarettes. In the morning I began eating cereal and grapefruit, which doesn’t really go well with a cigarette! I bought a tape to listen to in the car. An afternoon walk replaced the 3:00 smoke break. I decided that I would do some mediation instead of having the cigarette whenever I felt under pressure and previously would have reached for my “cigies”.
There is a beautiful poem by Jon Adler called Awareness that beautifully describes the purpose of this tip.
I walk down the street; there is a deep hole in the sidewalk. I fall in. I am lost…. I am helpless. It isn’t my fault. It takes forever to find a way out.
I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I pretend I don’t see it. I fall in again. I can’t believe I’m in the same place, but it isn’t my fault. It still takes a long time to get out.
I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I see it is there. I still fall in… it is a habit. My eyes are open. I know where I am. It is my fault. I get out immediately.
I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I walk around it.
I walk down another street.
This is your chance to be a model! How? Well ... instead of modelling cloths and accessories you’ll be modelling behaviours and mindsets. Ready?
Think about someone who has been through what you are experiencing and how they conquered this particular part in their life?
So for example: You are starting out your new business, aside from getting someone who makes you accountable for your actions, you would first get a biography of a person that has been extremely successful doing so (i.e. Richard Branson). Find out exactly how they did it and then apply the same techniques and tactics your hero did.
Sounds like fun, doesn’t it?
Don’t worry – you don’t need to brag to anyone other than yourself! Here is my story from when I first moved to England with my then five year old daughter. I didn’t know anyone other than my husband, only spoke tourist English, didn’t have a job to go to, nor a school for my girl and didn’t know how to get around London. I felt like a little ant alone in the desert!
I felt excited but also very lonely, low. Then I realised that I was starting to lose my self-esteem. So I decided to start talking to people, doing little things for them like having their kids for dinner, offering to help the neighbour carry their shopping, look after people’s pets while they were away or cultivate the shared garden.
By talking to people I found out about further education available to me which I took up. As a result my confidence grew quickly.
When you are at such a low point in your confidence/esteem levels as I was then, this outside affirmation becomes your elixir until you have cemented your esteem hard enough to find it from within.
Now every time, in periods when I feel low or doubt myself I pull out my confidence journal or brag file that I collected over time and I am soon again back to my full confidence.
What goes in your confidence journal or brag file, as I lovingly call it?
Take a conscious, cleansing breath and remember it is the portal into life! What is the first thing we do when we arrive on this earth? Breathing is your life line and the most important part of transforming your life and we so often ignore its importance.
Breathing releases endorphins and oxygen to all cells in the body that help circulation, keeps the mind clear, makes us feel happy, look good and feel even stronger and more confident. It revitalises and energises every cell of your body, thus making us more resilient and allows us to stay grounded.
What is the strongest motivators for peak performance in the professional world? According to some research these are: Purpose, passion and a value of contribution which are supported by clear goals regularly.
Twelve-step groups use this method of accountability to keep people sober and on the recovery wagon. People have a sponsor, a mentor or coach to teach them the program, to guide them toward physical, mental, and spiritual health.Several people served as my accountability partners throughout the years. For example: Katie (my coach & mentor), my doctors, my yoga teacher and my daughter. They are in my daily “thank yous” allowing me to have them around.
People often say that motivation doesn't last. Well, neither does bathing - that's why we recommend it daily. Zig Ziglar
...by the beautiful and good in this city.... (#Robbie Williams)
In recent years I had the opportunity to explore my artistic talent by creating abstract mixed media paintings. It's extremely rewarding, therapeutic and exciting because you discover and learn something new all the time! By the beginning of this year I had quite a collection of various art pieces, having already gifted my family and friends with some hand crafted presents from me. Yes, great but also not so great, if they didn't like them and didnt tell me! 😉 Anyway, I decided to apply to exhibit my work in order to get some feedback and perhaps learn something.
Promptly, my application has been accepted and so there I was exhibiting my pieces. It was great! An amazing group of talented artists allowed me to be part of their group. The two days went in a flash as visitors and art lovers strolled through the various stands. Quite a lot of people stopped and shared their views about what they saw, bought pieces and shared their own stories with me - it was just fab.
Something that is incredibly exciting, are the various perspectives, stories and emotions people have when looking at pieces of art. It got me thinking about how we all are looking at / listening to / doing one and the same thing, yet every single one interprets what they see, hear and do differently. Quite honestly this reminds me of looking at a blank canvas and deciding which colours or mediums to use for which story. The colours and mediums representing the interpretations and misunderstandings that actually create the story. Just like in any story, then perhaps, sometimes we are even actually trying to interpret or be misunderstood in order to provoke?
This observation made me curious about how this interacts with misunderstanding and being misunderstood.
How do misunderstandings show up?
Well, misunderstandings show up everywhere and anywhere. Take a simple situation with children for example. An adult (parent or other) is educating a child about the importance of being organised. The adult explains what they think is quite clear and unmistakable. In the child's head thought the adult was speaking a language that did not correlate with their own experience. Therefore the brain of the child migh interpret the request or task as a completely different one than the adult thought they asked for. A lot of the time misunderstandings go unnoticed initially. So in this example the adult would assume the child understood what is required because the child doesn't say otherwise. The misunderstanding in this case is either not detected at this point or it is purposefully hidden it then escalates some time later in conflict.
A similar example would be at work between team members. When one team member has a conversation with their peer and in the process thinks s/he has been clear that the help of the other is required to complete a particular task. Both get on with their daily work and a week later they meet again and team member one asks team member two how s/he is doing with that task. Team member two is stunned because s/he did not hear support is required and interpreted the meeting more of a sounding borad for her/his colleague. Alternatively, team member two might purposefully have misinterpreted the request because her/his levels of work were so high that s/he was unable to offer support. Since the request was not made clearly in the eyes of the receiver team member two choose to interpret the request in to her/him more achievable way.
A further example is between partners. One partner points out some boundaries that have been crossed between them (which ever they might be) i.e. one says he is going to be away all weekend and the other asks for him/her to return at a certain time so they could go to out together. Partner one goes off merrily on their weekend and does not return until the end of the weekend. Partner two is hurt and feels disrespected.
Misunderstandings really happen every day and everywhere with everyone. Here is how they happen...
Assumptions often made
First of all, let's be real here. Interpreting situations, people and things how we want to see them or as a misunderstanding happen all the time and at some point to all of us, right?
So if this is the case what are the underlying assumptions we are making that gets us in this situation? They might be thoughts like:
Imagine for one minute what would happen if we dropped each of these assumptions and just presented ourselves as a blank canvas. What do you think would happen?
Consequences
The stakes are quite high when misunderstandings get overlooked, are placed purposefully or are ignored. What we see as a result or a consequence of a misunderstanding is conflict, unhelpful arguments, anger, judgment, hurt, pain, relationship break downs, loss of productivity, burn out, financial loss und more.
It's not all bad though, because on the contrary, when awareness is sharpened and we can detect misunderstandings at source they can become a source of enrichment, innovation and inspiration.
Summary
We are learning that misunderstandings are just as faceted as an abstract painting. It is our instinct to take what is in front of us and translate it to reflect our own story. Every interpretation simple is only one perspective of many.
it happens all the time and if we miss the opportunity to raise the awareness, clarify or learn more about the other perspective, it can become a great cause for confusion and heart ache.
Sharpening our presence (being in the moment with the other person) and enquiring with genuine interest are tools that help us get the best out of these situations.
Advent, the pre-Christmas period has started and with it we see activity levels rising everywhere we look. Children are getting excited, adults are getting ready for the celebrations and social engagements are rising dramatically during this period of time.
In addition to the festive period the end of the year is also very close. This is adding additional pressure to people, especially at work. It is a particularly frantic time which is very ironic, given that Advent also is meant to be a silent time. I wonder what is it for you … chaotic or calm… and where is the balance?
For me this time is a beautiful metaphor for the struggle I see many of my clients working through all throughout the year, not only at this special time before Christmas. It is the struggle of finding the ideal personal balance between chaos and calm that ignites the personal equilibrium, the unleashing of potential that lies within each of us, the personal power or some might call it their inner peace.
Here in this article we are finding out:
1. What is equilibrium
You might be more familiar with the term work life balance than personal equilibrium. The first has been widely known for years to describe a way of creating a healthy way of life, whilst showing up as the best version of one self.
According to the Oxford English dictionary the definition of equilibrium is :a state of intellectual or emotional balance especially between opposing forces or influences: any disturbance to the body’s state of equilibrium can produce stress or : a calm state of mind and a balance of emotions: He sat down to try and recover his equilibrium.
Both of these definitions suggest finding a balance between two forces which enable an ideal outcome on an intellectual and emotional level.
You might find the above terms quite abstract, academic or theoretical. However, if I asked you to think of a person that impressed you with their presence or perhaps you might call it charisma, who would you think of? What is it, when you now think of them that draws you to them? Or, even better, perhaps you can even think of a situation where you yourself have found yourself in this place?
It is the sense of calm dynamic or a sense of confidence, perhaps even an impression of knowing trust. A place where happiness can be fulfilled from the inside out without requiring external triggers or stimulants.
Well, all that would describe a state of personal equilibrium.
2. Why is it important to find this state of equilibrium?
I am sure you have seen many people around you struggling with these conflicting times of uncertainty. Perhaps you even have been there yourself.
When continuously acting from a state of chaos over a long period of time, being overwhelmed is often a side effect which causes a massive mental challenge to cope with everyday situations. Healthy cortisol levels of stress tip over into the dangerous levels. Often causing anxiety and sometimes depression. On a behavioural level it means that confidence levels drop drastically and self-deprivation often manifests in lack of sleep which then in turn creates a lack of concentration.
This is not to say that chaos can’t act as a stimulus.
Imagine you would be always in a total state of calm, which sounds very enticing indeed… doesn’t it? What would life be like for you in that state of total calm? Do you think you would fulfil all your potential if you were to live in total calm?
Being in total calm all the time utilises only a certain part of the brain, which means the other part is dormant during this time. Now that might well work for some people. The cost of living at total calm is that there might not be any progression of any kind. Whilst we need space and time for innovation and creativity. We also require chaos to inspire the mind, which in turn stimulates creativity and innovation.
Hence, finding the sweet spot between chaos and calm, the state of personal equilibrium, allows you to draw on the strengths of both of these states. We have the choice…. Everyone’s state of equilibrium is different and it also changes throughout life depending on how well we manage all the parts.
3. What does it look like
Some of the attributes of a person living in their personal state of equilibrium were already mentioned in 1) above such as confidence, charisma and trust.
Other attributes are showing empathy, compassion towards self and others, an interest in what is going on around oneself, understanding triggers, strengths, boundaries and the ability to clearly communicate these in neutral assertiveness as well as understanding own needs and aspirations, whilst taking care of them. You might also find that people at ease walk through life with a lightness, almost appearing fearless. They are intrigued and not afraid of showing their vulnerability, when they feel it is appropriate. They inspire others with their humility and effortless drive.
Sounds like a lot? After all we are human and as such are never going to be perfect. Indeed, it is a lot, and the beauty is that it is absolutely possible to achieve, as we see in people like Buddha and Queen Elizabeth II and many others. I am sure you will find your own role models that work for you.
4. How we can discover this place in ourselves?
So where do you find this personal equilibrium amongst everything else that is frantically happening out there? That’s the big question. Where in your life do you have balance, where calm and where is the chaos?
The pandemic world has actually given us an opportunity to reassess and realise, how we live our lives. Virtual and hybrid working has become standard in many organisations. We are no longer talking about the term work life balance in a post pandemic world. The lines have been diluted and so the need for personal clarity is much greater.
On top of that there are all those old patterns and learned behaviours, which are in us from our upbringing, childhood and surroundings. They originated in times that had much more stability and less chaos than the previous generation has experienced.
We are now heading into the winter with rising energy costs. The cost of living is rising in general. The whole economy is changing completely and amongst all of that, every single one of us is trying to figure out how to live a life of balance! It is a very challenging environment indeed to stay focussed and positive, without getting drawn into the external pull of negativity. Yet, at the same time the attention is not to take the foot off the pedal and feel like being left behind.
There is no doubt that understanding how to be challenged and how to feel fulfilled but equally not to be overstretched or overwhelmed is the key, but how do you find that ideal?
All of the questions below appear when you get clear on how much calm you want in your life and how much chaos would you love to have in your life.
The answers to these questions will give you a great deal of insight into where your personal equilibrium might be. You might also find out what you want to work on in order to get there. The tools section of this edition of the newsletter has a very useful tool that might aid you further to achieving this desired state.
Have fun experimenting with both your chaos and your calm – see where it takes you and let me know how you are getting on.
Over the last 15 years my clients often ask me: “How do I become the best version of myself?”
The question usually comes up after a significant event or situation that has left doubts about themselves. Using the term best here is a two edged sword - begs to ask the question: the best version of whom and through whose eyes?!
This topic is particular prominent now, in the aftermath of the initial hike of the COVID 19 virus, BREXIT and the Ukrainian war, where jobs are more demanding than ever and with cost of living rising incredulously. Companies are reviewing their strategies constantly together with structures, practices and products constantly thus providing a very fast paced, unpredictable, ever changing and demanding environment for its employees.
This in turn puts massive pressures and causes a ripple effect on every person in every situation of life, be it professionally or personally. Irrelevant of which group of people (or in another word: systems) they belong to. It encourages more and more people to strive towards becoming one with themselves in order to ride this wave safely and show up to everyone around them, but most importantly to themselves as the best version of who they can be. I hear the wheels in your brain ticking insanely now trying to work out how to do exactly that.
In this article I look at achieving to become the best best version of yourself in three simple steps:
In addition there is one pre-condition, which is the willingness to show up and commit by putting all efforts into succeeding. I guess, as with everything in life, there are two sides to this coin of becoming the best version of ourselves too.
Ready to give this roller coaster a shot? OK – here we go…
The one side is often painful as well as high in effort but is highly rewarding because gaining clarity means understanding and accepting who you actually, truly are – warts and all, no masks, just plain and raw.
Some folks are quite at peace with who they are at the core of their beingness and might already know that, which is a great first step. I congratulate you to that fantastic achievement. It’s fun to create or even draw a picture of this person you have discovered as a reminder for yourself. You can use all resources available to you to do this - just let your creativity run wild and have fun with it.
For those people who are a little “too busy” to look at themselves, I have a challenging question:
“What are you afraid of finding that you keep yourself so busy and thus avoid looking at it?”
Perhaps, you have chosen to take the easy route. Namely, to plot on because things aren’t so bad really…..and there is nothing wrong with that approach. It just means by doing so you are accepting to forfeit becoming the best version of yourself during this life time. Hence, with it you are also accepting the consequences of this choice – whatever this might look like. For some it might be ending up in a relationship that is mediocre, a job that doesn’t fulfil your needs or perhaps some might even be left feeling a bit disillusioned with life.
So, if you truly want to have a go at finding out more about yourself it is important firstly, to recognise the pattern that you live by. This is easy and highly effective to identify and it is the way to find an opportunity to turn things around. The simple exercise of keeping a reflection diary, ideally on a daily basis, is a fantastic start to pastures new. Please let me know if you feel that you want to know more about how to go about this. Also, the internet is full of examples and templates about it.
Secondly, in this journey to clarity is to figure out what really matters to you in your life, what is really important and therefore becomes a priority? Establishing your personal values is exciting and insightful, as long as you are prepared to invest a little bit of your time and are specific. It’ll enlighten you on so many levels. My clients and I usually create eight terms that capture all that they need to live a happy, fulfilled life. Then in the second step we define each of those terms into specifics of frequency of actions, behaviours, feelings, thinking, types etc. That way we are connecting the values with what is going on to the everyday living. You'll understand more once you get started observing yourself and thinking it through. Once you have that it's time to work through a process that leaves three or maximum four core values.
Knowing and understanding these three or four core values helps with decisions, relationships, conflicts and also the direction we may need to head into.
In summary, given that you work through this expertly, all the while fully accepting who you are and knowing what matters to you, brings a previously unknown clarity to your and your life.
The first step in this journey to your best version is well on the way.
Once you worked thoroughly and properly through your values, you’ll have recognised where and how you are able to look after yourself in a way that strengthens your body and mind in authenticity.
For some people this might be a long walk once a week in mother nature to fill up the resilience tank with energy, vitamins and oxygen. All the while strengthening the body. Others may enjoy a spa treatment or massage, making time to spend with their family members. Alternatively it could be a combination of exercise, meditation, rest, time out alone or with friends. Little things often are very powerful. For example taking a lunch break with a friend, leaning back and listening to your favorite music track or indulging in a cup of hot chocolate.
The people who succeed and have become the best version of themselves know that taking care of their own needs always is the number one priority. They have learned how to use time to create spaces for self-care whilst not taking their egos too seriously. They honour this because they know that the people around them see them, feel their energy, are looking for inspiration and soak it all up.
They take the time to create pictures in their minds about where they themselves want to be in line with what matters to them. Therefore their decisions and actions are always aligned with who and where they want to be.
Only if we are prepared to invest all of this effort and time into gaining clarity and selfcare will we be able to bring alive all of our hidden gems.
Implementing and being the best version of oneself brings with it a number of behaviours:
Remember that we are all human and make mistakes. Mistakes give us the opportunity to grow. Growth only happens if we don't give, rather pick ourselves up and try again perhaps with a little bit of an adjustment.
In summary to be the ”A” Version of yourself requires courage, hard work and drive but the result and outcome of going through this process is the other side of the coin: living a happy and fulfilled life the way you imagined it to be, whilst leaving your legacy of the person you are wherever you go.
Enjoy and have fun – this is the real life roller coaster and much more exciting as any other roller coaster you have ever been on. How amazing is that as a gift?
In times like these trust is one of the staples of our wellbeing. Being able to trust the people we surround ourselves with means we can weather most storms. It gives us hope, strength, motivation, results and energy.
Trust is something that is not automatically there. Neither is it something that stays once we have it – rather the opposite: Trust is constantly challenged. It is created, reinforced or destroyed on a daily basis depending on how we act and think. Sincere trust has a very charismatic energy. So much so, that we sometimes can’t really articulate why we trust a person, we just know we can. We also know, if someone asks us to trust them, but somehow we are not able to do so. Have you ever wondered why this might be?
Let’s take a few moments and stand back to reflect on what happens….
Many times I have witnessed what damage a loss of trust can do for a relationship. This applies to personal life as well as our professional relationships.
If I asked you to think of a situation from your life where you have lost trust in someone.
What comes up in your mind...
.... and what then happened as a result of that lost trust?
I can think of some examples where trust was lost. Here is one that seems to repeat itself over and over again in the world of work: Regularly in coaching sessions I hear how people feel betrayed by their favourite work colleagues. They work together for many years, even become friends and ever so often meet for a drink or share a meal with their families. Then it turns out that over time a bunch of niggly little things have accumulated. None of the two parties seems to think it is necessary to address these niggles. They are just little things in the end of the day and are not worth to rock the boat.
Then something happens, for example: all of a sudden a favourite colleague keeps stepping on the other’s toes by getting involved in things that are really not within their responsibilities. In other words penetrating the other’s client area. Maybe even leaves a not so helpful impression behind at the client.
What happens as a result is through the eyes of the one person it looks and feels like an undermining of their competency. When in fact their favourite colleague merely intended to support the client. Under normal circumstances such a situation would not be an issue. They’d simply keep each other informed about what the situation required them to do to keep the business and client happy. At that time they would both perceive this as helpful and would be happy about it – simply teamwork at its best.
This time it is different. The client complaint about the situation and how it was handled. The complaint landed totally unexpected – a lightning bolt! All of a sudden this topic appears out of nowhere, as no one knew that it existed just because they didn’t inform each other.
It simply was the tip of the iceberg that triggered questions about integrity and respect in my client’s mind. While this was going on, another situation occurred internally, which then intensified this feeling of being played and hey presto: ready is the mind carousel, whereby this sense of undermining or betrayal is intensified. Very quickly all the trust that had been built up over so many years seems to have gone completely.
How on earth did this happen? The colleague was stunned when s/he finally found out! From their perspective there were a few niggles, but not to the extent that s/he felt it was threatening their relationship to become so fragile.
The result of this breakdown of trust in this situation was that a customer was directly affected, which in turn could potentially have an impact on the business result. In addition it also brought up a lot of questions around the notion of respect, integrity and similar value terms. It seemed like there was a lack of clarifity and alignment about boundaries and values.
A further example on a personal level would be the break down of trust in a romantic relationship or marriage following a betrayal – either by meeting another person, behaving in an unexpected way, doing something that the other was not aware of or expected, or by breaking an agreement. The consequence there is often divorce or a painful break up.
So without trust there is no successful team, project, friend or partnership. In fact there is no society without trust.
As a human race we seek safety and want to be liked, wanted and trusted. Our intention in general is to give the best we can and treat others how we want to be treated. Yet, we often don’t trust people, their abilities or even situations.
Why would that be? Some of the reason I often hear are:
Does anything here sound familiar to you? So there are absolute risks associated with trusting other people, situations or processes. To be precise the majority of them might be hidden insecurities and fears.
Trusting in something or someone makes us vulnerable. As a human race we generally don’t feel very comfortable with making ourselves vulnerable. Our dinosaur brain (amygdala) protects us from intruders that might threaten our safety. Fear is the emotion that initiates the dinosaur brain to behave in ways that it knows and has kept us safe over the years to this day. So we keep doing this because we know it works.
Our prefrontal cortex is the part of the brain that learns new behaviours and allows tolerance and courage to apply something we haven’t done before. But because it is new we have to keep practising it over and over again, until the dinosaur trusts the pre frontal cortex (from research up to 3 months if we practice a few times daily). That’s why trust need constant attention to stay and keep flourishing.
Easier said than done – yes, I agree, it is not a quick win but it is soooo worth the effort.
The elements that make up trust are as mentioned in the introduction:
1.Clarity & transparency
People that we trust are very open in their communication. They don’t hold any information or thoughts back and are transparent about their feelings. Meaning they also say if they are feeling uncomfortable with or about a situation. They have the skills to communicate succinctly and to the point without aggression. They show courage and address if they are unclear or unsure about anything and happily hold their hand up and say “I don’t know but I will find out”.
2. Empathy
Understanding how someone else is feeling and appreciating their circumstances. Their behaviour is unbiased, non-judgemental and emotionally intelligent. They are able to see the situation through the eyes of the other person, thereby keeping their own assumptions and filters out. Practising compassion on others and self.
3. Mindset of generosity
This means being able to have the mind flexibility to accept another’s point of view no matter how odd, different or unusual it is. Accepting here means taking it into consideration and learning to understand the intention and background behind this thought/ idea or behaviour. Showing a genuine interest in the person. It also means forgiving if things don’t happen straight away or for the first time.
4. Paying it forward
Means here: allowing the benefit of the doubt and hearing the other person out without judgment and giving trust while you are verifying and checking in. Doing a favour before the other has given you a favour. Doing something without expecting anything back.
5. WoMan of my word (handshake quality)
Doing what we say we are going to do at the time that we said we would do it by. At the same token letting the other know, if we cannot deliver what we promised and communicating what we are able to do instead. Not asking others to do something I myself am not practising.
6. Mindset of Generosity
Having the flexility of mind to accept other perspectives and other people's views of the world as well as their perhaps different interpretations of terms.
Each of these elements is a skill in itself, that can mean many things to many people. They require an agreement for mutual understanding. Enjoy experimenting and let me know what happens.
So for now, I have briefly elaborated on each of the points with further detail available in other newsletters as a topic in its own right. Please do let me know if there is a particular one that you are interested in.
How often in your day to day life are you avoiding difficult conversations, believing the situation will go away and solve itself if we wait long enough? Did it really go away and solve the situation once and for all? Probably not…. It might have disappeared for a while only to rear its ugly head again some time later.
We all know this, yet we still keep doing it. Have you ever wondered why and asked yourself “What would happen if I faced my fear and had the conversation?” Facing the fear in this case is most likely to be the least obstacle to overcome. The harder one is to know how to hold a difficult conversation so that we don’t create conflict or/and bad feelings.
Does this sound familiar to you? I certainly can recall a number of such instances from my past, such as: A person very close to you has “betrayed” you by attending an event as a VIP that goes against everything that is important to you. The person decided to attend even though you had a conversation beforehand, letting them know how going to this event would betray you. Even though you left the choice to decide for themselves, you trusted their judgement and the value of your relationship that they would make the “right” decision.
Weeks on and through a coincidence you found out, that they attended and not only that, but actively took fully part in the dreaded activity! Blood boiling, disappointment, sadness and sleepless nights… all are emotions that followed: the person dear and close to you has chosen to act against all that you stand for!! Now, the point is not that they decided to attend, it is rather that they had been too cowardly to talk to you and let you know their reasons for doing it! An avoided difficult conversation that lead to another potential for an avoided difficult conversation and looming conflict – not a small one at that!!
There are some other examples with similar outcomes from the workplace in a project I was running and with one of my bosses. All this trouble because of a lack of a clear agreement in the first place, can you believe it? So what have I learnt from this?
These experiences have led me to create the following 10 steps, which give me a check list and safety net – some kind of an anchor – to remind me and stick to in order to use difficult conversations for what they are meant to be: an opportunity to de-escalate conflict; build trust and therefore the relationship; create an agreement and thus respect and gravitas.
In some cultures having a strong opinion or making a judgment is seen/perceived as a sign of confidence or power!! Some might argue that judging helps form opinions. Society teaches us to judge all the time through the media, fashion, politics and religion. From an early age we learn-know what is right and what is wrong and find our place in life accordingly, right?
How often, though, have you noticed that exactly this way of thinking is holding you back in your life, career and in relationships?
Let me give you a few examples:
In life: You enjoy travelling but simply never get to go to let’s say Egypt because someone hold you the people there are not very friendly and they threaten you.
In your career: You want to move up to your next role but the boss has listened to the judgment of someone they trust who said that you are not a team player.So he says you are not capable for the next role.
In a relationship: You are meeting a new colleague, who apparently (so you have heard) lives in a rough part of town and mixes with some unconventional people. Therefore, you automatically react to him with precaution and don’t offer the same level of trust you would otherwise, when meeting someone new.
We have lost opportunities in each of these instances such as: a new more exciting role, a friend who might have given me a new perspective or a holiday of a life time. That’s all well and good, I guess the question that we are asking ourselves is: “How do we get out of judging?”
Below is a process that I designed and my clients frequently use successfully to practise non-judgment. You might decide it is one that works for you also – enjoy. Remember that practise makes perfect! A shared journey is much more fun and getting some high quality feedback, when we practise is equally important to help us work out our personal best way of dealing with it. Please feel free to contact me for any questions you might have regarding the process below.
Have you ever realised or even been told, you need to say „NO” more often? I wonder how you found practising saying “NO” after that. Surely, you have gone and tried it on as soon as you have had the feedback or you realised, haven’t you?
Did you feel awkward and clumsy saying it? What did you experience after you said “NO”? How about the level of guilt? Strange reactions from people around you?
The thing is, we are being told to start saying “NO” more often but hardly anyone tells us how to do that! So off we go and we do just that and end up not getting the results we want. Why? How come?
I’ll give you an example: A fairly new inexperienced senior executive manager in a medium sized international organisation sits in a steering group meeting where he also is the sponsor of a project. During the meeting a number of issues relating to his project were raised and escalated. Despite the fact that these issues could mean the project is in danger of being ground to a halt this senior manager keeps avoiding and saying “NO” to taking responsibility to help solve the issues. The group finds this very disappointing as they ended up picking up all of his tasks.
After the meeting I spoke to the HR Manager, who also happened to be there. It turns out that the reason the executive kept saying “NO” was that he received feedback in a recent 360 degree feedback process about his habit of taking on too much work, undermining others by always saying yes and then not delivering taking their work away from them whilst trying to help.
So he had all good intentions of putting the feedback into practise, but wasn’t quite sure how to do it without upsetting others. How would you do it? Any ideas?
These are some things that would be helpful to avoid at all costs:
Now, below are some tips we collected over the years that seem to help make the transition and that you might find useful, when practising to say “NO”. Have fun and let us know how you get on with them.
Everyone knows how important trust in any relationship is, right? No doubt you trust your partners, don’t you? We all talk about it and assume it is something that just happens over time – correct?
The question is, how true is this statement? Does trust really just happen over time? How did you actually get to that level of trust in the first place? More importantly, what do you do to keep it or build on it?
Question after question on something so simple and yet we see so many people struggle so often with it. For example: have you ever had a situation where you wanted to pass on a piece of work or a responsibility and didn’t do it because you didn’t quite trust anyone to do it just as well as you or to the standards you wanted it to be?
There are clearly several reasons for our lack of trust in this example. They could be either of these:
What if – instead of all of the above, we simply say to ourselves: “I believe and trust in the integrity, professionalism, ability and reliability of my partner and the relationship we have.”
How would this perspective change your approach? From the experience of testing this out with a few clients, I found that the more we take on this view, the more trust we are prepared to give ourselves. I noticed: The more trust we give ourselves, the more important it became to the other person to not disappoint me and to do the best job they can possibly do. The same experience happens around behaviours. This in turn created trust in the other person towards me. So the story goes and the sooner we know it, we are on a see-saw of creating a wonderful relationship. From this space everything is possible:
Maintaining trust on the other hand requires some additional ingredients/qualities like standing by your word, investing time in the relationship, seeing/hearing/speaking with each other regularly and openness and honesty. Are you likely going to experience disappointing moments in a trusting relationship? Hell yeah! Of course you are – we are human beings and we are all here to learn and grow! No one is perfect – it is only in the eyes of the observer. Hey presto, within minutes another opportunity to create trust has presented itself!
So let’s make the most of enjoying the journey together. The question is: to trust or not to trust! What will you now choose?
Change is all around us... How do we cope with it?
2016 is coming to a close and with it a year of incredible amount of change. There was Brexit, the US vote and the Austrian Presidential vote to name just a few changes that we experienced.
To enable these massive external shifts to take place, people needed to make different choices than they did before. To make different choices, we usually get to a point of frustration – getting fed up with what is happening currently. We end up talking about it and still, most of the time, don’t see any changes. When might you have experienced such a dilemma? Can you remember what you did?
Changes appear everywhere – and all the time. The human race is part of the evolution and evolution is change! So let’s look at an example of change from an experience I had with one of my clients. To honour confidentiality let’s call the client Bridget for the purpose of the example.
Bridget is responsible for monitoring quality in a large production company. She does not manage people directly but is responsible to get the best quality from them that she can. Bridget has been with the organisation for over 10 years, starting out as administrative support all these years ago. She has seen and experienced a number of changes in her time there – in the organisation and also personally. During these times, the organisation has always provided a lot of security to the local people in the area as it is one of the biggest production companies there. So Bridget has seen quite a few of her friends and family join the company since she started there. The working climate has known to be comfortable and family orientated; everyone looks after each other.
Bridget always felt there was plenty of work and that the company did well for itself. She never really questioned it, as her salary was paid on time and jobs were relatively safe. Her typical day started at 9am in the morning and most of the time she was at home with the family just gone 4pm. Bridget knew her routine and when something changed her boss told her what needs to change.
In recent years, a couple more production companies have caught up with Bridget’s. Bridget felt that the client requirements seemed to have become very sophisticated compared to what they used to be. Demands on the people working in the company seem to have become too much. Bridget hears people moaning about working longer hours and not getting more money for it. There have also been quite a number of changes at the top of the company and no one seemed to have lasted! People started to feel a bit lost and unimportant. There were a lot of rumours circulating but no one really did something about it or asked questions to figure out what was going on. Instead people kept talking to each other and Bridget noticed that she was slowly also becoming a moaner... unhappy with the company. Not helping was the fact that Bridget, on top of the situation at work also experienced a tough time at home during that time! So spending quite a chunk of her time at work she also started to get frustrated.....
Why on earth don’t THEY up there do anything about this situation?
And then THEY did and got a new CEO in, who was very different from anything else the company has seen before! He asked people “what they would do” instead of telling them what they had to do!! Bridget and the people were very confused and didn’t know what to think of that. THEY should be telling them what to do - this is how it always had been!! Why on earth should the employees know what to do? After all, the bosses earn the money to tell the people what to do! Everyone was in SHOCK! There was a lot of DENIAL about the recent changes and people were gossiping a lot, biding their time and keeping their heads down. Then after a while, when they realised that the changes were going to be implemented, people became ANGRY. Who on earth do they think they are? Our company was so great and now they are destroying it all with their new ways! We have always been successful in the past with what we did, so why do they want to change what is working?
With the changes in the company, pitfalls and performance barriers were being uncovered, which caused people to start to BLAME each other for the mistakes made. “This is not my responsibility...” was what Bridget heard a lot of the time. After a while, Bridget became fed up with the blame game. Things were not moving at home and here at work the same thing was happening! What is going on? Why is this happening to Bridget now? Bridget starts to BLAME HERSELF. She was very CONFUSED and felt really lost!
After a taking some time out one weekend to reflect, Bridget decided that she wanted to take back control of her life. On thinking how she could do this she began to ACCEPT the situation for what it was. As soon as she fully accepted the current reality her head began to free up, her mood changed from a heavy load to an exciting, light feeling. She decided she wanted to find out more about the change and found someone she trusted amongst her bosses.
They agreed that it would make sense for them to meet regularly. At home she did the same and started to talk to her family openly about the problems – collecting all the facts. Bridget had thousands of thoughts racing through her mind! Many, many options of what she could do... she was a bit overwhelmed.
In the meetings with her boss, he shared that he experienced situations like this in the past. So Bridget asked how he moved himself on towards his goals. The tip she got was to find someone who can help her to crystallise her goals and then keeps holding her accountable for achieving those aims.
This is what Bridget did and after getting in contact with me, together we PLANNED THE ACTIONS. Over the next 6 months I kept asking her about her progress, we worked on using her strengths appropriately and worked out strategies that created a mind set to achieve everything that Bridget wanted.
The strange thing that Bridget noticed was that people around her started to respond to her own change of mind. With that the conversations became positive and uplifting again and the PERFORMANCE was ENHANCED. The results started to turn up and Bridget became a real dynamo within the organisation. She had masses of energy and inspired her family and colleagues.
Bridget just received news of a promotion, offering her a new role starting from the 1st of January, which will also impact her family life in a very positive way and she is over the moon! She experienced how gratifying it is to take control of your own destiny and grow as a person and in her career as a result of change!
Recently, I have noticed that the following topics keep popping up as challenges for clients in quite a few of my coaching sessions:
All of these three points are holding people back from becoming the best they can be. Let us take a closer look at the underlying motivations behind these aspects. Whilst doing so, we might gain an understanding about who we would be without holding on to these three beliefs.
Think about a situation in your life that, thinking about it now, has triggered the feeling of shame in you. Perhaps this was a situation where someone had an expectation of you to behave in a particular way. When the situation happened you totally "misbehaved" and you felt like others thought bad of you as a result.
This happened to one of my clients, who went to an office do and instead of being all grown up and business like, decided on the day to get up for a karaoke sing and dance. Another client example was where this person freely and passionately admitted to a colleague how much they fancied their boss without realising they are stood behind them, when they actually wanted to say how much they admire their style of leadership! Another again was in a client meeting and didn't want to admit that he wasn't sure what the client was actually talking about out.
What from your own experiences came to your mind just then? Can you remember how you dealt with such a situation then? If you are anything like most of us, then you probably turned around, did as if nothing happened and carried on as normal, right? That is because the feeling of shame is underpinned by fear, particularly fear of self-exposure. Deep down we all have a need to belong. With that in mind, we discover that it is important after all, what other people think of us and to "fit in". So what's happening when we would want to be seen to cope, to be seen as competent and strong, to impress with a resourcefulness or knowledge?
Above all, we live in a society that is striving for more, where self worth is coming from what others think about us. So we keep wanting more that we have just achieved, more than just invented, just bought, just earned, just loved...for example a better car, a bigger house, more intense love, more beauty or even youth, a bigger job, more money, more expensive clothes and assets, more and better holidays... more and better of everything, bigger and better!! On we go and get on that hamster wheel, in which no weaknesses are tolerated.... Perfection and achievement becomes our mantra until we find out we have all. But..... with which kind of meaning?
This is when we sometimes hear people say: Now I have my master title, my shiny new car, my new house, my designer gear, my posh title etc...., but somehow I still don't get any respect from people or s/he is being disrespectful, but I have no power because s/he is the boss....or....I don't agree but it is not my place to say anything.... s/he has een obnoxious but who am I to get involved.... if I admit that I made this mistake then s/he will think I am complete numpty... I can't be honest with her/him, she is my best friend and might think I am not good enough to be her/his friend.
Everything that matters to us in the examples above is on the outside of ourselves. It's almost like wearing a mask at all times. Exhausting really, isn't it? Imagine for a moment losing all of this external gratification, who would they be? Would they be feeling just as strong as they did with the external gratification - or is it the opposite and you feel very lost? Where is the self worth?
All of a sudden we then experience a feeling of high vulnerability and don't know how to get off the hamster wheel that according to research (Brenê Brown, Blinkist, Vulnerability) disengages ourselves and others around us, hampers relationships, hides opportunities from us and disables innovation and creativity.
How would it be if we were to embrace this feeling of vulnerability and acknowledge its existence? It is a risk of course, particularly since we cannot overcome vulnerability. We can merely mask it with behaviour just like shown in the examples above, by numbing ourselves with strategies such as perfectionism and satisfying external agendas.
So in order to embrace vulnerability and with it forge strong relationships, open the space for innovation and creativity, improve performance and gain charisma, it requires us to practise the following four behaviours:
Practising these behaviours will allow us over time to become satisfied with who and what we are on the inside as well as with what life have in store for us. It takes incredible courage to show vulnerability but the rewards are invaluably satisfying.
Just imagine how life would be different for you if you were to make yourself vulnerable in your personal relationship for example? What will change? Are you willing to give it a go? I can only recommend this way of living and I have witnessed personal and professional relationships develop into a bond of trust that weathered all uncertainty and change whilst enriching the lives of all parties involved through increased authenticity, meaningless, with massive growth and innovation opportunities.
Most of us want to reach our full potential, which means at some stage there are some things that you will want to change from what you are doing now. These things are highly likely to be habitual things. Things you have practised so well that you might not even notice them anymore.
Here are 3 simple steps you might find useful in helping you achieve this transformation:
Each of these steps are explored further below.
“People are always blaming their circumstances for what they are. I don’t believe in circumstances. The people who get on in this world are the people who get up and are looking for the circumstances they want, and: if they can’t find them create them. ”
George Bernhard Shaw
Identify what you do and think automatically when you want to avoid the pain of what you don’t want to do. You are becoming aware of your behaviours and the connected thinking.
It is crucial to raise our level of self-awareness around these specific habits. Why? Because we forget that we are on autopilot and that means we no longer control these habits. Instead, they control us!!
Someone with self-awareness for example might notice that every time their boss calls for a review meeting some urgent client problem appears and they end up cancelling the review. They notice that this might not be a coincidence.
We avoid pain through distraction – books, phone calls, games, videos, pleasantries, food alcohol, nicotine, sport etc. all this to stay in our “harmony bubble” of ALL IS WELL!!
There is a lot to be said about positive psychology, but to apply it purposefully we firstly have to be sure that we are choosing the distractions and so that the distractions don’t choose us. Driving the car down the motorway and not realising where we are, might be a great example of a distraction choosing us.
Sometimes we pretend to be passionate about something when truly deep down it is simply about a fear we have. Take sport: How many people do you know that proclaim to have a passion for sport, when the real driver is the fear of gaining weight? There really is no judgment in noticing these things, it is merely an observation. This is the first level of self-awareness which is a simple understanding where your mind goes and when. Noticing what your habits actually are in daily life and what effect these have on our quality of life.
For example you might have:
Generally, human beings innately avoid pain through distractions. Everybody wants an easy life, don’t they? So we go on and distract ourselves with social media, the news, TV computer games or music to carry us into a painless world.
And that is great – as long as we are choosing them and they don’t choose us! A bit like driving down the motorway not noticing where we are – so disconnecting from the pain of the long drive. Yet we think we are present most of the time, know how we are using our time or think we are better listeners than we actually are. In reality we are all pretty bad at it.
Gaining an understanding of the impact of this behaviour and deciding what we might want to change and for what purpose.
So here is the question: When are you checking out mentally and why? How much do you think you do out of compulsion? Find out what paths your mind likes to take and don’t judge it – just observe. Go and write them down somewhere, all of them that come up.
Once you have these observations we move on to level 2 of self-awareness and this is finding out what we are feeling when these things happen. Correct, this means facing our emotions head on, because the more we move away from distraction, the more we are forced to deal with lost emotions.
This is where YOU start to show up and shine in your full glory and all your personality.
Whilst in level 1 we mainly follow directions and distract ourselves, here in this level, we experience our individual emotions and how we express them. An uncomfortable place, BUT immensely important to navigate and become familiar with, to allow them to take place and then move on to level 3 of self-awareness.
Because if we do, we find out that emotions essentially don’t mean anything other than the meaning we give it.
Think about it… i.e. a situation at work: a colleague that you don’t particularly like asks some other colleagues that actually sit near you to lunch, but he does not ask you. You feel anger rising in you thinking: typically, he is such a tw..t: He invites everyone else but me just to be spiteful and rub it in my face!!
Here is the question: How true is this really? Did we get from one into another emotion spiralling ourselves into our own inner head cinema by making up this story in our head that he did what he did to be spiteful? Stepping away and watching this same scenario through a camera, what do we see?
There is an interesting story from 16th century India that might help us realise some of the inherent myths we all get into: A young man climbs a large mountain to speak to the sage at the top. Supposedly this sage knew, like, everything and stuff. This young man was anxious to understand the secrets of the world.
Upon arriving at the top of the mountain, the sage greeted the young man and invited him to ask him anything. The young man then asked: “Great sage, we stand upon the world, but what does the world stand upon?
The sage immediately replied, “The world rests upon the back of a number of great elephants.”
The young man thought for a moment and then asked, “Yes, but what do the elephants stand upon?”
The sage replied again, without hesitation, “The elephants rest upon the back of a great turtle.”
The young man, still not satisfied asked, “Yes, but what does the great turtle rest upon?”
The sage replied, “It rests upon an even greater turtle.”
The young man, growing frustrated, began to ask, “But what does-“
“No, no,” the sage interrupted, “stop there – it is turtles all the way down.”
Too much navel gazing spirals us into helplessness – it is turtles all the way down! We know that it is helpful to look at layers of intention, purpose and intention until we get to a point where we start repeating ourselves.
This is the point where we ask ourselves: What is the automated habit here that stops me from finding a solution? Will this particular habit help me improve my quality of life / work / job?
Remember this: If new know our weaknesses they stop being weaknesses.
...and practise the behaviour that goes with it as often as you can in your day to day. Align it as appropriate along the way.
The truth is only the truth until one person telling the story stops! The moment someone else looks at the same story, the previous truth changes and gets altered by the reality of the next person. So our truth may no longer apply, no matter how strongly we believe it to be.
Here are some tips that help with accepting oneself and to understand the biases and irrational mechanism that drive the internal flaws in order to change habits that no longer serve us:
It might at first make you a little bit disgruntled with yourself. This is what it is. Research shows that self-awareness does not automatically make us happier, it rather makes some people more miserable. This is because of self-judgment kicking in, which means, all of a sudden we become aware of how others might think or even judge us.
Here we are at discovering our “blind spots”, things that other people might see but we don’t, as the Johari Window describes as information that is in the public domain but not in your personal one.
Plato said: All evil is rooted in ignorance!
Point well made, because: if I am not aware or ignore my “evil” side, it cannot cause me any pain! It just means this person is unaware of the irrationality, derangement, insensitivity of their own thoughts. These are often borne out of irrational beliefs and impossible assumptions they learnt to design to protect themselves from the pain – therefore an automated distraction.
Before we can become truly empathetic, only accepting the flaws of our own emotions and own mind will allow us to accept these of others. Then we are able to show the all important ingredient for trust: compassion. As long as we distract and numb ourselves, put a blind eye to our faults we will look for ways to manipulate, change or accuse others in our relationships to be a person they are not. These kind of relationships ultimately fail and are toxic, creating blame and conflict around us.
So here is to exciting discovery!!
The strength of the Chameleon is that it can adapt itself to its environment by camouflaging. If only it would be that easy for us human beings, don't you think?
Well, believe it or not - it is!
My observations over recent months is a sense of overwhelm and imbalance are affecting quite a few people. Often I see this resulting in choices made on a day to day basis that might be responsible for the exhaustion and confusion felt. Choices, such as: not taking a lunch break, or not going for a walk or continuously working long hours, affect our health in a negative way. There seems to be an awareness about this happening. Somehow, we are waiting for something on the outside to change or other priorities and guilt often get in the way of doing something about behaviour which is no longer effective. Often I hear: “oh this is just a busy period right now, it’ll be ok once project xyz is finished.”
These times require us to be able to show some of this ultra-flexibility to change our behaviours thoughts and looks, even camouflage, so that we can stay effective and well.
This topic might bring up a few thoughts in you. It certainly did for me and in the process of doing so, I have explored the elements that might bring about overwhelm and barriers to adapt behaviours. The ultimate intention was to find a way of working through these barriers. I named the result of this process The Chameleon Method.
You are probably wondering how I became so interested in this topic. Let me elaborate a bit:
Since the beginning of lockdown I noticed an increased sense of work ethic in the people around me. Not necessarily more effective but perhaps, on the face of it, more efficient. Are you wondering what the difference between efficiency and effectiveness is? Ok, for example: workers on a production line need to be fast and get as many items as possible done in their given time. That is efficiency – getting as much as possible done in a period of time. If this worker on the line also undertakes quality control, loves what they are doing and has a great personal attitude, as well as bringing in some great new ideas, which means they are having impact on the long term success of the company, then they are also being effective.
Now, you could argue that this observation might have occurred due to the fact that my own state during that period time was one of recovery, which meant that I was in slow mode. The opposite state of what I noticed on the outside.
Most of the people I talk to seem to feel exhausted, overloaded and overwhelmed with the changes that COVID 19 has brought. I am thinking of things like home working, home schooling, wearing masks, online shopping, increased work load, learning new technology by yourself, getting comfortable with building connections through the lens, not going out or socialising in the known way and most of all not being able to see and hug loved ones just to name a few. I totally empathise with these feelings and despite my different state, I still recognise the challenges and feelings it creates.
To me, the jungle springs to mind as a comparable metaphor. Navigating a way through it and getting stuck in the wilderness of the jungle without seeing a way out. The humidity of the thick jungle or rainforest does not even allow us to see the next tree. So we just keep on frantically putting one foot in front of the other in order to move forward, fulfil the immediate needs of the people precious to us (family, friends, colleagues and clients) and keep up with the pace. Sweating (metaphorically), getting tired, feeling desperate to use all of our strengths and find a way out, while sticking out like a sore thumb. We realise that what we are doing is actually not effective and it is making us sick. Despite that realisation we keep on going.
Why? Because deep down we know: in order to stay healthy and become more effective in finding a way through this jungle, we have to change our outlook, choices and actions. Just like a chameleon does, to protect itself and stay alive.
Knowing this is one thing, and most of you do, but when we actually attempt to make those changes we often get lost, procrastinate or simply forget. What I found out is that the root cause for these barriers to come up is often a feeling of guilt, a sense of being selfish, almost naughty and worry about disappointing others. Thus not feeling a valid part of our systems or society.
On first view, a complex construct, just like the jungle. However, if we care to open our eyes and look at the jungle with curiosity and genuine interest, we begin to see its beauty, its great role on earth and discover many ways through the wilderness. Quite a vulnerable state, I know! However, it is the first step in realising how easy it really is….
Below, I have delved a little deeper into guilt and what it actually is, to help us understand how it can show up. With the purpose of recognising that we are lost in the jungle and help us decide what we want to do with it. If you are clear on this already, then please continue to read the summary in point three.
The psychological definition of Guilt describes a sense of regret or responsibility that relates to actions taken. People may feel guilt over things they actually did wrong, things they believe were their fault, or things they had no responsibility for.
Psychology today says:
Guilt is aversive and—like shame, embarrassment, or pride—has been described as a self-conscious emotion, involving reflection on oneself. People may feel guilt for a variety of reasons, including acts they have committed (or think that they committed), a failure to do something they should have done, or thoughts that they think are morally wrong.
It is also known as a responsibility for having done something wrong and especially something against the law: He admitted his guilt. A feeling of shame or regret as a result of bad conduct. Other Words from guilt.
Guilt is a feeling you get when you did something wrong, or perceived you did something wrong. It is often confused with Shame, which is a feeling that your whole self is wrong, and it may not be related to a specific behaviour or event.
It shows up as a natural emotion following an action.
For example:
According to the latest research from Fibre One, there’s not much we don’t feel guilty about.
Aside from the 16 per cent who claim not to feel guilty about ANYTHING, it seems Britain is a nation racked with guilt on a daily basis. Our feelings of guilt don’t subside for up to five hours on some occasions.
As well as wasting the day with guilty feelings, excessive guilt could be having impacts on your mental wellbeing, suggests Personality and Behaviour Psychologist Donna Dawson. She said: “It can eat away at wellbeing and self-esteem, by making you feel like a ‘bad’ person.
Guilt is rooted in the makeup of the filters in our brain.
These filters are established during our developmental years and stem from experiences, the rules of the society we live in (doing things “perfectly and right”), religious believes, what we are taught in our educational systems, what we learn from our family systems and the values we have established when we decided on who we want to show up as in this period of our life.
The consequences of guilt show up in a variety of daily situations with varying degrees of intensity. They might be positive or negative.
Examples are: performance issues at work or sports, overwhelm with setting the “right” priorities, health issues like isolation, loss of confidence, self-deprivation through to depression.
This encourages social attitude towards affirmative actions, creates empathy and accountability and acts as a motivator.
We know of a variety of guilt categories. Some of these are:
This is strongly connected with peer pressure meaning it turns up for example if we don’t comply with the behaviours or standards of a group that we belong to.
Bertjan Doosje has written a number of articles around this topic showing how peer pressure creates a level of guilt and what effects this has on a person. These effects are both positive and negative.
This kind of built turns up in highly competitive situations. Or sometimes also in families when adults feel that they have to earn a particular amount of money in order to survive and if they don’t achieve that the survivor guilt (existential fears) set in.
Joel Brockner Jeanette Davy Carolyn Carter have conducted some research around this topic if you are interested in finding out more about this particular type.
This is all about work-life balance and living up to ones own and the family’s expectations. For example mothers going out to work and not spending enough time with their children.Work-family guilt may motivate mothers to comply with gender norms in which they prioritize caregiving tasks over their work. Working long hour thus not being able to dedicate sufficient time to their partner.
A study by Lianne Aarntzen, Belle Derks, Elianne van Steenbergen, Michelle Ryan, Tanja van der Lippe explores this topic further.
This could be related to of harming others, shame, and various measures of psychological distress and symptoms.
It can also act as a positive motivator that allows people to create a certain desired culture in terms of behaviours within a society. This is mainly the type that is created through our educational systems, religious beliefs and cultural norms we grow up in.
Lynn E. O'Connor, Jack W. Berry and Joseph Weiss have conducted further research into this particular type with a focus around the positive consequences of guilt as opposed to shame.
The question that is most prominent to this type of guilt is: Can collectives feel guilt with respect to what they have done?
A great example of this would be how the certain generations in Germany and Austria might feel a personal and collective guilt over the killings that happened during the second world war.
Collective guilt feelings are articulated, in a way that they involve a joint commitment to feel guilt as a body. The parties to a joint commitment of the kind in question may as a result find themselves experiencing ``pangs'' of the kind associated with personal and membership guilt feelings.
Further reading is available in The Journal of Ethics volume 6, pages115–143 (2002) by Margaret Gilbert titled: Collective Guilt and Collective Guilt Feelings
From the above extracts it becomes clear very quickly that Guilt also has its uses and benefits.
A model to help align thinking and behaviour, even to the point of camouflage, to be effective and cope with the demands of the jungle we currently live in. The method helps decide on changes and to implement them thus allowing to adapt just as easily as a chameleon to its environment.
Essentially, this article highlights one of the most impactful reasons and underlying root issue of finding our way out of the jungle which we are currently living in. It is mainly driven by an underlying feeling of guilt. There are of course other elements that run alongside such as vulnerability and being prepared to stay fully present in the situations we find ourselves in. These elements were already discussed in other articles in my newsletter series.
The Chameleon Method comes in two parts with 4 steps. The first two (Stuck in the Jungle and Guilt: what Guilt) covered here help us identify what is causing our overwhelm, procrastination and inaction to changes of our make-up.
The latter two steps are (Resilience and Healthy Selfishness - a term coined by my lovely coach Katie) tools to help you find your path through this wilderness. You’ll find pointers to these elements in the next sections of this summer’s newsletter and previous issues.
If you find this article I am referring to elsewhere, independent from my newsletter, then please feel free to contact me or visit www.consulting4resolution.com where you will find a copy of the newsletter.
How are you fairing with the insecurities of our times? The media is full of news about the breakdown of financial markets, relationship dramas, break down of political frames (like the EU), and even tornados that turn up in unusual places!!
In times like this we often tend to forget that change and ambiguity always have been part of our existence, a simple example of this are the four seasons in nature. Some years ago I created a growth cycle that deal with this ambiguity based on the four seasons. It has been created to help us recognise where in the cycle we are at any point in time so that we can trust in the process and the unknown simply by recognising this natural authentic next stage. With this frame in mind, it becomes much easier to go with it. After all it is this very "normal" evolutionary process, which allows us to utilise our full personal power and talent.
The moment we recognise this truth, the possibility of utilising the ambiguous power of our full personal strength becomes available to us. I can’t wait to hear how you are able to use this cycle of growth for yourself in everyday life. I am looking forward to receiving your thoughts about it – send them here.
Given the current situation in our external world, I thought it might be stimulating to share a short story about a very lucky lady. A lady who had a new heart. In a pandemic world. The lucky bit is that somewhere out there, an inspiring soul had donated their organ at their own will to save someone else’s life.
This story is not only meant to highlight the importance of organ donation. It also is a tribute to modern medicine and some incredibly talented, caring and gifted professionals. Apart from that, it might just help to put things that are happening in this world into perspective and give you some thoughts on how to pull through these challenging times.
Once upon a time….
…there was a young lady who lived life to the full. Enjoying the beauty of this world with all it could offer. Until one day, she gradually started to become unwell and lost all her zest.
Following extensive investigations it turns out that her heart had been working so hard to give all the love it could, that it had started to wear out and break.
For years, she carried on living her life as much as she could but it was all very hard work and limited. Doctors tried to get the situation under control with traditional medical treatment. Unfortunately, one day her cardiologist turned around and said that it might be time to start thinking about replacing her own heart with a donor heart. The young lady was really not sure what to make of this. It took her a long time to research what this would mean and think about what she really wanted.
She had been very happy with who she was, her life and what she had achieved. She had a wonderful, independent family and loving relationship. They all were living their lives quite happily. So she figured, like everything in life, there is an end to everything. And what was meant to be, was what will be…
This was driving her thinking away from having the operation. Her cardiologist begged her not to throw away her life and asked her to at least go for an assessment at the transplant hospital to which he had referred her. His ethical responsibility as a doctor and his respect for the young lady made him refer her to the transplant hospital that he thought was the best choice. He made her promise to take the appointment and listen to what they have to say.
So the young lady did exactly that. She had all the tests done, met the team and spoke to some people who have received and also who have decided to donate an organ one day.
The people she met and all the information made her feel extremely humbled. Humbled about the compassion and kindness of her fellow beings. Also humbled about the advances in technology, the incredible commitment, talent and greatness of the transplant team. These people saved lives every day. They treated her like she was one of their family members, with a sincerity that felt so honest and caring. She came away from these experiences with quite a different perspective and a newly found strength. Still not totally convinced but a long way towards making a decision.
Until one day, when she talked with her loved ones about what might be if she didn’t proceed with the operation. That’s when the young lady realised that she had been thinking very selfishly. It turns out that there were quite a few things that she could still find purpose that might contribute to the greater good of society and therefore have a meaning for her continued being.
That’s when she decided to go for the operation. Low and behold it all happened very quickly. The journey to recovery was not easy with many hurdles to overcome. She knew when she made the decision to go for it that transplant life was always going to be an unpredictable journey. There is no certainty and many risks. A bit like COVID 19 really or a recession as such…..
Her family, friends and support were all there for her, which overwhelmed her often feeling humbled and filled her with gratitude. They just were there sharing their love and that was incredibly powerful.
Every second of the day offers a new chance. A new chance to see the world in all of it’s beauty with gratitude. A new chance to redeem the compassion, empathy, love and care that she has received throughout her journey and give back, sharing her experiences to help others be the best they can be to make this world and its’ people a happier place.
She learned that despite the adversities and the challenges, that she could trust things to work out in the way they are meant to. As long as she kept working on her own mindset, self-awareness and evolution at the same time. Recognising the need for mental stimulation, resilience, healthy eating, energy work and exercise.
Are you now wondering how this year has restored my faith in human mankind?
This has only been possible because someone decided, out of the good of their heart, to leave a legacy behind by donating their organs.
Then you get people that create Trusts, who believe in the power of medicine, science and development, who want to give back and allow experts to dedicate their lives to saving others live’s. All the hard work from NHS key workers who tirelessly give all they have day in day out made this possible.
Without these great acts of human generosity this story would have ended a long, long time ago.
If this isn’t enough reason for me to find restored faith in human kind, then what does, I wonder.
I wonder: What will you take away from this little story to master these challenging times for yourself and your loved ones?
Isn't it amazing that 2020 is nearly over? To me it seems like it has gone by much faster than usual, despite all the COVID 19 restrictions. It makes me wonder how on earth we got ourselves into this situation?
In today’s article I will be exploring:
So if you are interested in joining an exchange on this topic and getting inspired to rebuild your trust in what is then please do email me with your thoughts.
What happened?
We looked at this in detail in the last newsletter, so I won’t go into the story about it again. We clearly identified that it is an accumulation of evolution and ambition striving to efficiency that let us forget the big picture and how much we are all connected with nature, the universe and environment.
In our euphoria of creating something truly awesome, we obviously forgot to ask ourselves: How will all this development and creation impact the systems we are connected to: nature, the universe and the environment we live in? We seem to be infringing on the environment, getting too close to nature, using too many resources in unequal measures. In the case of COVID this was the new virus. I don’t see this changing in the future unless we start to change our thinking and approach.
Why should we bother changing our thinking though?
Why should we go through all the trouble and hard work to rethink? Rethink what anyway?
In the past, economies and societies were mainly focussed on the primary gain. Shareholder value, profits, fulfilling one’s desires, making the world a richer place. I am convinced we ultimately do this with the intention of pursuing happiness and abundance.
What we might not have given much thought in the past is the cost of this happening. Also, this kind of approach usually leads to a more short term gain. Sustainability on a long term basis is therefore out of the picture unless it happens as a side product.
A recent visit to a shop is a good example of why it is worth changing the way of thinking. A little greengrocer down the road has managed to survive this difficult year. I always go there because I like to support small local businesses and also buy organic products. The lady at the counter looked a bit sad, which is something I see regularly in people’s faces as well in this current climate. Many worry about the health of their loved ones or even struggle to live their lives.
So I engaged in a conversation with her, as you do…. I asked her if she is cold and mentioned, how good I thought it was that they are open. The lady said, “that’s nice of you but this doesn’t really affect me. My manager will be happy. I merely get paid by the hour.” To which I responded: “Hmm, thank goodness that the shop is open and making money to pay your hourly rate. I guess otherwise, you might not have that either nor a job.” She looked at me with big eyes for a moment and then said: I suppose so, hadn’t thought of it like that….
What did we learn?
No matter from which perspective we look at it, as a company, as a consumer, as an employee or as the owner, we are all interconnected with each other. It is what we call the ripple effect.
If we keep thinking within our little box without considering the impact of our actions and thinking about the wider system that we are part of, then the destruction continues regardless.
Thinking in system terms, is something we are not so used to, so it’ll take us a little practice. It also is a challenge in terms of profits, as they are not always immediately visible, tangible or even returnable. Profits might also not show up as figures and in monetary terms. They might show up in terms of value, contribution, societal advancement and wellbeing.
There is a simple question we can ask ourselves – in our professional and personal lives:
What impact do my daily actions and thinking have on the people and living beings around me?
If all we do every night is reflect on this question and start incorporating other people in our considerations, then that is enough to move a mountain.
How’s that going to make a difference?
Just imagine for a moment what place the world would be, if everyone supported each other and looked after each other’s wel-being, instead of focussing solely on gaining individual wealth and power.
What picture do you see? This has nothing to do with being woolly and lovey dovey. Compassion, empathy, sustainable thinking, supporting each other, collaborating and creating together are some of the most cruicial human traits for the survival of our planet, economy and humanity.
Are you wondering how this year has restored my faith in human mankind?
By noticing what is going on outside over the years and then reflecting on my own behaviour and actions, has led me to change some of my own approach. Admittedly, it has been a long old process but it works.
What I started to see all around me and also in my coaching world, is that people start to care and move in the same direction. There are an awful lot of amazing, compassionate, kind and incredibly talented heros out there that at the same time as living their genius, are also displaying these cruicial traits.
That’s what has restored my belief in mankind. The genuineness, volunerability and generosity I see all around me. This makes living joyful, happy and fulfilled. Exactly what life should be: The pursuit of happiness is on the way!
Here’s to an inspiring and exciting exploration!
Now that the first wave of the pandemic has been declared as being over, people all over the world are beginning to navigate the journey to a new normal.
Let me ask you a couple of questions:
I have reflected on what this might look like and how we got here.
The journey so far
To get here we have travelled quite a distance. First, in 2008, there was the global financial crisis which shook up a lot of systems and organisations. Then, in 2016 the whole BREXIT debacle started. No one I know imagined even I their wildest dreams that the UK might be brave enough to consider leaving the EU.
Now, in 2020, COVID has arrived – another global disaster. Or is it?
What are you noticing, when you look for pattern in each of these events? Personally, I can’t help but recognise the global impact of each of these events. That’s quite staggering, don’t you think?
Many years ago I read a book by Diana Cooper in which she mentions that the years between 2008 and 2030 will be years of realignment. The book gives the reasoning behind how she arrives at this bold statement and it is an interesting read.
Reflecting on the last 12 years and taking Diana’s statement into consideration I find a strong resonance between what has been happening and this expression of realignment. The realignment might occur on a number of levels such as the global economy, the political systems, the environment, the consciousness of humanity living on mother earth and indeed mother earth itself. As with any realignment, entropy usually is the first and last step in the process. Entropy lies at the heart of all creation. Out of entropy new innovations and systems can be created. None of this can happen in isolation and all of it has a ripple effect., just like the ripples streaming out from throwing a pebble into the sea or pond. Neither is it individual, instead it is connected and dependable on all of its elements.
What is the relevance of looking at the journey to today and its impact in such detail?
Why is NOW such a great opportunity?
Well, if we look we might realise that we find ourselves in exactly this position of recreation – a massive opportunity for each of us, society and mankind as a whole.
You might think I’ve gone slightly mad here. In such times of hardship to even contemplate opportunity seems frivolous and inhumane, but is it?
The opportunity is the chance to re-evaluate and adjust our values, our contributions, our role within the systems we operate in as well as the impact we as individuals have on the environment and the systems. Vast potential to use our creativity, connectedness, compassion and ability to adjust to create happiness, abundance and health for us all, our businesses and this planet. Though it does require us all to adjust, learn and adopt.
What then, is this “new normal”?
It feels like this new normal is full of uncertainty, volatility, possibility and adaptability. Quite uncomfortable on first view compared to what we have been used to but also extremely rewarding and exciting as it offers the freedom of innovation and creation.
How on earth will we be able to deal with it?
Based on what has been said so far it seems that the new normal is called chaos instead of routine. Chaos in an inspiring freeing way.
Many of us have found the lock down extremely challenging, whilst for others it was a wonderful window to find themselves again. We all adjusted and got used to it to some degree, found other ways.
One of the revelations is how important connection with others is for all of us. Social interaction, time with family, friends, colleagues and similar support systems it seems are the staple of physical and mental health.
Here are my key tips which will equip us for the new normal of constant change:
There is no right or wrong in the new normal, but there are always grey zones and new perspectives.
“No (wo)man is an island” John Donne said already in the 17th century as he compared people with countries. He discussed the connection of mankind with all creation.
This is very appropriate for these challenging times as well. Therefore, we might consider the new normal as an opportunity to recreate and take accountability for the future we want to have.
Finde Dein inneres Kind wieder und entdecke die sorgenfreie, neugierige Seite in Dir selbst wieder, die Dir hilft innovativ zu sein, resilienter zu werden, ein ausgeglicheneres Leben zu fuehren und als Ergebnis insgesamt glücklicher zu sein.
In Zeiten wie diesen, in denen wir eine weltweite Meta Krise erleben; eine Zeit von sozialen, wirtschaftlichen, ekologischen, politischen, technologischen, systemischen und geistigen sowie spirituellen Herausforderungen ist es leicht im Angesicht der täglichen Vorkomnisse besorgt zu sein, sich machtlos und chaotisch zu fühlen, sowie verwirrt über was die Zukunft bringt, zu sein. Das Leben ist plötzlich sehr ernst. Während das Leben selbstverständlich ernst zu nehmen ist, besonders weil wir ja (generell) nur das eine haben, ist das Leben auch da um es zu genieβen, zu schaffen, kreativ und innovativ zu sein sowie Spaβ dabei zu haben, richtig?
Nun gut, jetzt haben wir die Suppe! Wie im Himmel, schaffen wir es innere Stabilität, Balance, Zufriedenheit und Kreativität zu erhalten und gleichzeitig das Beste im Leben zu geben? Also, die beste Leistung in der Arbeit, im Sport, beim Hobby, in Beziehungen, als Eltern und in der Familie und der Gesellschaft? Ein recht groβe Anforderung, denke ich.
Ein verantwortliche/r Erwachsene/r und Mitglied der Gesellschaft zu sein heiβt Verantwortlichkeit und Energieaufwand sowie braucht eine ordentliche Portion Mut. Mit all den täglichen Anforderungen, Verantwortlichkeiten und Aufgaben fühlt es sich oft so an als ob der Tag nicht genug Stunden hat. Vor allem weil ja alles, im Idealfall jede Minute davon, unsere vollste Aufmerksamkeit und Fokus braucht. Da fühlt sich die Energie manchesmal schon etwas schwer und bedrückend an. Alles dreht sich darum, die Arbeiten alle zu erledigen und die Aufgaben von der Liste abzuhaken.
Sind hier doch die Anforderungen an uns von allen Seiten, die es heiβt brav zu erledigen um zu..... ja was genau? Als guter Mensch akzeptiert, erkannt, respektiert und geliebt zu werden, vielleicht? Betrachten wir das Leben durch diese Linse dann kann das sehr leicht überwältigend werden. Dabei haben wir noch nicht einmal die Herausforderungen, welche das Leben uns ohnehin zuwirft in Betracht gezogen wie zum Beispiel: gesundheitliche Probleme - die eigenen und die von unseren Lieben, Geldsorgen, Jobsicherheit und Beziehungsprobleme. Viele beschreiben diese Situation als das Hamster Rad. Ist man erst einmal am Rad, kann man nur laufen und laufen und laufen! Es hört einfach nicht auf oder wird nicht weniger so viel man auch tritt. Stattdessen treten und laufen wir nur noch schneller und schneller bis uns unsere Beine nicht mehr tragen.
Hier sind einige Fragen für Dich:
Wo ist das kleine Kind in Dir, welches zu den unpassendsten Zeiten auftauchte um ein biβchen Auflockerung, Leichtigkeit und Spaβ zu bringen? Fragst Du Dich wo und wie es sich verirrt hat?
Die Sache ist die, wir werden so leicht vom Leben davongetragen und wenn wir nicht achten, werden wir in diesen Zog des Hamster Rades gezogen. Oft gibt es uns die Illusion, daβ wir keine andere Wahl haben! Genau die hier beschriebenen Gedanken geben der Situation die Bedeutung keine Wahl zu haben! Schon sind wir am Hamster Rad und das kleine Kind versteckt sich wieder ganz rasch.
Was verursachte denn Dein inneres Kind sich zu verstecken? War es der plötzliche Ansturm von Verantwortung der mit dem neuen Job kam und/oder die Familie mit dem Lebensstandard, welcher gewünscht wird, der diese kleine Person immer mehr und immer weiter in das innererste Versteck schob? Solange, bis es sich entschied dort zu bleiben.
Sehr oft in meinen Coaching Sessions reflektieren wir diese Fragen um unser Bewuβtsein für Momente in denen die Erscheinung des inneren Kindes hilfreich ist, zu schärfen. Solche Moment passieren oft, wenn neue Herausforderungen oder Veränderungen anstehen. Schauen wir uns die neue Situation durch die neutralen, nicht wertenden und neugierigen Augen dieses inneren Kindes an, tauchen oft Möglichkeiten auf. Wir befinden und in einem flexiblen Zustand der es uns erlaubt offen für Neues zu sein und damit zu wachsen bzw sich zu entwickeln. Anstatt sich die Situation allein durch die Linse des Erwachsenen anzusehen, wo nur Risiken und Probleme die unter Umständen passieren könnten, auftauchen.
Beobachte Kinder und finde heraus, wie sie Probleme lösen. Haben sie nur eine Lösung oder gibt es mehrere Optionen, die alle völlig relevante Möglichkeiten sind. Vielleicht nicht unbedingt mit genau demselben Ergebnis, allerdings ebenso valide und erledigt.
Hast Du schon einmal Kinder beobachtet, mit welcher Aufmerksam und Leidenschaft sie Dinge angehen, die sie gewählt haben. Egal ob das eine Sandburg ist, die sie bauen wollen, ein Bild das sie malen möchten oder ein Rollenspiel. Sie sind dabei kreativ, leidenschaftlich present, innovativ und fokusiert. Vor allem haben sie unglaublich viel Spaβ dabei, machen Freunde und haben ein Ergebnis im Prozess.
Das Kind auf der Schaukel hat am Anfang Angst vorm Schaukeln. Zuerst vom raufsitzen, dann von der Höhe und vom Runterfallen. Trotzdem wagt es sich drauf und ist es einmal oben, ist die Angst weg und lacht es von ganzem Herzen laut und voller Freude während die Schaukel höher und höher schwingt. Es vertraut dem Prozess und den eigenen Fähigkeiten sowie Voraussetzungen.
Die Welt der Beziehungen kann recht rasch dunkel werden, wenn die Spontanität, Neugier und Kreativität verloren geht. Es wird rasch Transaktions getrieben anstatt Beziehungs getrieben. Dabei bleibt keine Zeit für Hoppalas, herzhaftes Lachen, unbeschwertes Tanzen in der Küche, Polsterschlachten oder andere kindische Leichtigkeit. Stattdessen bleibt der Fokus am nächsten Punkt auf der Liste die abzuarbeiten ist und ist denn das nicht wie es sein soll?
Es geht uns ähnlich bei der Arbeit mit den täglichen Aufgaben, die es abzuarbeiten gilt. Dann kommt vielleicht noch ein weiteres Projekt dazu, womit die Liste dann immer länger wird. So wird alles sehr voll gestopft, vorhersehbar und geplant aber nicht unbedingt mit viel Spaβ. Dinge müssen doch immer erledigt werden. Es ist einfach was wir tun und da ist kein Platz für Extras. Es ist so wie so nie genug Zeit!
Was fällt Dir denn an den Worten in den letzten zwei Paragraphen auf? Ganz genau: sie sind voll mit Gedankenfallen, wie zum Beispiel: Keine Zeit, es muβ gemacht werden /soll so sein, immer, nie, aber,... Welche Gedankenfallen verwendest Du denn gerne? Was kosten Dir diese? Vor allem, welche Worte wirst Du in Zukunft stattdessen wählen, die vielleicht hilfreicher sind und auch das innere Kind erscheinen lassen?
Wie wäre es, wenn wir die Perspektive ändern und durch die Augen unseres inneren Kindes, unseren Alltag ansehen? Ich lade Dich ein, das zu üben und jede Situationen in einem Journal die Antwort auf diese Frage zu notieren: Was ist anders? Ich bin sehr gespannt, was sich nach einigen Monaten mit dieser Übung ergibt.
Immer öfter fällt mir auf, daβ in letzter Zeit Menschen zu mir kommen um Klarheit zu finden. Klarheit über ihren Status und wo sie sich damit in Hinsicht ihres gewählten Weg befinden. Klarheit auch darüber, was sie tun sollten, müβten und in welche Richtung sie gehen möchten. Manche beschreiben den Zustand wie "Nebel im Hirn", andere fragen sich ob sie sich auf dem Weg in die Depression befinden.
Ich denke die Unruhen der Aussenwelt mit dem Hintergrund der Weltpolitik und Wirtschaft sind nicht unbedingt hilfreich und ein riesen Antreiber für viele, die eigene Integrität, Impakt und Weg in Frage zu stellen. Zusätzlich nehmen sich Menschen generell zur Jahresmitte die Zeit, den Status in Bezug auf deren Zukunftspläne zu prüfen und/oder diese anzupassen.
Mein lieber Freund Leo Hawkins beschrieb diesen Zustand liebevoll als den menschlichen Tornado in seinem Buch: Der Dieb der ein Polizist sein will. Die Frage, die sich nun stellt ist: Wie holen wir uns selbst aus diesem Nebel des Sturmes in das Auge desselben? Bekanntlicher Weise herrscht dort Stille, Ordnung und Klarheit. Die Wichtigkeit dieser Handlung ist, daβ wir dadurch Perspektiven eröffnen, weil wir dort im Auge des Sturmes in der Lage sind zu sehen was da alles in diesem Nebel um uns rumfliegt. Anstatt selbst Teil dieses Nebels zu sein. Es ist der erste Schritt auf dem Weg zur Klarheit mit dem Ziel zu verstehen, womit wir es zu tun haben. Jetzt wo wir wissen was da alles auftaucht, finden wir uns dennoch in einem Dilemma wieder!
Obwohl wir nun im Auge des Sturmes sind, sind wir noch immer verwirrt. Verwirrt über die Menge der Auswahl, die sich vor uns auftut und darauf wartet behandelt zu werden. Der Gedanke alleine reicht um eine Stressreaktion im Körper auszulösen. Der Puls steigt und die Atmung wird flach....
Hier ist eine Frage für Dich: Wie weiβt Du was Dir wahrlich wichtig ist, in diesem Moment im Auge des Sturmes ? Ist es ein Instinkt, Bauchgefühl oder eine Reaktion, welche Dir bei der Entscheidung oder Wahl hilft, was Du zuerst ins Auge holst? Oft, in extremen Situationen, übernimmt die Überlebens oder Existenzangst die Wahl. Der Hippocampus, der Teil des Hirns der für unsere Sicherheit verantwortlich ist, leitet daher die Wahl auf die sicherste Sache. Die sicherste Sache ist zwar sicher, kann aber nicht unbedingt die effektivste Wahl sein, die uns unseren Zielen, Ambitionen und Plänen näher bringt. Diese reaktionären Zugriffe beschützen Dich zwar, bringen Dich aber nicht wirklich weiter.
Um diese Hürde zu adressieren, können wir den zweiten Schritt antreten. Siehst Du erst einmal all das, was da so um die Ohren fliegt, dann hast Du die Möglichkeit zu prüfen, was dabei für Dich wertvoll ist. Wertvoll im Sinne von was den gröβten Beitrag leistet, Dich in die gewünschte Lebebsrichtung zu führen. Lebensrichtung hier beinhaltet jeden Teil Deines Lebens, Karriere/Arbeit und Privat sowie alles andere was Du als eine Deiner Lebenskomponenten betrachtest.
Dazu verwende ich allerdings einen sehr hilfreichen Prozess der meine Klienten/innen unterstützt. Dieser Prozess ist intuitiv und auch reflektiv. Er ist einsichtsvoll und herausfordernd. Er geht in die Tiefe, weil er Dein Denken, Deine Prinzipien, Dein Verhalten und Deine Entscheidungen betrachtet. Der Prozess besteht aus vier Teilen. Das Endergebnis ist absolute Klarheit Deiner acht Werte sowie daraus Deine vier Entscheidungsträger, also die Kernwerte, zu filtern.
Du kannst damit super kreativ sein, wenn Du dabei Spaβ haben willst. Zum Beispiel: Stell Dir vor Du backst eine Torte mit acht verschiedenen Stücken. Also eine Torte mit einem Stück Sacher Torte, einem Stück Topfentorte, eine Nusstorte, eine Schwarzwälder Kirsch usw. Dazu zeichnest Du erst einmal einen Kreis und achtelst diesen. So nun hast Du Deine Torte eingeteilt. Jetzt brauchst Du auch noch Namensschilder für Deine acht Stücke. Du schreibst also den Namen jedes Deiner acht Stücke, also Werte, ganz oben auβen am Kreisrand. Damit hast Du auch schon den erste Teil des Prozesses erledigt.
OK, aber was tust Du nun damit? Jetzt weiβt Du zwar, was Du backen willst, hast aber noch keine Ahnung wie oder mit welchen Zutaten Du diese feine, einmalige Torte auch tatsächlich umsetzt. Teil zwei des Prozesses beschäftigt sich daher mit den Zutaten und der Herstellung Deiner Torte. In anderen Worten: die Definition Deiner Werte. Dazu siehst Du Dir jedes Wort eins nach dem Anderen an und notierst Dir was dieses Wort für Dich zum Leben erweckt. Sagen wir Du hast Respekt als einen Deiner Werte gewählt. Überlege Dir was Respekt für Dich ist - also was sind die Zutaten. Das kann eine Stimmlage sein, oder nicht zu unterbrechen wenn jemand spricht. Es kann auch noch bedeuten jemanden anzusehen, wenn diese/r mit Dir spricht anstatt sich weiterhin z.B. mit dem Handy oder dem Kochen zu beschäftigen. Es kann bedeuten einen Platz für ältere Menschen im Zug oder Bus aufzugeben usw.
Grundsätzlich ist es das was Du täglich sehen, denken, tun, hören und fühlen willst damit dieser Wert im Alltag völlig erfüllt ist. Inklusive Häufigkeit und Betrag z.B. wie oft Dein Partner/in für Dich pro Woche kocht und ob das Abwaschen dabei ist, damit Deine Erwartung für den Wert des Respekts erfüllt ist. Genau, es ist äuβerst kritisch, daβ Du dermaβen ins Detail gehst. Denn nur dann lernst Du alles was Dein Unbewuβtes an Erwartungen und Grenzen sehr clever von Dir versteckt. Ganz wichtig ist auch com Idealzustand auszugehen und nicht von dem was im Moment ist! Dies ist keine Dankbarkeitsreflexion!
Dieses genaue Durcharbeiten ist auch die Grundlage für den dritten Teil des Prozesses - die Erhebung der vier Kernwerte. Klienten/innen sagen mir immer wieder nach dem zweiten Teil, daβ sie endlich verstehen was wirklich zählt in ihrem Leben. Viele kommen dann auch und denken sie erkennen ihre vier Kernwerte in der Arbeit, die sie schon geleistet haben. Aus diesem Grunde machen wir diesen Teil immer gemeinsam in einem unserer Sitzungen. Viele sind dann um so überraschter, wenn sie nach dem Erhebungsprozess herausfinden, daβ sie den einen oder anderen Wert nicht am Radar als Kern oder Entscheidungswert hatten! Es passiert sehr oft, daβ bei diesem Schritt ganz viele "Aha" Momente passieren, weil es plötzlich klar wird wo die Knackpunkte oder Barrieren sind.
Im vierten Teil reflektierst Du über Entscheidungen, die Du in der Vergangenheit getroffen hast und/oder Konflikte, die Du bei der Arbeit oder im Privatleben erlebt hast, um herauszufinden, wo unter Umständen ein Wertekonflikt die Ursache des Ergebnisses war. Nun kannst Du Dich wieder ins Auge Deines Sturmes begeben und zwar mit Selbstvertrauen. Denn nun wirst Du es sehr leicht finden, die Dinge zu priorisieren. Deine Energie kann nun zuerst in Situationen oder Dingen eingesetzt werden, die im Einklang mit Deinen eigenen Werten sind. Dadurch stärkt sich Deine Glaubwürdigkeit, Charisma und Einfluβfähigkeit.
Mit diesem Wissen kannst Du dann mit Zweck wählen, was Du wann in das Auge des Sturmes ziehst und somit Deine Energie und Aufmerksamkeit gibst. Dir wird vorgeführt wo Deine täglichen Prioritäten liegen. Entscheidungen kannst Du dann im Einklang mit Deinen Prioritäten treffen. Es wird Dir in Konflikten helfen Klarheit zu schaffen, indem Du Werte mit anderen abstimmen kannst und gemeinsame Lösungen finden bzw Grenzen klar kommunizieren kannst.
Du wirst erfahren, daβ nicht immer alles schwarz und weiβ ist, sondern das es auch Grauzonen gibt. Menschen sind individuell und interpretieren/ verstehen Worte ebenso individuell. Was ich sage ist, vielen Menschen haben vielleicht Respekt als Wert hoch oben auf ihrer Liste, aber jeder hat eine andere Interpretation was dies im Alltag bedeutet. Unsere Werte sind nicht statisch, sie ändern sich im Laufe unseres Lebens. Daher lege ich Dir sehr ans Herz diesen Prozess alle drei bis vier Jahre zu wiederholen.
Wie cool ist das?! Also, ich kann nur aus Erfahrung sprechen. Dieser Prozess hilft nicht nur mir selbst, sondern er hat schon hunderten meiner Klient/innen geholfen Klarheit zu schaffen. Klarheit darüber als welche Persönlichkeit sie im Leben auftauchen möchten und damit auch was der nächste, der nächste danach und der nächste Schritt danach ist um dort hin zu gelangen. Das Ergebnis dieser eigenen Klarheit ist ein solides Selbstvertrauen, sichere in sich ruhende Menschen ob als Eltern, Führungskraft, Freund/in oder Partner/in. Diese Klarheit ist auch das Rezept zur inneren Zufriedenheit.
Ich bin gespannt, was Du von diesem Prozess haltest, wie es Dich betrifft und freu mich von Dir zu hören.
Schlecht verwalteter Stress ist zu einer der Hauptursachen für dauerhafte Krankheiten geworden. Es ist auch ein wichtiger Faktor für die Auswirkungen auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz und dem Erfolg der Wirtschaft. Die elektronische Revolution, der wirtschaftliche Abschwung und die moderne Gesellschaft haben sich durch die jüngsten Fortschritte und der Pandemie sehr schnell beschleunigt. Die Technologie unterstützt jetzt die Verfügbarkeitskultur rund um die Uhr.
Die Folge ist, dass sich mehr und mehr Menschen unter Druck gesetzt fühlen und es sehr schwer finden ihre Energie zu priorisieren. Daher fühlt es sich so an als ob der Tag nicht genügend Stunden hat um alles zu erledigen was man möchte.
Aus irgendeinem Grund verstärkt und beschleunigt diese Jahreszeit eine bereits gehypte Energie. Wir nennen es oft Winterblues und führen diese auf saisonalen Stress zurück.
Nachfolgend finden Sie 12 einfache Tipps um diese Winterblues und saisonalen Stress auf einem Niveau zu bekämpfen, das ihn zu einem gesunden Antreiber und nicht zu einem giftigen Cocktail macht:
Diejenigen von euch, die sich dafür interessieren was ich unter jedem dieser Punkte verstehe, habe ich diese hier in etwas mehr Detail und mit Beispielen beschrieben. Ich freu mich, wenn Sie diese genießen und mir Ihre Gedanken dazu per email mitteilen.
Die Umleitung des Fokus kann sehr wohl auch eine Ablenkung von all dem sein, was zu Anspannung und Frustration führt.
Zum Beispiel: Raucher oder Schokaholiks, die versuchen ihre Gewohnheit aufzugeben, können sich zunehmend verkrampft fühlen, wenn sie sich darauf konzentrieren wie sehr sie eine Zigarette oder ein Stücke Schokolade möchten. Wie würden Sie sich an dieser Stelle von dem Gedanken an eine Zigarette oder Schokolade ablenken?
Beispiele zur Ablenkung: Eine Aktivität die ihre Hände und ihren Geist beschäftigen, wie ein Kreuzworträtsel, Puzzles, Sport, Ordnung schaffen, Malen, ein Instrument spielen, kochen … ich bin sicher Sie haben weitere Ideen. 😉
Energieblockaden sind ein Ergebnis von andauerndem, nicht hilfreichen Denkmustern oder Sprache, die negativen Emotionen und Handlungen einleitet. Sorgen sind komplizierte, zusammengepresste Energien mit Ursprung in negativen Emotionen wie Angst oder Sorge um etwas wo wir glauben, dass es in Zukunft passieren könnte.
Das negative Selbstgespräch (oder Denken) kann etwas so klingen:
Ich KANN DAS NICHT. Das wird NIE funktionieren. I mach das IMMER FALSCH. Ich will das wirklich machen ABER ich kann einfach nicht. Ich MUSS das heute erledigen. Ich SOLLTE…. Ich DARF NICHT… ich VERSUCHE….
Die Verwendung dieser und andere, ähnliche Wörter in unserem Denken, Sprechen oder Selbstgespräch führen dazu, dass sich Selbszweifel einschleichen und unsere innere Balance gefährdet wird. Der Energiehaushalt beginnt zu schwinden.
Wir sind uns oft der eigenen geistigen Fallen überhaupt nicht bewusst (siehe fettgedruckte Worte oben). Der Stimmungstracker hilft Informationen über die am häufigsten verwendeten zu finden. Sobald wir erkennen, welche wir verwenden, haben wir die Gelegenheit uns selbst zu unterstützen indem wir zum Beispiel folgende Phrasen verwenden:
Sobald Sie beginnen diese anderen Denkweisen zu üben, werden Sie bemerken wie sich die Sprache auf eine erhebende und dynamische auf ihren Körper, Geist und Seels auswirkt.
3. Chancen erkennen
Der einfachste Weg, Chancen die sich Ihnen bieten, zu erkennen besteht darin Ihre Erfahrungen und Stimmungen durch Tagebuchführung (schriftlich oder verbal aufnehmen) zu verfolgen. Unser Hirn hat eine sehr clevere Selbstschutzfunktion, indem es all das was schmerzt und nicht schwarz auf weiß sichtbar ist tief im Hirn versinken lässt.
Beobachten Sie ihre Befindlichkeit (Stimmung, Laune, Energie), Ergebnisse und Gedanken. Es hilft zu erkennen, wenn Sie sich im Kreis drehen, entmutigende Situationen erleben und liefert Ideen für erfolgreiche Vorgehensweisen. Nicht hilfreiche Verhaltensweisen zu brechen oder Verhalten zu stoppen wird leichter, wenn Sie von Ihren Aufzeichnungen schwarz auf weiß sehen, was Sie tatsächlich tun.
Wählen Sie dann ein Element aus und fragen sich dazu:
Durchlaufen wir den Prozess auf diese Weise, so können wir Chancen erkennen anstatt Niederlagen hinzunehmen. Es ist Lernen, kein Scheitern, einfach eine neue Gelegenheit, die hilft die Reise interessanter zu machen. Dopamin wird im Hirn beim Setzen von neuen Verhaltenszielen freigestellt und aktiviert. Sie merken es, weil Sie dabei Freude empfinden.
Stellen wir uns vor einer Laientheatergruppe anzugehören. Unsere Aufgabe besteht darin, sich mit allen Sinnen vorzustellen, dass wir überglücklich sind. Stellen Sie sich vor, wie es wäre vor Glück zu schäumen. Erleben Sie es vor ihrem geistigen Auge und nehmen Sie wahr, was in Ihrem Körper dabei passiert.
Spielen Sie jetzt eine Reihe anderer Rollen. Beobachten Sie, was sonst noch passiert, wenn positive Emotionen wie Liebe, Freude, Spaß und Aufregung in Ihnen auftauchen. Aus der Wissenschaft wissen wir, dass sich Energie ausdehnt. Dies führt wiederum dazu, dass alle Energiekanäle im Körper offen sind und frei flieβen können. Genau wie ein sprudelnder Fluss an einem Sommertag.
Fühlen Sie und spüren in Ihrem Körper mit vollster Wahrnehmung, wie diese Veränderungen stattfinden. Schlieβen Sie die Augen und nehmen sich die Zeit dieses Gefühl auch tatsächlich zu spüren. Sie werden bemerken, wie sich die Energie mit jedem Atemzug zusammenzieht und ausdehnt.
Erinnern Sie sich dann jedoch auch im Gegensatz dazu an einen traurigen Moment, den Sie möglicherweise in der Vergangenheit erlebt haben. Verweilen Sie bitte nicht zu lange dort, nehmen Sie einfach wahr was da in Ihrem Körper passiert. Dann stellen Sie sich sofort den Moment vor, in dem Sie sehr aufgeregt waren und sich geliebt fühlten – erleben Sie dieses Gefühl jetzt in jeder Faser Ihres Geistes und Körpers.
Haben Sie jemals bemerkt, wie sich Ihre Stimmung ändert, wenn Sie sich in der Nähe von Wasser befinden? Beobachten Sie einen kleinen Brunnen, Wasserfall oder stehen Sie am Strand und nehmen das Brechen der Wellen wahr oder wie Ihre Füße in einem kleinem Wasserpool versinken.
Wasser hilft auf viele Weisen, schreibt Elaine Aron. Trinken Sie Wasser bei Überstimmulierung, ein großes Glass pro Stunde. Wandern Sie neben Wasser einher, betrachten Sie es und hören Sie dem Rauschen des Wassers zu. Tauchen Sie in es ein, sei es ein Bad oder zum Schwimmen, wenn es Ihnen möglich ist. Es gibt einen guten Grund warum Whirlpools und heiße Naturquellen so beliebt sind!
Halten Sie diese positive Gefühle der Stimmulation und bewahren Sie sie in einem Platz in Ihrem Körper oder Geist. Am besten dort wo Sie wissen, dass sie sicher sind und wo Sie jederzeit wieder zurück hin gehen können um Sie wieder abzurufen, wann immer Sie wollen einfach mit einem Schnappen der Finger.
Nehmen Sie sich einen Moment um sich daran zu erinnern was IHR Lebenszweck ist.
Als eine Freundin von mir unter schweren Depressionen litt, fühlte sie sich wertlos. Wir sprachen über ihre Familie, ihre Kinder, die Enkel und Patenkinder, Haustiere und auch der Garten. Wir haben uns gemeinsam angesehen, was meine Freundin zu deren Leben beiträgt und was in ihrem eigenen Kopf vorgeht, wenn sie für jeden dieser Lebewesen da ist.
Im Gespräch wurde ihr klar, dass sie ihre Enkel und Patenkinder in letzter Zeit nicht mehr gesehen hatte und ihr Haustier schon eine Weile beim Tierarzt war. Da der Winter nahte, konnte sie keine Zeit mehr in ihrem geliebten Garten verbringen. Plötzlich wurde ihr klar, dass es eine groβe Lücke in ihrem Leben hinterlassen hat, sich nicht um all diese Dinge zu kümmern. Diese Verantwortungen sind der Grund warum sie sich erfüllt und glücklich fühlt. Sie beschloss eine Liste zu erstellen mit allen Gründen die das Leben so lebenswert machen.
Der Zweck dieser Geschichte ist ihr Bewuβtsein damit zu erweitern, dass wir alle Situationen in der Vergangenheit hatten, in denen wir groβartiges geleistet haben, auβerordentliche Entscheidungen trafen, Ängste überwunden haben und uns selbst in etwas übertroffen haben.
Wir haben es einmal gemacht, ja? Sich daran zu erinnern zeigt uns, wir können es schaffen. Wir haben es schon einmal gemacht und haben die Ressourcen. Wir sind jetzt wahrscheinlich noch besser darin, weil wir es geübt haben. Daher gibt es keinen Grund es nicht noch einmal zu schaffen!
Auch die Erfolge anderer Menschen können Ihren Mut stärken, Inspirationen oder Impulse geben. Die Erinnerung an die eigenen Erfolge kann das Gleiche bewirken. Sich daran zu erinnern, wie es sich anfühlte nachdem Sie handelten ist wichtig. Auch wenn Sie im Moment nicht ganz an diese Ressourcen rankommen, in diesem Moment wissen Sie, das diese vorhanden sind und es in Ihrer Macht ist diese abzurufen, wenn Sie dafür bereit sind und diese brauchen.
Erinnern Sie sich an den Pygmalion Effekt, der sagt: wenn Du das Schlimmste erwartest, wird dies auch kommen. In anderen Worten: Worauf wir unsere Gedanken konzentrieren, ist das was auf uns zukommt. Worte, Ideen und Glaubenssätze gestalten unseren Alltag. Wählen Sie aus der Opfer Rolle in die Kreative Rolle zu steigen.
An manchen Tagen wache ich mit einem ekelerregendem Angstkrampf im Magen auf und alles kommt mir überwältigend vor. Es ins Bad zu schaffen um mir die Zähne zu putzen, erscheint mir wie ein Triathlon in Mitten der Sommerhitze! Also versuche ich den Triathlon erst gar nicht. Das einzige worum ich mir Sorgen machen brauche ist, wie ich erst meinen linken Fuß auf den Boden setze und dann meinen rechten. Dann zu stehen.
Ich schau auf meine To-do Liste und streiche zwei Drittel davon. Danach stelle ich mir die Frage: Was ist das Eine auf dieser Liste, das mich näher an das bringt wo ich sein will? Alles andere kann warten. Dann beginne ich mit dem ersten Ding und mache die erste Minibewegung, die ich in der Lage zu tun um dies zu erreichen.
Nehmen Sie einen Tag, eine Stunde, eine Minute nach der anderen – alles was Sie tun müssen ist JETZT und die nächste kleine Zeitspanne durchzukommen.
Jeder hat Dinge in seinem Leben, die er/sie schätzt und für die er/sie dankbar sein kann. Strom, Wasser, Heizung, ein Dach überm Kopf, Lebensmittel und alles im Überfluss. Jeden Tag mit einem ausgesprochenem „Danke“ zu beginnen, legt den Fokus auf das Gute in Ihrem Leben. Das Gesetz der Anziehung erklärt, wie dieses Ritual noch mehr Fülle in ihr Leben bringen kann.
Machen Sie also weiter, üben Sie jeden Tag ein „Dankeschön“ und beobachten Sie was passiert. Beachten Sie die kleinen Dinge in Ihrem Leben, die dazu beitragen ihr Leben gut zu leben und erkennen Sie wie die Schönheit, die Sie umgibt. Es wird Ihnen dabei helfen den linken Fuβ den ganzen Tag über vor den Rechten zu stellen.
Nehmen Sie sich an jedem Punkt am Tag, an dem Sie kämpfen ein paar Minuten Zeit ihre Augen zu schlieβen und die Welt zu verlieren um nach innen zu gehen um sich auf das zu konzentrieren, wofür Sie dankbar sind. Bald werden Sie wieder ins Gleichgewicht kommen.
Als ich Nichtraucherin wurde, war es hilfreich, die Wegfallen vorherzusehen. Diese Momente in denen ich am liebsten die Lungenrakete angezündet habe. In der Früh und nachmittags zum Kaffee, im Auto, nach der Arbeit oder abends mit Freunden.
Ich notierte diese Zeiten auf der „Error Seite“ in meinem Tagebuch, zusammen mit Vorschlägen für Aktivitäten die die Zigaretten ersetzen. In der Früh begann ich Obst und Yoghurt zu essen. Da paβt beim besten Willen keine Zigarette dazu! Ich begann Audiobücher beim Autofahren zu “lesen” und ein Spaziergang am Nachmittag ersetzte die Zigarettenpause da. Ich entschloss anstatt einer Zigarette mit einer Meditationszeit /Atmungszeit zu ersetzen. Sie halfen mir wenn ich mich unter Druck fühlte und in der Vergangenheit nach einer „Ziggi“ griff.
Dieses wundervolle Gedicht von Jon Adler genannt „Bewuβt werden“ beschreibt den Zweck dieses Tipps perfekt:
Ich gehe der Straße entlang; da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich fall rein. Ich bin verloren….ich bin hilflos. Es ist nicht meine Schuld. Es dauert ewig einen Ausweg zu finden.
Ich gehe auf derselben Straβe entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich tue so als ob ich es nicht sehe. Ich fall wieder hinein. Ich kann es kaum glauben, dass ich wieder am gleichen Platz gelandet bin, aber es ist nicht meine Schuld. Es dauert noch immer eine lange Zeit raus zu kommen.
Ich gehe auf derselben Straβe entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich sehe es. Ich falle wieder hinein… es ist eine Gewohnheit. Meine Augen sind offen. Ich weiβ wo ich bin. Es ist meine Schuld. Ich komme sofort wieder raus.
Ich gehe auf derselben Straβe entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.. I umgehe es.
Ich gehe einer anderen Straβe entlang.
Das ist Ihre Chance ein Model zu sein. Wie? Nun… anstatt Kleidung und Accessoires zu modeln, modeln Sie Verhaltensweisen, Denkweisen und Gewohnheiten. Bereit?
Denken Sie an jemanden, der/die das durchgemacht hat was Sie gerade erleben und wie sie diesen Teil in deren Leben gemeistert haben.
Zum Beispiel: Sie gründen ein neues Unternehmen. Stellen Sie sich jemanden zur Seite, der/die Sie für Ihre Handlungen zur Rechenschaft zieht. Besorgen Sie sich auch eine Biographie von jemandem der/die sehr erfolgreich ist/war (wie Richard Branson). Finden Sie im Detail heraus, wie genau diese Person gehandelt haben oder was diese gemacht haben, um so erfolgreich zu werden. Danach testen Sie dieselben Techniken, Verhaltens- und Denkweisen, sowie Gewohnheiten. Machen Sie diese zu Ihren eigenen.
Hört sich nach Spaβ an, nicht wahr?
Keine Sorge – Sie brauchen vor niemandem auβer sich selbst prahlen! Hier ist meine Geschichte als ich mit meiner damals fünf Jahre alten Tochter nach England zog. Ich kannte niemanden auβer meinem Mann, sprach nur Touristen Englisch, hatte keine Arbeit, keine Schule für meine Tochter und keine Ahnung wie ich mich in London zu orientieren kann. Das war zu einer Zeit wo wir noch MS Dos gerade begann. Keine Spur von Google, Handies waren noch Ziegel. Ich fühlte mich wie eine kleine Ameise alleine in der Wüste!
Ich war zwar aufgeregt aber auch einsam, ziemlich down und mir fiel auf, dass ich auf dem besten Weg bin mein Selbstvertrauen zu verlieren. Kein tolles Vorbild für meine damals fünf Jahre alte Tochter! So begann ich mit fremden Leuten zu reden, half mit kleinen Dingen wie die Kinder zum Essen einladen, den Nachbarn beim Einkaufen helfen, half den kommunalen Garten wieder besuchbar zu machen. Durch Gespräche mit einer variierten Gruppe von Menschen erfuhr ich von Ausbildungsmöglichkeiten für Erwachsene, die nicht die Welt kosteten. Ich besuchte einige Kurse, die mir zusätzliche Qualifikationen brachten, Kontakt mit Menschen, neue Freunde und ich konnte zusehen wie mein Selbstbewuβtsein langsam stieg. So sehr, daβ ich bald Arbeit fand.
Diese Affirmation von Auβen, die man durch solche Handlungen bekommt ist eines der kritischsten Elixiere, wenn man an einem so niedrigen Punkt mit dem eigenen Selbstvertrauen ist. Es zementiert Vertrauen so stark bis man es folglich in sich selbst finden kann.
Ich schrieb diszipliniert täglich mein Journal. Darin hatte ich auch meine Erfolge in bunten Farben und großer Schrift notiert. Jedes Mal wenn ich an mir selbst zweifelte, nahm ich dieses Journal zur Hand und beim Durchblättern erinnerte mich daran was ich in der Lage bin zu tun. Dadurch fand ich mein Selbstvertrauen bald wieder.
Was befindet sich in Ihrem Selbstbestätigungsjournal?
Atmen Sie tief ein, beobachten Sie Ihren Atem, wie er in Ihrem Körper wandert und Sie reinigt. Atem ist die Tür ins Leben! Es ist das erste was wir tun, wenn wir auf die Welt kommen und der wichtigste Teil ihr Leben zu transformieren. So oft nehmen wir die Wichtigkeit unseren Atem zu beobachten gar nicht wahr, merken gar nicht wie flach diese oft ist und wie es die Gesundheit beeinträchtigt.
Atmen transportiert Endorphine und Sauerstoff zu allen Zellen im Körper. Es unterstützt den Kreislauf, das Hirn, und das emotionale Zentrum wo unsere Glücklichkeit sitzt. Dadurch sehen wir besser aus, sind glücklicher, fühlen uns ausgeglichener und starker. Es unterstützt auch das Selbstbewuβtsein, revitalisiert und unterstützt die Resilienz, also die innere Balance.
Was sind die stärksten Motivationsfaktoren für Hochleistung in der professionellen Welt?
Laut Umfragen sind dies: ein klarer Zweck, Leidenschaft und der Wert Beitrag leisten zu wollen und all das in Unterstützung spezifischer Zielsetzung und Regelmäβigkeit sowie Disziplin.
Zwölf-Schritte Gruppen verwenden diese Methode um Menschen in die Verantwortlichkeit zu ziehen um am Entzugswagon zu bleiben. Menschen haben Sponsoren, Mentoren und Coaches die sie unterstützen und sie am Weg zur physischen, mentalen und spirituellen Gesundheit zu begleiten.
Die Menschen sagen, daβ Motivation nicht anhält. Nun gut, waschen haltet auch nicht – deshalb empfehlen wir es täglich. ~ Zig Ziglar
Die letzten Jahre haben mir die Gelegenheit geboten mein artistisches Talent zu erforschen, indem ich abstrakte Mixed Media Gemälde kreiere. Es ist unglaublich erfüllend, therapeutisch und spannend, weil man bei jedem Schritt etwas Neues entdeckt und dazulernt! Anfang des Jahres hatte ich eine recht beachtliche Kollektion von verschiedensten Stücken und das sogar nachdem die Familie und Freunde schon mit kleinen handgemachten Besonderheiten beschenkt wurden. Ja, ich weiss cool, aber auch nicht so cool, wenn diese nicht gefielen ohne mir das aus Höflichkeit nicht mitzuteilen 😘.
So kam es, dass ich mich entschied mich bei einer Kunstvernisage als Ausstellerin zu bewerben um etwas qualifiziertes Feedback zu bekommen und vielleicht wieder etwas zu lernen. Um ehrlich zu sein, rechnete ich nicht damit ausgewählt zu werden, weil das Niveau da sehr hoch ist. Tatsächlich wurde ich angenommen und da war ich nun, Ausstellerin bei einer renomierten Kunstvernisage! Eine unglaubliche Gruppe von talentierten Künstlern nahm mich in deren Mitte auf. Die zwei Tage vergingen im Nu als Besucher und Kunstliebhaber durch die Ausstellung spazierten.
Recht viele blieben stehen, betrachteten, verloren sich in den Bildern und teilten ihre eigenen Geschichten, Meinungen und Gedanken mit mir. Es war einfach groβartig!
Was ich besonders spannend finde sind die verschiedenen Perspektiven, Geschichten und Emotionen Menschen haben, wenn sie Kunst betrachten. Diese Erfahrung beleuchtete für mich wieder einmal, wie wir alle zwar die gleichen Dinge sehen, hören, tun und doch interpretiert dies jeder Einzelne von uns anders.
Es ist vergleichbar mit einer leeren Leinwand und der Entscheidung welche Farben und Medien man für welche Geschichte verwendet. Die Farben sowie Medien representieren die Interpretationen und Misverständnisse, welche die Geschichte spannend machen.
Vielleicht versuchen wir manches Mal im Leben, wie es auch in jeder Geschichte vorkommt, eine Mythe oder ein Misverständis zu kreieren. Einfach um Reaktionen zu provozieren oder Inspirationen zu vermitteln. Etwa so wie es Robbie in seinem Song auch beschreibt.
Wie zeigen sich diese Misverständnisse im Alltag?
Misverständnisse tauchen rund um uns überall auf. Nehmen wir eine einfache Situation mit Kindern/Teenagern als Beispiel her. Die erwachsene Person möchte dem jungen Menschen die Wichtigkeit der persönlichen Organisation beibringen. Also erklärt diese/r dem jungen Menschen deutlich und klar, was wichtig ist. Deutlich und klar in den Augen des Erwachsenen. Mit der Erfahrung des jungen Menschen bis dato nimmt dessen Kopf allerdings nur das wahr, worauf sie/er sich beziehen kann.
Daher interpretiert das Hirn des jungen Menschen die Aufgabe oder Wichtigkeit anders als die, die der Erwachsene vielleicht erwartet und sehen möchte. In diesem Falle korrelierten die Erfahrung des jungen Menschen nicht mit denen des Erwachsenen und das Gesagte wird nicht aufgenommen.
Dies geht vorerst unbemerkt verloren. Ein Misverständnis ist geboren - wie so oft um uns rum. In diesem Beispiel nimmt der Erwachsene an, die Informationen sind gelandet wie erwartet, weil auch der junge Mensch keine anderwärtige Reaktion zeigt. Nachdem dies zuerst unbemerkt in den Sand verläuft, eskaliert es dann nach einiger Zeit zu einem Konflikt.
Ein ähnliches Beispiel gibt es in der Arbeit mit Team Kollegen/innen. Ein Kollege/in hat ein Gespräch mit einer/m Gleichgesonnte/n und im Zuge dessen erwähnt das Unterstützung benötigt wird. Sie/er denkt sie/er war deutlich, dass um die Hilfe des Kollegen/in gebeten wird, um eine Aufgabe zu erledigen.
Beide gehen ihre Wege und machen deren tägliche Arbeit, bis man sich eine Woche später wiedertrifft. Kollege/in eins fragt, wie die Kollege/in doch nun mit der Aufgabe voran kommt. Kollege/in zwei ist erstaunt. Sie/er sah das letzte Gespräch als gemeinsamen Austausch - also eine Art Luft ablassen.
Hier ist die Frage ob Kollege/in zwei bewusst misverstanden (weil sie/er so und so total überfordert ist) hat oder war es ein Erfahrungsunterschied, der das Misverständnis schaffte?
Ein weiteres Beispiel gibt es zwischen Partnern. Ein Partner hat schon des öfteren eine Grenze aufgezeigt, als diese überschritten wurden. In diesem Falle sagt Partner eins, dass sie/er das gesamte Wochenende weg ist. Partner zwei erinnert Partner eins zu einer gewissen Zeit wieder da zu sein, da die Beiden gemeinsam weggehen wollten.
Partner eins fährt in ihr/sein Wochenende und kommt am Sonntag abend zurück. Partner zwei ist verletzt und fühlt sich nicht respektvoll behandelt. Mistverstanden oder Misverständnis?
Misverständnisse passieren tatsächlich jeden Tag und überal mit jedem! Hier ist wie sie passieren:
Annahmen, die man oft macht
Lasst uns nun einmal ehrlich sein. Situationen, Menschen und Dinge zu interpretieren wie wir sie sehen wollen oder wie wir sie sehen passiert doch immer wieder und uns allen, oder?
Also, wenn das der Fall ist, was sind die unterliegenden Annahmen die uns in diese Situation bringen? Da sind Annahmen wie:
Stell Dir eine Minute lang vor was sein würde, wenn wir jede dieser Annahmen fallen lassen und uns selbst einfach als leere Leinwand präsentieren. Was denkst Du würde passieren?
Konsequenzen
Es ist eine sehr risikoreiche Situation, wenn Misverständnisse übersehen, ignoriert oder Mythen geschaffen werden. Das Ergebnis oder die Konsequenz ist gewöhnlich Konflikt, unproduktive Diskussionen, Wut, Beurteilungen, Schmerz, zerstörte Beziehungen, Produktionsverlust, Burn out, finanzieller Verlust und weiteres.
Misverständnisse sind allerdings nicht nur schlecht, ganz im Gegenteil. Schärfen wir unser Bewusstsein Misverständnisse im Ursprung zu erkennen, dann werden sie zur Quelle der Bereicherung, Innnovation und Inspiration.
Zusammenfassung
Wir erfahren, das Misverständnisse genau so vielfältig sind wie ein abstraktes Gemälde. Es ist menschlicher Instinkt was wir vor uns haben, so zu übersetzen, dass es in unsere eigene Geschichte passt. Jede Interpretation ist schlicht und einfach EINE Perspektive von vielen.
Sie passieren jederzeit und wenn wir die Gelegenheit versäumen, Klarheit zu schaffen oder mehr über diese andere Perspektive zu erfahren, werden sie zu grossen Ursachen der Verwirrung und Unrast.
Werkzeuge, die uns helfen das Beste aus solchen Situationen zu gewinnen sind: unsere Präsenz zu schärfen (also völlig im Moment beim Anderen sein) und mit ehrlichem Interesse klarstellen.
Die Adventzeit hat Einzug genommen und damit auch ein Grad von Chaos und Dringlichkeit. Manche vergleichen diese Atmosphäre mit der in einem Bienenstock. Kinder sind schon ganz aufgeregt, Erwachsene bereiten sich auf die Feiertage vor und vorweihnachtliche Feierlichkeiten nehmen jetzt dramatisch an Intensität und Häufigkeit zu.
Auβerdem neigt sich das Jahr dem Ende zu und das bedeutet für Menschen in der Arbeitswelt ungemeinen Druck, Projekte, Ziele und weitere Geschäftsthemen abzuschließen bzw zu adressieren.
Es ist allgemein eine sehr hektische Zeit, was ja ironisch ist, weil der Advent ja auch „Stille Zeit“ genannt wird. Ich frag mich, was ist es …. chaotisch oder ruhig … und wo ist die Balance in all dem für Dich?
In meinen Augen ist diese Zeit eine wunderbare Metapher für die Herausforderungen, mit denen viele meine Klienten das gesamte Jahr über konfrontiert sind. Es gilt, die ideale persönliche Balance zwischen dem Chaos und der Ruhe zu finden, welche das persönliche Equilibrium entfacht. Gleichzeitig ist dies ein Entfachen von schlafendem Potential, persönlicher Kraft oder manche nennen es auch innere Gelassenheit.
In diesem Artikel finden wir heute folgendes:
1.Was ist Equilibrium
Die Begriffe innere Gelassenheit oder Lebensbalance sind vielleicht eher noch bekannt als persönliches Equilibrium. Der Zweite ist eine Art von gesunder Art zu leben, während man gleichzeitig die Beste Version von sich selbst ist. Das Oxford English Dictionary definiert Equilibrium als: ein Zustand von intellektueller und/oder emotionaler Balance: auch Haltung oder: Zustand der Anpassung zwischen gegensätzlichen oder diversifizierenden Einflüssen oder Elementen.
Beide dieser Definitionen schlagen vor eine Balance zwischen zweierlei Energiefeldern zu finden, die ein ideales Ergebnis auf einem intellektuellen und emotionalen Level schaffen.
Möglicher Weise findest Du diese Begriffe recht abstrakt, akademisch oder theoretisch. Wie auch immer, denk an eine Person, welche Dich mit deren Präsenz - oder vielleicht nennst Du es auch Charisma – beeindruckt haben…. Wer taucht da vor Deinem inneren Auge auf? Was genau zieht Dich an dieser Person so an, jetzt wenn Du so an ihn/sie denkst?
Besser noch, vielleicht kannst Du sogar an eine Situation denken, wo Du Dich selbst in dieser Position des innere Equilibriums wiedergefunden hast.
Was ist es an diesem Zustand, das ihn so kraftvoll macht? Ist es ein Gefühl der gelassenen Dynamik, ein organisches Selbstbewuβtsein, vielleicht sogar ein Eindruck von Urvertrauen. Ein Platz wo Glück von innen heraus erfüllt wird, ohne externe Einflüsse oder Stimuli zu benötigen.
Genau diese oben angeführten Elemente beschreiben den Zustand des Equilibriums perfekt.
2. Warum ist es wichtig, diesen Zustand von Equilibrium in uns selbst zu entdecken?
Bestimmt kennst Du viele Menschen um Dich herum, die diese verwirrenden Zeiten der Ungewissheit sehr als Herausforderung empfinden oder vielleicht bist Du das auch selbst zu Zeiten.
Überwältigung ist oft eine Nebenwirkung, wenn man ununterbrochen, über längere Zeit hinweg aus einem Zustand des Chaos heraus agiert. Die Konsequenz dessen ist eine massive mentale Herausforderung mit dem Lebensalltag klar zu kommen. Gesunde Kortisol Werte von Stress kippen in gefährliches Territorium die oft Zukunftssorgen maximieren und zu Depressionen führen.
Im Verhalten zeigt sich dies indem das Selbstvertrauen drastisch absinkt, Selbstironie und niedriges Selbstbewuβtsein drücken sich in entweder zu wenig oder viel zu viel Schlaf aus. Man findet auch Konzentrationsstörungen, Launenhaftigkeit und irritiertes Verhalten häufig vor.
Achtung bitte, niemand sagt, dass Chaos nicht auch als hilfreicher Stimuli agieren kann.
Stell Dir vor, Du bist immer in einem total ruhigen Zustand …. Das hört sich doch wunderbar an, oder nicht? Was wäre das Leben den für Dich in diesem Zustand von kompletter Ruhe? Stell es Dir vor. Denkst Du Dein gesamtes Potential wird in diesem Zustand ausgereizt? Wärst Du dann glücklich und erfüllt?
Immer in totalem Ruhezustand zu sein, bedeutet das Hirn nützt nur einen kleinen Teil seines Ganzen dadurch. Der gröβere Teil schläft währenddessen. Das mag für manche Menschen absolut ok sein.
Den Preis für diesen dauernden Ruhezustand jedoch ist eine Stagnation. Stagnation auf einer körperlichen und mentalen Ebene.
Immer wieder hören wir, daβ man Platz und Zeit für Innovation und Kreativität braucht. Absolut, und wir brauchen auch Chaos um das Hirn zu inspirieren, welches sich dann, sobald eine Phase der Ruhe auftaucht, in Kreativität und Innovation verwandelt.
Darum erlaubt Dir der “sweet spot“ zwischen Chaos und Ruhe, also der Zustand des persönlichen Equilibriums, beide dieser Zustände als Stärken anzuwenden. Du hast die Wahl!
Und weil wir eine Wahl haben, ist dieser Zustand für jeden von uns anders. Gleichfalls ändert sich dieser “sweet spot” im Laufe des Lebens je nach den gegebenen Bedürfnissen der Lebenssituation.
3. Wie sieht es aus?
Manche der Attribute einer Person, die in deren persönlichen Zustand von Equilibrium lebt, wurden oben schon erwähnt und sind Selbstvertrauen, Charisma und erwecken Vertrauen. Weitere Attribute zeigen Empathie, Mitgefühl zu selbst und anderen, ein Interesse am Umfeld. Es gilt Trigger, Stärken und Grenzen zu verstehen und durch einfache, saubere und deutliche Kommunikation das Verstehen der eigenen Bedürfnisse und Aspirationen auzudrücken sowie umzusetzen.
Viele dieser Menschen geben den Eindruck mit Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Sie sind neugierig Offenem und Neuem gegenüber und zeigen sich auch verletzbar. Sie inspirieren andere mit der eigenen Menschlichkeit und scheinbar natürlichen Antrieb.
Hört sich nach sehr Vielem an, nicht wahr? Wir dürfen nicht vergessen, daβ wir alle Menschen sind und als diese Spezie liegt Perfektion im Auge des Beobachters. Es wird hohes angestrebt und das Schöne daran ist, daβ es möglich ist. Menschen wie zum Beispiel Buddha, Queen Elizabeth II und viele andere fallen mir dazu ein. Ich bin sicher Du findest Deine eigenen Rollenmodelle, die für Dich stimmig sind.
4. Wie entdecken wir diesen Platz in uns selbst?
Also, wo finden wir denn dieses persönliche Equilibrium unter all diesen hektischen Geschehnissen dieser verrückten Welt? Tja, das ist die groβe Frage! Wo hast Du in Deinem Leben Balance – wo ist das Chaos und wo die Ruhe?
Die Pandemie gab uns seine fantastische Gelegenheit anzuhalten um unser Leben zu beobachten und zu erkennen, wie wir es tatsächlich leben. Virtuelles und hybrides Arbeiten sind nun zum Standard in vielen Organisationen geworden. Wir sprechen nun nicht mehr von der Work/Life Balance, wie vor der Pandemie. Die Linien sind in dieser neuen Welt sehr verschwommen und damit wurde auch eine Dringlichkeit, Klarheit für und über sich selbst zu finden, viel gröβer.
Obendrein haben wir noch all diese alten Muster und gelernten Verhaltensregeln, welche wir von unserer Erziehung, Kindheit sowie dem Umfeld in uns tragen. Der Ursprung all dieser Elemente ist von Zeiten in denen Stabilität, Sicherheit und Chaos fast garantiert waren.
Im hier und heute steuern wir einen Winter mit massiven Energiekostensteigerungen. Lebenskosten steigen generell. Die gesamte Wirtschaft ist im Umschwung und, um noch ein Schäufelchen dazu zu legen, versucht jeder einzelne von uns herauszufinden, wie wir ein Leben in der Balance erreichen. Es ist absolut ein sehr herausforderndes Umfeld um fokussiert und positiv zu bleiben ,ohne in diesen externen Zug von Negativität aufzusteigen. Trotzdem und gleichzeitig ist es wichtig mit Achtsamkeit den Fuß nicht vom Pedal zu nehmen. Jedoch dies mit dem Ziel ein erfülltes, glückliches Leben zu führen. Somit sind wir auch in der Lage unsere erwünschte Legende zu hinterlassen.
Der Schlüssel ist ohne Zweifel zu verstehen wie man gerne gefordert wird und wie man sich erfüllt fühlt, ohne dadurch überfordert zu sein oder sich selbst zu verlieren. Blos, wie findest Du das?
Die Fragen untenan tauchen auf, wenn Du herausfindest wie viel Ruhe und wieviel Chaos Du in Deinem Leben haben willst, auch wie dies aussehen soll.
Die Antworten zu diesen Fragen werden Dir Einsicht in Dein persönliches Equilibrium geben. Es kann durchaus sein, daß Du herausfindest, woran Du mehr arbeiten möchtest um dort hin zu kommen. Die Werkzeuge des Newsletters haben auch noch einige Ideen, die unterstützen diesen heißbegehrten Zustand zu erreichen.
Viel Spaß beim Experimentieren mit beidem, dem Chaos und der Ruhe – schau wohin es Dich führt und schreib mir wie es Dir damit geht.
Im Laufe der letzten Jahre haben mich meine Klienten oft gefragt: “Wie schaffe ich es die allerbeste Version von mir selbst zu werden?” Die Frage kommt gewöhnlich nach einem ausschlaggebenden Vorfall oder einer Situation, die Zweifel, Sorge oder sogar Angst hinterlässt.
Ich sehe letztlich in den Auswirkungen der Pandemie, BREXIT und dem Krieg einen besonders prominenten Drang nach einer Antwort zu dieser Frage. Jobs haben anspruchsvollere Anforderungen wie je zuvor und rasch steigenden Lebenskosten, sehr ähnlich den Zeiten der Wirtschaftskrise 2008, initiieren unzählige Fragen.
Firmen sind ständig daran, deren Strategien, Anwendungen und Produkte anzupassen. Das Ergebnis ist ein schnelllebiges, immer wieder sich änderndes und anspruchsvolles Umfeld. Die auslaufenden Wellen dessen produzieren unglaublichen Druck auf Personen in jeglichen Lebenssituationen, egal ob im professionellen oder im privaten Rahmen.
Egal welcher Gruppe von Menschen (oder in anderen Worten: Systemen) man angehört. Es inspiriert mehr und mehr Menschen eins mit sich selbst zu sein, um diese aggressive Wellen, die uns täglich treffen sicher zu meistern und dabei auch sich selbst in der eigenen allerbesten Version treu zu bleiben. Im Sinne der eigenen Entwicklung und auch für all die anderen Menschen, die uns auf diesem Weg begegnen und begleiten.
Ich kann fast die Räder hören, die sich jetzt animiert in Deinem Hirn drehen, um das Geheimnis zu entdecken, wie genau so etwas gelingen kann.
In diesem Artikel zeige ich Dir das in drei einfachen Schritten. Zusätzlich dazu gehört noch eine Voraussetzung! Der Wille sich zu zeigen und zu dieser Reise zu bekennen, indem man allen Aufwand leistet, der notwendig ist.
Bist Du bereit dieser Achterbahn eine Chance zu geben?
Wunderbar – dann mal los….
Ich denke, wie mit allem im Leben, gilt es auch hier zwei Seiten derselben Münze zu betrachten, um dann tatsächlich auch die allerbeste Version von sich selbst täglich zu leben.
Die eine Seite der Münze ist oft schmerzvoll und aufwendig in beidem, Energie und Willen, aber sie formt die Basis. Klarheit bekommen heißt verstehen und akzeptieren wer Du wirklich und wahrlich bist – Warzen und alles, keine Masken, ohne Make-up und pur.
Manche Menschen ruhen in sich und kennen den Kern ihres Seins schon, kennen alle idealen und nicht so idealen Seiten von sich selbst und haben gelernt sich so zu lieben und akzeptieren, wie sie wahrlich sind. Das ist ein wunderbarer erster Schritt und Vorteil, wenn dieses Wissen schon vorhanden ist. Ich gratuliere Dir zu solch einem fantastischem Erfolg.
Es ist super viel Spaß ein Bild von dieser Person, die Du schon entdeckt hast zu kreieren oder zu zeichnen. Man kann dazu alle Ressourcen verwenden, die man will. Um einige zu nennen Farben, Stoffe, Bilder, Modelliermasse, Holz, Fotos, Worte, Video, Musik…. Lass Deiner Kreativität einfach freien Lauf.
Viele Menschen, die ich treffe und diesen Schritt noch nicht vollendet haben, sagen sie haben keine Zeit sich über sich selbst Gedanken zu machen. Andere haben Sorge egoistisch zu sein, wenn sie sich diese Zeit nehmen. Gehörst Du zu einem dieser Beiden?
Wenn ja, dann habe ich drei herausfordernde Frage für Dich:
“Wovor hast Du Angst? Vielleicht etwas über Dich zu entdecken, dass Dir nicht so ganz gefällt? Findest Du immer einen Grund nicht hin zu sehen und vermeidest damit Dich Dir selbst gegenüber offen und verletzbar wahrzunehmen?”
Möglicher Weise hast Du Dich irgendwann einmal entschieden den leichteren Weg zu gehen, weil ja eh alles nicht so schlecht läuft. Nicht ideal, aber ok und es macht ja manches Mal Spaß zu jammern….. damit ist auch nichts verkehrt. Es bedeutet nur, daβ Du mit dieser Entscheidung die Chance vergibst, die beste Version von Dir in diesem Leben zu sein. Das ist der Preis dieser Wahl.
Also, das bedeutet auch, daβ Du die Konsequenz dieser Wahl akzeptierst. Wie auch immer das Endergebnis dann aussieht. Beispiele solcher Entscheidung sind: mittelmäßige Beziehungen, ein Job, der die eigenen Bedürfnisse nicht deckt oder manche fühlen nach einiger Zeit sogar etwas enttäuscht mit dem Leben, sind sogar illusioniert oder etwas verbittert.
Entscheidest Du Dich nun für die Klarheit, also in diese Achterbahn einzusteigen, dann gilt es als erstes die Muster nach denen Du lebst zu entdecken, um entscheiden zu können wo es Möglichkeiten gibt die Räder nachzudrehen.
Ein Reflexionstagebuch ist eine super leichte und interessante Aufgabe, idealer Weise mit täglichen Aufzeichnungen, die Dir einen fantastischen Start zu neuen Destinationen bietet. Bitte lass mich wissen, wenn Du mehr darüber wissen willst, wie Du dies am effektivsten machen kannst. Zur Not findest Du auch am Internet viele Beispiele und Vorlagen dazu.
Als Zweites auf dieser Reise zur Klarheit gilt es herauszufinden was Dir wirklich wichtig ist in Deinem Leben. Was ist super wichtig und wird so zur Priorität in allem das Du tust? Deine persönlichen Werte zu erarbeiten ist sehr aufregend und einsichtsvoll, wenn Du bereit bist Dir Zeit damit zu nehmen, um spezifisch zu sein. Es wird Dir bei der Erstellung auf so vielen Ebenen ein Licht aufgehen, wenn Du diesen Prozess genau durcharbeitest.
Meine Klienten beginnen mit acht Begriffen, Worte die all das erfassen, was diese brauchen um ein glückliches, erfülltes Leben zu führen. Im zweiten Schritt, wird jeder dieser Begriffe ganz genau im Detail spezifisch erarbeitet. Angefangen von Definitionen, Situationen, Menschen, Verhaltensweisen und Gefühlen über Denken bis hin zu Arten und Häufigkeit von Handlungen. Du wirst sehen was ich meine, wenn Du daran arbeitest. Mit diesem Detail verbindest Du die Werte mit dem was bei Dir im Alltag passiert. Wenn Du das hast, dann bist Du bereit Deine Kernwerte zu erarbeiten. Dazu erarbeite ich mit den Klienten, mit Hilfe eines geführten Prozesses, drei bis maximum vier Kernwerte.
Diese Kernwerte zu kennen und im Detail verstehen, hilft massiv bei Entscheidungen, in Beziehungen und vor allem dabei Klarheit über die Richtung erlangen, die man gerne einschlagen möchte.
Zusammengefasst, und vorausgesetzt Du arbeitest dies genau und im Detail durch, gibt Dir dieser Prozess zusammen mit dem Reflexionstagebuch ungeahnte Klarheit zu Dir als Person und Deinem Leben. Währenddessen findest Du Dich in völligem Einverständnis und Akzeptanz mit Dir selbst, wer Du bist und was Dir wichtig ist.
Der erste Schritt in dieser Reise zu Deiner eigenen, besten Version ist getan und Du bist auf sicherem Weg.
Hast Du einmal die Arbeit mit den Werten genau und ordentlich durchgearbeitet, dann wirst Du erkannt haben wann, wo und wie Du auf Dich selbst achtest und Dich auf eine Art pflegst, die Dich - Deinen Körper, Deinen Geist und Dein Gemüt authentisch und wahrlich stärkt.
Manche Menschen unternehmen einen Spaziergang in Mutter Natur um die Batterien wieder mit Energie, Vitaminen und Sauerstoff aufzuladen, dabei Körper, Geist und Gemüt stärken. Andere wieder genieβen einen Thermenbesuch oder eine Massage. Als Alternative kann es durchaus auch eine Kombination von Bewegung, Meditation, Schlaf, Rast, Zeit alleine oder mit Freunden sein.
Leute, die erfolgreich sind und die beste Version von sich selbst leben, wissen das Selbstpflege und ihre eigenen Bedürfnisse (zu kennen und erfüllen) immer Priorität hat. Diese Menschen haben gelernt Zeit so zu verwenden, daβ sie Platz zur Selbstpflege schaffen und gleichzeitig deren Ego (sich selbst) dabei nicht zu ernst nehmen. Sie honorieren dies, weil sie gelernt haben, daβ sich selbst zu schätzen die Voraussetzung dazu ist, ihr eigenes Potential zum Vollsten und authentischsten zu leben.
Nur dann sind sie in der Lage, die Arbeit für andere zu leisten wie sie das tun – ein Vorbild zu sein und ihren Beitrag zu leisten, weil sie wissen das die Menschen um sie rum deren Energie fühlen, eine Inspiration suchen und diese auch aufsaugen. Sie nehmen sich die Zeit um ihre eigenen inneren Bilder zu schaffen. Bilder darüber, wo sie sich selbst in Zukunft sehen.
Im Einklang mit wer sie sind, wo sie hin möchten, wie sie landen wollen und was für sie wichtig ist. Als Ergebnis folgt ein Fokus auf deren Entscheidungen und Handlungen, die Kongruenz ausstrahlen und leben.
Nur wenn Du bereit bist all diesen Aufwand und die Zeit zu investieren, Klarheit und Selbstpflege zu leben, wird es möglich all Deine versteckten Juwelen zum Leben zu erwecken.
Deine beste Version von Dir selbst auch tatsächlich zu leben, bedarf einige nicht verhandelbare Gewohnheiten und Verhaltensweisen:
Erinnere Dich daran, daβ wir alle Menschen sind und Fehler machen. Fehler sind hier, damit wir eine Gelegenheit haben zu wachsen und uns zu entwickeln. Das passiert nur dann, wenn wir nicht aufhören zu üben und dabei das Gelernte einbringen.
Zusammenfassend, die ”A” Version zu sein, braucht Mut, harte Arbeit und Dynamik und das Ergebnis und Resultat durch diesen Prozess ist die andere Seite, die zweite Seite der Münze: ein glückliches, erfülltes Leben und die Legende Deiner Person hinterlassen wo immer Du bist.
Genies und hab super viel Spaß – das ist die Berg und Talbahn des Lebens, die wahre Achterbahn, die noch viel aufregender und spannender ist als jede andere Achterbahn die Du je erlebt hast.
Wie wundervoll ist das als Geschenk?
In Zeiten wie diesen ist Vertrauen eines der Grundvoraussetzungen für unser Wohlsein. Menschen, die uns umgeben, zu vertrauen bedeutet, dass wir jeden Sturm meistern können. Wir bekommen dadurch unter anderem Hilfe, Stärke, Motivation, Ergebnisse und Energie.
Vertrauen ist nicht etwas das automatisch vorhanden ist. Auch ist es etwas bleibendes, wenn es einmal gegeben ist – eher das Gegenteil ist der Fall. Vertrauen ist ständig gefordert: mit jeder Situation und Person. Es wird täglich geschaffen, gestärkt oder zerstört abhängig von unserem Verhalten und Denken.
Aufrichtiges Vertrauen hat eine sehr charismatische Energie. So sehr, dass wir manchmal gar nicht artikulieren können, warum wir einer Person vertrauen. Wir wissen es einfach. Wir wissen auch, dass wir nicht jedem, der uns bittet zu vertrauen, dies auch geben können. Oft sind wir nicht in der Lage Vertrauen zu schenken. Haben Sie sich schon einmal gefragt warum das so ist?
Oft habe ich erlebt, welch Schaden ein Vertrauensbruch für eine Beziehung hinterlassen kann. Egal, ob in persönlichen oder professionellen Situationen im Leben.
Was kommt auf, wenn ich Sie bitte an eine Situation zu denken, in der Sie Vertrauen in etwas oder jemanden verloren haben.
Was passierte denn dann als Ergebnis dieses Vertrauensbruches?
Ich erinnere mich an einige Beispiele wo ein Vertrauensbruch vorkam. Hier ist einer davon, der sich in der Arbeitswelt wiederholen zu scheint: Des Öfteren höre ich in meinen Coachingsessions, wie sich Menschen von ihren Lieblingskollegen betrogen fühlen. Da arbeitet man viele Jahre zusammen, wird zu Arbeitsfreunden mit denen man auch schon einmal ein Bier trinken geht oder sich sogar hin und wieder mit den Partnern trifft. Dann stellt sich heraus, dass sich über einige Zeit hinweg kleine nervige Dinge angesammelt haben. Keiner der beiden Seiten, fand es bis jetzt allerdings notwendig sich darüber auszutauschen. Es sind ja nur Kleinigkeiten und viel zu unwichtig um den Frieden zu stören.
Dann passiert etwas: Zum Beispiel tritt einem ein Lieblingskollege plötzlich regelmäßig auf die Zehen indem sie/er sich in die Angelegenheiten des Anderen einmischt. Also dadurch in das Kundenrevier des anderen eindringt. Dabei vielleicht dann auch noch beim Kunden einen nicht unbedingt hilfreichen Eindruck hinterlässt.
Dabei entsteht, durch die Augen des einen ein Untergraben der Kompetenz statt, indem er/sie auf den Kunden einging, wenn es nicht unbedingt dessen Bereich der Verantwortlichkeit ist. Unter gewöhnlichen Umständen wäre diese Situation kein Thema. Da würde man sich gegenseitig am Laufenden halten, weil es einfach die Situation erforderte zu reagieren. Ganz im Gegenteil, es würde sogar gerne als Hilfe angenommen.
Dieses Mal jedoch ist es anders. Der Kunde beschwert sich über die Situation und wie diese gehandhabt wurde. Diese Beschwerde kommt wie ein Blitzschlag! Plötzlich taucht da dieses Thema auf, von dem man nicht einmal wusste, dass es existiert, weil der Kollege einen nicht informierte.
Es ist ganz einfach die Spitze des proverbalen Eisberges, der Fragen über Integrität und Respekt auslöst. Dann passiert es vielleicht auch noch, dass es mit anderen internen Interessensgruppen ähnliche Situationen gibt und hey presto: Fertig ist das Hirn Karussell bei dem sich nun dieses Gefühl des Untergrabens oder Hintergehens einstellt. Ganz schnell ist dann das Vertrauen, das über die Jahre hinweg aufgebaut wurde, verletzt oder sogar gebrochen.
Wie um Himmels Willen passierte dies? Gewöhnlich ist sich eine der zwei Parteien des Beitrages zu dieser Situation nicht oder wenig bewusst. Von deren Perspektive gibt es einige Kleinigkeiten, die aber nicht unbedingt der Rede wert sind und schon gar nicht das Vertrauen bricht.
Das Ergebnis eines Vertrauensbruchs in diesen Situationen hat oft direkte Auswirkungen auf den Endkunden, welches weiters dann potential das Geschäftsergebnis beeinträchtigt.
Im Alltag oft das einfache nicht halten eines Versprechens oder eines Termins bzw. Deadline kann zu einem Vertrauensbruch führen.
Ein weiteres Ergebnis auf persönlicher Ebene ist ein Vertrauenszusammenbruch in einer romantischen Beziehung oder Ehe folglich eines Betruges. Entweder Betrug durch das Treffen einer anderen Person, nicht akzeptablen Verhaltens, Bruch eines Abkommens oder unerwartet etwas zu machen, das den anderen verletzt. Hier ist die Konsequenz oft Scheidung oder eine schmerzvolle Trennung.
Daher gibt es ohne Vertrauen kein erfolgreiches Team, Projekt, Freundschaft oder Partnerschaft. Tatsächlich gibt es keine Gesellschaft ohne Vertrauen.
Wir Menschen suchen Sicherheit und sehnen uns danach gemocht, gewollt und vertraut zu werden. Unser Vorsatz generell ist das Beste zu geben, das Beste für uns und unsere Lieben zu schaffen, das wir in der Lage sind. Trotzdem finden wir es oft schwer, anderen Menschen und deren Fähigkeiten in verschiedenen Situationen zu vertrauen. Denken Sie zum Beispiel daran wie schwer es viele finden etwas zu delegieren.
Warum denken Sie ist das so schwer? Manche Gründe, die ich oft höre, sind:
Kommen Ihnen diese Gründe bekannt vor? Sie zeigen uns auf, dass es absolut Risiken gibt, die mit dem Schenken des Vertrauens an Menschen, Situationen oder Prozesse verbunden sind. Genau zu nehmen sind meistens der Großteil davon Unsicherheiten und Ängste oder Denkfallen der eigenen Person.
Jemandem oder in etwas zu vertrauen macht uns verletzbar. Verletzbarkeit ist nicht etwas das in der Komfortzone der Menschheit liegt. Unser Dinosaurier Hirn (Amygdala) beschützt und for Feinden die unsere Sicherheit bedrohen. Angst und Sorgen sind Emotionen die das Verhalten steuern um uns zu beschützen, also tritt das Dinosaurierhirn in Aktion und versucht uns so zu beschützen wie es dies viele Jahre lang erfolgreich gemacht hat. Also machen wir das weiter so, weil wir wissen, das dieses Verhalten funktioniert hat und wir dadurch dasselbe Ergebnis bekommen – also kein Risiko eingehen.
Der Pre-frontal Cortex (der Adler) ist der Teil des Hirns, der neues Verhalten unterstützt, Toleranz und den Mut etwas Neues auszuprobieren willkommen heißt. Allerdings müssen wir dieses neue Verhalten wieder und wieder üben, bis das liebe Dinosaurier Hirn einsieht, das es dem Pre-frontal Cortex (der Adler) vertrauen kann. Das kann laut Studien bis zu 3 Monaten dauern, wenn wir es jeden Tag 1x üben. Das ist der Grund warum Vertrauen regelmässig Aufmerksamkeit braucht um es zu erhalten und zu pflegen.
Leichter gesagt wie getan – da stimme ich zu. Es ist kein schneller Gewinn, aber es ist absolut den Aufwand wert.
Die Elemente, die Vertrauen ausmachen sind wie eingangs erwähnt:
1. Empathie
Empathie ist das Verständnis wie jemand fühlt und dabei deren Umstände schätzen kann. Ihr Verhalten ist eindeutig, frei von Vorurteilen und emotional intelligent. Sie sind in der Lage die Situation durch die Augen einer anderen Person zu sehen, dabei ihre eigenen Annahmen und Filter weglassen. Es ist auch Mitgefühl für sich selbst und anderen gegenüber zu zeigen und üben.
2. Klarheit und Transparenz
Menschen denen wir Vertrauen pflegen eine offene Kommunikationskultur. Sie enthalten keine Information oder Gedanken und sind transparent auch in der Kommunikation ihrer Gefühle. Damit meinen wir, dass die auch sagen, wenn sie sich mit jemandem oder einer Situation unwohl fühlen. Sie haben die Fähigkeiten deutlich, klar und auf den Punkt zu kommunizieren ohne aggressiv zu sein. Sie zeigen Mut und sprechen an, wenn sie nicht sicher oder unklar über etwas sind und dann auch ohne zu zögern sagen: „das weiß ich nicht, aber ich werde es herausfinden.“
3. Investition
Investition im Sinne von etwas zu geben bevor man etwas und auch nichts erhält. Also, jegliche Zweifel zu parken und die andere Person sprechen zu lassen ohne zu werten. Vertrauen vorab, in der Zwischenzeit während man verifiziert und sich vergewissert anzubieten. Zu geben ohne zu erwarten.
4. Handschlagqualität
Das auch zu tun was man sagt, das man tun wird und bis wann man gesagt hat, dass man es tun wird. Gleichzeig den anderen über Alternativen zu informieren, sollten wir dies nicht schaffen. Von anderen nicht das verlangen, was ich selbst nicht praktiziere.
5. Gedankliche Grosszügigkeit
Es bedeutet in der Lage zu sein die Denkflexibilität zu haben, Ansichten anderer zu akzeptieren egal wie ungewöhnlich, anders oder bizarr diese sein mögen. Akzeptieren hier bedeutet den Vorsatz und Hintergrund des Gedanken/Idee oder Verhalten in Betracht zu ziehen oder diese zu verstehen lernt. Ein echtes Interesse an einem anderen Menschen zu haben. Es bedeutet auch zu verzeihen, wenn etwas nicht sofort passiert oder gleich das erste Mal funktioniert.
Jeder dieser Elemente ist eine Fähigkeit in sich selbst und jede kann vieles für viele Menschen bedeuten. Daher braucht es ein Abkommen um ein gemeinsames Verständnis zu schaffen.
Das war’s für jetzt, ich habe jeden Punkt hier nur kurz angesprochen. Weiteres ist im Detail in anderen Newsletters als individueller Artikel formuliert. Viel Spaß beim Experimentieren und schreiben Sie mir was passiert. Bitte geben Sie mir Bescheid, wenn Sie Interesse an einen bestimmten Aspekt haben und ich behilflich sein kann.
Wie geht es Ihnen mit all den Unsicherheiten unserer Zeit? Die Medien sind voll mit Neuigkeiten von Börseneinbrüchen, Beziehungskatastrophen, Zusammenbrüche von politischen Rahmen wie die EU - ja sogar die Tornados tauchen in ungewohnten Plätzen auf!
In Zeiten wie diesen vergessen wir sehr oft, daß Veränderung und Mehrdeutigkeit oder Ungewissheit schon immer Teile unserer Existenz waren. Ein simples Beispiel sind die Jahreszeiten in der Natur. ich habe vor einigen Jahren diesen Kreislauf auf uns Menschen umgelegt. Daraus kann man ganz klar die eindeutige Mehrdeutigkeit in den Jahreszeiten erkennen, der auch in unserem Leben immer
wieder einen wiederholenden Zyklus darstellt. Dieser Kreislauf zeigt au, wo wir uns befinden und was das nächste, natürliche authentische Stadium ist, auf welches wir uns hin bewegen.
Sehen wir uns diesen Rahmen aus der Distanz an, so kann man die immer vorhandene Ungewissheit sehr gut erkennen. Trotzt all dieser Ungewissheit gibt es aber die Gewissheit, daß die nächste Phase nicht mehr weit ist. Spätestens wenn wir auf den Kalender sehen, wissen wir der nächste Sommer kommt mit Sicherheit und damit auch die nächste Ernte..... Diese Gewissheit vermittelt ein Urvertrauen. Ein Urvertrauen darauf, daß jedem Frost in Zukunft wieder ein ertragsreicher Sommer folgt. Das bedeutet auch, daß diese eindeutige Mehrdeutigkeit dieser Phasen ganz einfach Teil des ganz normalen Prozesses ist.
In dem Moment wo wir dies erkennen, besteht die Möglichkeit auch die mehrdeutige Macht unserer vollen persönlichen Kraft zu nutzen. Ich bin gespannt zu hören wie Sie diesen Kreislauf für sich selbst nutzen werden schreiben Sie mir Ihre Gedanken dazu.
Recently, I have noticed that the following topics keep popping up as challenges for clients in quite a few of my coaching sessions:
All of these three points are holding people back from becoming the best they can be. Let us take a closer look at the underlying motivations behind these aspects. Whilst doing so, we might gain an understanding about who we would be without holding on to these three beliefs.
Think about a situation in your life that, thinking about it now, has triggered the feeling of shame in you. Perhaps this was a situation where someone had an expectation of you to behave in a particular way. When the situation happened you totally "misbehaved" and you felt like others thought bad of you as a result.
This happened to one of my clients, who went to an office do and instead of being all grown up and business like, decided on the day to get up for a karaoke sing and dance. Another client example was where this person freely and passionately admitted to a colleague how much they fancied their boss without realising they are stood behind them, when they actually wanted to say how much they admire their style of leadership! Another again was in a client meeting and didn't want to admit that he wasn't sure what the client was acutally talking about out.
What from your own experiences came to your mind just then? Can you remember how you dealt with such a situation then? If you are anything like most of us, then you probably turned around, did as if nothing happened and carried on as normal, right? That is because the feeling of shame is underpinned by fear, particularly fear of self-exposure. Deep down we all have a need to belong. With that in mind, we discover that it is important after all, what other people think of us and to "fit in". So what's happening when we would want to be seen to cope, to be seen as competent and strong, to impress with a resourcefulness or knowledge?
Above all, we live in a society that is striving for more, where self worth is coming from what others think about us. So we keep wanting more that we have just achieved, more than just invented, just bought, just earned, just loved...for example a better car, a bigger house, more intense love, more beauty or even youth, a bigger job, more money, more expensive clothes and assets, more and better holidays... more and better of everything, bigger and better!! On we go and get on that hamster wheel, in which no weaknesses are tolerated.... Perfection and achievement becomes our mantra until we find out we have all. But..... with which kind of meaning?
This is when we sometimes hear people say: Now I have my master title, my shiny new car, my new house, my designer gear, my posh title etc...., but somehow I still don't get any respect from people or s/he is being disrespectful, but I have no power because s/he is the boss....or....I don't agree but it is not my place to say anything.... s/he has een obnoxious but who am I to get involved.... if I admit that I made this mistake then s/he will think I am complete numpty... I can't be honest with her/him, she is my best friend and might think I am not good enough to be her/his friend.
Everything that matters to us in the examples above is on the outside of ourselves. It's almost like wearing a mask at all times. Exhausting really, isn't it? Imagine for a moment losing all of this external gratification, who would they be? Would they be feeling just as strong as they did with the external gratification - or is it the opposite and you feel very lost? Where is the self worth?
All of a sudden we then experience a feeling of high vulnerability and don't know how to get off the hamster wheel that according to research (Brenê Brown, Blinkist, Vulnerability) disengages ourselves and others around us, hampers relationships, hides opportunities from us and disables innovation and creativity.
How would it be if we were to embrace this feeling of vulnerability and acknowledge its existence? It is a risk of course, particularly since we cannot overcome vulnerability. We can merely mask it with behaviour just like shown in the examples above, by numbing ourselves with strategies such as perfectionism and satisfying external agendas.
So in order to embrace vulnerability and with it forge strong relationships, open the space for innovation and creativity, improve performance and gain charisma, it requires us to practise the following four behaviours:
Practising these behaviours will allow us over time to become satisfied with who and what we are on the inside as well as with what life have in store for us. It takes incredible courage to show vulnerability but the rewards are invaluably satifying.
Just imagine how life would be different for you if you were to make yourself vulnerable in your personal relationship for example? What will change? Are you willing to give it a go? I can only recommend this way of living and I have witnessed personal and professional relationships develop into a bond of trust that weathered all uncertainty and change whilst enriching the lives of all parties involved through increased authenticity, meaningness, with massive growth and innovation opportunities.
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Überall um uns ist Veränderung - aber wie mache ich das Beste daraus?
2016 neigt sich langsam dem Ende zu und damit auch ein Jahr mit unwahrscheinlich vielen Veränderungen. Da war Brexit, die US Wahl und unsere Bundespräsidentenwahl in Österreich, um nur ein paar zu nennen.
Um diese massiven externen Umschichtungen zu ermöglichen, mussten die Menschen anders wählen als zuvor. Um zu einer anderen Auswahl zu kommen, gelangen wir meist vorerst in eine Frustration - wir werden unzufrieden mit dem was ist. Meist drehen wir uns dann in Gesprächen über das Thema im Kreis, ohne jegliche Veränderungen zu bewirken. Können Sie sich an ein solches Dilemma aus der eigenen Erfahrung erinnern? Was unternahmen Sie denn damals dagegen?
Veränderung taucht überall und immer auf. Der Mensch ist Teil der Evolution und Evolution bedeutet Veränderung!
Schauen wir uns doch ein Veränderungsbeispiel von einer Klientin von mir an. Um die Vertraulichkeit zu wahren, nenne ich die Klientin hier in diesem Beispiel Dorothea.
Dorothea ist für die Qualitätsüberwachung einer großen Produktionsfirma zuständig. Sie hat keine direkte Mitarbeiterverantwortung ist aber sehr wohl dafür verantwortlich die beste Qualität mit den Mitarbeitern zu schaffen. Dorothea ist seit 10 Jahren bei der Firma, wo sie damals als administrative Assistentin eingestellt wurde. Sie hat in ihrer Zeit einige Veränderungen gesehen und erlebt, in der Firma sowie privat. Während dieser Zeit hat die Firma, als eine der größten Produktionsfirmen im Gebiet den Menschen der Umgebung immer viel Sicherheit geschaffen. So kam es auch, daβ Dorothea miterleben durfte, wie einige ihrer Freunde und Familienmitglieder der Firma beitraten Das Arbeitsklima war als komfortabel und familienorientiert bekannt. Alle passten auf einander auf.
Dorothea hatte immer genügend zu tun und so nahm sie auch an, dass die Firma erfolgreich ist. Sie stellte die Wirtschaftlichkeit nie wirklich in Frage, da ihr Gehalt/Lohn immer zeitgemäß bezahlt wurde und generell Jobs sehr sicher waren.
Ein typischer Tag begann für sie um 9 Uhr morgens und meistens war sie dann kurz nach 4 Uhr am Nachmittag bei der Familie zu Hause. Dorothea kannte ihre Routine, ihren Ablauf und ihr Boss sagte ihr, wenn und was sich etwas ändern sollte.
Über die letzten Jahre haben sich einige Produktionsfirmen im Gebiet von Dorothea’s Firma angesiedelt. Dorothea hatte außerdem das Gefühl, dass die Kundenanforderungen sehr anspruchsvoll geworden sind, wenn man diese mit den Anforderungen von vor einigen Jahren vergleicht. Wogegen, die Anforderungen an die Mitarbeiter scheinen zu hoch.
Dorothea hört, wie die Menschen über längere Arbeitstage und Überstunden jammern, weil sie mehr arbeiten aber gleich viel verdienen. Anscheinend gab es auch eine Anzahl von Veränderungen an der Spitze des Unternehmens, aber keine dieser Veränderungen scheint nachhaltig zu sein!
Menschen fühlen sich verloren und nicht wichtig. Es gab jede Menge Gerüchte, aber niemand machte etwas dagegen oder stellte Fragen um klarzustellen. Stattdessen schürten die Menschen untereinander Geschichten, sprachen übereinander und Dorothea bemerkte wie auch sie langsam zur Jammerin wurde… unglücklich mit sich und der Firma. Zusätzlich zur Arbeitssituation kamen dann auch noch Probleme zu Hause – was nicht unbedingt hilfreich war.
So kam es, dass Dorothea auch frustriert war, weil sie ja einen Großteil ihrer Zeit in der Arbeit verbringt…
„Warum um Himmels Willen, tun DIE DA OBEN nichts um die Situation zu ändern?“
Und DIE DA OBEN taten genau das und holten einen neuen CEO, der sehr anders agierte als alles andere was die Firma je sah! Er fragte die Menschen:“ Was sie tun würden?“ anstatt ihnen zu sagen was zu tun war!! Dorothea und die Mitarbeiter der Firma waren verwirrt und wussten nicht, was sie davon halten sollten.
DIE DA OBEN sollten den Mitarbeitern doch sagen, was zu tun ist – so war das doch immer!! Warum in aller Welt sollten die Mitarbeiter wissen, was zu tun ist? Allem nach sind es doch die Vorgesetzten, die ihr Geld damit verdienen Mitarbeitern zu sagen was zu tun ist! Alle befanden sich im SCHOCK!
Das Getuschel verselbstständigte sich und nahm eine eigene Dynamik an. Es gab jede Menge ABLEHNUNG über die Veränderungen und Menschen tratschten sehr viel, warteten ab und tauchten unter. Dann, nach einiger Zeit, als sie begriffen, daβ es tatsächlich passieren wird, kam der ÄRGER. Wer denken die, wer sie sind, um so etwas zu tun?! Unsere Firma war so eine tolle Firma und nun ruinieren sie alles mit dieser Vorgangsweise…Wir waren doch so erfolgreich in der Vergangenheit mit dem was wir gemacht haben, warum wollen die das alles ändern?
Mit den Veränderungen in der Firma wurden auch alle Leistungsbarrieren und Erfolgslöcher aufgedeckt, welches den Anlass für die Menschen gab sich gegenseitig für die Fehler SCHULD zuzuschieben. „Das ist nicht mein Verantwortungsbereich…“ war was Dorothea in dieser Zeit sehr oft zu hören bekam.
Nach einiger Zeit, wurde Dorothea das Schuldzuweisungsspiel zu bunt. Die Situation zu Hause war unverändert und hier in der Arbeit passierte dasselbe in Grün! Was ist bloß los? Warum passiert das alles gerade jetzt mit Dorothea? Sie begann sich SELBST SCHULD zu zuschreiben. Sie war sehr VERWIRRT und fühlte sich komplett verloren.
Nach einiger Zeit und nachdem Dorothea sich ein Auszeitwochenende zum Reflektieren nahm, entschloss Dorothea, dass es an der Zeit war die Kontrolle über ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. Als sie sich überlegte wie sie das angehen könnte, fing sie an die Situation für das anzunehmen was sie war. Nicht mehr und nicht weniger. Sobald sie die momentane Realität voll zu akzeptieren anfing, begann sich ihr Kopf freier zu fühlen. Ihre Laune veränderte sich von einer schweren Last hin zu einem aufregenden, prickelnden, leichten Gefühl. Sie entschloss, mehr über die bevorstehende Veränderung herauszufinden und fand jemanden im Kreise ihrer Vorgesetzten, dem sie vertraute und der informell die Rolle eines Mentors übernahm. Die beiden beschlossen, dass es Sinn macht sich regelmäßig ein Mal pro Woche zu treffen, um die Entwicklungen zu besprechen und abzustimmen. Dorothea machte dasselbe zu Hause und begann mit ihrer Familie offen über die Probleme zu sprechen um alle Fakten auf den Tisch zu bringen.
Dorothea hatte tausende von Gedanken die durch ihren Kopf rasen! Viele, viele Möglichkeiten was sie tun könnte…. Sie war damit etwas überfordert. Während eines ihrer Treffen mit ihrem Mentor teilte er, dass auch er in der Vergangenheit ähnliche Situationen erlebte. Da fragte Dorothea ihn, wie er es dann schaffte, sich selbst seinem Ziel entgegen zu manövrieren. Den Tipp, den sie erhielt, war jemanden zu finden, der ihr hilft ihre Gedanken, Ziele und Handlungen zu kristallisieren um sie dann auch dazu in die Verantwortung zu ziehen diese umzusetzen.
Genau das machte Dorothea dann auch und nahm mit mir Kontakt auf. Dorothea erarbeitete einen HANDLUNGSPLAN für die nächsten 6 Monate. 3 Mal pro Monat während der nächsten 6 Monate trafen wir uns und überprüften den Fortschritt, dabei arbeiteten wir an Dorotheas Stärken und wie sie diese effektiv einsetzen kann. Wir arbeiteten auch an Dorotheas Denkweise, mit welcher sie alles erreichen konnte, was sie wollte.
Das komische, das Dorothea bemerkte war, dass die Menschen um sie herum begannen, auf diese veränderte Denkweise (und dem damit verbundenen Verhalten) zu reagieren. Dadurch wurden die Unterhaltungen positiv und aufmunternd, was wiederum das Engagement der Mitarbeiter hob und somit auch die LEISTUNG VERSTÄRKTE. Die Ergebnisse begannen sich zu zeigen und Dorothea wurde ein wichtiger Dynamo in der Firma. Sie ist voller Energie und inspiriert ihre Familie und die Kollegen.
Dorothea erhielt gerade die Nachricht einer Beförderung. Sie wird diese neue Rolle mit 1. Januar beginnen, welches gute Auswirkungen auch für ihr Familienleben mit sich bringt. Sie freut sich schon riesig darauf. Dorothea erfuhr wie erfreulich es ist, trotz einer externen Veränderung die Kontrolle über dein eigenes Schicksal zu haben und als Person und der Kariere zu wachsen.
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Wurde Ihnen auch schon gesagt, Sie sollten öfters NEIN sagen? Ich frag mich, wie es Ihnen dabei ging, genau das zu üben? Sie sind doch bestimmt, sofort nachdem Sie das Feedback bekamen oder sich dessen bewusst wurden, losgestürmt und haben diesen „neuen Schuh“ des „NEIN“ Sagens anprobiert, oder?
Wie ging es Ihnen denn beim Üben? Es gibt im steirischen einen wundervollen Ausdruck für etwas, was sich für uns plump und umständlich anfühlt und das ist das Wort „potschat“. Wie würde denn dieses Wort auf Ihre ersten Versuche passen? Wie waren die Reaktionen der Kollegen? Setzten bei Ihnen auch sofort die Schuldgefühle ein, wie bei vielen von uns? Auch ungewöhnliche Reaktionen von unserem Gegenüber sind keine Rarität.
Die Sache ist die, uns wird zwar mit allen guten Intentionen gesagt, dass wir anfangen sollen öfters „NEIN“ zu sagen, aber kaum einer sagt uns wie man das macht!! Man tut das in Antwort darauf:
Folgsam wie wir sind, gehen wir meistens natürlich sofort an die Sache ran und fallen prompt gleich auf die Nase ohne Ergebnisse zu bekommen. Zu unserer Frustration, funktioniert es also nicht! Warum ist das so?
Nun, hier ist ein Beispiel:
Ein relativ unerfahrener Abteilungsleiter in einer internationalen Organisation ist Sponsor eines Projektes. Während eines Steuergruppentreffens in dem er anwesend ist, werden einige offene Themen in Bezug auf sein Projekt aufgebracht und eskaliert. Trotz der Gefahr, dass diese Themen das Projekt stoppen könnten, weicht der Sponsor jedes Mal aus und verweigert (sagt NEIN) die Verantwortung über die Lösung der Themen zu übernehmen. Die gesamte Steuergruppe übernimmt seine Aufgaben und findet sein Verhalten in Bezug auf diese Themen sehr enttäuschend und frustrierend.
Der Sponsor verlässt die Besprechung mit hängendem Kopf und einem Vertrauensverlust bei seinen Kollegen der Steuergruppe. Nach dem Meeting sprach ich mit dem HR Manager, welcher zufällig auch anwesend war. Dieser erklärte mir, dass für den Sponsor im Zuge eines 360 Feedback Prozesses der Entwicklungsbereich identifiziert wurde, zu viele Aufgaben anzunehmen, seine Mitarbeiter damit zu untergraben und versprochene Aufgaben dann nicht konsequent zu erfüllen. So stellte sich heraus, dass der Sponsor mit dem besten Vorsatz in diese Besprechung ging, das NEIN sagen zu üben. Leider jedoch ging der Schuss nach hinten los, weil er sich wohl nicht adäquat darauf vorbereitet hatte, wie er dies tun kann ohne seine Kollegen vor den Kopf zu stoßen oder zu enttäuschen.
Nun bin ich neugierig: Wie wären Sie vorgegangen? Was hätten Sie an der Stelle des Sponsors anders gemacht? Welche Ideen haben Sie dazu?
Hier sind einige Punkte, die man in jedem Fall vermeiden sollte:
Untenan finden Sie einige Wege, die ich im Laufe der Jahre gesammelt habe, die anscheinend in dieser Phase der Umstellung beim Üben des „NEIN“ Sagens sinnvoll sind. Vielleicht ist dies auch für Sie wertvoll. Viel Spaß damit und lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen dabei geht.
1. Warnen
Lassen Sie Ihrem Umfeld wissen, dass Sie dabei sind das NEIN sagen zu üben.
2. Auslagern
Übernehmen Sie zwischenzeitliche Verantwortung mit dem Vermerk, dass Sie jemanden anders dafür finden werden, der/die diese Aufgabe erledigt. Prüfen Sie nach ob dies dann auch erledigt wurde.
3. Unterstützung einfordern
Fragen Sie ob oder wer im Raum anstatt Ihnen (und aus welchen Gründen) diese Aufgabe übernehmen kann.
4. Delegieren
Nehmen Sie eine Mentoren bzw Prüfungsrolle ein und behalten Sie die Verantwortung, aber übergeben Sie die Aufgabe (das TUN) an ihr Team.
5. Prüfen
Ist die Aufgabe innerhalb des abgestimmten Rahmens? (Scope oder außerhalb)
6. Kleine Schritte
Teilen Sie die Aufgabe in kleine Stücke – so hat sie leichter in Ihrem Planer Platz und kann auch leichter aufgeteilt werden.
7. Verhandeln
Besprechen Sie die folgenden Aspekte um einen längeren Zeitrahmen, eine andere Lösung oder einen anderen Verantwortlichen zu verhandeln. (Verhandlungsaspekte: Budget, Lieferdatum, Zugang, Ergebnis und Verantwortliche)
8. Durchsetzungsvermögen
Teilen Sie Ihre Situation sachlich mit und sagen Sie dann:“ Aus diesen Gründen bin ich im Moment nicht in der Lage Verantwortung für diese gesamte Aufgabe zu übernehmen, außer wir priorisieren einige der Aspekte wie z.B…..“
9. Notwendigkeit
Prüfen Sie ob diese Aufgabe jetzt zu diesem Zeitpunkt auch sinnvoll ist. Wiegen Sie den Zusatzwert sowie die Machbarkeit der Aufgabe gemeinsam ab. Entscheiden Sie dann erst, wie Sie gemeinsam vorgehen werden und schließen Sie ein Abkommen.
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Ziehe ich die Situation in der externen Welt in Betracht, so kommt mir eine kurze Geschichte über eine sehr gesegnete Person in den Sinn, die für Sie interessant sein könnte. Diese Person ist eine Dame, die ein neues Herz bekam. In dieser pandemischen Welt. Der glückliche Teil der Geschichte ist der, dass irgendwo da draußen eine inspirierende Seele deren Organ aus freiem Willen spendete um das Leben eines anderen durch deren Ableben zu retten.
Diese Geschichte sollte nicht nur die Wichtigkeit von Organspenden hervorheben, es sollte auch ein Tribut an die moderne Medizin und den unglaublich talentierten, sozialen, engagierten Gesundheitsprofessionellen. Außerdem hilft es vielleicht auch, das was gerade in dieser Welt passiert in eine andere Perspektive zu bringen. Dadurch entstehen vielleicht hilfreiche Gedanken wie Sie gestärkt durch diese herausfordernden Zeiten kommen.
Es war einmal...
…eine junge Frau, die das Leben vollstens genoβ und lebte. Sie sog die Schönheit dieser Erde mit allem das sie bieten mit allen Sinnen ein. Bis eines Tages, sie langsam krank wurde und all Ihre Vitalität verlor.
Nach ausgiebigen, über Jahre hinweg streckende Untersuchungen stellte sich heraus, dass ihr Geburtsherz so hart gearbeitet hat, um all die Liebe zu geben die es konnte, dass es ausgeleiert war und ultimativ brach.
Jahrelang lebte sie weiter so sehr sie konnte, aber es war alles harte Arbeit und sehr limitiert in was sie tun konnte bevor sie ermüdete. Die Ärzte versuchten die Situation mit traditionellen Medikamententherapien in den Griff zu bekommen. Leider musste ihr Kardiologe ihr eines Tages die Mitteilung machen, dass es an der Zeit sei an das Ersetzen des Herzens zu denken. Die junge Frau war sich nicht sicher was sie recht mit dieser Information tun sollte. Es dauerte lange Zeit und viele Nachforschungen um herauszufinden, was das genau bedeutete und darüber nachzudenken was die junge Frau wirklich wollte.
Sie war sehr glücklich mit sich selbst, dem Leben das sie geführt hat und was sie in dieser Zeit erreicht hat. Sie hatte eine wundervolle, unabhängige Familie und liebevolle Beziehung. Alle lebten ein recht glückliches Leben. So nahm sie an, daβ wie alles im Leben, auch ein Ende für ihres vorgesehen ist und es vielleicht nun bald an der Zeit ist. Sie kam zum Entschluβ: was sein soll, soll sein….. Schicksal.
Sie war des Lebens und Kämpfens müde. Das trieb ihr Denken weg davon die Operation zu haben. Ihr Kardiologe ließ allerdings nicht locker und bat sie ihr wertvolles Leben nicht einfach so weg zu werfen. Er bat sie zumindest zu einer Untersuchung mit dem Transplantationsspital und Team vorzunehmen, an die er die junge Frau in der Zwischenzeit empfohlen hatte.
Seine ethische Verantwortung als ihr Arzt und sein Respekt für die junge Frau trieb in dazu sie dem beste Herztransplantationszentrum im Lande anzuvertrauen. Er bat sie zu versprechen den Termin wahr zu nehmen, wenn dieser kommt und zu hören was das Team dort zu sagen hat.
Die junge Frau versprach das zu tun. Sie lies alle Tests machen, traf das Team und sprach mit Menschen, die ein Herz erhalten haben und auch mit jenen, die eines spenden.
Die Menschen, die sie traf und all die Informationen die sie erhielt füllten Sie mit Demut. Demut über das Mitgefühl und die Empathie ihrer Mitmenschen. Demut auch über die Fortschritte in der Medizin, der Technologie, dem unglaublichem Engagement, Talent und der emotionalen und intellektuellen Großartigkeit des Transplantationsteam.
Diese Menschen retten täglich Leben!
Sie behandelten sie wie einen ihrer Familienmitglieder, auf Augenhöhe und mit einer Aufrichtigkeit die ehrlich und fürsorglich landete. Niemals narzisstisch, niemals sagten sie ihr sie musste dies oder jenes tun… sie hörten zu, erlaubten Raum und erlaubten der jungen Frau ihre Entscheidungen frei zu treffen. Sie verlies das Zentrum mit den Erfahrungen einer recht anderen Perspektive und neu gefundenen Stärke. Noch immer nicht total überzeugt, aber einen weiten Weg hin dazu bald eine Entscheidung treffen zu können.
Bis eines Tages, als sie mit ihren Lieben darüber sprach, was sein wird wenn sie nicht mehr da ist, wurde ihr klar wie egoistisch ihr Denken doch war. Wie es sich herausstellte, waren da einige Dinge, in denen sie noch immer ihren Sinn und Zweck finden konnte um noch etwas Zeit auf diesem Planeten zu verbringen. Nicht nur das sondern dadurch vielleicht auch zum größeren Gut der Gesellschaft etwas beitragen zu können. Das gab ihr genügend Sinn für das weitere Bestehen.
Das war der Punkt an dem sie entschied die Operation zu machen und diese lange Reise anzugtreten. Wider Erwarten passierte dann alles ganz schnell. Die Reise der Genesung war nicht einfach und bespickt mit vielen Hürden. Sie wusste, als sie die Entscheidung traf, das das Leben eines Transplantationspatienten immer eine unvorhersehbare Reise bedeutet.
Es gibt keine Gewiβheit und viele Risiken. Ein kleines bisschen wie COVID 19 oder die Rezession, die wir im Moment hier in dieser Zeit erfahren.
Ihre Familie, Freunde und Netzwerk waren alle für sie da. Das überforderte sie oft mit Dankbarkeit und Demut. Diese Menschen teilten einfach deren Liebe und Respekt und das war unglaublich machtvoll.
Jede Minute des Tages bietet eine neue Gelegenheit.
Eine neue Gelegenheit die Welt in all ihrer Schönheit in Dankbarkeit wahr zu nehmen. Eine neue Gelegenheit das Mitgefühl, die Empathie, Liebe und Fürsorge, die sie während ihrer Reise so reich erfahren durfte, zurück zu geben. Indem sie einfach ihre Erfahrungen mit anderen teilt, um den Menschen zu helfen, die beste Version deren selbst sein zu dürfen um die Welt mit ihren Menschen einen glücklicheren Platz zu machen.
Sie hat gelernt, trotz allen Widerstandes der Herausforderungen die sie sich stellen musste, dass sie darauf vertrauen konnte, daβ die Dinge sich so entwickeln, wie man sie sich vorstellt. Solange sie gleichzeitig weiterhin an ihrer eigenen Geisteshaltung, ihrer Selbsterkenntnis und der eigenen Evolution arbeitete. Dabei nicht zu vergessen wie wichtig darin die mentale Stimulation, Resilienz, gesunde Ernährung, eine Aufgabe bzw ein Sinn, gesunde Grenzen, klare Kommunikation, Energie Arbeit und Bewegung sind.
Wundern Sie sich nun, wieso dieses Jahr meinen Glauben in die Menschheit wiederherstellte?
Diese Geschichte war nur möglich weil jemand aus dem Grunde seines Herzens entschieden hat, eine Legende in Form einer Organspende zu hinterlassen und damit einem anderen Leben eine weitere Chance zu geben!
Dann sind da noch diese Menschen, die Treuhandfonds gründen, der all die Notwendigkeiten, die dazu gebraucht werden zu finanzieren und die an die Macht der Medizin, der Wissenschaft und Entwicklung glauben und an die Gesellschaft auf ihre Art zurückgeben wollen. Dadurch erlauben sie auch den Experten und andere, die dafür arbeiten Menschen das Leben zu retten. All die harte Arbeit der Gesundheitsprofessionellen, die Tag für Tag, unermüdlich alles geben.
Ohne diese Handlungen von menschlicher Großzügigkeit wurde diese Geschichte schon vor langer lange Zeit beendet worden.
Wenn das nicht genug Grund dafuer ist den Glauben an die Menschheit wieder herzustellen, dann frag ich mich, was sonst!
Ich frag mich: Was werden Sie von dieser kleinen Geschichte mitnehmen, um diese herausfordernen Zeiten für sich selbst und Ihren Lieben zu meistern?
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Wo nun die erste Welle der Pandemie offiziell als überstanden erklärt wurde, versuchen Menschen überall auf der Welt die Reise zum „neuen Normal“ zu navigieren.
Erlauben Sie mir Ihnen die folgenden Fragen zu stellen:
JETZT ist die Zeit groβer Möglichkeiten
Nun befinden wir uns heute in genau dieser Situation der Neugestaltung bzw Neueinrichtung – eine massive Chance für jeden Einzelnen von uns und der Gesellschaft, sowie der gesamten Menschheit. Vielleicht denken Sie ich bin hier etwas abstrakt mit meinem Denken. In Zeiten solchen Tumults auch nur über Chancen und Gelegenheiten nachzudenken scheint frivol und fast unmenschlich, aber ist das tatsächlich so ein unmöglicher oder unwahrscheinlicher Gedanke?
Was ist mit den folgenden Gelegenheiten:
Allein in den obigen Themen tut sich ungeahntes Potential auf, unsere Kreativität, Fähigkeiten, Verbindungen, Mitgefühl sowie Verständnis und die Gabe sich anzupassen um Glück, Wohlstand und Gesundheit für uns alle und den Planeten zu schaffen. Dies fordert von uns jedoch zu Lernen sich den Veränderungen zu stellen, dementsprechend anzupassen und zu adaptieren.
Was ist denn nun dieses „neue Normal“?
Es fühlt sich so an als ob dieses neue Normal voll von Unsicherheit, Volatilität, zugleich Möglichkeiten und Adaptivität (Agilität) ist. Recht unbequem, vergleicht man dies mit dem alten Normal, gleichzeitig jedoch auch extrem aufregend und inspirierend.
Auf eine spannende Entdeckungsreise!
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Kaum zu glauben das 2020 nun auch schon fast vorbei ist! Komischer Weise erscheint mir dieses Jahr noch schneller vergangen zu sein als andere zuvor trotz aller COVID 19 Limitationen. Ich frag mich oft was geschah, dass wir uns in diese Situation brachten?
Im heutigen Artikel beleuchte ich folgende Punkte:
Sollten Sie interessiert an einem Austausch zu diesem Thema sein und sich inspiriert fühlen Ihr Vertrauen in was ist wieder aufzubauen, dann bitte emailen Sie mich mit Ihren Gedanken.
Was passierte?
Wir sahen uns die Geschichte der Entwicklung im letzten Newsletter genau im Detail and und so werde ich hier nicht mehr in die Geschichte einsteigen sondern stattdessen daran anknüpfen.
Im letzten Artikel identifizierten wir ganz deutlich, dass die Zusammensetzung von Evolution und ambitioniertem Streben fuer Effizienz die uns das große Bild von wie sehr wir mit unseren externen Systemen wie Natur, dem Universum und unserem Umfeld verknüpft sind.
In unserer Euphorie etwas wahrhaft großartiges zu schaffen, vergaßen wir deutlich uns selbst die Frage zu stellen: Auf welche Art und Weise wird all diese Entwicklung und Innovation diese oben genannte Systeme in denen wir leben beeinflussen.
Zu nahe an deren Habitat zu geraten oder es sogar wegzunehmen (z.B. Regenwald) oder auch zu viel davon für die Menschheit in Anspruch zu nehmen, ohne den andere Lebewesen gleiches zum Überleben zu überlassen, hat die nicht so netten Aspekte dieser beiden Welten verschmelzt. Im Falle von COVID der neue Virus. Ich sehe nicht wie sich diese Situation in Zukunft verbessern wird, wenn wir nicht beginnen unser Denken und unseren Ansatz dazu dramatisch zu ändern.
Wozu sollten wir uns diese Mühe jedoch machen?
Warum sollten wir all diese Mühe und harte Arbeit auf uns nehmen umzudenken? Was genau ist überhaupt umzudenken?
In der Vergangenheit war die Gesellschaft und die Wirtschaft hauptsächlich am Aufbau und primären Gewinn interessiert. Aktienwerte, Profite, Erfüllung der eigenen Wünsche und die Welt einen reicheren Platz zu machen. Ich bin überzeugt, dass wir das ultimativ mit der Intention auf der Suche nach Gluck und Wohlstand machen.
Worüber wir uns in der Vergangenheit wahrscheinlich nicht zu viele Gedanken gemacht haben ist, auf welche Kosten dieser Fortschritt passiert. Also, wurde ein eher kurzfristiger Blick der Dinge in Betracht gezogen. Nachhaltigkeit ist dadurch aus dem Bild, außer es passiert als zufälliges Seitenprodukt.
Ein Besuch meinerseits in einen der lokalen Geschäften ist ein einfaches Beispiel warum es Wert sein könnte unser Denken etwas anzupassen. Der kleine Gemüsehändler am Ende der Straße hat es geschafft dieses herausfordernde Jahr zu überstehen. Ich geh dort gerne hin weil ich gerne organische lokale Produkte und Unternehmer unterstütze.
Die Dame an der Kasse sah etwas desillusioniert aus. Also begann ich eine Unterhaltung mit ihr, wie wir das halt so machen…. ?
Ich fragte sie, ob es ihr kalt ist und sagte wie toll ich es fand, dass das Geschäft offen ist und überlebt hat. Die Dame sagte, das wäre wohl sehr nett von mir, doch es würde nur ihren Manager aber nicht sie betreffen, denn sie würde ja nur per Stunde Arbeit bezahlt!
Daraufhin antwortete ich: Hmmm, umso besser, dass der Manager das Geschäft noch offen hat und Geld verdient damit er Ihre stündliche Rate bezahlen kann. Ansonsten wäre das wohl nicht der Fall und auch kein Job. Die Dame sah mich einen Moment lang mit großen Augen an und sagte dann: … das ist auch ein Gedanke, von dieser Seite hatte ich mir die Sache noch nicht betrachtet…
Was lernen wir daraus?
Egal von welcher Perspektive wir hinsehen, aus der Sicht einer Firma, dem Konsumer, den Menschen zu Hause, dem Angestellten oder dem Besitzer: wir alle sind miteinander verbunden. Die sechs Grade der Aufteilung oder wir nennen dies auch den „Ripple Effekt“. Alles was wir im Alltag tun hat eine Auswirkung auf jemandem oder etwas da draußen.
Denken wir weiterhin in unserer kleinen Box ohne die Konsequenzen unserer Handlungen oder unseres Denkens an das weitere System, dem wir alle zugehören, so schreitet die Destruktion unaufhaltbar weiter.
In System Dimensionen zu denken, ist nicht unbedingt etwas an das wir gewöhnt sind und jeden Tag machen. Daher braucht es anfangs Aufwand, Übung und bewuβtes Anwenden. Es wird ein Zeiterl dauern bis wir es automatisch machen, aber es wird kommen.
Da ist auch eine Herausforderung in Bezug auf Profite zu überkommen, denn diese sind nicht immer sofort sichtbar, greifbar oder auch ertragbar. Profite könnten also auch anders als in Zahlen und Valuta auftauchen. Sie mögen sich jedoch in Werten, Beiträgen und sozialen Fortschritten und Wohlstand zeigen.
Es gibt hier eine ganz einfach Frage, die wir uns selbst stellen können welche uns helfen kann das Denken umzustellen – in unserem professionellen und persönlichen Leben:
Welche Auswirkung haben meine täglichen automatischen Handlungen und Denken auf die Menschen und Lebensumfeld um mich herum?
Allein, sich jeden Abend über diese Frage zu reflektieren und dadurch dann andere Menschen in unsere Überlegungen einzubeziehen, ist genug um einen Berg zu bewegen.
Wie wird das Dinge verändern?
Stellen Sie sich einen Moment vor wie die Welt aussehen würde, würden wir uns gegenseitig unterstützen und auf unser Wohlbefinden achten, anstatt den Fokus nur darauf zu legen, individuellen Reichtum und Macht zu schaffen.
Welches Bild kommt da bei Ihnen hoch? Das hat uebrigens nichts mit Weicheiern oder „Airy fairy“ denken zu tun. Mitgefühl, Empathie, Nachhaltigkeitsdenken, sich gegenseitig unterstützen und miteinander zu kollaborieren sowie gemeinsam zu kreiieren werden einige der kritischten, menschlichen Eigenschaften für das Überleben unseres Planeten, der Wirtschaft und der Menschheit.
Sie fragen sich, wie dieses Jahr meinen Glauben an die Menschheit erneuert hat?
Indem ich bemerke was im Auβen über die Jahre passiert und der regelmäβigen Reflexion über mein eigene Verhalten und Handlungen, welches mich dazu führte, einiges an meinem eigenem Zugang zu ändern. Zugegeben, es war ein zäher, langer Prozess - aber es funktioniert und ist massiv belohnend.
Was nun rund um mich und meiner Coachingwelt allerdings passiert, ist das Menschen beginnen Interesse zu gewinnen und sich in dieselbe Richtung bewegen. Da sind jede Menge unglaublich besondere, mitfühlende, gütige und talentierte Helden da draussen, die absolut deren Brillianz leben und trotzdem diese kritischen menschlichen Eigenschaften leben.
Das ist das was meinen Glauben an die Menschheit wieder hergestellt hat. Die Ehrlichkeit, Verletzbarkeit und Groβzügigkeit, die ich um mich herum täglich erfahre und sehe. Das macht das Leben eine Freude, mich glücklich und erfüllt. Genau so sollte das Leben sein: Die Verfolgung des Glücks in Aktion!
Viel Spaβ - auf eine inspirierende und spannende Erforschung!
Just like every business needs its strategy in respect of the products or services it offers to stay competitive, it is recognised that leaders of international organisations could use a "road map" of how they can stay aligned in terms of their own and their team's development and a step ahead of the competition. We like to work with businesses to support them in this aim, keeping in mind that Human Capital is known to be the greatest asset for every company.
Generally, we work within the two categories below:
This service is generally used one on one, organised by the organisation with the aim to support a group of individuals through a transition period. We currently run the following consultation services:
The benefit of a mentoring partnership for an organisation is that the relevant professional has an outside support, sparing partner and guide thus faciliating a focussed and effectiv internal approach.
"10% of life is made up from what happens with you and to 90% is about how I react to what happens to me. "
Imagine...
...you are sitting on a train – the train of your life – each compartment represents a different aspect of your life. Sometimes you are a passenger, sometime a part-time driver wondering if you will ever be able to take full control of the destiny and direction of that train?!
Well – you can...
Your train of life does not have to run on predetermined tracks! That’s right – it is up to you to decide which route you take! We partner people, who want to move up in life, for example by becoming self employed and building their own small business.
We take transformation to an entirely new level and turn it inside out through pure consciousness into pure potential reality beyond your wildest dreams and have a lot of fun along the way, finding resolutions to achieve the transition required to achieve your goal. So take the first step towards realising your destiny and commit yourself to an investment in achieving the life you really want. This may involve any of the following options:
To get the best sustainable results from coaching we recommend investing in a series of sessions depending on the intended goal. Your particular needs can be established during a consultation session. We have a number of coaching journeys on offer, which are tailored to your specific needs. These are:
Usually the coaching goals in these instances are around interview confidence, self esteem and image, relationship management, influencing and self management. The coaching goal is always established and confirmed in the very first coaching session.
Experience tells us that sustainability is best achieved if the learning and support spans over a longer period to enable reconciliation of the theory with day to day experiences. Currently, we run the following programmes with slight variations depending on the requirements of the relevant organisation.
This programme consists of 2 x 60 minutes 1:1 coaching sessions per month either face to face, telephone or via video conferencing. It generally runs over 3, 6 or 12 months (depending on the role and individual). We use a personality profiling tool called Facet 5 to kick off the first session and as a basis for the duration of the programme. Sometimes, when working with management teams this profiling tool is expanded to create a team profile.
Examples are: basics of project management, conflict management, problem solving, giving and receiving feedback, influencing, coaching foundation etc.
From time to time Consulting 4 Resolution Ltd organises residential workshops on a variety of topics depending on the current needs. An example would be a 3 or 4 day sustainability workshop in Austria or the UK, to provide space for reconciliation of learning, realisation, revelation, consideration, focus and planning. During this time the combination of workshop, 1:1 coaching, Reiki, experience of the beautiful surroundings of the location can act as a lever for massive shifts – some alumni delegates from one of the past workshops felt it was a “Landmark” time.
Genau wie jedes Unternehmen deren Strategie es ist, in Bezug auf ihre Produkte oder Services, wettbewerbsfähig zu bleiben, genau so ist es in internationalen Organisationen anerkannt, dass auch deren Führungskräfte es äußerst hilfreich finden, ein "Navi" zu haben, mit dem sie sich der Firmenstrategie anpassen und damit der Konkurrenz den berühmten Schritt voraus zu sein. Wir arbeiten gerne mit Organisationen um dieses Ziel zu erreichen, ohne dabei zu vergessen, dass das menschliche Kapital das größte Vermögen jedes Unternehmens ist.
Generell, arbeiten wir innerhalb der zwei Kategorien untenan:
Erfahrung lehrt uns, dass Nachhaltigkeit am besten erzielt wird, wenn sich das Lernen und die Unterstützung über eine längere Zeit hinweg spannt. Dies ermöglicht eine Abstimmung der Theorie mit den alltäglichen Erfahrungen.
Momentan bieten wir die folgenden Programme mit leichten Variationen, je nach Bedürfnis der relevanten Organisation, an.
Folgend einer Trainings Bedürfnis Analyse mit den Programm Sponsoren sowie jedem der Delegierten entwickeln wir ein Programm mit 4 Modulen (jedes zwischen 3 und 4 Tage), 4 x 1 Stunde Coaching und einem Projekt das sich über den Zeitraum des Programms erstreckt. Für gewöhnlich dauert diese Art von Programm in etwa 6 – 8 Monate. Regelmäßige Zusammentreffen mit Projekt Sponsoren, Mentoren sowie einer Steuergruppe sichern die Steuerung dieses Programms zwischen der Organisation und den Programmleitern.Dieses Programm besteht aus 2 x 60 Minuten 1:1 Coaching Sitzungen pro Monat, entweder Gesicht zu Gesicht, per Telefon oder über Video Konferenz. Es kann sich über 3, 6 oder 12 Monate erstrecken, abhängig von der Rolle und der Person. Wir wenden ein Persönlichkeitsprofil an, das sich Facet 5 nennt, um beim ersten Zusammentreffen einen besonders guten Start zu schaffen. Dieses Profil dient auch als Basis für die Dauer des Programms. Manchmal arbeiten wir mit Management Teams, die dann das Profil gerne auf ein Team Profil ausweiten.
Beispiele sind: Grundlagen des Projekt Managements, Konflikt Management, Problem Lösung, Feedback geben und erhalten, Beeinflussen, Coaching Grundlagen, usw.
Dieses Service ist für gewöhnlich eins zu eins gedacht und wird von Unternehmen angefordert mit dem Ziel eine Gruppe von Mitarbeitern durch eine Übergangsphase zu begleiten.
Stellen Sie sich vor…… Sie sitzen im Zug – dem Zug Ihres Lebens – jedes Abteil präsentiert einen anderen Aspekt Ihres Lebens. Manchmal sind Sie ein Passagier, manchmal zeitweise di/er FahrerIn, di/er sich wundernd fragt, ob man jemals in der Lage sein wird, die volle Kontrolle des Schicksales und die Richtung dieses Zuges in die Hand zu bekommen?!
Nun gut – Sie können….!
Ihr Zug des Lebens muss nicht auf vorgegebenen Schienen laufen! Richtig – es ist völlig in Ihrer Entscheidung, welche Richtung Ihr Zug einschlägt. Wir schließen Partnerschaften mit Menschen, welche sich auf den Weg begeben wollen – so wie zum Beispiel: Menschen die selbstständig werden wollen und deren eigene Firma aufbauen.
Wir bringen Veränderung auf einen komplett neuen Level und verwandeln sie von innen nach außen, von völligem Bewusstsein in pure potentiale Realität.
Also, wagen Sie den ersten Schritt Ihr Schicksal zu steuern und verpflichten Sie sich, in das Leben, das sie wirklich leben wollen, zu investieren. Hier sind einige Möglichkeiten wie dies aussehen kann:
Um das nachhaltigste, beste Ergebnis vom Coaching zu bekommen, empfehlen wir - abhängig von Ihrem vorgenommenen Ziel - in eine Serie von Coaching Sitzungen zu investieren. Ihre spezifischen Bedürfnisse werden während einer Konsultation ausgearbeitet werden. Zusätzlich bieten wir eine Anzahl von Coachingpaketen an, welche wir gerne auf Ihre Ansprüche modellieren. 
Diese Pakete sind:
Klienten, die interessiert daran sind Coaching rund um die Karriere zu bekommen. Hier geht es um Dinge wie neues Karriereziel, eine Beförderung, eine Wiedereingliederung folgend eines Burn-outs oder eines Rollenverlustes, Umgang mit Mobbing.
Von Zeit zu Zeit organisiert Consulting 4 Resolution Ltd Workshops über eine Selektion von Themen, je nach den momentanen Bedürfnissen.
Ein Beispiel wäre ein 3-4 Tage Nachhaltigkeitsworkshop in Österreich oder der UK, in dem Raum für die Verinnerlichung des Lernens, Verwirklichung, Entdeckungen, Erwägungen, Konzentration und Planung geschaffen wird.Während dieser Zeit bieten wir eine Kombination von Workshop, 1:1 Coaching, Reiki, die Erfahrung der Natur und fremden Umgebung, die gemeinsam oft als Hebel für massive Veränderungen dienen – manche Absolventen vergangener Workshops fühlten es war eine "Meilenstein" Zeit.
Clients say, they become more aware of their own potential with all boundaries, emotions and the impact it has on their job and life. Others have told us they deal with conflict more effectively as they become more mindful about their own communication. Others again feel they have increased skills and/or innovation in their team as the result of their own improved leadership.
Individuals feel inspired and find the personable approach creates a safe albeit thought provoking environment in which the mind can focus on the essence of whatever is known or comes up. Sometimes, when we believe there is no way forward we are close to resolution without realising.
Clients keep telling me, that they became “infected” and almost gave up. As a result, they were actually able to move their live, business or career in a new exciting direction.
Klienten sagen, sie werden sich derer eigenen Potenzials mit deren Grenzen, Emotionen und die Auswirkung bewusst, die diese auf deren Rolle und Leben haben. Manch andere haben uns berichtet sie können effizienter mit Konflikt umgehen, so wie sie sich deren eigener Kommunikation bewusster werden. Andere wiederum finden, dass die Fähigkeiten sowie Innovation in deren Team das Ergebnis der eigenen verbesserten Führungskompetenz ist.
Menschen fühlen sich durch die Coaching Gespräche inspiriert und finden, dass der freundliche und doch herausfordernde Ansatz ein sicheres, gedankenförderndes Umfeld kreiert, in welchem sich das Hirn auf die Essenz dessen konzentrieren kann, was bekannt ist oder vielleicht auch auf das was unerwartet auftaucht. Manchmal, wenn wir denken es gibt keinen Ausweg mehr, sind wir nahe an einer Lösung ohne dies zu realisieren.
Klienten sagen mir immer wieder, dass sie in einer Zeit wo sie fast schon aufgegeben haben, „motiviert“ wurden um ihr Leben, die Karriere oder die Firma in eine neue aufregende Richtung zu bewegen.
I have reduced my stressful approach to my leadership role. I find myself calmer and able to make considered decisions when measured against my approach to the job before the program. I have ceased to talk over others and find myself consciously being aware of listening. My goal setting is much more achievable – something I have struggled with in the past. I now appreciate the significance of time management. Coaching with Margit has also given me an understanding of my core values. The genuine feeling of being listened to has given me space to reflect on various aspects.
The Leadership Curriculum, with the Modules Project Management, Essence of Leadership, Conflict Management and Team Leadership is "THE" most valuable Instrument for the development of leaders up to Department Head.
Due to the results of staff surveys we realised that we need development action, specifically in the middle management area. It became apparent that the self awareness and the view of others showed significant differences between Team members and their Line Managers.
"Resolution4life" – Margit Jones-Hochstrasser and Nicole Bachmann have been highly successful in delivering those programmes in our plants in Knottingley and Köflach. The Feedback received coupled with the self reflection during the performance coaching resulted in many AHA – effects in the delegates. The majority of team members took the opportunity to get to know themselves better, find their blind spots and overcome their own limitations. Constructive ways of dealing with conflict as well as providing feedback, positive and negative, in respect of their work and behaviour at work has become the norm. Recognising the strengths of team members, enhancing them and balancing weaknesses through them has become company culture in the meantime.
I feel strong and enlivened through working with you. My business is growing as I write, which is wonderful. Releasing a huge limitation can fee up a lot of good things.
Rupert hired Margit as a Career Coach in 2009. He found Margit displaying the following top qualities: Personable, Expert, High Integrity
I was coached by Margit for 3 months and there was a noticeable change in my outlook, motivation and focus. She is extremely knowledgeable and was a great help to me. I would recommend her to anyone who is considering a change in their career and so could benefit from her services.
I feel I made a significant difference in creating a much more organised and efficient approach to my work through the coaching with Margit during the Leadership Programs.
Tara hired Margit as a Career Coach in 2008 and hired you more than once. Top qualities: Personable, High Integrity, Creative
Margit is a very generous, caring and professional individual. She is an excellent coach, attentive, thoughtful and inspiring. She has a wealth of experience from which she can draw to help you achieve what you are looking for and I highly recommend her.
Through working with Margit in our coaching sessions I have learned to be able to express myself freely without feeling under pressure to fit in. The confidence gained from the exercises we did in the coaching has changed my approach! It made me understand that my opinions are extremely valuable to the team and therefore I am no longer afraid to put them across. It has brought many great results so far.
Thanks so much for organising such a special workshop. I am still buzzed up about it and really think nothing can stop me now!!! It was a landmark time for me I think I will be forever grateful.
Shirley hired Margit as a Business Consultant between 2008 and 2013
Top qualities: Personable, Expert, High Integrity ...
Affirmative adjectives follow 360 degree coaching sessions with Margit - working in German or English or only via WebEx somehow she manages to create an atmosphere which fosters safe understanding and instils the confidence in the people she supports to explore new options and make the commitment to take action. Margit seems to have buckets full of positive energy to sprinkle around wherever she goes. We are really lucky to have her in our coaching team.
On a personal development level the weekend was absolute superb. It offered me the opportunity to have some practical information to use myself and with my clients and to make a certain “shift” in myself and I feel quite different since I have been home.
Shirley hired Margit as a Business Consultant between 2008 and 2013
Top qualities: Personable, Expert, High Integrity
After one coaching session with a team member with the aim to improve self confidence and provide focus to perform best, her manager commented: Its very interesting.... my team member is already walking taller!
All I have achieved would not have been possible without my coach Margit. She has successfully infected me with the buzz at a time when I almost gave up. Without her I would not have known how to proceed with my business.
Margit was a great source of support and encouragement in helping me focus and move in the right direction to achieve my goals. I now have a realistic and achievable plan for the future.
Receiving coaching from Margit has enabled me to concentrate on what really is important. It helped me focus my mind in many ways and the sessions acted as a springboard for further exploration. Margit’s empathy with the situation I was facing was liberating and I knew that I was not being judged. I knew that at the end of each session Margit would provide positive remedies, by way of encouragement, backed up by information and tasks for me to pursue. The simple tasks of noting how much time I spent each day on various things was enlightening. I recommend Margit to anyone who feels flustered at life and wants to concentrate their mind on what they really want to do, be it a career overhaul or refocusing on attainable goals.
I have been working with Margit for some 3 months now. I find her a most wonderful guide and great help. She is always warm and kind hearted and very easy to talk to, even very personal difficult stuff. She still guides you through things with a firm hand to keep you on the right track. I know that Margit always has my best interests at heart. I would not hesitate to recommend Margit’s wonderful coaching to anyone. Margit has been a fantastic positive influence on my life!!
I feel, I have come a long way. Thanks for hanging in there with me and believing in me even when I didn’t. It’s been a great year working with you. You have made the world of difference! I am excited at the thought of what I will achieve with your support in the future!
The experience was challenging and yet fun and interesting – and will move me closer to my goals of living an abundant life. I really enjoyed the fellowship with the others.
Margit is a highly professional individual who always manages to strike the right balance between gentle coaching and more intense management, effortlessly adapting her style and technique to the situation and person involved. She is loyal, conscientious and diligent in her work and commands the full respect of her colleagues and superiors. Margit has an open and friendly personality. She is an extremely good sparring partner in all situations. It was a pleasure to work with Margit!
Thanks for the great 2 days and your superb support!
I think it was a highly important experience for both of us and has brought us some extremely valuable insights.
We are looking forward to using your consultancy again sometime later on this year.
I have reduced my stressful approach to my leadership role. I find myself calmer and able to make considered decisions when measured against my approach to the job before the program. I have ceased to talk over others and find myself consciously being aware of listening. My goal setting is much more achievable – something I have struggled with in the past. I now appreciate the significance of time management. Coaching with Margit has also given me an understanding of my core values. The genuine feeling of being listened to has given me space to reflect on various aspects.
The Leadership Curriculum, with the Modules Project Management, Essence of Leadership, Conflict Management and Team Leadership is "THE" most valuable Instrument for the development of leaders up to Department Head.
Due to the results of staff surveys we realised that we need development action, specifically in the middle management area. It became apparent that the self awareness and the view of others showed significant differences between Team members and their Line Managers.
"Resolution4life" – Margit Jones-Hochstrasser and Nicole Bachmann have been highly successful in delivering those programmes in our plants in Knottingley and Köflach. The Feedback received coupled with the self reflection during the performance coaching resulted in many AHA – effects in the delegates. The majority of team members took the opportunity to get to know themselves better, find their blind spots and overcome their own limitations. Constructive ways of dealing with conflict as well as providing feedback, positive and negative, in respect of their work and behaviour at work has become the norm. Recognising the strengths of team members, enhancing them and balancing weaknesses through them has become company culture in the meantime.
I feel strong and enlivened through working with you. My business is growing as I write, which is wonderful. Releasing a huge limitation can fee up a lot of good things.
Rupert hired Margit as a Career Coach in 2009. He found Margit displaying the following top qualities: Personable, Expert, High Integrity
I was coached by Margit for 3 months and there was a noticeable change in my outlook, motivation and focus. She is extremely knowledgeable and was a great help to me. I would recommend her to anyone who is considering a change in their career and so could benefit from her services.
I feel I made a significant difference in creating a much more organised and efficient approach to my work through the coaching with Margit during the Leadership Programs.
Tara hired Margit as a Career Coach in 2008 and hired you more than once. Top qualities: Personable, High Integrity, Creative
Margit is a very generous, caring and professional individual. She is an excellent coach, attentive, thoughtful and inspiring. She has a wealth of experience from which she can draw to help you achieve what you are looking for and I highly recommend her.
Through working with Margit in our coaching sessions I have learned to be able to express myself freely without feeling under pressure to fit in. The confidence gained from the exercises we did in the coaching has changed my approach! It made me understand that my opinions are extremely valuable to the team and therefore I am no longer afraid to put them across. It has brought many great results so far.
Thanks so much for organising such a special workshop. I am still buzzed up about it and really think nothing can stop me now!!! It was a landmark time for me I think I will be forever grateful.
Shirley hired Margit as a Business Consultant between 2008 and 2013
Top qualities: Personable, Expert, High Integrity ...
Affirmative adjectives follow 360 degree coaching sessions with Margit - working in German or English or only via WebEx somehow she manages to create an atmosphere which fosters safe understanding and instils the confidence in the people she supports to explore new options and make the commitment to take action. Margit seems to have buckets full of positive energy to sprinkle around wherever she goes. We are really lucky to have her in our coaching team.
On a personal development level the weekend was absolute superb. It offered me the opportunity to have some practical information to use myself and with my clients and to make a certain “shift” in myself and I feel quite different since I have been home.
Shirley hired Margit as a Business Consultant between 2008 and 2013
Top qualities: Personable, Expert, High Integrity
After one coaching session with a team member with the aim to improve self confidence and provide focus to perform best, her manager commented: Its very interesting.... my team member is already walking taller!
All I have achieved would not have been possible without my coach Margit. She has successfully infected me with the buzz at a time when I almost gave up. Without her I would not have known how to proceed with my business.
Margit was a great source of support and encouragement in helping me focus and move in the right direction to achieve my goals. I now have a realistic and achievable plan for the future.
Receiving coaching from Margit has enabled me to concentrate on what really is important. It helped me focus my mind in many ways and the sessions acted as a springboard for further exploration. Margit’s empathy with the situation I was facing was liberating and I knew that I was not being judged. I knew that at the end of each session Margit would provide positive remedies, by way of encouragement, backed up by information and tasks for me to pursue. The simple tasks of noting how much time I spent each day on various things was enlightening. I recommend Margit to anyone who feels flustered at life and wants to concentrate their mind on what they really want to do, be it a career overhaul or refocusing on attainable goals.
I have been working with Margit for some 3 months now. I find her a most wonderful guide and great help. She is always warm and kind hearted and very easy to talk to, even very personal difficult stuff. She still guides you through things with a firm hand to keep you on the right track. I know that Margit always has my best interests at heart. I would not hesitate to recommend Margit’s wonderful coaching to anyone. Margit has been a fantastic positive influence on my life!!
I feel, I have come a long way. Thanks for hanging in there with me and believing in me even when I didn’t. It’s been a great year working with you. You have made the world of difference! I am excited at the thought of what I will achieve with your support in the future!
The experience was challenging and yet fun and interesting – and will move me closer to my goals of living an abundant life. I really enjoyed the fellowship with the others.
Margit is a highly professional individual who always manages to strike the right balance between gentle coaching and more intense management, effortlessly adapting her style and technique to the situation and person involved. She is loyal, conscientious and diligent in her work and commands the full respect of her colleagues and superiors. Margit has an open and friendly personality. She is an extremely good sparring partner in all situations. It was a pleasure to work with Margit!
Thanks for the great 2 days and your superb support!
I think it was a highly important experience for both of us and has brought us some extremely valuable insights.
We are looking forward to using your consultancy again sometime later on this year.
I have reduced my stressful approach to my leadership role. I find myself calmer and able to make considered decisions when measured against my approach to the job before the program. I have ceased to talk over others and find myself consciously being aware of listening. My goal setting is much more achievable – something I have struggled with in the past. I now appreciate the significance of time management. Coaching with Margit has also given me an understanding of my core values. The genuine feeling of being listened to has given me space to reflect on various aspects.
Founder and Director of Consulting 4 Resolution Ltd since 2007. A native Austrian, bi-lingual in German and English, Margit has lived, travelled and worked across mainland Europe, the UK and the US.
She specialises in personal, leadership and management development, working internationally based in the UK.
For 14 years, Margit led multi-cultural teams and facilitated change with a results orientated focus in international organisations, prior to becoming self-employed in 2007 to deliver her passion – transforming peoples’ behaviour, relationships, performance of leaders and their teams through coaching.
She has spent her career managing, leading, collaborating with, listening to and guiding people from all walks of life – from senior executives of international blue chip organisations to individual professionals and owners of small businesses.
One of the areas Margit has enjoyed in recent years is working with high potentials to support them on their journey to the next level.
Transition Coaching with Margit enables leaders to:
Coachees find themselves in a partnership environment with Margit’s unique style in a space that is challenging and dynamic, yet feels intimate and safe enough to reflect, explore and address barriers that might have prevented to achieve their success in the past.
Client examples are: Vexcel Gmbh, Fibrefab, AVL List GmbH, PWC, Hilton Group, Tieto Austria GmbH, Tubex Wasungen GmbH, Standard Bank, FACC, OMV, Lenzing AG, Stoelzle Oberglas and various others.
As an intuitive catalyst of change, a visionary, a believer in people and their talents, friend of business processes and effectiveness, Margit has a passion for inspiring and guiding others to grow personally, to unleash their potential and achieve results by looking beyond their own limitations and by challenging the status quo, whilst operating with their true authenticity.
Credentials
Margit is an Accredited Practitioner Coach with the Association for Coaching International, a practitioner coach and member of the International Authority for Coaching and Mentoring, as well as a certified Leadership, Results, Performance and Life Coach with a Masters in Hypnosis and Neuro-Linguistic Programming.
Languages
Bi-lingual in German and English
Based in UK - Bristol
Whenever possible, Margit enjoys time with her family and friends, playing golf, skiing and reading.
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| Developing People International specialises in working with organisations who are leaders in their field and has extensive expertise of delivering highly impactful leadership and management development interventions to large international organisations such as IBM, Lenzing AG, KAO Brands in both the UK and Europe.
Developing People International says: Margit has worked for Developing People International as a Partner Associate for over 9 years. She is an experienced coach and trainer, and is a highly valuable member of our team delivering a major programme of development at our key clients Lenzing AG. Margit has supported us to deliver a wide range of development services to the client such as 360 feedback coaching, designing and delivering development programmes as well as project managing and setting up the client’s talent management programme. Margit is a generous, caring and professional individual. She instils confidence in people through her coaching and training which in turn motivates them and their colleagues to maximise their abilities and perform at their best. Her wealth of international experience and ability to speak two languages is what we look for in our Partner Associates and why we continue to work with Margit. |
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| Nicole Bachmann from Haywood Mann says:
I have been collaborating with Margit for over 10 years now and at all times I have admired her knack for adapting her coaching approach to the different personalities of her and our joint clients. This allows them to take her feedback and turn it into transformational learning for themselves. In the various Leadership Development Programmes we have run together, Margit's 121 coaching support and challenge of the delegates has been an invaluable contribution to the success of the programme and the sustainability of the results we have achieved for our clients. It has allowed the delegates to reassess the learning of the group sessions and turn it into personal commitments to change and contribution to their teams and their company. |
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| Sabine Laussegger-Wegerer von Systconsult says:
What defines the Collaboration with Margit? What connects us? It is the professionalism, respect and courage to embark on new journeys, coupled with the passion to contribute and continue to work together on the development of people. |
Gründering und Direktorin von Consulting 4 Resolution Ltd seit 2007, geborene Ȍsterreicherin, zweisprachig (in Deutsch und Englisch). Margit lebte, reist and arbeitet international mit Hauptfokus auf Europa, UK und US.
Margit ist Expertin in der Persönlichkeit, Führungskräfte und Management Entwicklung, mit Hauptsitz in UK.
14 Jahre hat Margit multikulturelle Teams in internationalen Organisationen geleitet, wo sie ergebnisorientiert strategische Veränderungen moderierte, bevor sie 2007 ihre ursprüngliche Firma „Resolution 4 Life“ ins Leben rief, welche sich nach 5 Jahren organisch zu Consulting 4 Resolution Ltd entwickelte. Es ist ihre Leidenschaft das Verhalten, Beziehungen, Leistungen von Menschen mit Hilfe von Coaching und Mentoring zu verwandeln - insbesondere aber nicht ausschließlich Führungskräfte und deren Teams.
Sie verbrachte ihre Laufbahn mit dem Managen, Führen, Begleiten und Kollaborieren von Menschen in allen Lebenslagen, vom Senior Executive von internationalen Blue Chip Organisationen über Spezialisten, Gründern von KMUs bis hin zu individuellen Personen, die ihr Leben bewusst und aktiv führen möchten.
Eine dieser Bereiche die Margit in den letzten Jahren sehr genoss, ist das Arbeiten mit High Potentials, wobei sie die Reise zum nächsten Schritt deren Karriere begleitet.
Transition Coaching mit Margit ermöglicht:
Coachees finden sich mit Margit’s einzigartigen Stil, in einem Partnerschaftsumfeld wieder das herausfordernd und dynamisch ist, jedoch gleichzeitig sicher und intim genug ist, um zu reflektieren, entdecken und etwaige Grenzen anzusprechen, die vielleicht in der Vergangenheit Erfolge blockiert oder sogar verhindert haben.
Margit steht als intuitive Veränderungskatalystin, Visionärin, Freundin von Prozessen und deren Effektivität im Leben, sowie besonders jemand die an Menschen und deren Talente glaubt. Sie hat eine Leidenschaft andere zu inspirieren und zu begleiten um zu wachsen, deren Potential zu entfachen und Ergebnisse zu erzielen, indem sie über deren eigenen Limitationen hinwegsehen und den Status Quo in Frage stellen, jedoch gleichzeitig in vollster Authentität zu agieren.
Margit ist Accredited Practitioner Coach bei der Association for Coaching International, ein Practitioner Coach und Member der International Authority for Coaching and Mentoring, wie auch zertifiziert in Leadership, Results, Performance and Life Coach mit einem Masters in Hypnosis und Neuro-Linguistic Programming.
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| Developing People International spezialisiert sich auf Organisationen, die führend in deren Sektor sind. Developing People International hat ausgedehnte Expertise in der Lieferung von höchst wirkungsvollen Führungskräfte- sowie Management Entwicklungsinterventionen mit großen internationalen Organisationen wie IBM, Lenzing AG, KAO Brands in Europa sowie UK.
Developing People International, sagt: Margit arbeitet seit über 9 Jahren als Partner mit Developing People International. Sie ist ein erfahrener Coach/Trainerin und ein hoch geschätztes Mitglied unseres Teams. Margit beliefert einen unserer Schlüsselkunden Lenzing AG mit einem großen Entwicklungsprogramm. Margit unterstützt uns in einer weiten Selektion von Entwicklungsservices unserer Kunden wie zum Beispiel 360 Grad Feedback Coaching, Entwicklung und Lieferung von Entwicklungsprogrammen sowie Projektmanagementunterstützung und Implementierung eines Managementtalente Programmes. Margit ist ein großzügiger, sozialer und professioneller Mensch. Ihren Kunden flößt sie durch ihr Coaching und Training Selbstbewusstsein ein, welches wiederum Motivation für die Kunden und deren Kollegen bewirkt um deren Fähigkeiten sowie Leistung zu ihrem Besten zu maximieren. Ihr Reichtum an internationaler Erfahrung gekoppelt mit der Fähigkeit zwei Sprachen zu sprechen sind die Bedingungen, die wir in unseren Partnern suchen und der Grund warum wir weiterhin mit Margit arbeiten werden. |
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| Nicole Bachmann von Haywood Mann sagt:
Ich arbeite nun schon mehr als fünf Jahre mit Margit zusammen, und in all der Zeit habe ich immer Ihr Talent und Flexibilität bewundert, mit der sie sich auf jeden einzelnen ihrer - und unserer gemeinsamen - Coachingkunden einstellt. Dies erlaubt den verschiedenen Persönlichkeiten, ihr Feedback anzunehmen und in Lernen um zusetzten, dass ihnen erlaubt sich und ihr Verhalten grundlegend zu verändern, um ihre Ziele zu erreichen. In den zahlreichen Führungskräfteentwicklungsprogrammen, die wir gemeinsam geleitet haben, war Margits 1zu1 Coaching Unterstützung ein unabdingbarer Beitrag zum Erfolg und der Nachhaltigkeit der Resultate, die wir für unsere Kunden erzielt haben. Diese erlaubt den Teilnehmern das Lernen aus den Gruppenübungen zu reflektieren und es in persönliche Schritte zur Veränderung und Beiträge zu ihrem Team und ihrer Organisation zu verwandeln. |
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| Sabine Laussegger-Wegerer von Systconsult sagt:
Was macht die Zusammenarbeit mit Margit aus? Was verbindet uns? Professionalität, Respekt und Mut neue Wege zu gehen, gepaart mit der Freude gemeinsam an der Weiterentwicklung von Menschen mitzuwirken. |
In times like these, where fear, chaos, sorrow and confusion are a daily occurrence life tends to become very serious. Whilst life is to be taken serious since we only have one, it is also to be enjoyed, create, innovate and be happy, right?
Well, here is the conundrum: how do we sustain inner stability, balance, happiness and creativity whilst giving our best in life? Best in performance at work, in sports, hobbies, in relationships, as parents and in the community? Quite a big ask, I found.
Being a responsible adult and member of the community takes courage, accountability and energy. Keeping up with the daily responsibilities and tasks often feels like it takes all hours the day has, thereby requiring our full attention and focus for every minute of it. This can sometimes carry a heavy energy, it's all about getting all the chores done and the tasks ticked off the list.
After all there are demands on us from all around that we must keep up with in order to be .... what exactly? Accepted, recognised as a good human, respected and even loved? Looking at life through this lens becomes very easily very overwhelming and that is even without any tragedies life throws at us anyway such as health issues our own and those of loved ones, money worries, job security and relationship issues. Many describe is as the proverbial hamster wheel. You get on it and it just doesn't stop. Instead you just have to start running faster and faster.
What happened to that little girl/boy in you that used to pop up at the most inappropriate times to have a bit of fun, naughtiness and banter? Do you wonder where and how it got lost?
The thing is life just carries us away and if we are not careful we get sucked into this void of the hamster wheel. Giving us the illusion of not having any choices, when actually that is exactly what gives this thought the meaning that there truly aren't any options.
What caused this inner child of yours to hide? Was it the sudden increased responsibility that came with the job you chose as well as the family and standard of living to go with it which pushed back that little person more and more. Until it decided to stay in hiding.
Often in our coaching sessions we reflect on these questions in order to become aware of the moments where the appearance of the inner child would be helpful. Such moments might be when we are facing new challenges or changes. Looking through the non-judgmental and curious eyes of that inner child in situations that are new creates a state of flexibility and an openness for growth. Rather than being the adult that has seen all the risks and problems that can potentially happen.
Watch children and find out if they solve the same problem with only one solution or if each child solves the same problem with different solutions and they are all equally as valid. Perhaps not with the exact same outcome, nevertheless valid and solved.
Have you ever watched children and their dedication and passion they have when they choose to do something like create a sand castle, paint a picture, role play. They are creative, passionate, innovative and determined. Above all they have masses of fun and make friends in the process.
The child on the swing is first fearful of getting on the swing, then about what might happen if it swings too high before it still goes for it and belly laughs of joy whilst swinging higher and higher and loosing all fear, trusting the process and their own abilities.
In relationships the world can become quite black and white if the spontaneity, curiosity and creativity gets lost. The relationships becomes transactional rather than relatable. Never is there room for hoppala's and belly laughs, dances around the kitchen, cake fights and other sorts of childishness. Instead the focus is always on the next thing that needs doing but isn't that how it has to be?
At work it is similar the daily tasks are all consuming and when an extra project or thing to do comes along it adds to the chores. Making it all very full on and predictable but not so much fun. We have to get things done. It is just what we do and there is no space for extras. There just isn't enough time, never!* *Notice the language in the last two paragaphs - they are full with mind traps such as: black and white, never, always, needs doing, but, has to be.
How about we change perspective and allow our inner child out to deal with some of these situations. What would be different?
More than ever I noticed the increase in clients coming to me confused. Confused about where they have ended up versus where they want to be at this point in their journey. Confused also about what they are meant to do, supposed to be and where they want to go. Some simply describe it as brain fog and some even question if they are heading towards depression.
I believe the turmoil in the outside world with the backdrop of world politics and economics certainly is not helping and is a big driver for many to question their own integrity, impact and path. Also, people generally like to review and/or adjust their plans in the middle of the year to take stock about where they are heading.
My dear friend Leo Hawkins described this state lovingly as the human hurricane in his book: the thief who wants to be a police man. The question is: How do we get away from this brain fog created by being part of the hurricane in our life and pull ourselves from there into the eye of the storm?
The importance of bringing ourselves into the eye of that hurricane is that we are then able to see what's spinning around us rather than being part of the thick of the storm. It is the first step to understand what it is that we are dealing with. Now we are in a conundrum! Even though we are sitting in the calm of the storm, we are still confused. Confused by the sheer volume of choice about what is flying around us, waiting to be dealt with! That thought in itself can evoke quite a stressful reaction in the body.
So here is a question for you: How do you actually know what you truly value in this very moment of sitting in the eye of the storm? Is it a gut instinct or a reaction, that makes you decide what you pick to deal with and bring into the eye of the storm? Often in these extreme situations our survival brain kicks in and the choices we make are protective choices that may not necessarily be the most effective choices for moving your life towards where you want to be. These instinctive choices may keep you safe, but they don't move you on.
To combat this we can take step two. Once we see what is flying around us, is to check if any of these items are actually of value to us. Value in terms of getting us the biggest benefit around where we want to be or head towards in life. The term life here includes every aspect of ourselves: work and personal and everything else you might consider part of your life's components.
There is however a very useful process of establishing your core values that I work through with my clients. This process is both instinctive and reflective. It is enlightening and challenging. It also goes deep because it requires you to make choices for yourself about how to think, behave and what decisions to make. The process consists of four parts in total. The end result is an in depth knowledge of your 8 values and 4 core values which reveals where your likes, dislikes, boundaries and preferences at this point in life lie.
Let's have a look at part one: What actually are your values? By values I mean things you don't want your life to be without. Go ahead now and name eight words that declare your values. You can get really creative with this if you want a bit of fun. For example: imagine you are baking a cake with eight different flavours. For that you simply draw a circle (your cake) and divide it into eight pieces. Then you put the name of each value on the top of each slice of your cake (the circle you drew). Or alternatively you could simply draw or cut out images and/or words from a magazine and stick them on a piece of paper or board.
So there you have it! That's the first part for you and what do you do with that now? You know which values you want to bake but you have no idea yet how and what ingredients you need to actually bake this delicious, mouthwatering and unique cake.
Part two involves figuring out the ingredients for each of your pieces. In other words you look at the words one at the time and think what makes them become alive. Let's say you have chosen "Respect" as one of your words. Now you define what this means to you - so what are your ingredients. This could be the tone of your voice, or not interrupting when someone is speaking. It could be looking at someone, when they speak rather than looking at the phone or carrying on the task you have been doing. Or making space for an older person to sit down in your seat on a train and so on. You get the idea. Remember, it is about the fulfillment in an ideal world and not a gratitude exercise!
Essentially, it is what in an ideal world you want to think, see, hear, do on a daily basis that makes up this word/value. Including the frequency and amount. So for example: how many times do you want your partner to cook for you in the week that you know s/he values you or loves you? Does it include washing up etc.... Yes, it is vital you go to that detail as only then will you learn all about your expectations and boundaries in the process.
Doing it as thoroughly helps with the third part of the process the elicitation of your four core values. Clients have said to me after the second part, now I know what really matters to me and are assuming they know their core values at this point. Once we then work through the third part, the elicitation together the clients are often surprised by the outcome. A lot of light bulb moments go on at this stage because all of a sudden it becomes clear where things got stuck.
In the fourth part you reflect on decisions you have made, conflicts you may have at work or in your private life and you check where there might have been a clash in values that have caused issues. Coming back to our place in the eye of the storm it is now easy to choose and pick items to deal with first that are aligned with your values in life.
With this knowledge you are able to choose with purpose what you bring into the eye of the storm. You become aware what your priorities on a daily bases are. It'll help you make decisions in line with who you want to show up as in life and you will also notice in conflict situations that not everyones values mean the same. You'll find out that things aren't always black and white. There are also grey zones. Peopel are individual and interpret/understand words equally as individual. What I am saying is many people have respect high their valueslist but every single one of these people will have a different interpretation and expextation about what this means in daily life. Our values aren't static. They change throughout our lives. Therefore it is vital to pay a visit to values at least every three to five years.
How cool is that? Well, from experience I can say that this process certainly has helped many of my clients to become clear about who they want to show up as and what they want to do next to get there. As a result of their own clarity they have become more confident, happier, better leaders, parents and partners.
I am very curious to hear your thoughts on this article and I look forward to hearing from you.
Unmanaged stress has become one of the major contributors to permanent illness. It is also a major factor for its impact on workplace wellness as well as the economy. The electronic revolution, the economic downturn and modern society has become very fast through recent advancements and the pandemic. Technology now supports a 24/7 availability culture.
As a result more and more people feel under pressure, finding it hard to prioritise their energy. Thus it feels like there are not enough hours in the day. For some reason this time of year enhances and speeds up an already hyped energy. We often call it the winter blues and apportion it to seasonal stress.
Below are 12 exquisite tips to combat winter blues and seasonal stresses at a level that makes it a healthy driver rather than a poisonous cocktail:
For those of you who are interested in what I mean exactly with each of these points, I have explained them in a little detail and with examples. So please read on and let me know what you think.
Diversion of focus may also well be a form of distraction of whatever is adding to feeling uptight and getting you worked up.
For example: A smoker or chocoholic trying to kick the habit you might feel increasingly uptight if you keep your focus on how much you miss a cigarette or a piece of chocolate.
How would you divert or distract yourself from the thought of cigarettes or chocolate at this point?
Distraction examples: An activity that keeps your hands and mind occupied such as crossword puzzles, a training walk with your dog, board games, sports, de-cluttering, painting, playing an instrument gardening…. I am sure you get the idea 😉
Energy blockages are a result of ongoing unhelpful thinking pattern or language, which leads to negative emotions and action. Anxiety is compound or contracted energy resulting from negative emotion such as fear of something we think might be happening in the future.
The negative self-talk (also known as thinking) can sound something like:
I CAN’T do this. This will NEVER work. I am ALWAYS doing this WRONG. I really want to do this BUT I just can’t. I MUST get this done today. I HAVE TO…. I SHOULD …. I’ll TRY…..
Using these and other similar words in our thinking, self-talk or when speaking invites doubt to creep in and knocks the wind out of our sails. Our energy starts to fade.
We are often totally unaware of our own mind traps (see words in bold above). The mood tracker below helps identify the ones we use most often. Once we realise which ones we are using we can support ourselves by saying things like:
When you start practising these different ways of thinking notice how the language impacts your body and mind in an uplifting and dynamic way.
The simplest way of recognising opportunities that have come your way is by tracking your experiences and moods by journalling (written or spoken / recorded).
Tracking your mood, results and thoughts help identify pattern, when you are going round in circles or experiencing disempowering situations as well as opportunities for finding successful approaches. Breaking not useful habits or stopping behaviour becomes easier once we read and recognise what we do from the records in the journal.
Then pick one pattern from your journal and ask yourself:
Working through this process in that way allows to recognise opportunities rather than take defeat. It is just learning, no failure, rather a new opportunity to help me on the journey.
Setting a new behavioural goal releases and activates Dopamine in the brain which affects the ability to feel pleasure.
Let’s pretend we are in an amateur dramatic group. The role is to imagine being overjoyed with happiness with all our senses. Imagine what it would be like to feel overjoyed with happiness. Live it in your mind’s eye and notice what happens in your body.
Now play a number of other roles. Observe what else happens when we feel positive emotions such as love, joy, fun and excitement. Scientifically, we know that energy expands which in turn allows all energy channels in the body to be open and free flowing. Just like a bubbling river on a summer’s day.
Feel into your body and notice how these shifts are taking place. Close your eyes and take your time to fully experience the feeling of energy contracting and expanding with every breath.
Then in contrast recall a sad moment that you may have experienced in the past. Don’t dwell on it too long, just notice what is happening in your body while you do so. Then immediately imagine a moment where you have been very excited and felt loved – experience that feeling now.
Have you ever noticed how your mood changes when you are around water? Watching a little well or waterfall, standing by a beach and watching the waves collapse or paddling in a little pool of water…
Water helps in many ways, writes Elaine Aron. When over aroused, keep drinking it, a big glass of it once an hour. Walk beside some water, look at it and listen to it. Get into some if you can for a bath or a swim. Hot tubs and hot springs are popular for good reason.
Keep hold of these positive feelings and store them somewhere in your mind where you know they are safe and where you can go back to them any time you like just by snipping your fingers.
Take a moment to remember what YOUR reason for living is.
When a friend of mine was experiencing severe depression she felt worthless. Then in one of our conversations we talked about her family, her children, grandchildren, godchildren and pets, as well as her garden. We looked at what my friend adds to their lives and what is going on in her mind, when she is there for each of these people and living organism.
In talking, she realised that recently she has not been seeing her grandchildren, godchildren and her pet had been at the vets for a while. With winter approaching, she was unable to spend any time out in her beloved garden. All of a sudden she realised that not looking after all of these things has left a big gap in her life and that looking after them in her own way is the reason that she feels fulfilled and happy. So she decided to make a list of all her reasons for living.
The purpose of telling you this story is to point your awareness to the fact that we all have situations in our past where we have done great things, took excellent decisions, overcame fears and overachieved on something. So we have done it once, yes? We know, we can do it, we know we have done it in the past and so there is no reason not to do it again!
Other people's achievements can also bolster your courage, and remembering your own can do the same.
Remembering when you have dealt with a similar situation successfully in the past not only shows you that you have the resources within you to deal with this situation (because you have done so successfully in the past, right?). They also show you that nothing bad happened as a result of you taking this step. Rather, things most likely got heaps better for you after taking the step you took then.
So from that, you know that you can do it again! Just remember how you felt after you have taken action. Even if you can’t get to these resources right now, in this moment. You know they are there and it is within your own power to call on them whenever you are ready for it and need to.
Remember the Pygmalion effect says: if you expect the worst – you get it. In other words: What you focus on persists. Words, ideas and beliefs shape our daily lives – so choose to get out of victim mode, you can be creative and do it.
On mornings that I wake up with a nauseating knot of anxiety in my stomach, everything seems overwhelming. Getting myself to the bathroom to brush my teeth feels like I'm running a triathlon in the heat of the summer! So I don't attempt the triathlon. The only thing I have to worry about is getting my left foot down on the ground. Then my right one. Then I have to stand.
I'll look at my to-do list and cross off two thirds. Then I ask myself: "What single thing on this list is what gets me closer to where I want to be?" Everything else can wait. Then I start with the first thing and do the first mini-movement that I am able to do in order to accomplish that.
Take one day, one hour, one Minute at the time. All you have to do is get through now and the next small period.
Everyone has things in their lives that they can appreciate and be grateful for. Electricity, water, heating, roof above our heads, food and all of it in abundance for starters.... Saying “Thank you” out aloud every day manifests the good in your life. The “law of attraction” explains how this can attract even more abundance in your life.
So go ahead and practise one thank you every day and see what happens. Notice the little things that contribute to your life well lived and recognise its beauty. It’ll help you with getting this left foot in front of the right throughout the day.
At any point throughout the day that you may struggle, take a few minutes out, close your eyes, breathe and gently let the world disappear. Then go within to focus on what you are grateful for. Soon you’ll regain equilibrium.
When I became a non-smoker, it was helpful to identify the “man holes”. Those times I most enjoyed lighting up lung rockets: in the morning with my coffee, in the afternoon with my coffee, in the car on the way home from work and in the evening with my coffee and a Chocolate bar.
I made a note of these times on my "dysfunction page" in my journal with suggestions of activities to replace the cigarettes. In the morning I began eating cereal and grapefruit, which doesn’t really go well with a cigarette! I bought a tape to listen to in the car. An afternoon walk replaced the 3:00 smoke break. I decided that I would do some mediation instead of having the cigarette whenever I felt under pressure and previously would have reached for my “cigies”.
There is a beautiful poem by Jon Adler called Awareness that beautifully describes the purpose of this tip.
I walk down the street; there is a deep hole in the sidewalk. I fall in. I am lost…. I am helpless. It isn’t my fault. It takes forever to find a way out.
I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I pretend I don’t see it. I fall in again. I can’t believe I’m in the same place, but it isn’t my fault. It still takes a long time to get out.
I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I see it is there. I still fall in… it is a habit. My eyes are open. I know where I am. It is my fault. I get out immediately.
I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I walk around it.
I walk down another street.
This is your chance to be a model! How? Well ... instead of modelling cloths and accessories you’ll be modelling behaviours and mindsets. Ready?
Think about someone who has been through what you are experiencing and how they conquered this particular part in their life?
So for example: You are starting out your new business, aside from getting someone who makes you accountable for your actions, you would first get a biography of a person that has been extremely successful doing so (i.e. Richard Branson). Find out exactly how they did it and then apply the same techniques and tactics your hero did.
Sounds like fun, doesn’t it?
Don’t worry – you don’t need to brag to anyone other than yourself! Here is my story from when I first moved to England with my then five year old daughter. I didn’t know anyone other than my husband, only spoke tourist English, didn’t have a job to go to, nor a school for my girl and didn’t know how to get around London. I felt like a little ant alone in the desert!
I felt excited but also very lonely, low. Then I realised that I was starting to lose my self-esteem. So I decided to start talking to people, doing little things for them like having their kids for dinner, offering to help the neighbour carry their shopping, look after people’s pets while they were away or cultivate the shared garden.
By talking to people I found out about further education available to me which I took up. As a result my confidence grew quickly.
When you are at such a low point in your confidence/esteem levels as I was then, this outside affirmation becomes your elixir until you have cemented your esteem hard enough to find it from within.
Now every time, in periods when I feel low or doubt myself I pull out my confidence journal or brag file that I collected over time and I am soon again back to my full confidence.
What goes in your confidence journal or brag file, as I lovingly call it?
Take a conscious, cleansing breath and remember it is the portal into life! What is the first thing we do when we arrive on this earth? Breathing is your life line and the most important part of transforming your life and we so often ignore its importance.
Breathing releases endorphins and oxygen to all cells in the body that help circulation, keeps the mind clear, makes us feel happy, look good and feel even stronger and more confident. It revitalises and energises every cell of your body, thus making us more resilient and allows us to stay grounded.
What is the strongest motivators for peak performance in the professional world? According to some research these are: Purpose, passion and a value of contribution which are supported by clear goals regularly.
Twelve-step groups use this method of accountability to keep people sober and on the recovery wagon. People have a sponsor, a mentor or coach to teach them the program, to guide them toward physical, mental, and spiritual health.Several people served as my accountability partners throughout the years. For example: Katie (my coach & mentor), my doctors, my yoga teacher and my daughter. They are in my daily “thank yous” allowing me to have them around.
People often say that motivation doesn't last. Well, neither does bathing - that's why we recommend it daily. Zig Ziglar
...by the beautiful and good in this city.... (#Robbie Williams)
In recent years I had the opportunity to explore my artistic talent by creating abstract mixed media paintings. It's extremely rewarding, therapeutic and exciting because you discover and learn something new all the time! By the beginning of this year I had quite a collection of various art pieces, having already gifted my family and friends with some hand crafted presents from me. Yes, great but also not so great, if they didn't like them and didnt tell me! 😉 Anyway, I decided to apply to exhibit my work in order to get some feedback and perhaps learn something.
Promptly, my application has been accepted and so there I was exhibiting my pieces. It was great! An amazing group of talented artists allowed me to be part of their group. The two days went in a flash as visitors and art lovers strolled through the various stands. Quite a lot of people stopped and shared their views about what they saw, bought pieces and shared their own stories with me - it was just fab.
Something that is incredibly exciting, are the various perspectives, stories and emotions people have when looking at pieces of art. It got me thinking about how we all are looking at / listening to / doing one and the same thing, yet every single one interprets what they see, hear and do differently. Quite honestly this reminds me of looking at a blank canvas and deciding which colours or mediums to use for which story. The colours and mediums representing the interpretations and misunderstandings that actually create the story. Just like in any story, then perhaps, sometimes we are even actually trying to interpret or be misunderstood in order to provoke?
This observation made me curious about how this interacts with misunderstanding and being misunderstood.
How do misunderstandings show up?
Well, misunderstandings show up everywhere and anywhere. Take a simple situation with children for example. An adult (parent or other) is educating a child about the importance of being organised. The adult explains what they think is quite clear and unmistakable. In the child's head thought the adult was speaking a language that did not correlate with their own experience. Therefore the brain of the child migh interpret the request or task as a completely different one than the adult thought they asked for. A lot of the time misunderstandings go unnoticed initially. So in this example the adult would assume the child understood what is required because the child doesn't say otherwise. The misunderstanding in this case is either not detected at this point or it is purposefully hidden it then escalates some time later in conflict.
A similar example would be at work between team members. When one team member has a conversation with their peer and in the process thinks s/he has been clear that the help of the other is required to complete a particular task. Both get on with their daily work and a week later they meet again and team member one asks team member two how s/he is doing with that task. Team member two is stunned because s/he did not hear support is required and interpreted the meeting more of a sounding borad for her/his colleague. Alternatively, team member two might purposefully have misinterpreted the request because her/his levels of work were so high that s/he was unable to offer support. Since the request was not made clearly in the eyes of the receiver team member two choose to interpret the request in to her/him more achievable way.
A further example is between partners. One partner points out some boundaries that have been crossed between them (which ever they might be) i.e. one says he is going to be away all weekend and the other asks for him/her to return at a certain time so they could go to out together. Partner one goes off merrily on their weekend and does not return until the end of the weekend. Partner two is hurt and feels disrespected.
Misunderstandings really happen every day and everywhere with everyone. Here is how they happen...
Assumptions often made
First of all, let's be real here. Interpreting situations, people and things how we want to see them or as a misunderstanding happen all the time and at some point to all of us, right?
So if this is the case what are the underlying assumptions we are making that gets us in this situation? They might be thoughts like:
Imagine for one minute what would happen if we dropped each of these assumptions and just presented ourselves as a blank canvas. What do you think would happen?
Consequences
The stakes are quite high when misunderstandings get overlooked, are placed purposefully or are ignored. What we see as a result or a consequence of a misunderstanding is conflict, unhelpful arguments, anger, judgment, hurt, pain, relationship break downs, loss of productivity, burn out, financial loss und more.
It's not all bad though, because on the contrary, when awareness is sharpened and we can detect misunderstandings at source they can become a source of enrichment, innovation and inspiration.
Summary
We are learning that misunderstandings are just as faceted as an abstract painting. It is our instinct to take what is in front of us and translate it to reflect our own story. Every interpretation simple is only one perspective of many.
it happens all the time and if we miss the opportunity to raise the awareness, clarify or learn more about the other perspective, it can become a great cause for confusion and heart ache.
Sharpening our presence (being in the moment with the other person) and enquiring with genuine interest are tools that help us get the best out of these situations.
Advent, the pre-Christmas period has started and with it we see activity levels rising everywhere we look. Children are getting excited, adults are getting ready for the celebrations and social engagements are rising dramatically during this period of time.
In addition to the festive period the end of the year is also very close. This is adding additional pressure to people, especially at work. It is a particularly frantic time which is very ironic, given that Advent also is meant to be a silent time. I wonder what is it for you … chaotic or calm… and where is the balance?
For me this time is a beautiful metaphor for the struggle I see many of my clients working through all throughout the year, not only at this special time before Christmas. It is the struggle of finding the ideal personal balance between chaos and calm that ignites the personal equilibrium, the unleashing of potential that lies within each of us, the personal power or some might call it their inner peace.
Here in this article we are finding out:
1. What is equilibrium
You might be more familiar with the term work life balance than personal equilibrium. The first has been widely known for years to describe a way of creating a healthy way of life, whilst showing up as the best version of one self.
According to the Oxford English dictionary the definition of equilibrium is :a state of intellectual or emotional balance especially between opposing forces or influences: any disturbance to the body’s state of equilibrium can produce stress or : a calm state of mind and a balance of emotions: He sat down to try and recover his equilibrium.
Both of these definitions suggest finding a balance between two forces which enable an ideal outcome on an intellectual and emotional level.
You might find the above terms quite abstract, academic or theoretical. However, if I asked you to think of a person that impressed you with their presence or perhaps you might call it charisma, who would you think of? What is it, when you now think of them that draws you to them? Or, even better, perhaps you can even think of a situation where you yourself have found yourself in this place?
It is the sense of calm dynamic or a sense of confidence, perhaps even an impression of knowing trust. A place where happiness can be fulfilled from the inside out without requiring external triggers or stimulants.
Well, all that would describe a state of personal equilibrium.
2. Why is it important to find this state of equilibrium?
I am sure you have seen many people around you struggling with these conflicting times of uncertainty. Perhaps you even have been there yourself.
When continuously acting from a state of chaos over a long period of time, being overwhelmed is often a side effect which causes a massive mental challenge to cope with everyday situations. Healthy cortisol levels of stress tip over into the dangerous levels. Often causing anxiety and sometimes depression. On a behavioural level it means that confidence levels drop drastically and self-deprivation often manifests in lack of sleep which then in turn creates a lack of concentration.
This is not to say that chaos can’t act as a stimulus.
Imagine you would be always in a total state of calm, which sounds very enticing indeed… doesn’t it? What would life be like for you in that state of total calm? Do you think you would fulfil all your potential if you were to live in total calm?
Being in total calm all the time utilises only a certain part of the brain, which means the other part is dormant during this time. Now that might well work for some people. The cost of living at total calm is that there might not be any progression of any kind. Whilst we need space and time for innovation and creativity. We also require chaos to inspire the mind, which in turn stimulates creativity and innovation.
Hence, finding the sweet spot between chaos and calm, the state of personal equilibrium, allows you to draw on the strengths of both of these states. We have the choice…. Everyone’s state of equilibrium is different and it also changes throughout life depending on how well we manage all the parts.
3. What does it look like
Some of the attributes of a person living in their personal state of equilibrium were already mentioned in 1) above such as confidence, charisma and trust.
Other attributes are showing empathy, compassion towards self and others, an interest in what is going on around oneself, understanding triggers, strengths, boundaries and the ability to clearly communicate these in neutral assertiveness as well as understanding own needs and aspirations, whilst taking care of them. You might also find that people at ease walk through life with a lightness, almost appearing fearless. They are intrigued and not afraid of showing their vulnerability, when they feel it is appropriate. They inspire others with their humility and effortless drive.
Sounds like a lot? After all we are human and as such are never going to be perfect. Indeed, it is a lot, and the beauty is that it is absolutely possible to achieve, as we see in people like Buddha and Queen Elizabeth II and many others. I am sure you will find your own role models that work for you.
4. How we can discover this place in ourselves?
So where do you find this personal equilibrium amongst everything else that is frantically happening out there? That’s the big question. Where in your life do you have balance, where calm and where is the chaos?
The pandemic world has actually given us an opportunity to reassess and realise, how we live our lives. Virtual and hybrid working has become standard in many organisations. We are no longer talking about the term work life balance in a post pandemic world. The lines have been diluted and so the need for personal clarity is much greater.
On top of that there are all those old patterns and learned behaviours, which are in us from our upbringing, childhood and surroundings. They originated in times that had much more stability and less chaos than the previous generation has experienced.
We are now heading into the winter with rising energy costs. The cost of living is rising in general. The whole economy is changing completely and amongst all of that, every single one of us is trying to figure out how to live a life of balance! It is a very challenging environment indeed to stay focussed and positive, without getting drawn into the external pull of negativity. Yet, at the same time the attention is not to take the foot off the pedal and feel like being left behind.
There is no doubt that understanding how to be challenged and how to feel fulfilled but equally not to be overstretched or overwhelmed is the key, but how do you find that ideal?
All of the questions below appear when you get clear on how much calm you want in your life and how much chaos would you love to have in your life.
The answers to these questions will give you a great deal of insight into where your personal equilibrium might be. You might also find out what you want to work on in order to get there. The tools section of this edition of the newsletter has a very useful tool that might aid you further to achieving this desired state.
Have fun experimenting with both your chaos and your calm – see where it takes you and let me know how you are getting on.
Over the last 15 years my clients often ask me: “How do I become the best version of myself?”
The question usually comes up after a significant event or situation that has left doubts about themselves. Using the term best here is a two edged sword - begs to ask the question: the best version of whom and through whose eyes?!
This topic is particular prominent now, in the aftermath of the initial hike of the COVID 19 virus, BREXIT and the Ukrainian war, where jobs are more demanding than ever and with cost of living rising incredulously. Companies are reviewing their strategies constantly together with structures, practices and products constantly thus providing a very fast paced, unpredictable, ever changing and demanding environment for its employees.
This in turn puts massive pressures and causes a ripple effect on every person in every situation of life, be it professionally or personally. Irrelevant of which group of people (or in another word: systems) they belong to. It encourages more and more people to strive towards becoming one with themselves in order to ride this wave safely and show up to everyone around them, but most importantly to themselves as the best version of who they can be. I hear the wheels in your brain ticking insanely now trying to work out how to do exactly that.
In this article I look at achieving to become the best best version of yourself in three simple steps:
In addition there is one pre-condition, which is the willingness to show up and commit by putting all efforts into succeeding. I guess, as with everything in life, there are two sides to this coin of becoming the best version of ourselves too.
Ready to give this roller coaster a shot? OK – here we go…
The one side is often painful as well as high in effort but is highly rewarding because gaining clarity means understanding and accepting who you actually, truly are – warts and all, no masks, just plain and raw.
Some folks are quite at peace with who they are at the core of their beingness and might already know that, which is a great first step. I congratulate you to that fantastic achievement. It’s fun to create or even draw a picture of this person you have discovered as a reminder for yourself. You can use all resources available to you to do this - just let your creativity run wild and have fun with it.
For those people who are a little “too busy” to look at themselves, I have a challenging question:
“What are you afraid of finding that you keep yourself so busy and thus avoid looking at it?”
Perhaps, you have chosen to take the easy route. Namely, to plot on because things aren’t so bad really…..and there is nothing wrong with that approach. It just means by doing so you are accepting to forfeit becoming the best version of yourself during this life time. Hence, with it you are also accepting the consequences of this choice – whatever this might look like. For some it might be ending up in a relationship that is mediocre, a job that doesn’t fulfil your needs or perhaps some might even be left feeling a bit disillusioned with life.
So, if you truly want to have a go at finding out more about yourself it is important firstly, to recognise the pattern that you live by. This is easy and highly effective to identify and it is the way to find an opportunity to turn things around. The simple exercise of keeping a reflection diary, ideally on a daily basis, is a fantastic start to pastures new. Please let me know if you feel that you want to know more about how to go about this. Also, the internet is full of examples and templates about it.
Secondly, in this journey to clarity is to figure out what really matters to you in your life, what is really important and therefore becomes a priority? Establishing your personal values is exciting and insightful, as long as you are prepared to invest a little bit of your time and are specific. It’ll enlighten you on so many levels. My clients and I usually create eight terms that capture all that they need to live a happy, fulfilled life. Then in the second step we define each of those terms into specifics of frequency of actions, behaviours, feelings, thinking, types etc. That way we are connecting the values with what is going on to the everyday living. You'll understand more once you get started observing yourself and thinking it through. Once you have that it's time to work through a process that leaves three or maximum four core values.
Knowing and understanding these three or four core values helps with decisions, relationships, conflicts and also the direction we may need to head into.
In summary, given that you work through this expertly, all the while fully accepting who you are and knowing what matters to you, brings a previously unknown clarity to your and your life.
The first step in this journey to your best version is well on the way.
Once you worked thoroughly and properly through your values, you’ll have recognised where and how you are able to look after yourself in a way that strengthens your body and mind in authenticity.
For some people this might be a long walk once a week in mother nature to fill up the resilience tank with energy, vitamins and oxygen. All the while strengthening the body. Others may enjoy a spa treatment or massage, making time to spend with their family members. Alternatively it could be a combination of exercise, meditation, rest, time out alone or with friends. Little things often are very powerful. For example taking a lunch break with a friend, leaning back and listening to your favorite music track or indulging in a cup of hot chocolate.
The people who succeed and have become the best version of themselves know that taking care of their own needs always is the number one priority. They have learned how to use time to create spaces for self-care whilst not taking their egos too seriously. They honour this because they know that the people around them see them, feel their energy, are looking for inspiration and soak it all up.
They take the time to create pictures in their minds about where they themselves want to be in line with what matters to them. Therefore their decisions and actions are always aligned with who and where they want to be.
Only if we are prepared to invest all of this effort and time into gaining clarity and selfcare will we be able to bring alive all of our hidden gems.
Implementing and being the best version of oneself brings with it a number of behaviours:
Remember that we are all human and make mistakes. Mistakes give us the opportunity to grow. Growth only happens if we don't give, rather pick ourselves up and try again perhaps with a little bit of an adjustment.
In summary to be the ”A” Version of yourself requires courage, hard work and drive but the result and outcome of going through this process is the other side of the coin: living a happy and fulfilled life the way you imagined it to be, whilst leaving your legacy of the person you are wherever you go.
Enjoy and have fun – this is the real life roller coaster and much more exciting as any other roller coaster you have ever been on. How amazing is that as a gift?
In times like these trust is one of the staples of our wellbeing. Being able to trust the people we surround ourselves with means we can weather most storms. It gives us hope, strength, motivation, results and energy.
Trust is something that is not automatically there. Neither is it something that stays once we have it – rather the opposite: Trust is constantly challenged. It is created, reinforced or destroyed on a daily basis depending on how we act and think. Sincere trust has a very charismatic energy. So much so, that we sometimes can’t really articulate why we trust a person, we just know we can. We also know, if someone asks us to trust them, but somehow we are not able to do so. Have you ever wondered why this might be?
Let’s take a few moments and stand back to reflect on what happens….
Many times I have witnessed what damage a loss of trust can do for a relationship. This applies to personal life as well as our professional relationships.
If I asked you to think of a situation from your life where you have lost trust in someone.
What comes up in your mind...
.... and what then happened as a result of that lost trust?
I can think of some examples where trust was lost. Here is one that seems to repeat itself over and over again in the world of work: Regularly in coaching sessions I hear how people feel betrayed by their favourite work colleagues. They work together for many years, even become friends and ever so often meet for a drink or share a meal with their families. Then it turns out that over time a bunch of niggly little things have accumulated. None of the two parties seems to think it is necessary to address these niggles. They are just little things in the end of the day and are not worth to rock the boat.
Then something happens, for example: all of a sudden a favourite colleague keeps stepping on the other’s toes by getting involved in things that are really not within their responsibilities. In other words penetrating the other’s client area. Maybe even leaves a not so helpful impression behind at the client.
What happens as a result is through the eyes of the one person it looks and feels like an undermining of their competency. When in fact their favourite colleague merely intended to support the client. Under normal circumstances such a situation would not be an issue. They’d simply keep each other informed about what the situation required them to do to keep the business and client happy. At that time they would both perceive this as helpful and would be happy about it – simply teamwork at its best.
This time it is different. The client complaint about the situation and how it was handled. The complaint landed totally unexpected – a lightning bolt! All of a sudden this topic appears out of nowhere, as no one knew that it existed just because they didn’t inform each other.
It simply was the tip of the iceberg that triggered questions about integrity and respect in my client’s mind. While this was going on, another situation occurred internally, which then intensified this feeling of being played and hey presto: ready is the mind carousel, whereby this sense of undermining or betrayal is intensified. Very quickly all the trust that had been built up over so many years seems to have gone completely.
How on earth did this happen? The colleague was stunned when s/he finally found out! From their perspective there were a few niggles, but not to the extent that s/he felt it was threatening their relationship to become so fragile.
The result of this breakdown of trust in this situation was that a customer was directly affected, which in turn could potentially have an impact on the business result. In addition it also brought up a lot of questions around the notion of respect, integrity and similar value terms. It seemed like there was a lack of clarifity and alignment about boundaries and values.
A further example on a personal level would be the break down of trust in a romantic relationship or marriage following a betrayal – either by meeting another person, behaving in an unexpected way, doing something that the other was not aware of or expected, or by breaking an agreement. The consequence there is often divorce or a painful break up.
So without trust there is no successful team, project, friend or partnership. In fact there is no society without trust.
As a human race we seek safety and want to be liked, wanted and trusted. Our intention in general is to give the best we can and treat others how we want to be treated. Yet, we often don’t trust people, their abilities or even situations.
Why would that be? Some of the reason I often hear are:
Does anything here sound familiar to you? So there are absolute risks associated with trusting other people, situations or processes. To be precise the majority of them might be hidden insecurities and fears.
Trusting in something or someone makes us vulnerable. As a human race we generally don’t feel very comfortable with making ourselves vulnerable. Our dinosaur brain (amygdala) protects us from intruders that might threaten our safety. Fear is the emotion that initiates the dinosaur brain to behave in ways that it knows and has kept us safe over the years to this day. So we keep doing this because we know it works.
Our prefrontal cortex is the part of the brain that learns new behaviours and allows tolerance and courage to apply something we haven’t done before. But because it is new we have to keep practising it over and over again, until the dinosaur trusts the pre frontal cortex (from research up to 3 months if we practice a few times daily). That’s why trust need constant attention to stay and keep flourishing.
Easier said than done – yes, I agree, it is not a quick win but it is soooo worth the effort.
The elements that make up trust are as mentioned in the introduction:
1.Clarity & transparency
People that we trust are very open in their communication. They don’t hold any information or thoughts back and are transparent about their feelings. Meaning they also say if they are feeling uncomfortable with or about a situation. They have the skills to communicate succinctly and to the point without aggression. They show courage and address if they are unclear or unsure about anything and happily hold their hand up and say “I don’t know but I will find out”.
2. Empathy
Understanding how someone else is feeling and appreciating their circumstances. Their behaviour is unbiased, non-judgemental and emotionally intelligent. They are able to see the situation through the eyes of the other person, thereby keeping their own assumptions and filters out. Practising compassion on others and self.
3. Mindset of generosity
This means being able to have the mind flexibility to accept another’s point of view no matter how odd, different or unusual it is. Accepting here means taking it into consideration and learning to understand the intention and background behind this thought/ idea or behaviour. Showing a genuine interest in the person. It also means forgiving if things don’t happen straight away or for the first time.
4. Paying it forward
Means here: allowing the benefit of the doubt and hearing the other person out without judgment and giving trust while you are verifying and checking in. Doing a favour before the other has given you a favour. Doing something without expecting anything back.
5. WoMan of my word (handshake quality)
Doing what we say we are going to do at the time that we said we would do it by. At the same token letting the other know, if we cannot deliver what we promised and communicating what we are able to do instead. Not asking others to do something I myself am not practising.
6. Mindset of Generosity
Having the flexility of mind to accept other perspectives and other people's views of the world as well as their perhaps different interpretations of terms.
Each of these elements is a skill in itself, that can mean many things to many people. They require an agreement for mutual understanding. Enjoy experimenting and let me know what happens.
So for now, I have briefly elaborated on each of the points with further detail available in other newsletters as a topic in its own right. Please do let me know if there is a particular one that you are interested in.
How often in your day to day life are you avoiding difficult conversations, believing the situation will go away and solve itself if we wait long enough? Did it really go away and solve the situation once and for all? Probably not…. It might have disappeared for a while only to rear its ugly head again some time later.
We all know this, yet we still keep doing it. Have you ever wondered why and asked yourself “What would happen if I faced my fear and had the conversation?” Facing the fear in this case is most likely to be the least obstacle to overcome. The harder one is to know how to hold a difficult conversation so that we don’t create conflict or/and bad feelings.
Does this sound familiar to you? I certainly can recall a number of such instances from my past, such as: A person very close to you has “betrayed” you by attending an event as a VIP that goes against everything that is important to you. The person decided to attend even though you had a conversation beforehand, letting them know how going to this event would betray you. Even though you left the choice to decide for themselves, you trusted their judgement and the value of your relationship that they would make the “right” decision.
Weeks on and through a coincidence you found out, that they attended and not only that, but actively took fully part in the dreaded activity! Blood boiling, disappointment, sadness and sleepless nights… all are emotions that followed: the person dear and close to you has chosen to act against all that you stand for!! Now, the point is not that they decided to attend, it is rather that they had been too cowardly to talk to you and let you know their reasons for doing it! An avoided difficult conversation that lead to another potential for an avoided difficult conversation and looming conflict – not a small one at that!!
There are some other examples with similar outcomes from the workplace in a project I was running and with one of my bosses. All this trouble because of a lack of a clear agreement in the first place, can you believe it? So what have I learnt from this?
These experiences have led me to create the following 10 steps, which give me a check list and safety net – some kind of an anchor – to remind me and stick to in order to use difficult conversations for what they are meant to be: an opportunity to de-escalate conflict; build trust and therefore the relationship; create an agreement and thus respect and gravitas.
In some cultures having a strong opinion or making a judgment is seen/perceived as a sign of confidence or power!! Some might argue that judging helps form opinions. Society teaches us to judge all the time through the media, fashion, politics and religion. From an early age we learn-know what is right and what is wrong and find our place in life accordingly, right?
How often, though, have you noticed that exactly this way of thinking is holding you back in your life, career and in relationships?
Let me give you a few examples:
In life: You enjoy travelling but simply never get to go to let’s say Egypt because someone hold you the people there are not very friendly and they threaten you.
In your career: You want to move up to your next role but the boss has listened to the judgment of someone they trust who said that you are not a team player.So he says you are not capable for the next role.
In a relationship: You are meeting a new colleague, who apparently (so you have heard) lives in a rough part of town and mixes with some unconventional people. Therefore, you automatically react to him with precaution and don’t offer the same level of trust you would otherwise, when meeting someone new.
We have lost opportunities in each of these instances such as: a new more exciting role, a friend who might have given me a new perspective or a holiday of a life time. That’s all well and good, I guess the question that we are asking ourselves is: “How do we get out of judging?”
Below is a process that I designed and my clients frequently use successfully to practise non-judgment. You might decide it is one that works for you also – enjoy. Remember that practise makes perfect! A shared journey is much more fun and getting some high quality feedback, when we practise is equally important to help us work out our personal best way of dealing with it. Please feel free to contact me for any questions you might have regarding the process below.
Have you ever realised or even been told, you need to say „NO” more often? I wonder how you found practising saying “NO” after that. Surely, you have gone and tried it on as soon as you have had the feedback or you realised, haven’t you?
Did you feel awkward and clumsy saying it? What did you experience after you said “NO”? How about the level of guilt? Strange reactions from people around you?
The thing is, we are being told to start saying “NO” more often but hardly anyone tells us how to do that! So off we go and we do just that and end up not getting the results we want. Why? How come?
I’ll give you an example: A fairly new inexperienced senior executive manager in a medium sized international organisation sits in a steering group meeting where he also is the sponsor of a project. During the meeting a number of issues relating to his project were raised and escalated. Despite the fact that these issues could mean the project is in danger of being ground to a halt this senior manager keeps avoiding and saying “NO” to taking responsibility to help solve the issues. The group finds this very disappointing as they ended up picking up all of his tasks.
After the meeting I spoke to the HR Manager, who also happened to be there. It turns out that the reason the executive kept saying “NO” was that he received feedback in a recent 360 degree feedback process about his habit of taking on too much work, undermining others by always saying yes and then not delivering taking their work away from them whilst trying to help.
So he had all good intentions of putting the feedback into practise, but wasn’t quite sure how to do it without upsetting others. How would you do it? Any ideas?
These are some things that would be helpful to avoid at all costs:
Now, below are some tips we collected over the years that seem to help make the transition and that you might find useful, when practising to say “NO”. Have fun and let us know how you get on with them.
Everyone knows how important trust in any relationship is, right? No doubt you trust your partners, don’t you? We all talk about it and assume it is something that just happens over time – correct?
The question is, how true is this statement? Does trust really just happen over time? How did you actually get to that level of trust in the first place? More importantly, what do you do to keep it or build on it?
Question after question on something so simple and yet we see so many people struggle so often with it. For example: have you ever had a situation where you wanted to pass on a piece of work or a responsibility and didn’t do it because you didn’t quite trust anyone to do it just as well as you or to the standards you wanted it to be?
There are clearly several reasons for our lack of trust in this example. They could be either of these:
What if – instead of all of the above, we simply say to ourselves: “I believe and trust in the integrity, professionalism, ability and reliability of my partner and the relationship we have.”
How would this perspective change your approach? From the experience of testing this out with a few clients, I found that the more we take on this view, the more trust we are prepared to give ourselves. I noticed: The more trust we give ourselves, the more important it became to the other person to not disappoint me and to do the best job they can possibly do. The same experience happens around behaviours. This in turn created trust in the other person towards me. So the story goes and the sooner we know it, we are on a see-saw of creating a wonderful relationship. From this space everything is possible:
Maintaining trust on the other hand requires some additional ingredients/qualities like standing by your word, investing time in the relationship, seeing/hearing/speaking with each other regularly and openness and honesty. Are you likely going to experience disappointing moments in a trusting relationship? Hell yeah! Of course you are – we are human beings and we are all here to learn and grow! No one is perfect – it is only in the eyes of the observer. Hey presto, within minutes another opportunity to create trust has presented itself!
So let’s make the most of enjoying the journey together. The question is: to trust or not to trust! What will you now choose?
Change is all around us... How do we cope with it?
2016 is coming to a close and with it a year of incredible amount of change. There was Brexit, the US vote and the Austrian Presidential vote to name just a few changes that we experienced.
To enable these massive external shifts to take place, people needed to make different choices than they did before. To make different choices, we usually get to a point of frustration – getting fed up with what is happening currently. We end up talking about it and still, most of the time, don’t see any changes. When might you have experienced such a dilemma? Can you remember what you did?
Changes appear everywhere – and all the time. The human race is part of the evolution and evolution is change! So let’s look at an example of change from an experience I had with one of my clients. To honour confidentiality let’s call the client Bridget for the purpose of the example.
Bridget is responsible for monitoring quality in a large production company. She does not manage people directly but is responsible to get the best quality from them that she can. Bridget has been with the organisation for over 10 years, starting out as administrative support all these years ago. She has seen and experienced a number of changes in her time there – in the organisation and also personally. During these times, the organisation has always provided a lot of security to the local people in the area as it is one of the biggest production companies there. So Bridget has seen quite a few of her friends and family join the company since she started there. The working climate has known to be comfortable and family orientated; everyone looks after each other.
Bridget always felt there was plenty of work and that the company did well for itself. She never really questioned it, as her salary was paid on time and jobs were relatively safe. Her typical day started at 9am in the morning and most of the time she was at home with the family just gone 4pm. Bridget knew her routine and when something changed her boss told her what needs to change.
In recent years, a couple more production companies have caught up with Bridget’s. Bridget felt that the client requirements seemed to have become very sophisticated compared to what they used to be. Demands on the people working in the company seem to have become too much. Bridget hears people moaning about working longer hours and not getting more money for it. There have also been quite a number of changes at the top of the company and no one seemed to have lasted! People started to feel a bit lost and unimportant. There were a lot of rumours circulating but no one really did something about it or asked questions to figure out what was going on. Instead people kept talking to each other and Bridget noticed that she was slowly also becoming a moaner... unhappy with the company. Not helping was the fact that Bridget, on top of the situation at work also experienced a tough time at home during that time! So spending quite a chunk of her time at work she also started to get frustrated.....
Why on earth don’t THEY up there do anything about this situation?
And then THEY did and got a new CEO in, who was very different from anything else the company has seen before! He asked people “what they would do” instead of telling them what they had to do!! Bridget and the people were very confused and didn’t know what to think of that. THEY should be telling them what to do - this is how it always had been!! Why on earth should the employees know what to do? After all, the bosses earn the money to tell the people what to do! Everyone was in SHOCK! There was a lot of DENIAL about the recent changes and people were gossiping a lot, biding their time and keeping their heads down. Then after a while, when they realised that the changes were going to be implemented, people became ANGRY. Who on earth do they think they are? Our company was so great and now they are destroying it all with their new ways! We have always been successful in the past with what we did, so why do they want to change what is working?
With the changes in the company, pitfalls and performance barriers were being uncovered, which caused people to start to BLAME each other for the mistakes made. “This is not my responsibility...” was what Bridget heard a lot of the time. After a while, Bridget became fed up with the blame game. Things were not moving at home and here at work the same thing was happening! What is going on? Why is this happening to Bridget now? Bridget starts to BLAME HERSELF. She was very CONFUSED and felt really lost!
After a taking some time out one weekend to reflect, Bridget decided that she wanted to take back control of her life. On thinking how she could do this she began to ACCEPT the situation for what it was. As soon as she fully accepted the current reality her head began to free up, her mood changed from a heavy load to an exciting, light feeling. She decided she wanted to find out more about the change and found someone she trusted amongst her bosses.
They agreed that it would make sense for them to meet regularly. At home she did the same and started to talk to her family openly about the problems – collecting all the facts. Bridget had thousands of thoughts racing through her mind! Many, many options of what she could do... she was a bit overwhelmed.
In the meetings with her boss, he shared that he experienced situations like this in the past. So Bridget asked how he moved himself on towards his goals. The tip she got was to find someone who can help her to crystallise her goals and then keeps holding her accountable for achieving those aims.
This is what Bridget did and after getting in contact with me, together we PLANNED THE ACTIONS. Over the next 6 months I kept asking her about her progress, we worked on using her strengths appropriately and worked out strategies that created a mind set to achieve everything that Bridget wanted.
The strange thing that Bridget noticed was that people around her started to respond to her own change of mind. With that the conversations became positive and uplifting again and the PERFORMANCE was ENHANCED. The results started to turn up and Bridget became a real dynamo within the organisation. She had masses of energy and inspired her family and colleagues.
Bridget just received news of a promotion, offering her a new role starting from the 1st of January, which will also impact her family life in a very positive way and she is over the moon! She experienced how gratifying it is to take control of your own destiny and grow as a person and in her career as a result of change!
Recently, I have noticed that the following topics keep popping up as challenges for clients in quite a few of my coaching sessions:
All of these three points are holding people back from becoming the best they can be. Let us take a closer look at the underlying motivations behind these aspects. Whilst doing so, we might gain an understanding about who we would be without holding on to these three beliefs.
Think about a situation in your life that, thinking about it now, has triggered the feeling of shame in you. Perhaps this was a situation where someone had an expectation of you to behave in a particular way. When the situation happened you totally "misbehaved" and you felt like others thought bad of you as a result.
This happened to one of my clients, who went to an office do and instead of being all grown up and business like, decided on the day to get up for a karaoke sing and dance. Another client example was where this person freely and passionately admitted to a colleague how much they fancied their boss without realising they are stood behind them, when they actually wanted to say how much they admire their style of leadership! Another again was in a client meeting and didn't want to admit that he wasn't sure what the client was actually talking about out.
What from your own experiences came to your mind just then? Can you remember how you dealt with such a situation then? If you are anything like most of us, then you probably turned around, did as if nothing happened and carried on as normal, right? That is because the feeling of shame is underpinned by fear, particularly fear of self-exposure. Deep down we all have a need to belong. With that in mind, we discover that it is important after all, what other people think of us and to "fit in". So what's happening when we would want to be seen to cope, to be seen as competent and strong, to impress with a resourcefulness or knowledge?
Above all, we live in a society that is striving for more, where self worth is coming from what others think about us. So we keep wanting more that we have just achieved, more than just invented, just bought, just earned, just loved...for example a better car, a bigger house, more intense love, more beauty or even youth, a bigger job, more money, more expensive clothes and assets, more and better holidays... more and better of everything, bigger and better!! On we go and get on that hamster wheel, in which no weaknesses are tolerated.... Perfection and achievement becomes our mantra until we find out we have all. But..... with which kind of meaning?
This is when we sometimes hear people say: Now I have my master title, my shiny new car, my new house, my designer gear, my posh title etc...., but somehow I still don't get any respect from people or s/he is being disrespectful, but I have no power because s/he is the boss....or....I don't agree but it is not my place to say anything.... s/he has een obnoxious but who am I to get involved.... if I admit that I made this mistake then s/he will think I am complete numpty... I can't be honest with her/him, she is my best friend and might think I am not good enough to be her/his friend.
Everything that matters to us in the examples above is on the outside of ourselves. It's almost like wearing a mask at all times. Exhausting really, isn't it? Imagine for a moment losing all of this external gratification, who would they be? Would they be feeling just as strong as they did with the external gratification - or is it the opposite and you feel very lost? Where is the self worth?
All of a sudden we then experience a feeling of high vulnerability and don't know how to get off the hamster wheel that according to research (Brenê Brown, Blinkist, Vulnerability) disengages ourselves and others around us, hampers relationships, hides opportunities from us and disables innovation and creativity.
How would it be if we were to embrace this feeling of vulnerability and acknowledge its existence? It is a risk of course, particularly since we cannot overcome vulnerability. We can merely mask it with behaviour just like shown in the examples above, by numbing ourselves with strategies such as perfectionism and satisfying external agendas.
So in order to embrace vulnerability and with it forge strong relationships, open the space for innovation and creativity, improve performance and gain charisma, it requires us to practise the following four behaviours:
Practising these behaviours will allow us over time to become satisfied with who and what we are on the inside as well as with what life have in store for us. It takes incredible courage to show vulnerability but the rewards are invaluably satisfying.
Just imagine how life would be different for you if you were to make yourself vulnerable in your personal relationship for example? What will change? Are you willing to give it a go? I can only recommend this way of living and I have witnessed personal and professional relationships develop into a bond of trust that weathered all uncertainty and change whilst enriching the lives of all parties involved through increased authenticity, meaningless, with massive growth and innovation opportunities.
Most of us want to reach our full potential, which means at some stage there are some things that you will want to change from what you are doing now. These things are highly likely to be habitual things. Things you have practised so well that you might not even notice them anymore.
Here are 3 simple steps you might find useful in helping you achieve this transformation:
Each of these steps are explored further below.
“People are always blaming their circumstances for what they are. I don’t believe in circumstances. The people who get on in this world are the people who get up and are looking for the circumstances they want, and: if they can’t find them create them. ”
George Bernhard Shaw
Identify what you do and think automatically when you want to avoid the pain of what you don’t want to do. You are becoming aware of your behaviours and the connected thinking.
It is crucial to raise our level of self-awareness around these specific habits. Why? Because we forget that we are on autopilot and that means we no longer control these habits. Instead, they control us!!
Someone with self-awareness for example might notice that every time their boss calls for a review meeting some urgent client problem appears and they end up cancelling the review. They notice that this might not be a coincidence.
We avoid pain through distraction – books, phone calls, games, videos, pleasantries, food alcohol, nicotine, sport etc. all this to stay in our “harmony bubble” of ALL IS WELL!!
There is a lot to be said about positive psychology, but to apply it purposefully we firstly have to be sure that we are choosing the distractions and so that the distractions don’t choose us. Driving the car down the motorway and not realising where we are, might be a great example of a distraction choosing us.
Sometimes we pretend to be passionate about something when truly deep down it is simply about a fear we have. Take sport: How many people do you know that proclaim to have a passion for sport, when the real driver is the fear of gaining weight? There really is no judgment in noticing these things, it is merely an observation. This is the first level of self-awareness which is a simple understanding where your mind goes and when. Noticing what your habits actually are in daily life and what effect these have on our quality of life.
For example you might have:
Generally, human beings innately avoid pain through distractions. Everybody wants an easy life, don’t they? So we go on and distract ourselves with social media, the news, TV computer games or music to carry us into a painless world.
And that is great – as long as we are choosing them and they don’t choose us! A bit like driving down the motorway not noticing where we are – so disconnecting from the pain of the long drive. Yet we think we are present most of the time, know how we are using our time or think we are better listeners than we actually are. In reality we are all pretty bad at it.
Gaining an understanding of the impact of this behaviour and deciding what we might want to change and for what purpose.
So here is the question: When are you checking out mentally and why? How much do you think you do out of compulsion? Find out what paths your mind likes to take and don’t judge it – just observe. Go and write them down somewhere, all of them that come up.
Once you have these observations we move on to level 2 of self-awareness and this is finding out what we are feeling when these things happen. Correct, this means facing our emotions head on, because the more we move away from distraction, the more we are forced to deal with lost emotions.
This is where YOU start to show up and shine in your full glory and all your personality.
Whilst in level 1 we mainly follow directions and distract ourselves, here in this level, we experience our individual emotions and how we express them. An uncomfortable place, BUT immensely important to navigate and become familiar with, to allow them to take place and then move on to level 3 of self-awareness.
Because if we do, we find out that emotions essentially don’t mean anything other than the meaning we give it.
Think about it… i.e. a situation at work: a colleague that you don’t particularly like asks some other colleagues that actually sit near you to lunch, but he does not ask you. You feel anger rising in you thinking: typically, he is such a tw..t: He invites everyone else but me just to be spiteful and rub it in my face!!
Here is the question: How true is this really? Did we get from one into another emotion spiralling ourselves into our own inner head cinema by making up this story in our head that he did what he did to be spiteful? Stepping away and watching this same scenario through a camera, what do we see?
There is an interesting story from 16th century India that might help us realise some of the inherent myths we all get into: A young man climbs a large mountain to speak to the sage at the top. Supposedly this sage knew, like, everything and stuff. This young man was anxious to understand the secrets of the world.
Upon arriving at the top of the mountain, the sage greeted the young man and invited him to ask him anything. The young man then asked: “Great sage, we stand upon the world, but what does the world stand upon?
The sage immediately replied, “The world rests upon the back of a number of great elephants.”
The young man thought for a moment and then asked, “Yes, but what do the elephants stand upon?”
The sage replied again, without hesitation, “The elephants rest upon the back of a great turtle.”
The young man, still not satisfied asked, “Yes, but what does the great turtle rest upon?”
The sage replied, “It rests upon an even greater turtle.”
The young man, growing frustrated, began to ask, “But what does-“
“No, no,” the sage interrupted, “stop there – it is turtles all the way down.”
Too much navel gazing spirals us into helplessness – it is turtles all the way down! We know that it is helpful to look at layers of intention, purpose and intention until we get to a point where we start repeating ourselves.
This is the point where we ask ourselves: What is the automated habit here that stops me from finding a solution? Will this particular habit help me improve my quality of life / work / job?
Remember this: If new know our weaknesses they stop being weaknesses.
...and practise the behaviour that goes with it as often as you can in your day to day. Align it as appropriate along the way.
The truth is only the truth until one person telling the story stops! The moment someone else looks at the same story, the previous truth changes and gets altered by the reality of the next person. So our truth may no longer apply, no matter how strongly we believe it to be.
Here are some tips that help with accepting oneself and to understand the biases and irrational mechanism that drive the internal flaws in order to change habits that no longer serve us:
It might at first make you a little bit disgruntled with yourself. This is what it is. Research shows that self-awareness does not automatically make us happier, it rather makes some people more miserable. This is because of self-judgment kicking in, which means, all of a sudden we become aware of how others might think or even judge us.
Here we are at discovering our “blind spots”, things that other people might see but we don’t, as the Johari Window describes as information that is in the public domain but not in your personal one.
Plato said: All evil is rooted in ignorance!
Point well made, because: if I am not aware or ignore my “evil” side, it cannot cause me any pain! It just means this person is unaware of the irrationality, derangement, insensitivity of their own thoughts. These are often borne out of irrational beliefs and impossible assumptions they learnt to design to protect themselves from the pain – therefore an automated distraction.
Before we can become truly empathetic, only accepting the flaws of our own emotions and own mind will allow us to accept these of others. Then we are able to show the all important ingredient for trust: compassion. As long as we distract and numb ourselves, put a blind eye to our faults we will look for ways to manipulate, change or accuse others in our relationships to be a person they are not. These kind of relationships ultimately fail and are toxic, creating blame and conflict around us.
So here is to exciting discovery!!
The strength of the Chameleon is that it can adapt itself to its environment by camouflaging. If only it would be that easy for us human beings, don't you think?
Well, believe it or not - it is!
My observations over recent months is a sense of overwhelm and imbalance are affecting quite a few people. Often I see this resulting in choices made on a day to day basis that might be responsible for the exhaustion and confusion felt. Choices, such as: not taking a lunch break, or not going for a walk or continuously working long hours, affect our health in a negative way. There seems to be an awareness about this happening. Somehow, we are waiting for something on the outside to change or other priorities and guilt often get in the way of doing something about behaviour which is no longer effective. Often I hear: “oh this is just a busy period right now, it’ll be ok once project xyz is finished.”
These times require us to be able to show some of this ultra-flexibility to change our behaviours thoughts and looks, even camouflage, so that we can stay effective and well.
This topic might bring up a few thoughts in you. It certainly did for me and in the process of doing so, I have explored the elements that might bring about overwhelm and barriers to adapt behaviours. The ultimate intention was to find a way of working through these barriers. I named the result of this process The Chameleon Method.
You are probably wondering how I became so interested in this topic. Let me elaborate a bit:
Since the beginning of lockdown I noticed an increased sense of work ethic in the people around me. Not necessarily more effective but perhaps, on the face of it, more efficient. Are you wondering what the difference between efficiency and effectiveness is? Ok, for example: workers on a production line need to be fast and get as many items as possible done in their given time. That is efficiency – getting as much as possible done in a period of time. If this worker on the line also undertakes quality control, loves what they are doing and has a great personal attitude, as well as bringing in some great new ideas, which means they are having impact on the long term success of the company, then they are also being effective.
Now, you could argue that this observation might have occurred due to the fact that my own state during that period time was one of recovery, which meant that I was in slow mode. The opposite state of what I noticed on the outside.
Most of the people I talk to seem to feel exhausted, overloaded and overwhelmed with the changes that COVID 19 has brought. I am thinking of things like home working, home schooling, wearing masks, online shopping, increased work load, learning new technology by yourself, getting comfortable with building connections through the lens, not going out or socialising in the known way and most of all not being able to see and hug loved ones just to name a few. I totally empathise with these feelings and despite my different state, I still recognise the challenges and feelings it creates.
To me, the jungle springs to mind as a comparable metaphor. Navigating a way through it and getting stuck in the wilderness of the jungle without seeing a way out. The humidity of the thick jungle or rainforest does not even allow us to see the next tree. So we just keep on frantically putting one foot in front of the other in order to move forward, fulfil the immediate needs of the people precious to us (family, friends, colleagues and clients) and keep up with the pace. Sweating (metaphorically), getting tired, feeling desperate to use all of our strengths and find a way out, while sticking out like a sore thumb. We realise that what we are doing is actually not effective and it is making us sick. Despite that realisation we keep on going.
Why? Because deep down we know: in order to stay healthy and become more effective in finding a way through this jungle, we have to change our outlook, choices and actions. Just like a chameleon does, to protect itself and stay alive.
Knowing this is one thing, and most of you do, but when we actually attempt to make those changes we often get lost, procrastinate or simply forget. What I found out is that the root cause for these barriers to come up is often a feeling of guilt, a sense of being selfish, almost naughty and worry about disappointing others. Thus not feeling a valid part of our systems or society.
On first view, a complex construct, just like the jungle. However, if we care to open our eyes and look at the jungle with curiosity and genuine interest, we begin to see its beauty, its great role on earth and discover many ways through the wilderness. Quite a vulnerable state, I know! However, it is the first step in realising how easy it really is….
Below, I have delved a little deeper into guilt and what it actually is, to help us understand how it can show up. With the purpose of recognising that we are lost in the jungle and help us decide what we want to do with it. If you are clear on this already, then please continue to read the summary in point three.
The psychological definition of Guilt describes a sense of regret or responsibility that relates to actions taken. People may feel guilt over things they actually did wrong, things they believe were their fault, or things they had no responsibility for.
Psychology today says:
Guilt is aversive and—like shame, embarrassment, or pride—has been described as a self-conscious emotion, involving reflection on oneself. People may feel guilt for a variety of reasons, including acts they have committed (or think that they committed), a failure to do something they should have done, or thoughts that they think are morally wrong.
It is also known as a responsibility for having done something wrong and especially something against the law: He admitted his guilt. A feeling of shame or regret as a result of bad conduct. Other Words from guilt.
Guilt is a feeling you get when you did something wrong, or perceived you did something wrong. It is often confused with Shame, which is a feeling that your whole self is wrong, and it may not be related to a specific behaviour or event.
It shows up as a natural emotion following an action.
For example:
According to the latest research from Fibre One, there’s not much we don’t feel guilty about.
Aside from the 16 per cent who claim not to feel guilty about ANYTHING, it seems Britain is a nation racked with guilt on a daily basis. Our feelings of guilt don’t subside for up to five hours on some occasions.
As well as wasting the day with guilty feelings, excessive guilt could be having impacts on your mental wellbeing, suggests Personality and Behaviour Psychologist Donna Dawson. She said: “It can eat away at wellbeing and self-esteem, by making you feel like a ‘bad’ person.
Guilt is rooted in the makeup of the filters in our brain.
These filters are established during our developmental years and stem from experiences, the rules of the society we live in (doing things “perfectly and right”), religious believes, what we are taught in our educational systems, what we learn from our family systems and the values we have established when we decided on who we want to show up as in this period of our life.
The consequences of guilt show up in a variety of daily situations with varying degrees of intensity. They might be positive or negative.
Examples are: performance issues at work or sports, overwhelm with setting the “right” priorities, health issues like isolation, loss of confidence, self-deprivation through to depression.
This encourages social attitude towards affirmative actions, creates empathy and accountability and acts as a motivator.
We know of a variety of guilt categories. Some of these are:
This is strongly connected with peer pressure meaning it turns up for example if we don’t comply with the behaviours or standards of a group that we belong to.
Bertjan Doosje has written a number of articles around this topic showing how peer pressure creates a level of guilt and what effects this has on a person. These effects are both positive and negative.
This kind of built turns up in highly competitive situations. Or sometimes also in families when adults feel that they have to earn a particular amount of money in order to survive and if they don’t achieve that the survivor guilt (existential fears) set in.
Joel Brockner Jeanette Davy Carolyn Carter have conducted some research around this topic if you are interested in finding out more about this particular type.
This is all about work-life balance and living up to ones own and the family’s expectations. For example mothers going out to work and not spending enough time with their children.Work-family guilt may motivate mothers to comply with gender norms in which they prioritize caregiving tasks over their work. Working long hour thus not being able to dedicate sufficient time to their partner.
A study by Lianne Aarntzen, Belle Derks, Elianne van Steenbergen, Michelle Ryan, Tanja van der Lippe explores this topic further.
This could be related to of harming others, shame, and various measures of psychological distress and symptoms.
It can also act as a positive motivator that allows people to create a certain desired culture in terms of behaviours within a society. This is mainly the type that is created through our educational systems, religious beliefs and cultural norms we grow up in.
Lynn E. O'Connor, Jack W. Berry and Joseph Weiss have conducted further research into this particular type with a focus around the positive consequences of guilt as opposed to shame.
The question that is most prominent to this type of guilt is: Can collectives feel guilt with respect to what they have done?
A great example of this would be how the certain generations in Germany and Austria might feel a personal and collective guilt over the killings that happened during the second world war.
Collective guilt feelings are articulated, in a way that they involve a joint commitment to feel guilt as a body. The parties to a joint commitment of the kind in question may as a result find themselves experiencing ``pangs'' of the kind associated with personal and membership guilt feelings.
Further reading is available in The Journal of Ethics volume 6, pages115–143 (2002) by Margaret Gilbert titled: Collective Guilt and Collective Guilt Feelings
From the above extracts it becomes clear very quickly that Guilt also has its uses and benefits.
A model to help align thinking and behaviour, even to the point of camouflage, to be effective and cope with the demands of the jungle we currently live in. The method helps decide on changes and to implement them thus allowing to adapt just as easily as a chameleon to its environment.
Essentially, this article highlights one of the most impactful reasons and underlying root issue of finding our way out of the jungle which we are currently living in. It is mainly driven by an underlying feeling of guilt. There are of course other elements that run alongside such as vulnerability and being prepared to stay fully present in the situations we find ourselves in. These elements were already discussed in other articles in my newsletter series.
The Chameleon Method comes in two parts with 4 steps. The first two (Stuck in the Jungle and Guilt: what Guilt) covered here help us identify what is causing our overwhelm, procrastination and inaction to changes of our make-up.
The latter two steps are (Resilience and Healthy Selfishness - a term coined by my lovely coach Katie) tools to help you find your path through this wilderness. You’ll find pointers to these elements in the next sections of this summer’s newsletter and previous issues.
If you find this article I am referring to elsewhere, independent from my newsletter, then please feel free to contact me or visit www.consulting4resolution.com where you will find a copy of the newsletter.
How are you fairing with the insecurities of our times? The media is full of news about the breakdown of financial markets, relationship dramas, break down of political frames (like the EU), and even tornados that turn up in unusual places!!
In times like this we often tend to forget that change and ambiguity always have been part of our existence, a simple example of this are the four seasons in nature. Some years ago I created a growth cycle that deal with this ambiguity based on the four seasons. It has been created to help us recognise where in the cycle we are at any point in time so that we can trust in the process and the unknown simply by recognising this natural authentic next stage. With this frame in mind, it becomes much easier to go with it. After all it is this very "normal" evolutionary process, which allows us to utilise our full personal power and talent.
The moment we recognise this truth, the possibility of utilising the ambiguous power of our full personal strength becomes available to us. I can’t wait to hear how you are able to use this cycle of growth for yourself in everyday life. I am looking forward to receiving your thoughts about it – send them here.
Given the current situation in our external world, I thought it might be stimulating to share a short story about a very lucky lady. A lady who had a new heart. In a pandemic world. The lucky bit is that somewhere out there, an inspiring soul had donated their organ at their own will to save someone else’s life.
This story is not only meant to highlight the importance of organ donation. It also is a tribute to modern medicine and some incredibly talented, caring and gifted professionals. Apart from that, it might just help to put things that are happening in this world into perspective and give you some thoughts on how to pull through these challenging times.
Once upon a time….
…there was a young lady who lived life to the full. Enjoying the beauty of this world with all it could offer. Until one day, she gradually started to become unwell and lost all her zest.
Following extensive investigations it turns out that her heart had been working so hard to give all the love it could, that it had started to wear out and break.
For years, she carried on living her life as much as she could but it was all very hard work and limited. Doctors tried to get the situation under control with traditional medical treatment. Unfortunately, one day her cardiologist turned around and said that it might be time to start thinking about replacing her own heart with a donor heart. The young lady was really not sure what to make of this. It took her a long time to research what this would mean and think about what she really wanted.
She had been very happy with who she was, her life and what she had achieved. She had a wonderful, independent family and loving relationship. They all were living their lives quite happily. So she figured, like everything in life, there is an end to everything. And what was meant to be, was what will be…
This was driving her thinking away from having the operation. Her cardiologist begged her not to throw away her life and asked her to at least go for an assessment at the transplant hospital to which he had referred her. His ethical responsibility as a doctor and his respect for the young lady made him refer her to the transplant hospital that he thought was the best choice. He made her promise to take the appointment and listen to what they have to say.
So the young lady did exactly that. She had all the tests done, met the team and spoke to some people who have received and also who have decided to donate an organ one day.
The people she met and all the information made her feel extremely humbled. Humbled about the compassion and kindness of her fellow beings. Also humbled about the advances in technology, the incredible commitment, talent and greatness of the transplant team. These people saved lives every day. They treated her like she was one of their family members, with a sincerity that felt so honest and caring. She came away from these experiences with quite a different perspective and a newly found strength. Still not totally convinced but a long way towards making a decision.
Until one day, when she talked with her loved ones about what might be if she didn’t proceed with the operation. That’s when the young lady realised that she had been thinking very selfishly. It turns out that there were quite a few things that she could still find purpose that might contribute to the greater good of society and therefore have a meaning for her continued being.
That’s when she decided to go for the operation. Low and behold it all happened very quickly. The journey to recovery was not easy with many hurdles to overcome. She knew when she made the decision to go for it that transplant life was always going to be an unpredictable journey. There is no certainty and many risks. A bit like COVID 19 really or a recession as such…..
Her family, friends and support were all there for her, which overwhelmed her often feeling humbled and filled her with gratitude. They just were there sharing their love and that was incredibly powerful.
Every second of the day offers a new chance. A new chance to see the world in all of it’s beauty with gratitude. A new chance to redeem the compassion, empathy, love and care that she has received throughout her journey and give back, sharing her experiences to help others be the best they can be to make this world and its’ people a happier place.
She learned that despite the adversities and the challenges, that she could trust things to work out in the way they are meant to. As long as she kept working on her own mindset, self-awareness and evolution at the same time. Recognising the need for mental stimulation, resilience, healthy eating, energy work and exercise.
Are you now wondering how this year has restored my faith in human mankind?
This has only been possible because someone decided, out of the good of their heart, to leave a legacy behind by donating their organs.
Then you get people that create Trusts, who believe in the power of medicine, science and development, who want to give back and allow experts to dedicate their lives to saving others live’s. All the hard work from NHS key workers who tirelessly give all they have day in day out made this possible.
Without these great acts of human generosity this story would have ended a long, long time ago.
If this isn’t enough reason for me to find restored faith in human kind, then what does, I wonder.
I wonder: What will you take away from this little story to master these challenging times for yourself and your loved ones?
Isn't it amazing that 2020 is nearly over? To me it seems like it has gone by much faster than usual, despite all the COVID 19 restrictions. It makes me wonder how on earth we got ourselves into this situation?
In today’s article I will be exploring:
So if you are interested in joining an exchange on this topic and getting inspired to rebuild your trust in what is then please do email me with your thoughts.
What happened?
We looked at this in detail in the last newsletter, so I won’t go into the story about it again. We clearly identified that it is an accumulation of evolution and ambition striving to efficiency that let us forget the big picture and how much we are all connected with nature, the universe and environment.
In our euphoria of creating something truly awesome, we obviously forgot to ask ourselves: How will all this development and creation impact the systems we are connected to: nature, the universe and the environment we live in? We seem to be infringing on the environment, getting too close to nature, using too many resources in unequal measures. In the case of COVID this was the new virus. I don’t see this changing in the future unless we start to change our thinking and approach.
Why should we bother changing our thinking though?
Why should we go through all the trouble and hard work to rethink? Rethink what anyway?
In the past, economies and societies were mainly focussed on the primary gain. Shareholder value, profits, fulfilling one’s desires, making the world a richer place. I am convinced we ultimately do this with the intention of pursuing happiness and abundance.
What we might not have given much thought in the past is the cost of this happening. Also, this kind of approach usually leads to a more short term gain. Sustainability on a long term basis is therefore out of the picture unless it happens as a side product.
A recent visit to a shop is a good example of why it is worth changing the way of thinking. A little greengrocer down the road has managed to survive this difficult year. I always go there because I like to support small local businesses and also buy organic products. The lady at the counter looked a bit sad, which is something I see regularly in people’s faces as well in this current climate. Many worry about the health of their loved ones or even struggle to live their lives.
So I engaged in a conversation with her, as you do…. I asked her if she is cold and mentioned, how good I thought it was that they are open. The lady said, “that’s nice of you but this doesn’t really affect me. My manager will be happy. I merely get paid by the hour.” To which I responded: “Hmm, thank goodness that the shop is open and making money to pay your hourly rate. I guess otherwise, you might not have that either nor a job.” She looked at me with big eyes for a moment and then said: I suppose so, hadn’t thought of it like that….
What did we learn?
No matter from which perspective we look at it, as a company, as a consumer, as an employee or as the owner, we are all interconnected with each other. It is what we call the ripple effect.
If we keep thinking within our little box without considering the impact of our actions and thinking about the wider system that we are part of, then the destruction continues regardless.
Thinking in system terms, is something we are not so used to, so it’ll take us a little practice. It also is a challenge in terms of profits, as they are not always immediately visible, tangible or even returnable. Profits might also not show up as figures and in monetary terms. They might show up in terms of value, contribution, societal advancement and wellbeing.
There is a simple question we can ask ourselves – in our professional and personal lives:
What impact do my daily actions and thinking have on the people and living beings around me?
If all we do every night is reflect on this question and start incorporating other people in our considerations, then that is enough to move a mountain.
How’s that going to make a difference?
Just imagine for a moment what place the world would be, if everyone supported each other and looked after each other’s wel-being, instead of focussing solely on gaining individual wealth and power.
What picture do you see? This has nothing to do with being woolly and lovey dovey. Compassion, empathy, sustainable thinking, supporting each other, collaborating and creating together are some of the most cruicial human traits for the survival of our planet, economy and humanity.
Are you wondering how this year has restored my faith in human mankind?
By noticing what is going on outside over the years and then reflecting on my own behaviour and actions, has led me to change some of my own approach. Admittedly, it has been a long old process but it works.
What I started to see all around me and also in my coaching world, is that people start to care and move in the same direction. There are an awful lot of amazing, compassionate, kind and incredibly talented heros out there that at the same time as living their genius, are also displaying these cruicial traits.
That’s what has restored my belief in mankind. The genuineness, volunerability and generosity I see all around me. This makes living joyful, happy and fulfilled. Exactly what life should be: The pursuit of happiness is on the way!
Here’s to an inspiring and exciting exploration!
Now that the first wave of the pandemic has been declared as being over, people all over the world are beginning to navigate the journey to a new normal.
Let me ask you a couple of questions:
I have reflected on what this might look like and how we got here.
The journey so far
To get here we have travelled quite a distance. First, in 2008, there was the global financial crisis which shook up a lot of systems and organisations. Then, in 2016 the whole BREXIT debacle started. No one I know imagined even I their wildest dreams that the UK might be brave enough to consider leaving the EU.
Now, in 2020, COVID has arrived – another global disaster. Or is it?
What are you noticing, when you look for pattern in each of these events? Personally, I can’t help but recognise the global impact of each of these events. That’s quite staggering, don’t you think?
Many years ago I read a book by Diana Cooper in which she mentions that the years between 2008 and 2030 will be years of realignment. The book gives the reasoning behind how she arrives at this bold statement and it is an interesting read.
Reflecting on the last 12 years and taking Diana’s statement into consideration I find a strong resonance between what has been happening and this expression of realignment. The realignment might occur on a number of levels such as the global economy, the political systems, the environment, the consciousness of humanity living on mother earth and indeed mother earth itself. As with any realignment, entropy usually is the first and last step in the process. Entropy lies at the heart of all creation. Out of entropy new innovations and systems can be created. None of this can happen in isolation and all of it has a ripple effect., just like the ripples streaming out from throwing a pebble into the sea or pond. Neither is it individual, instead it is connected and dependable on all of its elements.
What is the relevance of looking at the journey to today and its impact in such detail?
Why is NOW such a great opportunity?
Well, if we look we might realise that we find ourselves in exactly this position of recreation – a massive opportunity for each of us, society and mankind as a whole.
You might think I’ve gone slightly mad here. In such times of hardship to even contemplate opportunity seems frivolous and inhumane, but is it?
The opportunity is the chance to re-evaluate and adjust our values, our contributions, our role within the systems we operate in as well as the impact we as individuals have on the environment and the systems. Vast potential to use our creativity, connectedness, compassion and ability to adjust to create happiness, abundance and health for us all, our businesses and this planet. Though it does require us all to adjust, learn and adopt.
What then, is this “new normal”?
It feels like this new normal is full of uncertainty, volatility, possibility and adaptability. Quite uncomfortable on first view compared to what we have been used to but also extremely rewarding and exciting as it offers the freedom of innovation and creation.
How on earth will we be able to deal with it?
Based on what has been said so far it seems that the new normal is called chaos instead of routine. Chaos in an inspiring freeing way.
Many of us have found the lock down extremely challenging, whilst for others it was a wonderful window to find themselves again. We all adjusted and got used to it to some degree, found other ways.
One of the revelations is how important connection with others is for all of us. Social interaction, time with family, friends, colleagues and similar support systems it seems are the staple of physical and mental health.
Here are my key tips which will equip us for the new normal of constant change:
There is no right or wrong in the new normal, but there are always grey zones and new perspectives.
“No (wo)man is an island” John Donne said already in the 17th century as he compared people with countries. He discussed the connection of mankind with all creation.
This is very appropriate for these challenging times as well. Therefore, we might consider the new normal as an opportunity to recreate and take accountability for the future we want to have.
Finde Dein inneres Kind wieder und entdecke die sorgenfreie, neugierige Seite in Dir selbst wieder, die Dir hilft innovativ zu sein, resilienter zu werden, ein ausgeglicheneres Leben zu fuehren und als Ergebnis insgesamt glücklicher zu sein.
In Zeiten wie diesen, in denen wir eine weltweite Meta Krise erleben; eine Zeit von sozialen, wirtschaftlichen, ekologischen, politischen, technologischen, systemischen und geistigen sowie spirituellen Herausforderungen ist es leicht im Angesicht der täglichen Vorkomnisse besorgt zu sein, sich machtlos und chaotisch zu fühlen, sowie verwirrt über was die Zukunft bringt, zu sein. Das Leben ist plötzlich sehr ernst. Während das Leben selbstverständlich ernst zu nehmen ist, besonders weil wir ja (generell) nur das eine haben, ist das Leben auch da um es zu genieβen, zu schaffen, kreativ und innovativ zu sein sowie Spaβ dabei zu haben, richtig?
Nun gut, jetzt haben wir die Suppe! Wie im Himmel, schaffen wir es innere Stabilität, Balance, Zufriedenheit und Kreativität zu erhalten und gleichzeitig das Beste im Leben zu geben? Also, die beste Leistung in der Arbeit, im Sport, beim Hobby, in Beziehungen, als Eltern und in der Familie und der Gesellschaft? Ein recht groβe Anforderung, denke ich.
Ein verantwortliche/r Erwachsene/r und Mitglied der Gesellschaft zu sein heiβt Verantwortlichkeit und Energieaufwand sowie braucht eine ordentliche Portion Mut. Mit all den täglichen Anforderungen, Verantwortlichkeiten und Aufgaben fühlt es sich oft so an als ob der Tag nicht genug Stunden hat. Vor allem weil ja alles, im Idealfall jede Minute davon, unsere vollste Aufmerksamkeit und Fokus braucht. Da fühlt sich die Energie manchesmal schon etwas schwer und bedrückend an. Alles dreht sich darum, die Arbeiten alle zu erledigen und die Aufgaben von der Liste abzuhaken.
Sind hier doch die Anforderungen an uns von allen Seiten, die es heiβt brav zu erledigen um zu..... ja was genau? Als guter Mensch akzeptiert, erkannt, respektiert und geliebt zu werden, vielleicht? Betrachten wir das Leben durch diese Linse dann kann das sehr leicht überwältigend werden. Dabei haben wir noch nicht einmal die Herausforderungen, welche das Leben uns ohnehin zuwirft in Betracht gezogen wie zum Beispiel: gesundheitliche Probleme - die eigenen und die von unseren Lieben, Geldsorgen, Jobsicherheit und Beziehungsprobleme. Viele beschreiben diese Situation als das Hamster Rad. Ist man erst einmal am Rad, kann man nur laufen und laufen und laufen! Es hört einfach nicht auf oder wird nicht weniger so viel man auch tritt. Stattdessen treten und laufen wir nur noch schneller und schneller bis uns unsere Beine nicht mehr tragen.
Hier sind einige Fragen für Dich:
Wo ist das kleine Kind in Dir, welches zu den unpassendsten Zeiten auftauchte um ein biβchen Auflockerung, Leichtigkeit und Spaβ zu bringen? Fragst Du Dich wo und wie es sich verirrt hat?
Die Sache ist die, wir werden so leicht vom Leben davongetragen und wenn wir nicht achten, werden wir in diesen Zog des Hamster Rades gezogen. Oft gibt es uns die Illusion, daβ wir keine andere Wahl haben! Genau die hier beschriebenen Gedanken geben der Situation die Bedeutung keine Wahl zu haben! Schon sind wir am Hamster Rad und das kleine Kind versteckt sich wieder ganz rasch.
Was verursachte denn Dein inneres Kind sich zu verstecken? War es der plötzliche Ansturm von Verantwortung der mit dem neuen Job kam und/oder die Familie mit dem Lebensstandard, welcher gewünscht wird, der diese kleine Person immer mehr und immer weiter in das innererste Versteck schob? Solange, bis es sich entschied dort zu bleiben.
Sehr oft in meinen Coaching Sessions reflektieren wir diese Fragen um unser Bewuβtsein für Momente in denen die Erscheinung des inneren Kindes hilfreich ist, zu schärfen. Solche Moment passieren oft, wenn neue Herausforderungen oder Veränderungen anstehen. Schauen wir uns die neue Situation durch die neutralen, nicht wertenden und neugierigen Augen dieses inneren Kindes an, tauchen oft Möglichkeiten auf. Wir befinden und in einem flexiblen Zustand der es uns erlaubt offen für Neues zu sein und damit zu wachsen bzw sich zu entwickeln. Anstatt sich die Situation allein durch die Linse des Erwachsenen anzusehen, wo nur Risiken und Probleme die unter Umständen passieren könnten, auftauchen.
Beobachte Kinder und finde heraus, wie sie Probleme lösen. Haben sie nur eine Lösung oder gibt es mehrere Optionen, die alle völlig relevante Möglichkeiten sind. Vielleicht nicht unbedingt mit genau demselben Ergebnis, allerdings ebenso valide und erledigt.
Hast Du schon einmal Kinder beobachtet, mit welcher Aufmerksam und Leidenschaft sie Dinge angehen, die sie gewählt haben. Egal ob das eine Sandburg ist, die sie bauen wollen, ein Bild das sie malen möchten oder ein Rollenspiel. Sie sind dabei kreativ, leidenschaftlich present, innovativ und fokusiert. Vor allem haben sie unglaublich viel Spaβ dabei, machen Freunde und haben ein Ergebnis im Prozess.
Das Kind auf der Schaukel hat am Anfang Angst vorm Schaukeln. Zuerst vom raufsitzen, dann von der Höhe und vom Runterfallen. Trotzdem wagt es sich drauf und ist es einmal oben, ist die Angst weg und lacht es von ganzem Herzen laut und voller Freude während die Schaukel höher und höher schwingt. Es vertraut dem Prozess und den eigenen Fähigkeiten sowie Voraussetzungen.
Die Welt der Beziehungen kann recht rasch dunkel werden, wenn die Spontanität, Neugier und Kreativität verloren geht. Es wird rasch Transaktions getrieben anstatt Beziehungs getrieben. Dabei bleibt keine Zeit für Hoppalas, herzhaftes Lachen, unbeschwertes Tanzen in der Küche, Polsterschlachten oder andere kindische Leichtigkeit. Stattdessen bleibt der Fokus am nächsten Punkt auf der Liste die abzuarbeiten ist und ist denn das nicht wie es sein soll?
Es geht uns ähnlich bei der Arbeit mit den täglichen Aufgaben, die es abzuarbeiten gilt. Dann kommt vielleicht noch ein weiteres Projekt dazu, womit die Liste dann immer länger wird. So wird alles sehr voll gestopft, vorhersehbar und geplant aber nicht unbedingt mit viel Spaβ. Dinge müssen doch immer erledigt werden. Es ist einfach was wir tun und da ist kein Platz für Extras. Es ist so wie so nie genug Zeit!
Was fällt Dir denn an den Worten in den letzten zwei Paragraphen auf? Ganz genau: sie sind voll mit Gedankenfallen, wie zum Beispiel: Keine Zeit, es muβ gemacht werden /soll so sein, immer, nie, aber,... Welche Gedankenfallen verwendest Du denn gerne? Was kosten Dir diese? Vor allem, welche Worte wirst Du in Zukunft stattdessen wählen, die vielleicht hilfreicher sind und auch das innere Kind erscheinen lassen?
Wie wäre es, wenn wir die Perspektive ändern und durch die Augen unseres inneren Kindes, unseren Alltag ansehen? Ich lade Dich ein, das zu üben und jede Situationen in einem Journal die Antwort auf diese Frage zu notieren: Was ist anders? Ich bin sehr gespannt, was sich nach einigen Monaten mit dieser Übung ergibt.
Immer öfter fällt mir auf, daβ in letzter Zeit Menschen zu mir kommen um Klarheit zu finden. Klarheit über ihren Status und wo sie sich damit in Hinsicht ihres gewählten Weg befinden. Klarheit auch darüber, was sie tun sollten, müβten und in welche Richtung sie gehen möchten. Manche beschreiben den Zustand wie "Nebel im Hirn", andere fragen sich ob sie sich auf dem Weg in die Depression befinden.
Ich denke die Unruhen der Aussenwelt mit dem Hintergrund der Weltpolitik und Wirtschaft sind nicht unbedingt hilfreich und ein riesen Antreiber für viele, die eigene Integrität, Impakt und Weg in Frage zu stellen. Zusätzlich nehmen sich Menschen generell zur Jahresmitte die Zeit, den Status in Bezug auf deren Zukunftspläne zu prüfen und/oder diese anzupassen.
Mein lieber Freund Leo Hawkins beschrieb diesen Zustand liebevoll als den menschlichen Tornado in seinem Buch: Der Dieb der ein Polizist sein will. Die Frage, die sich nun stellt ist: Wie holen wir uns selbst aus diesem Nebel des Sturmes in das Auge desselben? Bekanntlicher Weise herrscht dort Stille, Ordnung und Klarheit. Die Wichtigkeit dieser Handlung ist, daβ wir dadurch Perspektiven eröffnen, weil wir dort im Auge des Sturmes in der Lage sind zu sehen was da alles in diesem Nebel um uns rumfliegt. Anstatt selbst Teil dieses Nebels zu sein. Es ist der erste Schritt auf dem Weg zur Klarheit mit dem Ziel zu verstehen, womit wir es zu tun haben. Jetzt wo wir wissen was da alles auftaucht, finden wir uns dennoch in einem Dilemma wieder!
Obwohl wir nun im Auge des Sturmes sind, sind wir noch immer verwirrt. Verwirrt über die Menge der Auswahl, die sich vor uns auftut und darauf wartet behandelt zu werden. Der Gedanke alleine reicht um eine Stressreaktion im Körper auszulösen. Der Puls steigt und die Atmung wird flach....
Hier ist eine Frage für Dich: Wie weiβt Du was Dir wahrlich wichtig ist, in diesem Moment im Auge des Sturmes ? Ist es ein Instinkt, Bauchgefühl oder eine Reaktion, welche Dir bei der Entscheidung oder Wahl hilft, was Du zuerst ins Auge holst? Oft, in extremen Situationen, übernimmt die Überlebens oder Existenzangst die Wahl. Der Hippocampus, der Teil des Hirns der für unsere Sicherheit verantwortlich ist, leitet daher die Wahl auf die sicherste Sache. Die sicherste Sache ist zwar sicher, kann aber nicht unbedingt die effektivste Wahl sein, die uns unseren Zielen, Ambitionen und Plänen näher bringt. Diese reaktionären Zugriffe beschützen Dich zwar, bringen Dich aber nicht wirklich weiter.
Um diese Hürde zu adressieren, können wir den zweiten Schritt antreten. Siehst Du erst einmal all das, was da so um die Ohren fliegt, dann hast Du die Möglichkeit zu prüfen, was dabei für Dich wertvoll ist. Wertvoll im Sinne von was den gröβten Beitrag leistet, Dich in die gewünschte Lebebsrichtung zu führen. Lebensrichtung hier beinhaltet jeden Teil Deines Lebens, Karriere/Arbeit und Privat sowie alles andere was Du als eine Deiner Lebenskomponenten betrachtest.
Dazu verwende ich allerdings einen sehr hilfreichen Prozess der meine Klienten/innen unterstützt. Dieser Prozess ist intuitiv und auch reflektiv. Er ist einsichtsvoll und herausfordernd. Er geht in die Tiefe, weil er Dein Denken, Deine Prinzipien, Dein Verhalten und Deine Entscheidungen betrachtet. Der Prozess besteht aus vier Teilen. Das Endergebnis ist absolute Klarheit Deiner acht Werte sowie daraus Deine vier Entscheidungsträger, also die Kernwerte, zu filtern.
Du kannst damit super kreativ sein, wenn Du dabei Spaβ haben willst. Zum Beispiel: Stell Dir vor Du backst eine Torte mit acht verschiedenen Stücken. Also eine Torte mit einem Stück Sacher Torte, einem Stück Topfentorte, eine Nusstorte, eine Schwarzwälder Kirsch usw. Dazu zeichnest Du erst einmal einen Kreis und achtelst diesen. So nun hast Du Deine Torte eingeteilt. Jetzt brauchst Du auch noch Namensschilder für Deine acht Stücke. Du schreibst also den Namen jedes Deiner acht Stücke, also Werte, ganz oben auβen am Kreisrand. Damit hast Du auch schon den erste Teil des Prozesses erledigt.
OK, aber was tust Du nun damit? Jetzt weiβt Du zwar, was Du backen willst, hast aber noch keine Ahnung wie oder mit welchen Zutaten Du diese feine, einmalige Torte auch tatsächlich umsetzt. Teil zwei des Prozesses beschäftigt sich daher mit den Zutaten und der Herstellung Deiner Torte. In anderen Worten: die Definition Deiner Werte. Dazu siehst Du Dir jedes Wort eins nach dem Anderen an und notierst Dir was dieses Wort für Dich zum Leben erweckt. Sagen wir Du hast Respekt als einen Deiner Werte gewählt. Überlege Dir was Respekt für Dich ist - also was sind die Zutaten. Das kann eine Stimmlage sein, oder nicht zu unterbrechen wenn jemand spricht. Es kann auch noch bedeuten jemanden anzusehen, wenn diese/r mit Dir spricht anstatt sich weiterhin z.B. mit dem Handy oder dem Kochen zu beschäftigen. Es kann bedeuten einen Platz für ältere Menschen im Zug oder Bus aufzugeben usw.
Grundsätzlich ist es das was Du täglich sehen, denken, tun, hören und fühlen willst damit dieser Wert im Alltag völlig erfüllt ist. Inklusive Häufigkeit und Betrag z.B. wie oft Dein Partner/in für Dich pro Woche kocht und ob das Abwaschen dabei ist, damit Deine Erwartung für den Wert des Respekts erfüllt ist. Genau, es ist äuβerst kritisch, daβ Du dermaβen ins Detail gehst. Denn nur dann lernst Du alles was Dein Unbewuβtes an Erwartungen und Grenzen sehr clever von Dir versteckt. Ganz wichtig ist auch com Idealzustand auszugehen und nicht von dem was im Moment ist! Dies ist keine Dankbarkeitsreflexion!
Dieses genaue Durcharbeiten ist auch die Grundlage für den dritten Teil des Prozesses - die Erhebung der vier Kernwerte. Klienten/innen sagen mir immer wieder nach dem zweiten Teil, daβ sie endlich verstehen was wirklich zählt in ihrem Leben. Viele kommen dann auch und denken sie erkennen ihre vier Kernwerte in der Arbeit, die sie schon geleistet haben. Aus diesem Grunde machen wir diesen Teil immer gemeinsam in einem unserer Sitzungen. Viele sind dann um so überraschter, wenn sie nach dem Erhebungsprozess herausfinden, daβ sie den einen oder anderen Wert nicht am Radar als Kern oder Entscheidungswert hatten! Es passiert sehr oft, daβ bei diesem Schritt ganz viele "Aha" Momente passieren, weil es plötzlich klar wird wo die Knackpunkte oder Barrieren sind.
Im vierten Teil reflektierst Du über Entscheidungen, die Du in der Vergangenheit getroffen hast und/oder Konflikte, die Du bei der Arbeit oder im Privatleben erlebt hast, um herauszufinden, wo unter Umständen ein Wertekonflikt die Ursache des Ergebnisses war. Nun kannst Du Dich wieder ins Auge Deines Sturmes begeben und zwar mit Selbstvertrauen. Denn nun wirst Du es sehr leicht finden, die Dinge zu priorisieren. Deine Energie kann nun zuerst in Situationen oder Dingen eingesetzt werden, die im Einklang mit Deinen eigenen Werten sind. Dadurch stärkt sich Deine Glaubwürdigkeit, Charisma und Einfluβfähigkeit.
Mit diesem Wissen kannst Du dann mit Zweck wählen, was Du wann in das Auge des Sturmes ziehst und somit Deine Energie und Aufmerksamkeit gibst. Dir wird vorgeführt wo Deine täglichen Prioritäten liegen. Entscheidungen kannst Du dann im Einklang mit Deinen Prioritäten treffen. Es wird Dir in Konflikten helfen Klarheit zu schaffen, indem Du Werte mit anderen abstimmen kannst und gemeinsame Lösungen finden bzw Grenzen klar kommunizieren kannst.
Du wirst erfahren, daβ nicht immer alles schwarz und weiβ ist, sondern das es auch Grauzonen gibt. Menschen sind individuell und interpretieren/ verstehen Worte ebenso individuell. Was ich sage ist, vielen Menschen haben vielleicht Respekt als Wert hoch oben auf ihrer Liste, aber jeder hat eine andere Interpretation was dies im Alltag bedeutet. Unsere Werte sind nicht statisch, sie ändern sich im Laufe unseres Lebens. Daher lege ich Dir sehr ans Herz diesen Prozess alle drei bis vier Jahre zu wiederholen.
Wie cool ist das?! Also, ich kann nur aus Erfahrung sprechen. Dieser Prozess hilft nicht nur mir selbst, sondern er hat schon hunderten meiner Klient/innen geholfen Klarheit zu schaffen. Klarheit darüber als welche Persönlichkeit sie im Leben auftauchen möchten und damit auch was der nächste, der nächste danach und der nächste Schritt danach ist um dort hin zu gelangen. Das Ergebnis dieser eigenen Klarheit ist ein solides Selbstvertrauen, sichere in sich ruhende Menschen ob als Eltern, Führungskraft, Freund/in oder Partner/in. Diese Klarheit ist auch das Rezept zur inneren Zufriedenheit.
Ich bin gespannt, was Du von diesem Prozess haltest, wie es Dich betrifft und freu mich von Dir zu hören.
Schlecht verwalteter Stress ist zu einer der Hauptursachen für dauerhafte Krankheiten geworden. Es ist auch ein wichtiger Faktor für die Auswirkungen auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz und dem Erfolg der Wirtschaft. Die elektronische Revolution, der wirtschaftliche Abschwung und die moderne Gesellschaft haben sich durch die jüngsten Fortschritte und der Pandemie sehr schnell beschleunigt. Die Technologie unterstützt jetzt die Verfügbarkeitskultur rund um die Uhr.
Die Folge ist, dass sich mehr und mehr Menschen unter Druck gesetzt fühlen und es sehr schwer finden ihre Energie zu priorisieren. Daher fühlt es sich so an als ob der Tag nicht genügend Stunden hat um alles zu erledigen was man möchte.
Aus irgendeinem Grund verstärkt und beschleunigt diese Jahreszeit eine bereits gehypte Energie. Wir nennen es oft Winterblues und führen diese auf saisonalen Stress zurück.
Nachfolgend finden Sie 12 einfache Tipps um diese Winterblues und saisonalen Stress auf einem Niveau zu bekämpfen, das ihn zu einem gesunden Antreiber und nicht zu einem giftigen Cocktail macht:
Diejenigen von euch, die sich dafür interessieren was ich unter jedem dieser Punkte verstehe, habe ich diese hier in etwas mehr Detail und mit Beispielen beschrieben. Ich freu mich, wenn Sie diese genießen und mir Ihre Gedanken dazu per email mitteilen.
Die Umleitung des Fokus kann sehr wohl auch eine Ablenkung von all dem sein, was zu Anspannung und Frustration führt.
Zum Beispiel: Raucher oder Schokaholiks, die versuchen ihre Gewohnheit aufzugeben, können sich zunehmend verkrampft fühlen, wenn sie sich darauf konzentrieren wie sehr sie eine Zigarette oder ein Stücke Schokolade möchten. Wie würden Sie sich an dieser Stelle von dem Gedanken an eine Zigarette oder Schokolade ablenken?
Beispiele zur Ablenkung: Eine Aktivität die ihre Hände und ihren Geist beschäftigen, wie ein Kreuzworträtsel, Puzzles, Sport, Ordnung schaffen, Malen, ein Instrument spielen, kochen … ich bin sicher Sie haben weitere Ideen. 😉
Energieblockaden sind ein Ergebnis von andauerndem, nicht hilfreichen Denkmustern oder Sprache, die negativen Emotionen und Handlungen einleitet. Sorgen sind komplizierte, zusammengepresste Energien mit Ursprung in negativen Emotionen wie Angst oder Sorge um etwas wo wir glauben, dass es in Zukunft passieren könnte.
Das negative Selbstgespräch (oder Denken) kann etwas so klingen:
Ich KANN DAS NICHT. Das wird NIE funktionieren. I mach das IMMER FALSCH. Ich will das wirklich machen ABER ich kann einfach nicht. Ich MUSS das heute erledigen. Ich SOLLTE…. Ich DARF NICHT… ich VERSUCHE….
Die Verwendung dieser und andere, ähnliche Wörter in unserem Denken, Sprechen oder Selbstgespräch führen dazu, dass sich Selbszweifel einschleichen und unsere innere Balance gefährdet wird. Der Energiehaushalt beginnt zu schwinden.
Wir sind uns oft der eigenen geistigen Fallen überhaupt nicht bewusst (siehe fettgedruckte Worte oben). Der Stimmungstracker hilft Informationen über die am häufigsten verwendeten zu finden. Sobald wir erkennen, welche wir verwenden, haben wir die Gelegenheit uns selbst zu unterstützen indem wir zum Beispiel folgende Phrasen verwenden:
Sobald Sie beginnen diese anderen Denkweisen zu üben, werden Sie bemerken wie sich die Sprache auf eine erhebende und dynamische auf ihren Körper, Geist und Seels auswirkt.
3. Chancen erkennen
Der einfachste Weg, Chancen die sich Ihnen bieten, zu erkennen besteht darin Ihre Erfahrungen und Stimmungen durch Tagebuchführung (schriftlich oder verbal aufnehmen) zu verfolgen. Unser Hirn hat eine sehr clevere Selbstschutzfunktion, indem es all das was schmerzt und nicht schwarz auf weiß sichtbar ist tief im Hirn versinken lässt.
Beobachten Sie ihre Befindlichkeit (Stimmung, Laune, Energie), Ergebnisse und Gedanken. Es hilft zu erkennen, wenn Sie sich im Kreis drehen, entmutigende Situationen erleben und liefert Ideen für erfolgreiche Vorgehensweisen. Nicht hilfreiche Verhaltensweisen zu brechen oder Verhalten zu stoppen wird leichter, wenn Sie von Ihren Aufzeichnungen schwarz auf weiß sehen, was Sie tatsächlich tun.
Wählen Sie dann ein Element aus und fragen sich dazu:
Durchlaufen wir den Prozess auf diese Weise, so können wir Chancen erkennen anstatt Niederlagen hinzunehmen. Es ist Lernen, kein Scheitern, einfach eine neue Gelegenheit, die hilft die Reise interessanter zu machen. Dopamin wird im Hirn beim Setzen von neuen Verhaltenszielen freigestellt und aktiviert. Sie merken es, weil Sie dabei Freude empfinden.
Stellen wir uns vor einer Laientheatergruppe anzugehören. Unsere Aufgabe besteht darin, sich mit allen Sinnen vorzustellen, dass wir überglücklich sind. Stellen Sie sich vor, wie es wäre vor Glück zu schäumen. Erleben Sie es vor ihrem geistigen Auge und nehmen Sie wahr, was in Ihrem Körper dabei passiert.
Spielen Sie jetzt eine Reihe anderer Rollen. Beobachten Sie, was sonst noch passiert, wenn positive Emotionen wie Liebe, Freude, Spaß und Aufregung in Ihnen auftauchen. Aus der Wissenschaft wissen wir, dass sich Energie ausdehnt. Dies führt wiederum dazu, dass alle Energiekanäle im Körper offen sind und frei flieβen können. Genau wie ein sprudelnder Fluss an einem Sommertag.
Fühlen Sie und spüren in Ihrem Körper mit vollster Wahrnehmung, wie diese Veränderungen stattfinden. Schlieβen Sie die Augen und nehmen sich die Zeit dieses Gefühl auch tatsächlich zu spüren. Sie werden bemerken, wie sich die Energie mit jedem Atemzug zusammenzieht und ausdehnt.
Erinnern Sie sich dann jedoch auch im Gegensatz dazu an einen traurigen Moment, den Sie möglicherweise in der Vergangenheit erlebt haben. Verweilen Sie bitte nicht zu lange dort, nehmen Sie einfach wahr was da in Ihrem Körper passiert. Dann stellen Sie sich sofort den Moment vor, in dem Sie sehr aufgeregt waren und sich geliebt fühlten – erleben Sie dieses Gefühl jetzt in jeder Faser Ihres Geistes und Körpers.
Haben Sie jemals bemerkt, wie sich Ihre Stimmung ändert, wenn Sie sich in der Nähe von Wasser befinden? Beobachten Sie einen kleinen Brunnen, Wasserfall oder stehen Sie am Strand und nehmen das Brechen der Wellen wahr oder wie Ihre Füße in einem kleinem Wasserpool versinken.
Wasser hilft auf viele Weisen, schreibt Elaine Aron. Trinken Sie Wasser bei Überstimmulierung, ein großes Glass pro Stunde. Wandern Sie neben Wasser einher, betrachten Sie es und hören Sie dem Rauschen des Wassers zu. Tauchen Sie in es ein, sei es ein Bad oder zum Schwimmen, wenn es Ihnen möglich ist. Es gibt einen guten Grund warum Whirlpools und heiße Naturquellen so beliebt sind!
Halten Sie diese positive Gefühle der Stimmulation und bewahren Sie sie in einem Platz in Ihrem Körper oder Geist. Am besten dort wo Sie wissen, dass sie sicher sind und wo Sie jederzeit wieder zurück hin gehen können um Sie wieder abzurufen, wann immer Sie wollen einfach mit einem Schnappen der Finger.
Nehmen Sie sich einen Moment um sich daran zu erinnern was IHR Lebenszweck ist.
Als eine Freundin von mir unter schweren Depressionen litt, fühlte sie sich wertlos. Wir sprachen über ihre Familie, ihre Kinder, die Enkel und Patenkinder, Haustiere und auch der Garten. Wir haben uns gemeinsam angesehen, was meine Freundin zu deren Leben beiträgt und was in ihrem eigenen Kopf vorgeht, wenn sie für jeden dieser Lebewesen da ist.
Im Gespräch wurde ihr klar, dass sie ihre Enkel und Patenkinder in letzter Zeit nicht mehr gesehen hatte und ihr Haustier schon eine Weile beim Tierarzt war. Da der Winter nahte, konnte sie keine Zeit mehr in ihrem geliebten Garten verbringen. Plötzlich wurde ihr klar, dass es eine groβe Lücke in ihrem Leben hinterlassen hat, sich nicht um all diese Dinge zu kümmern. Diese Verantwortungen sind der Grund warum sie sich erfüllt und glücklich fühlt. Sie beschloss eine Liste zu erstellen mit allen Gründen die das Leben so lebenswert machen.
Der Zweck dieser Geschichte ist ihr Bewuβtsein damit zu erweitern, dass wir alle Situationen in der Vergangenheit hatten, in denen wir groβartiges geleistet haben, auβerordentliche Entscheidungen trafen, Ängste überwunden haben und uns selbst in etwas übertroffen haben.
Wir haben es einmal gemacht, ja? Sich daran zu erinnern zeigt uns, wir können es schaffen. Wir haben es schon einmal gemacht und haben die Ressourcen. Wir sind jetzt wahrscheinlich noch besser darin, weil wir es geübt haben. Daher gibt es keinen Grund es nicht noch einmal zu schaffen!
Auch die Erfolge anderer Menschen können Ihren Mut stärken, Inspirationen oder Impulse geben. Die Erinnerung an die eigenen Erfolge kann das Gleiche bewirken. Sich daran zu erinnern, wie es sich anfühlte nachdem Sie handelten ist wichtig. Auch wenn Sie im Moment nicht ganz an diese Ressourcen rankommen, in diesem Moment wissen Sie, das diese vorhanden sind und es in Ihrer Macht ist diese abzurufen, wenn Sie dafür bereit sind und diese brauchen.
Erinnern Sie sich an den Pygmalion Effekt, der sagt: wenn Du das Schlimmste erwartest, wird dies auch kommen. In anderen Worten: Worauf wir unsere Gedanken konzentrieren, ist das was auf uns zukommt. Worte, Ideen und Glaubenssätze gestalten unseren Alltag. Wählen Sie aus der Opfer Rolle in die Kreative Rolle zu steigen.
An manchen Tagen wache ich mit einem ekelerregendem Angstkrampf im Magen auf und alles kommt mir überwältigend vor. Es ins Bad zu schaffen um mir die Zähne zu putzen, erscheint mir wie ein Triathlon in Mitten der Sommerhitze! Also versuche ich den Triathlon erst gar nicht. Das einzige worum ich mir Sorgen machen brauche ist, wie ich erst meinen linken Fuß auf den Boden setze und dann meinen rechten. Dann zu stehen.
Ich schau auf meine To-do Liste und streiche zwei Drittel davon. Danach stelle ich mir die Frage: Was ist das Eine auf dieser Liste, das mich näher an das bringt wo ich sein will? Alles andere kann warten. Dann beginne ich mit dem ersten Ding und mache die erste Minibewegung, die ich in der Lage zu tun um dies zu erreichen.
Nehmen Sie einen Tag, eine Stunde, eine Minute nach der anderen – alles was Sie tun müssen ist JETZT und die nächste kleine Zeitspanne durchzukommen.
Jeder hat Dinge in seinem Leben, die er/sie schätzt und für die er/sie dankbar sein kann. Strom, Wasser, Heizung, ein Dach überm Kopf, Lebensmittel und alles im Überfluss. Jeden Tag mit einem ausgesprochenem „Danke“ zu beginnen, legt den Fokus auf das Gute in Ihrem Leben. Das Gesetz der Anziehung erklärt, wie dieses Ritual noch mehr Fülle in ihr Leben bringen kann.
Machen Sie also weiter, üben Sie jeden Tag ein „Dankeschön“ und beobachten Sie was passiert. Beachten Sie die kleinen Dinge in Ihrem Leben, die dazu beitragen ihr Leben gut zu leben und erkennen Sie wie die Schönheit, die Sie umgibt. Es wird Ihnen dabei helfen den linken Fuβ den ganzen Tag über vor den Rechten zu stellen.
Nehmen Sie sich an jedem Punkt am Tag, an dem Sie kämpfen ein paar Minuten Zeit ihre Augen zu schlieβen und die Welt zu verlieren um nach innen zu gehen um sich auf das zu konzentrieren, wofür Sie dankbar sind. Bald werden Sie wieder ins Gleichgewicht kommen.
Als ich Nichtraucherin wurde, war es hilfreich, die Wegfallen vorherzusehen. Diese Momente in denen ich am liebsten die Lungenrakete angezündet habe. In der Früh und nachmittags zum Kaffee, im Auto, nach der Arbeit oder abends mit Freunden.
Ich notierte diese Zeiten auf der „Error Seite“ in meinem Tagebuch, zusammen mit Vorschlägen für Aktivitäten die die Zigaretten ersetzen. In der Früh begann ich Obst und Yoghurt zu essen. Da paβt beim besten Willen keine Zigarette dazu! Ich begann Audiobücher beim Autofahren zu “lesen” und ein Spaziergang am Nachmittag ersetzte die Zigarettenpause da. Ich entschloss anstatt einer Zigarette mit einer Meditationszeit /Atmungszeit zu ersetzen. Sie halfen mir wenn ich mich unter Druck fühlte und in der Vergangenheit nach einer „Ziggi“ griff.
Dieses wundervolle Gedicht von Jon Adler genannt „Bewuβt werden“ beschreibt den Zweck dieses Tipps perfekt:
Ich gehe der Straße entlang; da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich fall rein. Ich bin verloren….ich bin hilflos. Es ist nicht meine Schuld. Es dauert ewig einen Ausweg zu finden.
Ich gehe auf derselben Straβe entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich tue so als ob ich es nicht sehe. Ich fall wieder hinein. Ich kann es kaum glauben, dass ich wieder am gleichen Platz gelandet bin, aber es ist nicht meine Schuld. Es dauert noch immer eine lange Zeit raus zu kommen.
Ich gehe auf derselben Straβe entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich sehe es. Ich falle wieder hinein… es ist eine Gewohnheit. Meine Augen sind offen. Ich weiβ wo ich bin. Es ist meine Schuld. Ich komme sofort wieder raus.
Ich gehe auf derselben Straβe entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.. I umgehe es.
Ich gehe einer anderen Straβe entlang.
Das ist Ihre Chance ein Model zu sein. Wie? Nun… anstatt Kleidung und Accessoires zu modeln, modeln Sie Verhaltensweisen, Denkweisen und Gewohnheiten. Bereit?
Denken Sie an jemanden, der/die das durchgemacht hat was Sie gerade erleben und wie sie diesen Teil in deren Leben gemeistert haben.
Zum Beispiel: Sie gründen ein neues Unternehmen. Stellen Sie sich jemanden zur Seite, der/die Sie für Ihre Handlungen zur Rechenschaft zieht. Besorgen Sie sich auch eine Biographie von jemandem der/die sehr erfolgreich ist/war (wie Richard Branson). Finden Sie im Detail heraus, wie genau diese Person gehandelt haben oder was diese gemacht haben, um so erfolgreich zu werden. Danach testen Sie dieselben Techniken, Verhaltens- und Denkweisen, sowie Gewohnheiten. Machen Sie diese zu Ihren eigenen.
Hört sich nach Spaβ an, nicht wahr?
Keine Sorge – Sie brauchen vor niemandem auβer sich selbst prahlen! Hier ist meine Geschichte als ich mit meiner damals fünf Jahre alten Tochter nach England zog. Ich kannte niemanden auβer meinem Mann, sprach nur Touristen Englisch, hatte keine Arbeit, keine Schule für meine Tochter und keine Ahnung wie ich mich in London zu orientieren kann. Das war zu einer Zeit wo wir noch MS Dos gerade begann. Keine Spur von Google, Handies waren noch Ziegel. Ich fühlte mich wie eine kleine Ameise alleine in der Wüste!
Ich war zwar aufgeregt aber auch einsam, ziemlich down und mir fiel auf, dass ich auf dem besten Weg bin mein Selbstvertrauen zu verlieren. Kein tolles Vorbild für meine damals fünf Jahre alte Tochter! So begann ich mit fremden Leuten zu reden, half mit kleinen Dingen wie die Kinder zum Essen einladen, den Nachbarn beim Einkaufen helfen, half den kommunalen Garten wieder besuchbar zu machen. Durch Gespräche mit einer variierten Gruppe von Menschen erfuhr ich von Ausbildungsmöglichkeiten für Erwachsene, die nicht die Welt kosteten. Ich besuchte einige Kurse, die mir zusätzliche Qualifikationen brachten, Kontakt mit Menschen, neue Freunde und ich konnte zusehen wie mein Selbstbewuβtsein langsam stieg. So sehr, daβ ich bald Arbeit fand.
Diese Affirmation von Auβen, die man durch solche Handlungen bekommt ist eines der kritischsten Elixiere, wenn man an einem so niedrigen Punkt mit dem eigenen Selbstvertrauen ist. Es zementiert Vertrauen so stark bis man es folglich in sich selbst finden kann.
Ich schrieb diszipliniert täglich mein Journal. Darin hatte ich auch meine Erfolge in bunten Farben und großer Schrift notiert. Jedes Mal wenn ich an mir selbst zweifelte, nahm ich dieses Journal zur Hand und beim Durchblättern erinnerte mich daran was ich in der Lage bin zu tun. Dadurch fand ich mein Selbstvertrauen bald wieder.
Was befindet sich in Ihrem Selbstbestätigungsjournal?
Atmen Sie tief ein, beobachten Sie Ihren Atem, wie er in Ihrem Körper wandert und Sie reinigt. Atem ist die Tür ins Leben! Es ist das erste was wir tun, wenn wir auf die Welt kommen und der wichtigste Teil ihr Leben zu transformieren. So oft nehmen wir die Wichtigkeit unseren Atem zu beobachten gar nicht wahr, merken gar nicht wie flach diese oft ist und wie es die Gesundheit beeinträchtigt.
Atmen transportiert Endorphine und Sauerstoff zu allen Zellen im Körper. Es unterstützt den Kreislauf, das Hirn, und das emotionale Zentrum wo unsere Glücklichkeit sitzt. Dadurch sehen wir besser aus, sind glücklicher, fühlen uns ausgeglichener und starker. Es unterstützt auch das Selbstbewuβtsein, revitalisiert und unterstützt die Resilienz, also die innere Balance.
Was sind die stärksten Motivationsfaktoren für Hochleistung in der professionellen Welt?
Laut Umfragen sind dies: ein klarer Zweck, Leidenschaft und der Wert Beitrag leisten zu wollen und all das in Unterstützung spezifischer Zielsetzung und Regelmäβigkeit sowie Disziplin.
Zwölf-Schritte Gruppen verwenden diese Methode um Menschen in die Verantwortlichkeit zu ziehen um am Entzugswagon zu bleiben. Menschen haben Sponsoren, Mentoren und Coaches die sie unterstützen und sie am Weg zur physischen, mentalen und spirituellen Gesundheit zu begleiten.
Die Menschen sagen, daβ Motivation nicht anhält. Nun gut, waschen haltet auch nicht – deshalb empfehlen wir es täglich. ~ Zig Ziglar
Die letzten Jahre haben mir die Gelegenheit geboten mein artistisches Talent zu erforschen, indem ich abstrakte Mixed Media Gemälde kreiere. Es ist unglaublich erfüllend, therapeutisch und spannend, weil man bei jedem Schritt etwas Neues entdeckt und dazulernt! Anfang des Jahres hatte ich eine recht beachtliche Kollektion von verschiedensten Stücken und das sogar nachdem die Familie und Freunde schon mit kleinen handgemachten Besonderheiten beschenkt wurden. Ja, ich weiss cool, aber auch nicht so cool, wenn diese nicht gefielen ohne mir das aus Höflichkeit nicht mitzuteilen 😘.
So kam es, dass ich mich entschied mich bei einer Kunstvernisage als Ausstellerin zu bewerben um etwas qualifiziertes Feedback zu bekommen und vielleicht wieder etwas zu lernen. Um ehrlich zu sein, rechnete ich nicht damit ausgewählt zu werden, weil das Niveau da sehr hoch ist. Tatsächlich wurde ich angenommen und da war ich nun, Ausstellerin bei einer renomierten Kunstvernisage! Eine unglaubliche Gruppe von talentierten Künstlern nahm mich in deren Mitte auf. Die zwei Tage vergingen im Nu als Besucher und Kunstliebhaber durch die Ausstellung spazierten.
Recht viele blieben stehen, betrachteten, verloren sich in den Bildern und teilten ihre eigenen Geschichten, Meinungen und Gedanken mit mir. Es war einfach groβartig!
Was ich besonders spannend finde sind die verschiedenen Perspektiven, Geschichten und Emotionen Menschen haben, wenn sie Kunst betrachten. Diese Erfahrung beleuchtete für mich wieder einmal, wie wir alle zwar die gleichen Dinge sehen, hören, tun und doch interpretiert dies jeder Einzelne von uns anders.
Es ist vergleichbar mit einer leeren Leinwand und der Entscheidung welche Farben und Medien man für welche Geschichte verwendet. Die Farben sowie Medien representieren die Interpretationen und Misverständnisse, welche die Geschichte spannend machen.
Vielleicht versuchen wir manches Mal im Leben, wie es auch in jeder Geschichte vorkommt, eine Mythe oder ein Misverständis zu kreieren. Einfach um Reaktionen zu provozieren oder Inspirationen zu vermitteln. Etwa so wie es Robbie in seinem Song auch beschreibt.
Wie zeigen sich diese Misverständnisse im Alltag?
Misverständnisse tauchen rund um uns überall auf. Nehmen wir eine einfache Situation mit Kindern/Teenagern als Beispiel her. Die erwachsene Person möchte dem jungen Menschen die Wichtigkeit der persönlichen Organisation beibringen. Also erklärt diese/r dem jungen Menschen deutlich und klar, was wichtig ist. Deutlich und klar in den Augen des Erwachsenen. Mit der Erfahrung des jungen Menschen bis dato nimmt dessen Kopf allerdings nur das wahr, worauf sie/er sich beziehen kann.
Daher interpretiert das Hirn des jungen Menschen die Aufgabe oder Wichtigkeit anders als die, die der Erwachsene vielleicht erwartet und sehen möchte. In diesem Falle korrelierten die Erfahrung des jungen Menschen nicht mit denen des Erwachsenen und das Gesagte wird nicht aufgenommen.
Dies geht vorerst unbemerkt verloren. Ein Misverständnis ist geboren - wie so oft um uns rum. In diesem Beispiel nimmt der Erwachsene an, die Informationen sind gelandet wie erwartet, weil auch der junge Mensch keine anderwärtige Reaktion zeigt. Nachdem dies zuerst unbemerkt in den Sand verläuft, eskaliert es dann nach einiger Zeit zu einem Konflikt.
Ein ähnliches Beispiel gibt es in der Arbeit mit Team Kollegen/innen. Ein Kollege/in hat ein Gespräch mit einer/m Gleichgesonnte/n und im Zuge dessen erwähnt das Unterstützung benötigt wird. Sie/er denkt sie/er war deutlich, dass um die Hilfe des Kollegen/in gebeten wird, um eine Aufgabe zu erledigen.
Beide gehen ihre Wege und machen deren tägliche Arbeit, bis man sich eine Woche später wiedertrifft. Kollege/in eins fragt, wie die Kollege/in doch nun mit der Aufgabe voran kommt. Kollege/in zwei ist erstaunt. Sie/er sah das letzte Gespräch als gemeinsamen Austausch - also eine Art Luft ablassen.
Hier ist die Frage ob Kollege/in zwei bewusst misverstanden (weil sie/er so und so total überfordert ist) hat oder war es ein Erfahrungsunterschied, der das Misverständnis schaffte?
Ein weiteres Beispiel gibt es zwischen Partnern. Ein Partner hat schon des öfteren eine Grenze aufgezeigt, als diese überschritten wurden. In diesem Falle sagt Partner eins, dass sie/er das gesamte Wochenende weg ist. Partner zwei erinnert Partner eins zu einer gewissen Zeit wieder da zu sein, da die Beiden gemeinsam weggehen wollten.
Partner eins fährt in ihr/sein Wochenende und kommt am Sonntag abend zurück. Partner zwei ist verletzt und fühlt sich nicht respektvoll behandelt. Mistverstanden oder Misverständnis?
Misverständnisse passieren tatsächlich jeden Tag und überal mit jedem! Hier ist wie sie passieren:
Annahmen, die man oft macht
Lasst uns nun einmal ehrlich sein. Situationen, Menschen und Dinge zu interpretieren wie wir sie sehen wollen oder wie wir sie sehen passiert doch immer wieder und uns allen, oder?
Also, wenn das der Fall ist, was sind die unterliegenden Annahmen die uns in diese Situation bringen? Da sind Annahmen wie:
Stell Dir eine Minute lang vor was sein würde, wenn wir jede dieser Annahmen fallen lassen und uns selbst einfach als leere Leinwand präsentieren. Was denkst Du würde passieren?
Konsequenzen
Es ist eine sehr risikoreiche Situation, wenn Misverständnisse übersehen, ignoriert oder Mythen geschaffen werden. Das Ergebnis oder die Konsequenz ist gewöhnlich Konflikt, unproduktive Diskussionen, Wut, Beurteilungen, Schmerz, zerstörte Beziehungen, Produktionsverlust, Burn out, finanzieller Verlust und weiteres.
Misverständnisse sind allerdings nicht nur schlecht, ganz im Gegenteil. Schärfen wir unser Bewusstsein Misverständnisse im Ursprung zu erkennen, dann werden sie zur Quelle der Bereicherung, Innnovation und Inspiration.
Zusammenfassung
Wir erfahren, das Misverständnisse genau so vielfältig sind wie ein abstraktes Gemälde. Es ist menschlicher Instinkt was wir vor uns haben, so zu übersetzen, dass es in unsere eigene Geschichte passt. Jede Interpretation ist schlicht und einfach EINE Perspektive von vielen.
Sie passieren jederzeit und wenn wir die Gelegenheit versäumen, Klarheit zu schaffen oder mehr über diese andere Perspektive zu erfahren, werden sie zu grossen Ursachen der Verwirrung und Unrast.
Werkzeuge, die uns helfen das Beste aus solchen Situationen zu gewinnen sind: unsere Präsenz zu schärfen (also völlig im Moment beim Anderen sein) und mit ehrlichem Interesse klarstellen.
Die Adventzeit hat Einzug genommen und damit auch ein Grad von Chaos und Dringlichkeit. Manche vergleichen diese Atmosphäre mit der in einem Bienenstock. Kinder sind schon ganz aufgeregt, Erwachsene bereiten sich auf die Feiertage vor und vorweihnachtliche Feierlichkeiten nehmen jetzt dramatisch an Intensität und Häufigkeit zu.
Auβerdem neigt sich das Jahr dem Ende zu und das bedeutet für Menschen in der Arbeitswelt ungemeinen Druck, Projekte, Ziele und weitere Geschäftsthemen abzuschließen bzw zu adressieren.
Es ist allgemein eine sehr hektische Zeit, was ja ironisch ist, weil der Advent ja auch „Stille Zeit“ genannt wird. Ich frag mich, was ist es …. chaotisch oder ruhig … und wo ist die Balance in all dem für Dich?
In meinen Augen ist diese Zeit eine wunderbare Metapher für die Herausforderungen, mit denen viele meine Klienten das gesamte Jahr über konfrontiert sind. Es gilt, die ideale persönliche Balance zwischen dem Chaos und der Ruhe zu finden, welche das persönliche Equilibrium entfacht. Gleichzeitig ist dies ein Entfachen von schlafendem Potential, persönlicher Kraft oder manche nennen es auch innere Gelassenheit.
In diesem Artikel finden wir heute folgendes:
1.Was ist Equilibrium
Die Begriffe innere Gelassenheit oder Lebensbalance sind vielleicht eher noch bekannt als persönliches Equilibrium. Der Zweite ist eine Art von gesunder Art zu leben, während man gleichzeitig die Beste Version von sich selbst ist. Das Oxford English Dictionary definiert Equilibrium als: ein Zustand von intellektueller und/oder emotionaler Balance: auch Haltung oder: Zustand der Anpassung zwischen gegensätzlichen oder diversifizierenden Einflüssen oder Elementen.
Beide dieser Definitionen schlagen vor eine Balance zwischen zweierlei Energiefeldern zu finden, die ein ideales Ergebnis auf einem intellektuellen und emotionalen Level schaffen.
Möglicher Weise findest Du diese Begriffe recht abstrakt, akademisch oder theoretisch. Wie auch immer, denk an eine Person, welche Dich mit deren Präsenz - oder vielleicht nennst Du es auch Charisma – beeindruckt haben…. Wer taucht da vor Deinem inneren Auge auf? Was genau zieht Dich an dieser Person so an, jetzt wenn Du so an ihn/sie denkst?
Besser noch, vielleicht kannst Du sogar an eine Situation denken, wo Du Dich selbst in dieser Position des innere Equilibriums wiedergefunden hast.
Was ist es an diesem Zustand, das ihn so kraftvoll macht? Ist es ein Gefühl der gelassenen Dynamik, ein organisches Selbstbewuβtsein, vielleicht sogar ein Eindruck von Urvertrauen. Ein Platz wo Glück von innen heraus erfüllt wird, ohne externe Einflüsse oder Stimuli zu benötigen.
Genau diese oben angeführten Elemente beschreiben den Zustand des Equilibriums perfekt.
2. Warum ist es wichtig, diesen Zustand von Equilibrium in uns selbst zu entdecken?
Bestimmt kennst Du viele Menschen um Dich herum, die diese verwirrenden Zeiten der Ungewissheit sehr als Herausforderung empfinden oder vielleicht bist Du das auch selbst zu Zeiten.
Überwältigung ist oft eine Nebenwirkung, wenn man ununterbrochen, über längere Zeit hinweg aus einem Zustand des Chaos heraus agiert. Die Konsequenz dessen ist eine massive mentale Herausforderung mit dem Lebensalltag klar zu kommen. Gesunde Kortisol Werte von Stress kippen in gefährliches Territorium die oft Zukunftssorgen maximieren und zu Depressionen führen.
Im Verhalten zeigt sich dies indem das Selbstvertrauen drastisch absinkt, Selbstironie und niedriges Selbstbewuβtsein drücken sich in entweder zu wenig oder viel zu viel Schlaf aus. Man findet auch Konzentrationsstörungen, Launenhaftigkeit und irritiertes Verhalten häufig vor.
Achtung bitte, niemand sagt, dass Chaos nicht auch als hilfreicher Stimuli agieren kann.
Stell Dir vor, Du bist immer in einem total ruhigen Zustand …. Das hört sich doch wunderbar an, oder nicht? Was wäre das Leben den für Dich in diesem Zustand von kompletter Ruhe? Stell es Dir vor. Denkst Du Dein gesamtes Potential wird in diesem Zustand ausgereizt? Wärst Du dann glücklich und erfüllt?
Immer in totalem Ruhezustand zu sein, bedeutet das Hirn nützt nur einen kleinen Teil seines Ganzen dadurch. Der gröβere Teil schläft währenddessen. Das mag für manche Menschen absolut ok sein.
Den Preis für diesen dauernden Ruhezustand jedoch ist eine Stagnation. Stagnation auf einer körperlichen und mentalen Ebene.
Immer wieder hören wir, daβ man Platz und Zeit für Innovation und Kreativität braucht. Absolut, und wir brauchen auch Chaos um das Hirn zu inspirieren, welches sich dann, sobald eine Phase der Ruhe auftaucht, in Kreativität und Innovation verwandelt.
Darum erlaubt Dir der “sweet spot“ zwischen Chaos und Ruhe, also der Zustand des persönlichen Equilibriums, beide dieser Zustände als Stärken anzuwenden. Du hast die Wahl!
Und weil wir eine Wahl haben, ist dieser Zustand für jeden von uns anders. Gleichfalls ändert sich dieser “sweet spot” im Laufe des Lebens je nach den gegebenen Bedürfnissen der Lebenssituation.
3. Wie sieht es aus?
Manche der Attribute einer Person, die in deren persönlichen Zustand von Equilibrium lebt, wurden oben schon erwähnt und sind Selbstvertrauen, Charisma und erwecken Vertrauen. Weitere Attribute zeigen Empathie, Mitgefühl zu selbst und anderen, ein Interesse am Umfeld. Es gilt Trigger, Stärken und Grenzen zu verstehen und durch einfache, saubere und deutliche Kommunikation das Verstehen der eigenen Bedürfnisse und Aspirationen auzudrücken sowie umzusetzen.
Viele dieser Menschen geben den Eindruck mit Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Sie sind neugierig Offenem und Neuem gegenüber und zeigen sich auch verletzbar. Sie inspirieren andere mit der eigenen Menschlichkeit und scheinbar natürlichen Antrieb.
Hört sich nach sehr Vielem an, nicht wahr? Wir dürfen nicht vergessen, daβ wir alle Menschen sind und als diese Spezie liegt Perfektion im Auge des Beobachters. Es wird hohes angestrebt und das Schöne daran ist, daβ es möglich ist. Menschen wie zum Beispiel Buddha, Queen Elizabeth II und viele andere fallen mir dazu ein. Ich bin sicher Du findest Deine eigenen Rollenmodelle, die für Dich stimmig sind.
4. Wie entdecken wir diesen Platz in uns selbst?
Also, wo finden wir denn dieses persönliche Equilibrium unter all diesen hektischen Geschehnissen dieser verrückten Welt? Tja, das ist die groβe Frage! Wo hast Du in Deinem Leben Balance – wo ist das Chaos und wo die Ruhe?
Die Pandemie gab uns seine fantastische Gelegenheit anzuhalten um unser Leben zu beobachten und zu erkennen, wie wir es tatsächlich leben. Virtuelles und hybrides Arbeiten sind nun zum Standard in vielen Organisationen geworden. Wir sprechen nun nicht mehr von der Work/Life Balance, wie vor der Pandemie. Die Linien sind in dieser neuen Welt sehr verschwommen und damit wurde auch eine Dringlichkeit, Klarheit für und über sich selbst zu finden, viel gröβer.
Obendrein haben wir noch all diese alten Muster und gelernten Verhaltensregeln, welche wir von unserer Erziehung, Kindheit sowie dem Umfeld in uns tragen. Der Ursprung all dieser Elemente ist von Zeiten in denen Stabilität, Sicherheit und Chaos fast garantiert waren.
Im hier und heute steuern wir einen Winter mit massiven Energiekostensteigerungen. Lebenskosten steigen generell. Die gesamte Wirtschaft ist im Umschwung und, um noch ein Schäufelchen dazu zu legen, versucht jeder einzelne von uns herauszufinden, wie wir ein Leben in der Balance erreichen. Es ist absolut ein sehr herausforderndes Umfeld um fokussiert und positiv zu bleiben ,ohne in diesen externen Zug von Negativität aufzusteigen. Trotzdem und gleichzeitig ist es wichtig mit Achtsamkeit den Fuß nicht vom Pedal zu nehmen. Jedoch dies mit dem Ziel ein erfülltes, glückliches Leben zu führen. Somit sind wir auch in der Lage unsere erwünschte Legende zu hinterlassen.
Der Schlüssel ist ohne Zweifel zu verstehen wie man gerne gefordert wird und wie man sich erfüllt fühlt, ohne dadurch überfordert zu sein oder sich selbst zu verlieren. Blos, wie findest Du das?
Die Fragen untenan tauchen auf, wenn Du herausfindest wie viel Ruhe und wieviel Chaos Du in Deinem Leben haben willst, auch wie dies aussehen soll.
Die Antworten zu diesen Fragen werden Dir Einsicht in Dein persönliches Equilibrium geben. Es kann durchaus sein, daß Du herausfindest, woran Du mehr arbeiten möchtest um dort hin zu kommen. Die Werkzeuge des Newsletters haben auch noch einige Ideen, die unterstützen diesen heißbegehrten Zustand zu erreichen.
Viel Spaß beim Experimentieren mit beidem, dem Chaos und der Ruhe – schau wohin es Dich führt und schreib mir wie es Dir damit geht.
Im Laufe der letzten Jahre haben mich meine Klienten oft gefragt: “Wie schaffe ich es die allerbeste Version von mir selbst zu werden?” Die Frage kommt gewöhnlich nach einem ausschlaggebenden Vorfall oder einer Situation, die Zweifel, Sorge oder sogar Angst hinterlässt.
Ich sehe letztlich in den Auswirkungen der Pandemie, BREXIT und dem Krieg einen besonders prominenten Drang nach einer Antwort zu dieser Frage. Jobs haben anspruchsvollere Anforderungen wie je zuvor und rasch steigenden Lebenskosten, sehr ähnlich den Zeiten der Wirtschaftskrise 2008, initiieren unzählige Fragen.
Firmen sind ständig daran, deren Strategien, Anwendungen und Produkte anzupassen. Das Ergebnis ist ein schnelllebiges, immer wieder sich änderndes und anspruchsvolles Umfeld. Die auslaufenden Wellen dessen produzieren unglaublichen Druck auf Personen in jeglichen Lebenssituationen, egal ob im professionellen oder im privaten Rahmen.
Egal welcher Gruppe von Menschen (oder in anderen Worten: Systemen) man angehört. Es inspiriert mehr und mehr Menschen eins mit sich selbst zu sein, um diese aggressive Wellen, die uns täglich treffen sicher zu meistern und dabei auch sich selbst in der eigenen allerbesten Version treu zu bleiben. Im Sinne der eigenen Entwicklung und auch für all die anderen Menschen, die uns auf diesem Weg begegnen und begleiten.
Ich kann fast die Räder hören, die sich jetzt animiert in Deinem Hirn drehen, um das Geheimnis zu entdecken, wie genau so etwas gelingen kann.
In diesem Artikel zeige ich Dir das in drei einfachen Schritten. Zusätzlich dazu gehört noch eine Voraussetzung! Der Wille sich zu zeigen und zu dieser Reise zu bekennen, indem man allen Aufwand leistet, der notwendig ist.
Bist Du bereit dieser Achterbahn eine Chance zu geben?
Wunderbar – dann mal los….
Ich denke, wie mit allem im Leben, gilt es auch hier zwei Seiten derselben Münze zu betrachten, um dann tatsächlich auch die allerbeste Version von sich selbst täglich zu leben.
Die eine Seite der Münze ist oft schmerzvoll und aufwendig in beidem, Energie und Willen, aber sie formt die Basis. Klarheit bekommen heißt verstehen und akzeptieren wer Du wirklich und wahrlich bist – Warzen und alles, keine Masken, ohne Make-up und pur.
Manche Menschen ruhen in sich und kennen den Kern ihres Seins schon, kennen alle idealen und nicht so idealen Seiten von sich selbst und haben gelernt sich so zu lieben und akzeptieren, wie sie wahrlich sind. Das ist ein wunderbarer erster Schritt und Vorteil, wenn dieses Wissen schon vorhanden ist. Ich gratuliere Dir zu solch einem fantastischem Erfolg.
Es ist super viel Spaß ein Bild von dieser Person, die Du schon entdeckt hast zu kreieren oder zu zeichnen. Man kann dazu alle Ressourcen verwenden, die man will. Um einige zu nennen Farben, Stoffe, Bilder, Modelliermasse, Holz, Fotos, Worte, Video, Musik…. Lass Deiner Kreativität einfach freien Lauf.
Viele Menschen, die ich treffe und diesen Schritt noch nicht vollendet haben, sagen sie haben keine Zeit sich über sich selbst Gedanken zu machen. Andere haben Sorge egoistisch zu sein, wenn sie sich diese Zeit nehmen. Gehörst Du zu einem dieser Beiden?
Wenn ja, dann habe ich drei herausfordernde Frage für Dich:
“Wovor hast Du Angst? Vielleicht etwas über Dich zu entdecken, dass Dir nicht so ganz gefällt? Findest Du immer einen Grund nicht hin zu sehen und vermeidest damit Dich Dir selbst gegenüber offen und verletzbar wahrzunehmen?”
Möglicher Weise hast Du Dich irgendwann einmal entschieden den leichteren Weg zu gehen, weil ja eh alles nicht so schlecht läuft. Nicht ideal, aber ok und es macht ja manches Mal Spaß zu jammern….. damit ist auch nichts verkehrt. Es bedeutet nur, daβ Du mit dieser Entscheidung die Chance vergibst, die beste Version von Dir in diesem Leben zu sein. Das ist der Preis dieser Wahl.
Also, das bedeutet auch, daβ Du die Konsequenz dieser Wahl akzeptierst. Wie auch immer das Endergebnis dann aussieht. Beispiele solcher Entscheidung sind: mittelmäßige Beziehungen, ein Job, der die eigenen Bedürfnisse nicht deckt oder manche fühlen nach einiger Zeit sogar etwas enttäuscht mit dem Leben, sind sogar illusioniert oder etwas verbittert.
Entscheidest Du Dich nun für die Klarheit, also in diese Achterbahn einzusteigen, dann gilt es als erstes die Muster nach denen Du lebst zu entdecken, um entscheiden zu können wo es Möglichkeiten gibt die Räder nachzudrehen.
Ein Reflexionstagebuch ist eine super leichte und interessante Aufgabe, idealer Weise mit täglichen Aufzeichnungen, die Dir einen fantastischen Start zu neuen Destinationen bietet. Bitte lass mich wissen, wenn Du mehr darüber wissen willst, wie Du dies am effektivsten machen kannst. Zur Not findest Du auch am Internet viele Beispiele und Vorlagen dazu.
Als Zweites auf dieser Reise zur Klarheit gilt es herauszufinden was Dir wirklich wichtig ist in Deinem Leben. Was ist super wichtig und wird so zur Priorität in allem das Du tust? Deine persönlichen Werte zu erarbeiten ist sehr aufregend und einsichtsvoll, wenn Du bereit bist Dir Zeit damit zu nehmen, um spezifisch zu sein. Es wird Dir bei der Erstellung auf so vielen Ebenen ein Licht aufgehen, wenn Du diesen Prozess genau durcharbeitest.
Meine Klienten beginnen mit acht Begriffen, Worte die all das erfassen, was diese brauchen um ein glückliches, erfülltes Leben zu führen. Im zweiten Schritt, wird jeder dieser Begriffe ganz genau im Detail spezifisch erarbeitet. Angefangen von Definitionen, Situationen, Menschen, Verhaltensweisen und Gefühlen über Denken bis hin zu Arten und Häufigkeit von Handlungen. Du wirst sehen was ich meine, wenn Du daran arbeitest. Mit diesem Detail verbindest Du die Werte mit dem was bei Dir im Alltag passiert. Wenn Du das hast, dann bist Du bereit Deine Kernwerte zu erarbeiten. Dazu erarbeite ich mit den Klienten, mit Hilfe eines geführten Prozesses, drei bis maximum vier Kernwerte.
Diese Kernwerte zu kennen und im Detail verstehen, hilft massiv bei Entscheidungen, in Beziehungen und vor allem dabei Klarheit über die Richtung erlangen, die man gerne einschlagen möchte.
Zusammengefasst, und vorausgesetzt Du arbeitest dies genau und im Detail durch, gibt Dir dieser Prozess zusammen mit dem Reflexionstagebuch ungeahnte Klarheit zu Dir als Person und Deinem Leben. Währenddessen findest Du Dich in völligem Einverständnis und Akzeptanz mit Dir selbst, wer Du bist und was Dir wichtig ist.
Der erste Schritt in dieser Reise zu Deiner eigenen, besten Version ist getan und Du bist auf sicherem Weg.
Hast Du einmal die Arbeit mit den Werten genau und ordentlich durchgearbeitet, dann wirst Du erkannt haben wann, wo und wie Du auf Dich selbst achtest und Dich auf eine Art pflegst, die Dich - Deinen Körper, Deinen Geist und Dein Gemüt authentisch und wahrlich stärkt.
Manche Menschen unternehmen einen Spaziergang in Mutter Natur um die Batterien wieder mit Energie, Vitaminen und Sauerstoff aufzuladen, dabei Körper, Geist und Gemüt stärken. Andere wieder genieβen einen Thermenbesuch oder eine Massage. Als Alternative kann es durchaus auch eine Kombination von Bewegung, Meditation, Schlaf, Rast, Zeit alleine oder mit Freunden sein.
Leute, die erfolgreich sind und die beste Version von sich selbst leben, wissen das Selbstpflege und ihre eigenen Bedürfnisse (zu kennen und erfüllen) immer Priorität hat. Diese Menschen haben gelernt Zeit so zu verwenden, daβ sie Platz zur Selbstpflege schaffen und gleichzeitig deren Ego (sich selbst) dabei nicht zu ernst nehmen. Sie honorieren dies, weil sie gelernt haben, daβ sich selbst zu schätzen die Voraussetzung dazu ist, ihr eigenes Potential zum Vollsten und authentischsten zu leben.
Nur dann sind sie in der Lage, die Arbeit für andere zu leisten wie sie das tun – ein Vorbild zu sein und ihren Beitrag zu leisten, weil sie wissen das die Menschen um sie rum deren Energie fühlen, eine Inspiration suchen und diese auch aufsaugen. Sie nehmen sich die Zeit um ihre eigenen inneren Bilder zu schaffen. Bilder darüber, wo sie sich selbst in Zukunft sehen.
Im Einklang mit wer sie sind, wo sie hin möchten, wie sie landen wollen und was für sie wichtig ist. Als Ergebnis folgt ein Fokus auf deren Entscheidungen und Handlungen, die Kongruenz ausstrahlen und leben.
Nur wenn Du bereit bist all diesen Aufwand und die Zeit zu investieren, Klarheit und Selbstpflege zu leben, wird es möglich all Deine versteckten Juwelen zum Leben zu erwecken.
Deine beste Version von Dir selbst auch tatsächlich zu leben, bedarf einige nicht verhandelbare Gewohnheiten und Verhaltensweisen:
Erinnere Dich daran, daβ wir alle Menschen sind und Fehler machen. Fehler sind hier, damit wir eine Gelegenheit haben zu wachsen und uns zu entwickeln. Das passiert nur dann, wenn wir nicht aufhören zu üben und dabei das Gelernte einbringen.
Zusammenfassend, die ”A” Version zu sein, braucht Mut, harte Arbeit und Dynamik und das Ergebnis und Resultat durch diesen Prozess ist die andere Seite, die zweite Seite der Münze: ein glückliches, erfülltes Leben und die Legende Deiner Person hinterlassen wo immer Du bist.
Genies und hab super viel Spaß – das ist die Berg und Talbahn des Lebens, die wahre Achterbahn, die noch viel aufregender und spannender ist als jede andere Achterbahn die Du je erlebt hast.
Wie wundervoll ist das als Geschenk?
In Zeiten wie diesen ist Vertrauen eines der Grundvoraussetzungen für unser Wohlsein. Menschen, die uns umgeben, zu vertrauen bedeutet, dass wir jeden Sturm meistern können. Wir bekommen dadurch unter anderem Hilfe, Stärke, Motivation, Ergebnisse und Energie.
Vertrauen ist nicht etwas das automatisch vorhanden ist. Auch ist es etwas bleibendes, wenn es einmal gegeben ist – eher das Gegenteil ist der Fall. Vertrauen ist ständig gefordert: mit jeder Situation und Person. Es wird täglich geschaffen, gestärkt oder zerstört abhängig von unserem Verhalten und Denken.
Aufrichtiges Vertrauen hat eine sehr charismatische Energie. So sehr, dass wir manchmal gar nicht artikulieren können, warum wir einer Person vertrauen. Wir wissen es einfach. Wir wissen auch, dass wir nicht jedem, der uns bittet zu vertrauen, dies auch geben können. Oft sind wir nicht in der Lage Vertrauen zu schenken. Haben Sie sich schon einmal gefragt warum das so ist?
Oft habe ich erlebt, welch Schaden ein Vertrauensbruch für eine Beziehung hinterlassen kann. Egal, ob in persönlichen oder professionellen Situationen im Leben.
Was kommt auf, wenn ich Sie bitte an eine Situation zu denken, in der Sie Vertrauen in etwas oder jemanden verloren haben.
Was passierte denn dann als Ergebnis dieses Vertrauensbruches?
Ich erinnere mich an einige Beispiele wo ein Vertrauensbruch vorkam. Hier ist einer davon, der sich in der Arbeitswelt wiederholen zu scheint: Des Öfteren höre ich in meinen Coachingsessions, wie sich Menschen von ihren Lieblingskollegen betrogen fühlen. Da arbeitet man viele Jahre zusammen, wird zu Arbeitsfreunden mit denen man auch schon einmal ein Bier trinken geht oder sich sogar hin und wieder mit den Partnern trifft. Dann stellt sich heraus, dass sich über einige Zeit hinweg kleine nervige Dinge angesammelt haben. Keiner der beiden Seiten, fand es bis jetzt allerdings notwendig sich darüber auszutauschen. Es sind ja nur Kleinigkeiten und viel zu unwichtig um den Frieden zu stören.
Dann passiert etwas: Zum Beispiel tritt einem ein Lieblingskollege plötzlich regelmäßig auf die Zehen indem sie/er sich in die Angelegenheiten des Anderen einmischt. Also dadurch in das Kundenrevier des anderen eindringt. Dabei vielleicht dann auch noch beim Kunden einen nicht unbedingt hilfreichen Eindruck hinterlässt.
Dabei entsteht, durch die Augen des einen ein Untergraben der Kompetenz statt, indem er/sie auf den Kunden einging, wenn es nicht unbedingt dessen Bereich der Verantwortlichkeit ist. Unter gewöhnlichen Umständen wäre diese Situation kein Thema. Da würde man sich gegenseitig am Laufenden halten, weil es einfach die Situation erforderte zu reagieren. Ganz im Gegenteil, es würde sogar gerne als Hilfe angenommen.
Dieses Mal jedoch ist es anders. Der Kunde beschwert sich über die Situation und wie diese gehandhabt wurde. Diese Beschwerde kommt wie ein Blitzschlag! Plötzlich taucht da dieses Thema auf, von dem man nicht einmal wusste, dass es existiert, weil der Kollege einen nicht informierte.
Es ist ganz einfach die Spitze des proverbalen Eisberges, der Fragen über Integrität und Respekt auslöst. Dann passiert es vielleicht auch noch, dass es mit anderen internen Interessensgruppen ähnliche Situationen gibt und hey presto: Fertig ist das Hirn Karussell bei dem sich nun dieses Gefühl des Untergrabens oder Hintergehens einstellt. Ganz schnell ist dann das Vertrauen, das über die Jahre hinweg aufgebaut wurde, verletzt oder sogar gebrochen.
Wie um Himmels Willen passierte dies? Gewöhnlich ist sich eine der zwei Parteien des Beitrages zu dieser Situation nicht oder wenig bewusst. Von deren Perspektive gibt es einige Kleinigkeiten, die aber nicht unbedingt der Rede wert sind und schon gar nicht das Vertrauen bricht.
Das Ergebnis eines Vertrauensbruchs in diesen Situationen hat oft direkte Auswirkungen auf den Endkunden, welches weiters dann potential das Geschäftsergebnis beeinträchtigt.
Im Alltag oft das einfache nicht halten eines Versprechens oder eines Termins bzw. Deadline kann zu einem Vertrauensbruch führen.
Ein weiteres Ergebnis auf persönlicher Ebene ist ein Vertrauenszusammenbruch in einer romantischen Beziehung oder Ehe folglich eines Betruges. Entweder Betrug durch das Treffen einer anderen Person, nicht akzeptablen Verhaltens, Bruch eines Abkommens oder unerwartet etwas zu machen, das den anderen verletzt. Hier ist die Konsequenz oft Scheidung oder eine schmerzvolle Trennung.
Daher gibt es ohne Vertrauen kein erfolgreiches Team, Projekt, Freundschaft oder Partnerschaft. Tatsächlich gibt es keine Gesellschaft ohne Vertrauen.
Wir Menschen suchen Sicherheit und sehnen uns danach gemocht, gewollt und vertraut zu werden. Unser Vorsatz generell ist das Beste zu geben, das Beste für uns und unsere Lieben zu schaffen, das wir in der Lage sind. Trotzdem finden wir es oft schwer, anderen Menschen und deren Fähigkeiten in verschiedenen Situationen zu vertrauen. Denken Sie zum Beispiel daran wie schwer es viele finden etwas zu delegieren.
Warum denken Sie ist das so schwer? Manche Gründe, die ich oft höre, sind:
Kommen Ihnen diese Gründe bekannt vor? Sie zeigen uns auf, dass es absolut Risiken gibt, die mit dem Schenken des Vertrauens an Menschen, Situationen oder Prozesse verbunden sind. Genau zu nehmen sind meistens der Großteil davon Unsicherheiten und Ängste oder Denkfallen der eigenen Person.
Jemandem oder in etwas zu vertrauen macht uns verletzbar. Verletzbarkeit ist nicht etwas das in der Komfortzone der Menschheit liegt. Unser Dinosaurier Hirn (Amygdala) beschützt und for Feinden die unsere Sicherheit bedrohen. Angst und Sorgen sind Emotionen die das Verhalten steuern um uns zu beschützen, also tritt das Dinosaurierhirn in Aktion und versucht uns so zu beschützen wie es dies viele Jahre lang erfolgreich gemacht hat. Also machen wir das weiter so, weil wir wissen, das dieses Verhalten funktioniert hat und wir dadurch dasselbe Ergebnis bekommen – also kein Risiko eingehen.
Der Pre-frontal Cortex (der Adler) ist der Teil des Hirns, der neues Verhalten unterstützt, Toleranz und den Mut etwas Neues auszuprobieren willkommen heißt. Allerdings müssen wir dieses neue Verhalten wieder und wieder üben, bis das liebe Dinosaurier Hirn einsieht, das es dem Pre-frontal Cortex (der Adler) vertrauen kann. Das kann laut Studien bis zu 3 Monaten dauern, wenn wir es jeden Tag 1x üben. Das ist der Grund warum Vertrauen regelmässig Aufmerksamkeit braucht um es zu erhalten und zu pflegen.
Leichter gesagt wie getan – da stimme ich zu. Es ist kein schneller Gewinn, aber es ist absolut den Aufwand wert.
Die Elemente, die Vertrauen ausmachen sind wie eingangs erwähnt:
1. Empathie
Empathie ist das Verständnis wie jemand fühlt und dabei deren Umstände schätzen kann. Ihr Verhalten ist eindeutig, frei von Vorurteilen und emotional intelligent. Sie sind in der Lage die Situation durch die Augen einer anderen Person zu sehen, dabei ihre eigenen Annahmen und Filter weglassen. Es ist auch Mitgefühl für sich selbst und anderen gegenüber zu zeigen und üben.
2. Klarheit und Transparenz
Menschen denen wir Vertrauen pflegen eine offene Kommunikationskultur. Sie enthalten keine Information oder Gedanken und sind transparent auch in der Kommunikation ihrer Gefühle. Damit meinen wir, dass die auch sagen, wenn sie sich mit jemandem oder einer Situation unwohl fühlen. Sie haben die Fähigkeiten deutlich, klar und auf den Punkt zu kommunizieren ohne aggressiv zu sein. Sie zeigen Mut und sprechen an, wenn sie nicht sicher oder unklar über etwas sind und dann auch ohne zu zögern sagen: „das weiß ich nicht, aber ich werde es herausfinden.“
3. Investition
Investition im Sinne von etwas zu geben bevor man etwas und auch nichts erhält. Also, jegliche Zweifel zu parken und die andere Person sprechen zu lassen ohne zu werten. Vertrauen vorab, in der Zwischenzeit während man verifiziert und sich vergewissert anzubieten. Zu geben ohne zu erwarten.
4. Handschlagqualität
Das auch zu tun was man sagt, das man tun wird und bis wann man gesagt hat, dass man es tun wird. Gleichzeig den anderen über Alternativen zu informieren, sollten wir dies nicht schaffen. Von anderen nicht das verlangen, was ich selbst nicht praktiziere.
5. Gedankliche Grosszügigkeit
Es bedeutet in der Lage zu sein die Denkflexibilität zu haben, Ansichten anderer zu akzeptieren egal wie ungewöhnlich, anders oder bizarr diese sein mögen. Akzeptieren hier bedeutet den Vorsatz und Hintergrund des Gedanken/Idee oder Verhalten in Betracht zu ziehen oder diese zu verstehen lernt. Ein echtes Interesse an einem anderen Menschen zu haben. Es bedeutet auch zu verzeihen, wenn etwas nicht sofort passiert oder gleich das erste Mal funktioniert.
Jeder dieser Elemente ist eine Fähigkeit in sich selbst und jede kann vieles für viele Menschen bedeuten. Daher braucht es ein Abkommen um ein gemeinsames Verständnis zu schaffen.
Das war’s für jetzt, ich habe jeden Punkt hier nur kurz angesprochen. Weiteres ist im Detail in anderen Newsletters als individueller Artikel formuliert. Viel Spaß beim Experimentieren und schreiben Sie mir was passiert. Bitte geben Sie mir Bescheid, wenn Sie Interesse an einen bestimmten Aspekt haben und ich behilflich sein kann.
Wie geht es Ihnen mit all den Unsicherheiten unserer Zeit? Die Medien sind voll mit Neuigkeiten von Börseneinbrüchen, Beziehungskatastrophen, Zusammenbrüche von politischen Rahmen wie die EU - ja sogar die Tornados tauchen in ungewohnten Plätzen auf!
In Zeiten wie diesen vergessen wir sehr oft, daß Veränderung und Mehrdeutigkeit oder Ungewissheit schon immer Teile unserer Existenz waren. Ein simples Beispiel sind die Jahreszeiten in der Natur. ich habe vor einigen Jahren diesen Kreislauf auf uns Menschen umgelegt. Daraus kann man ganz klar die eindeutige Mehrdeutigkeit in den Jahreszeiten erkennen, der auch in unserem Leben immer
wieder einen wiederholenden Zyklus darstellt. Dieser Kreislauf zeigt au, wo wir uns befinden und was das nächste, natürliche authentische Stadium ist, auf welches wir uns hin bewegen.
Sehen wir uns diesen Rahmen aus der Distanz an, so kann man die immer vorhandene Ungewissheit sehr gut erkennen. Trotzt all dieser Ungewissheit gibt es aber die Gewissheit, daß die nächste Phase nicht mehr weit ist. Spätestens wenn wir auf den Kalender sehen, wissen wir der nächste Sommer kommt mit Sicherheit und damit auch die nächste Ernte..... Diese Gewissheit vermittelt ein Urvertrauen. Ein Urvertrauen darauf, daß jedem Frost in Zukunft wieder ein ertragsreicher Sommer folgt. Das bedeutet auch, daß diese eindeutige Mehrdeutigkeit dieser Phasen ganz einfach Teil des ganz normalen Prozesses ist.
In dem Moment wo wir dies erkennen, besteht die Möglichkeit auch die mehrdeutige Macht unserer vollen persönlichen Kraft zu nutzen. Ich bin gespannt zu hören wie Sie diesen Kreislauf für sich selbst nutzen werden schreiben Sie mir Ihre Gedanken dazu.
Recently, I have noticed that the following topics keep popping up as challenges for clients in quite a few of my coaching sessions:
All of these three points are holding people back from becoming the best they can be. Let us take a closer look at the underlying motivations behind these aspects. Whilst doing so, we might gain an understanding about who we would be without holding on to these three beliefs.
Think about a situation in your life that, thinking about it now, has triggered the feeling of shame in you. Perhaps this was a situation where someone had an expectation of you to behave in a particular way. When the situation happened you totally "misbehaved" and you felt like others thought bad of you as a result.
This happened to one of my clients, who went to an office do and instead of being all grown up and business like, decided on the day to get up for a karaoke sing and dance. Another client example was where this person freely and passionately admitted to a colleague how much they fancied their boss without realising they are stood behind them, when they actually wanted to say how much they admire their style of leadership! Another again was in a client meeting and didn't want to admit that he wasn't sure what the client was acutally talking about out.
What from your own experiences came to your mind just then? Can you remember how you dealt with such a situation then? If you are anything like most of us, then you probably turned around, did as if nothing happened and carried on as normal, right? That is because the feeling of shame is underpinned by fear, particularly fear of self-exposure. Deep down we all have a need to belong. With that in mind, we discover that it is important after all, what other people think of us and to "fit in". So what's happening when we would want to be seen to cope, to be seen as competent and strong, to impress with a resourcefulness or knowledge?
Above all, we live in a society that is striving for more, where self worth is coming from what others think about us. So we keep wanting more that we have just achieved, more than just invented, just bought, just earned, just loved...for example a better car, a bigger house, more intense love, more beauty or even youth, a bigger job, more money, more expensive clothes and assets, more and better holidays... more and better of everything, bigger and better!! On we go and get on that hamster wheel, in which no weaknesses are tolerated.... Perfection and achievement becomes our mantra until we find out we have all. But..... with which kind of meaning?
This is when we sometimes hear people say: Now I have my master title, my shiny new car, my new house, my designer gear, my posh title etc...., but somehow I still don't get any respect from people or s/he is being disrespectful, but I have no power because s/he is the boss....or....I don't agree but it is not my place to say anything.... s/he has een obnoxious but who am I to get involved.... if I admit that I made this mistake then s/he will think I am complete numpty... I can't be honest with her/him, she is my best friend and might think I am not good enough to be her/his friend.
Everything that matters to us in the examples above is on the outside of ourselves. It's almost like wearing a mask at all times. Exhausting really, isn't it? Imagine for a moment losing all of this external gratification, who would they be? Would they be feeling just as strong as they did with the external gratification - or is it the opposite and you feel very lost? Where is the self worth?
All of a sudden we then experience a feeling of high vulnerability and don't know how to get off the hamster wheel that according to research (Brenê Brown, Blinkist, Vulnerability) disengages ourselves and others around us, hampers relationships, hides opportunities from us and disables innovation and creativity.
How would it be if we were to embrace this feeling of vulnerability and acknowledge its existence? It is a risk of course, particularly since we cannot overcome vulnerability. We can merely mask it with behaviour just like shown in the examples above, by numbing ourselves with strategies such as perfectionism and satisfying external agendas.
So in order to embrace vulnerability and with it forge strong relationships, open the space for innovation and creativity, improve performance and gain charisma, it requires us to practise the following four behaviours:
Practising these behaviours will allow us over time to become satisfied with who and what we are on the inside as well as with what life have in store for us. It takes incredible courage to show vulnerability but the rewards are invaluably satifying.
Just imagine how life would be different for you if you were to make yourself vulnerable in your personal relationship for example? What will change? Are you willing to give it a go? I can only recommend this way of living and I have witnessed personal and professional relationships develop into a bond of trust that weathered all uncertainty and change whilst enriching the lives of all parties involved through increased authenticity, meaningness, with massive growth and innovation opportunities.
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Überall um uns ist Veränderung - aber wie mache ich das Beste daraus?
2016 neigt sich langsam dem Ende zu und damit auch ein Jahr mit unwahrscheinlich vielen Veränderungen. Da war Brexit, die US Wahl und unsere Bundespräsidentenwahl in Österreich, um nur ein paar zu nennen.
Um diese massiven externen Umschichtungen zu ermöglichen, mussten die Menschen anders wählen als zuvor. Um zu einer anderen Auswahl zu kommen, gelangen wir meist vorerst in eine Frustration - wir werden unzufrieden mit dem was ist. Meist drehen wir uns dann in Gesprächen über das Thema im Kreis, ohne jegliche Veränderungen zu bewirken. Können Sie sich an ein solches Dilemma aus der eigenen Erfahrung erinnern? Was unternahmen Sie denn damals dagegen?
Veränderung taucht überall und immer auf. Der Mensch ist Teil der Evolution und Evolution bedeutet Veränderung!
Schauen wir uns doch ein Veränderungsbeispiel von einer Klientin von mir an. Um die Vertraulichkeit zu wahren, nenne ich die Klientin hier in diesem Beispiel Dorothea.
Dorothea ist für die Qualitätsüberwachung einer großen Produktionsfirma zuständig. Sie hat keine direkte Mitarbeiterverantwortung ist aber sehr wohl dafür verantwortlich die beste Qualität mit den Mitarbeitern zu schaffen. Dorothea ist seit 10 Jahren bei der Firma, wo sie damals als administrative Assistentin eingestellt wurde. Sie hat in ihrer Zeit einige Veränderungen gesehen und erlebt, in der Firma sowie privat. Während dieser Zeit hat die Firma, als eine der größten Produktionsfirmen im Gebiet den Menschen der Umgebung immer viel Sicherheit geschaffen. So kam es auch, daβ Dorothea miterleben durfte, wie einige ihrer Freunde und Familienmitglieder der Firma beitraten Das Arbeitsklima war als komfortabel und familienorientiert bekannt. Alle passten auf einander auf.
Dorothea hatte immer genügend zu tun und so nahm sie auch an, dass die Firma erfolgreich ist. Sie stellte die Wirtschaftlichkeit nie wirklich in Frage, da ihr Gehalt/Lohn immer zeitgemäß bezahlt wurde und generell Jobs sehr sicher waren.
Ein typischer Tag begann für sie um 9 Uhr morgens und meistens war sie dann kurz nach 4 Uhr am Nachmittag bei der Familie zu Hause. Dorothea kannte ihre Routine, ihren Ablauf und ihr Boss sagte ihr, wenn und was sich etwas ändern sollte.
Über die letzten Jahre haben sich einige Produktionsfirmen im Gebiet von Dorothea’s Firma angesiedelt. Dorothea hatte außerdem das Gefühl, dass die Kundenanforderungen sehr anspruchsvoll geworden sind, wenn man diese mit den Anforderungen von vor einigen Jahren vergleicht. Wogegen, die Anforderungen an die Mitarbeiter scheinen zu hoch.
Dorothea hört, wie die Menschen über längere Arbeitstage und Überstunden jammern, weil sie mehr arbeiten aber gleich viel verdienen. Anscheinend gab es auch eine Anzahl von Veränderungen an der Spitze des Unternehmens, aber keine dieser Veränderungen scheint nachhaltig zu sein!
Menschen fühlen sich verloren und nicht wichtig. Es gab jede Menge Gerüchte, aber niemand machte etwas dagegen oder stellte Fragen um klarzustellen. Stattdessen schürten die Menschen untereinander Geschichten, sprachen übereinander und Dorothea bemerkte wie auch sie langsam zur Jammerin wurde… unglücklich mit sich und der Firma. Zusätzlich zur Arbeitssituation kamen dann auch noch Probleme zu Hause – was nicht unbedingt hilfreich war.
So kam es, dass Dorothea auch frustriert war, weil sie ja einen Großteil ihrer Zeit in der Arbeit verbringt…
„Warum um Himmels Willen, tun DIE DA OBEN nichts um die Situation zu ändern?“
Und DIE DA OBEN taten genau das und holten einen neuen CEO, der sehr anders agierte als alles andere was die Firma je sah! Er fragte die Menschen:“ Was sie tun würden?“ anstatt ihnen zu sagen was zu tun war!! Dorothea und die Mitarbeiter der Firma waren verwirrt und wussten nicht, was sie davon halten sollten.
DIE DA OBEN sollten den Mitarbeitern doch sagen, was zu tun ist – so war das doch immer!! Warum in aller Welt sollten die Mitarbeiter wissen, was zu tun ist? Allem nach sind es doch die Vorgesetzten, die ihr Geld damit verdienen Mitarbeitern zu sagen was zu tun ist! Alle befanden sich im SCHOCK!
Das Getuschel verselbstständigte sich und nahm eine eigene Dynamik an. Es gab jede Menge ABLEHNUNG über die Veränderungen und Menschen tratschten sehr viel, warteten ab und tauchten unter. Dann, nach einiger Zeit, als sie begriffen, daβ es tatsächlich passieren wird, kam der ÄRGER. Wer denken die, wer sie sind, um so etwas zu tun?! Unsere Firma war so eine tolle Firma und nun ruinieren sie alles mit dieser Vorgangsweise…Wir waren doch so erfolgreich in der Vergangenheit mit dem was wir gemacht haben, warum wollen die das alles ändern?
Mit den Veränderungen in der Firma wurden auch alle Leistungsbarrieren und Erfolgslöcher aufgedeckt, welches den Anlass für die Menschen gab sich gegenseitig für die Fehler SCHULD zuzuschieben. „Das ist nicht mein Verantwortungsbereich…“ war was Dorothea in dieser Zeit sehr oft zu hören bekam.
Nach einiger Zeit, wurde Dorothea das Schuldzuweisungsspiel zu bunt. Die Situation zu Hause war unverändert und hier in der Arbeit passierte dasselbe in Grün! Was ist bloß los? Warum passiert das alles gerade jetzt mit Dorothea? Sie begann sich SELBST SCHULD zu zuschreiben. Sie war sehr VERWIRRT und fühlte sich komplett verloren.
Nach einiger Zeit und nachdem Dorothea sich ein Auszeitwochenende zum Reflektieren nahm, entschloss Dorothea, dass es an der Zeit war die Kontrolle über ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. Als sie sich überlegte wie sie das angehen könnte, fing sie an die Situation für das anzunehmen was sie war. Nicht mehr und nicht weniger. Sobald sie die momentane Realität voll zu akzeptieren anfing, begann sich ihr Kopf freier zu fühlen. Ihre Laune veränderte sich von einer schweren Last hin zu einem aufregenden, prickelnden, leichten Gefühl. Sie entschloss, mehr über die bevorstehende Veränderung herauszufinden und fand jemanden im Kreise ihrer Vorgesetzten, dem sie vertraute und der informell die Rolle eines Mentors übernahm. Die beiden beschlossen, dass es Sinn macht sich regelmäßig ein Mal pro Woche zu treffen, um die Entwicklungen zu besprechen und abzustimmen. Dorothea machte dasselbe zu Hause und begann mit ihrer Familie offen über die Probleme zu sprechen um alle Fakten auf den Tisch zu bringen.
Dorothea hatte tausende von Gedanken die durch ihren Kopf rasen! Viele, viele Möglichkeiten was sie tun könnte…. Sie war damit etwas überfordert. Während eines ihrer Treffen mit ihrem Mentor teilte er, dass auch er in der Vergangenheit ähnliche Situationen erlebte. Da fragte Dorothea ihn, wie er es dann schaffte, sich selbst seinem Ziel entgegen zu manövrieren. Den Tipp, den sie erhielt, war jemanden zu finden, der ihr hilft ihre Gedanken, Ziele und Handlungen zu kristallisieren um sie dann auch dazu in die Verantwortung zu ziehen diese umzusetzen.
Genau das machte Dorothea dann auch und nahm mit mir Kontakt auf. Dorothea erarbeitete einen HANDLUNGSPLAN für die nächsten 6 Monate. 3 Mal pro Monat während der nächsten 6 Monate trafen wir uns und überprüften den Fortschritt, dabei arbeiteten wir an Dorotheas Stärken und wie sie diese effektiv einsetzen kann. Wir arbeiteten auch an Dorotheas Denkweise, mit welcher sie alles erreichen konnte, was sie wollte.
Das komische, das Dorothea bemerkte war, dass die Menschen um sie herum begannen, auf diese veränderte Denkweise (und dem damit verbundenen Verhalten) zu reagieren. Dadurch wurden die Unterhaltungen positiv und aufmunternd, was wiederum das Engagement der Mitarbeiter hob und somit auch die LEISTUNG VERSTÄRKTE. Die Ergebnisse begannen sich zu zeigen und Dorothea wurde ein wichtiger Dynamo in der Firma. Sie ist voller Energie und inspiriert ihre Familie und die Kollegen.
Dorothea erhielt gerade die Nachricht einer Beförderung. Sie wird diese neue Rolle mit 1. Januar beginnen, welches gute Auswirkungen auch für ihr Familienleben mit sich bringt. Sie freut sich schon riesig darauf. Dorothea erfuhr wie erfreulich es ist, trotz einer externen Veränderung die Kontrolle über dein eigenes Schicksal zu haben und als Person und der Kariere zu wachsen.
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Wurde Ihnen auch schon gesagt, Sie sollten öfters NEIN sagen? Ich frag mich, wie es Ihnen dabei ging, genau das zu üben? Sie sind doch bestimmt, sofort nachdem Sie das Feedback bekamen oder sich dessen bewusst wurden, losgestürmt und haben diesen „neuen Schuh“ des „NEIN“ Sagens anprobiert, oder?
Wie ging es Ihnen denn beim Üben? Es gibt im steirischen einen wundervollen Ausdruck für etwas, was sich für uns plump und umständlich anfühlt und das ist das Wort „potschat“. Wie würde denn dieses Wort auf Ihre ersten Versuche passen? Wie waren die Reaktionen der Kollegen? Setzten bei Ihnen auch sofort die Schuldgefühle ein, wie bei vielen von uns? Auch ungewöhnliche Reaktionen von unserem Gegenüber sind keine Rarität.
Die Sache ist die, uns wird zwar mit allen guten Intentionen gesagt, dass wir anfangen sollen öfters „NEIN“ zu sagen, aber kaum einer sagt uns wie man das macht!! Man tut das in Antwort darauf:
Folgsam wie wir sind, gehen wir meistens natürlich sofort an die Sache ran und fallen prompt gleich auf die Nase ohne Ergebnisse zu bekommen. Zu unserer Frustration, funktioniert es also nicht! Warum ist das so?
Nun, hier ist ein Beispiel:
Ein relativ unerfahrener Abteilungsleiter in einer internationalen Organisation ist Sponsor eines Projektes. Während eines Steuergruppentreffens in dem er anwesend ist, werden einige offene Themen in Bezug auf sein Projekt aufgebracht und eskaliert. Trotz der Gefahr, dass diese Themen das Projekt stoppen könnten, weicht der Sponsor jedes Mal aus und verweigert (sagt NEIN) die Verantwortung über die Lösung der Themen zu übernehmen. Die gesamte Steuergruppe übernimmt seine Aufgaben und findet sein Verhalten in Bezug auf diese Themen sehr enttäuschend und frustrierend.
Der Sponsor verlässt die Besprechung mit hängendem Kopf und einem Vertrauensverlust bei seinen Kollegen der Steuergruppe. Nach dem Meeting sprach ich mit dem HR Manager, welcher zufällig auch anwesend war. Dieser erklärte mir, dass für den Sponsor im Zuge eines 360 Feedback Prozesses der Entwicklungsbereich identifiziert wurde, zu viele Aufgaben anzunehmen, seine Mitarbeiter damit zu untergraben und versprochene Aufgaben dann nicht konsequent zu erfüllen. So stellte sich heraus, dass der Sponsor mit dem besten Vorsatz in diese Besprechung ging, das NEIN sagen zu üben. Leider jedoch ging der Schuss nach hinten los, weil er sich wohl nicht adäquat darauf vorbereitet hatte, wie er dies tun kann ohne seine Kollegen vor den Kopf zu stoßen oder zu enttäuschen.
Nun bin ich neugierig: Wie wären Sie vorgegangen? Was hätten Sie an der Stelle des Sponsors anders gemacht? Welche Ideen haben Sie dazu?
Hier sind einige Punkte, die man in jedem Fall vermeiden sollte:
Untenan finden Sie einige Wege, die ich im Laufe der Jahre gesammelt habe, die anscheinend in dieser Phase der Umstellung beim Üben des „NEIN“ Sagens sinnvoll sind. Vielleicht ist dies auch für Sie wertvoll. Viel Spaß damit und lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen dabei geht.
1. Warnen
Lassen Sie Ihrem Umfeld wissen, dass Sie dabei sind das NEIN sagen zu üben.
2. Auslagern
Übernehmen Sie zwischenzeitliche Verantwortung mit dem Vermerk, dass Sie jemanden anders dafür finden werden, der/die diese Aufgabe erledigt. Prüfen Sie nach ob dies dann auch erledigt wurde.
3. Unterstützung einfordern
Fragen Sie ob oder wer im Raum anstatt Ihnen (und aus welchen Gründen) diese Aufgabe übernehmen kann.
4. Delegieren
Nehmen Sie eine Mentoren bzw Prüfungsrolle ein und behalten Sie die Verantwortung, aber übergeben Sie die Aufgabe (das TUN) an ihr Team.
5. Prüfen
Ist die Aufgabe innerhalb des abgestimmten Rahmens? (Scope oder außerhalb)
6. Kleine Schritte
Teilen Sie die Aufgabe in kleine Stücke – so hat sie leichter in Ihrem Planer Platz und kann auch leichter aufgeteilt werden.
7. Verhandeln
Besprechen Sie die folgenden Aspekte um einen längeren Zeitrahmen, eine andere Lösung oder einen anderen Verantwortlichen zu verhandeln. (Verhandlungsaspekte: Budget, Lieferdatum, Zugang, Ergebnis und Verantwortliche)
8. Durchsetzungsvermögen
Teilen Sie Ihre Situation sachlich mit und sagen Sie dann:“ Aus diesen Gründen bin ich im Moment nicht in der Lage Verantwortung für diese gesamte Aufgabe zu übernehmen, außer wir priorisieren einige der Aspekte wie z.B…..“
9. Notwendigkeit
Prüfen Sie ob diese Aufgabe jetzt zu diesem Zeitpunkt auch sinnvoll ist. Wiegen Sie den Zusatzwert sowie die Machbarkeit der Aufgabe gemeinsam ab. Entscheiden Sie dann erst, wie Sie gemeinsam vorgehen werden und schließen Sie ein Abkommen.
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Ziehe ich die Situation in der externen Welt in Betracht, so kommt mir eine kurze Geschichte über eine sehr gesegnete Person in den Sinn, die für Sie interessant sein könnte. Diese Person ist eine Dame, die ein neues Herz bekam. In dieser pandemischen Welt. Der glückliche Teil der Geschichte ist der, dass irgendwo da draußen eine inspirierende Seele deren Organ aus freiem Willen spendete um das Leben eines anderen durch deren Ableben zu retten.
Diese Geschichte sollte nicht nur die Wichtigkeit von Organspenden hervorheben, es sollte auch ein Tribut an die moderne Medizin und den unglaublich talentierten, sozialen, engagierten Gesundheitsprofessionellen. Außerdem hilft es vielleicht auch, das was gerade in dieser Welt passiert in eine andere Perspektive zu bringen. Dadurch entstehen vielleicht hilfreiche Gedanken wie Sie gestärkt durch diese herausfordernden Zeiten kommen.
Es war einmal...
…eine junge Frau, die das Leben vollstens genoβ und lebte. Sie sog die Schönheit dieser Erde mit allem das sie bieten mit allen Sinnen ein. Bis eines Tages, sie langsam krank wurde und all Ihre Vitalität verlor.
Nach ausgiebigen, über Jahre hinweg streckende Untersuchungen stellte sich heraus, dass ihr Geburtsherz so hart gearbeitet hat, um all die Liebe zu geben die es konnte, dass es ausgeleiert war und ultimativ brach.
Jahrelang lebte sie weiter so sehr sie konnte, aber es war alles harte Arbeit und sehr limitiert in was sie tun konnte bevor sie ermüdete. Die Ärzte versuchten die Situation mit traditionellen Medikamententherapien in den Griff zu bekommen. Leider musste ihr Kardiologe ihr eines Tages die Mitteilung machen, dass es an der Zeit sei an das Ersetzen des Herzens zu denken. Die junge Frau war sich nicht sicher was sie recht mit dieser Information tun sollte. Es dauerte lange Zeit und viele Nachforschungen um herauszufinden, was das genau bedeutete und darüber nachzudenken was die junge Frau wirklich wollte.
Sie war sehr glücklich mit sich selbst, dem Leben das sie geführt hat und was sie in dieser Zeit erreicht hat. Sie hatte eine wundervolle, unabhängige Familie und liebevolle Beziehung. Alle lebten ein recht glückliches Leben. So nahm sie an, daβ wie alles im Leben, auch ein Ende für ihres vorgesehen ist und es vielleicht nun bald an der Zeit ist. Sie kam zum Entschluβ: was sein soll, soll sein….. Schicksal.
Sie war des Lebens und Kämpfens müde. Das trieb ihr Denken weg davon die Operation zu haben. Ihr Kardiologe ließ allerdings nicht locker und bat sie ihr wertvolles Leben nicht einfach so weg zu werfen. Er bat sie zumindest zu einer Untersuchung mit dem Transplantationsspital und Team vorzunehmen, an die er die junge Frau in der Zwischenzeit empfohlen hatte.
Seine ethische Verantwortung als ihr Arzt und sein Respekt für die junge Frau trieb in dazu sie dem beste Herztransplantationszentrum im Lande anzuvertrauen. Er bat sie zu versprechen den Termin wahr zu nehmen, wenn dieser kommt und zu hören was das Team dort zu sagen hat.
Die junge Frau versprach das zu tun. Sie lies alle Tests machen, traf das Team und sprach mit Menschen, die ein Herz erhalten haben und auch mit jenen, die eines spenden.
Die Menschen, die sie traf und all die Informationen die sie erhielt füllten Sie mit Demut. Demut über das Mitgefühl und die Empathie ihrer Mitmenschen. Demut auch über die Fortschritte in der Medizin, der Technologie, dem unglaublichem Engagement, Talent und der emotionalen und intellektuellen Großartigkeit des Transplantationsteam.
Diese Menschen retten täglich Leben!
Sie behandelten sie wie einen ihrer Familienmitglieder, auf Augenhöhe und mit einer Aufrichtigkeit die ehrlich und fürsorglich landete. Niemals narzisstisch, niemals sagten sie ihr sie musste dies oder jenes tun… sie hörten zu, erlaubten Raum und erlaubten der jungen Frau ihre Entscheidungen frei zu treffen. Sie verlies das Zentrum mit den Erfahrungen einer recht anderen Perspektive und neu gefundenen Stärke. Noch immer nicht total überzeugt, aber einen weiten Weg hin dazu bald eine Entscheidung treffen zu können.
Bis eines Tages, als sie mit ihren Lieben darüber sprach, was sein wird wenn sie nicht mehr da ist, wurde ihr klar wie egoistisch ihr Denken doch war. Wie es sich herausstellte, waren da einige Dinge, in denen sie noch immer ihren Sinn und Zweck finden konnte um noch etwas Zeit auf diesem Planeten zu verbringen. Nicht nur das sondern dadurch vielleicht auch zum größeren Gut der Gesellschaft etwas beitragen zu können. Das gab ihr genügend Sinn für das weitere Bestehen.
Das war der Punkt an dem sie entschied die Operation zu machen und diese lange Reise anzugtreten. Wider Erwarten passierte dann alles ganz schnell. Die Reise der Genesung war nicht einfach und bespickt mit vielen Hürden. Sie wusste, als sie die Entscheidung traf, das das Leben eines Transplantationspatienten immer eine unvorhersehbare Reise bedeutet.
Es gibt keine Gewiβheit und viele Risiken. Ein kleines bisschen wie COVID 19 oder die Rezession, die wir im Moment hier in dieser Zeit erfahren.
Ihre Familie, Freunde und Netzwerk waren alle für sie da. Das überforderte sie oft mit Dankbarkeit und Demut. Diese Menschen teilten einfach deren Liebe und Respekt und das war unglaublich machtvoll.
Jede Minute des Tages bietet eine neue Gelegenheit.
Eine neue Gelegenheit die Welt in all ihrer Schönheit in Dankbarkeit wahr zu nehmen. Eine neue Gelegenheit das Mitgefühl, die Empathie, Liebe und Fürsorge, die sie während ihrer Reise so reich erfahren durfte, zurück zu geben. Indem sie einfach ihre Erfahrungen mit anderen teilt, um den Menschen zu helfen, die beste Version deren selbst sein zu dürfen um die Welt mit ihren Menschen einen glücklicheren Platz zu machen.
Sie hat gelernt, trotz allen Widerstandes der Herausforderungen die sie sich stellen musste, dass sie darauf vertrauen konnte, daβ die Dinge sich so entwickeln, wie man sie sich vorstellt. Solange sie gleichzeitig weiterhin an ihrer eigenen Geisteshaltung, ihrer Selbsterkenntnis und der eigenen Evolution arbeitete. Dabei nicht zu vergessen wie wichtig darin die mentale Stimulation, Resilienz, gesunde Ernährung, eine Aufgabe bzw ein Sinn, gesunde Grenzen, klare Kommunikation, Energie Arbeit und Bewegung sind.
Wundern Sie sich nun, wieso dieses Jahr meinen Glauben in die Menschheit wiederherstellte?
Diese Geschichte war nur möglich weil jemand aus dem Grunde seines Herzens entschieden hat, eine Legende in Form einer Organspende zu hinterlassen und damit einem anderen Leben eine weitere Chance zu geben!
Dann sind da noch diese Menschen, die Treuhandfonds gründen, der all die Notwendigkeiten, die dazu gebraucht werden zu finanzieren und die an die Macht der Medizin, der Wissenschaft und Entwicklung glauben und an die Gesellschaft auf ihre Art zurückgeben wollen. Dadurch erlauben sie auch den Experten und andere, die dafür arbeiten Menschen das Leben zu retten. All die harte Arbeit der Gesundheitsprofessionellen, die Tag für Tag, unermüdlich alles geben.
Ohne diese Handlungen von menschlicher Großzügigkeit wurde diese Geschichte schon vor langer lange Zeit beendet worden.
Wenn das nicht genug Grund dafuer ist den Glauben an die Menschheit wieder herzustellen, dann frag ich mich, was sonst!
Ich frag mich: Was werden Sie von dieser kleinen Geschichte mitnehmen, um diese herausfordernen Zeiten für sich selbst und Ihren Lieben zu meistern?
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Wo nun die erste Welle der Pandemie offiziell als überstanden erklärt wurde, versuchen Menschen überall auf der Welt die Reise zum „neuen Normal“ zu navigieren.
Erlauben Sie mir Ihnen die folgenden Fragen zu stellen:
JETZT ist die Zeit groβer Möglichkeiten
Nun befinden wir uns heute in genau dieser Situation der Neugestaltung bzw Neueinrichtung – eine massive Chance für jeden Einzelnen von uns und der Gesellschaft, sowie der gesamten Menschheit. Vielleicht denken Sie ich bin hier etwas abstrakt mit meinem Denken. In Zeiten solchen Tumults auch nur über Chancen und Gelegenheiten nachzudenken scheint frivol und fast unmenschlich, aber ist das tatsächlich so ein unmöglicher oder unwahrscheinlicher Gedanke?
Was ist mit den folgenden Gelegenheiten:
Allein in den obigen Themen tut sich ungeahntes Potential auf, unsere Kreativität, Fähigkeiten, Verbindungen, Mitgefühl sowie Verständnis und die Gabe sich anzupassen um Glück, Wohlstand und Gesundheit für uns alle und den Planeten zu schaffen. Dies fordert von uns jedoch zu Lernen sich den Veränderungen zu stellen, dementsprechend anzupassen und zu adaptieren.
Was ist denn nun dieses „neue Normal“?
Es fühlt sich so an als ob dieses neue Normal voll von Unsicherheit, Volatilität, zugleich Möglichkeiten und Adaptivität (Agilität) ist. Recht unbequem, vergleicht man dies mit dem alten Normal, gleichzeitig jedoch auch extrem aufregend und inspirierend.
Auf eine spannende Entdeckungsreise!
"
Kaum zu glauben das 2020 nun auch schon fast vorbei ist! Komischer Weise erscheint mir dieses Jahr noch schneller vergangen zu sein als andere zuvor trotz aller COVID 19 Limitationen. Ich frag mich oft was geschah, dass wir uns in diese Situation brachten?
Im heutigen Artikel beleuchte ich folgende Punkte:
Sollten Sie interessiert an einem Austausch zu diesem Thema sein und sich inspiriert fühlen Ihr Vertrauen in was ist wieder aufzubauen, dann bitte emailen Sie mich mit Ihren Gedanken.
Was passierte?
Wir sahen uns die Geschichte der Entwicklung im letzten Newsletter genau im Detail and und so werde ich hier nicht mehr in die Geschichte einsteigen sondern stattdessen daran anknüpfen.
Im letzten Artikel identifizierten wir ganz deutlich, dass die Zusammensetzung von Evolution und ambitioniertem Streben fuer Effizienz die uns das große Bild von wie sehr wir mit unseren externen Systemen wie Natur, dem Universum und unserem Umfeld verknüpft sind.
In unserer Euphorie etwas wahrhaft großartiges zu schaffen, vergaßen wir deutlich uns selbst die Frage zu stellen: Auf welche Art und Weise wird all diese Entwicklung und Innovation diese oben genannte Systeme in denen wir leben beeinflussen.
Zu nahe an deren Habitat zu geraten oder es sogar wegzunehmen (z.B. Regenwald) oder auch zu viel davon für die Menschheit in Anspruch zu nehmen, ohne den andere Lebewesen gleiches zum Überleben zu überlassen, hat die nicht so netten Aspekte dieser beiden Welten verschmelzt. Im Falle von COVID der neue Virus. Ich sehe nicht wie sich diese Situation in Zukunft verbessern wird, wenn wir nicht beginnen unser Denken und unseren Ansatz dazu dramatisch zu ändern.
Wozu sollten wir uns diese Mühe jedoch machen?
Warum sollten wir all diese Mühe und harte Arbeit auf uns nehmen umzudenken? Was genau ist überhaupt umzudenken?
In der Vergangenheit war die Gesellschaft und die Wirtschaft hauptsächlich am Aufbau und primären Gewinn interessiert. Aktienwerte, Profite, Erfüllung der eigenen Wünsche und die Welt einen reicheren Platz zu machen. Ich bin überzeugt, dass wir das ultimativ mit der Intention auf der Suche nach Gluck und Wohlstand machen.
Worüber wir uns in der Vergangenheit wahrscheinlich nicht zu viele Gedanken gemacht haben ist, auf welche Kosten dieser Fortschritt passiert. Also, wurde ein eher kurzfristiger Blick der Dinge in Betracht gezogen. Nachhaltigkeit ist dadurch aus dem Bild, außer es passiert als zufälliges Seitenprodukt.
Ein Besuch meinerseits in einen der lokalen Geschäften ist ein einfaches Beispiel warum es Wert sein könnte unser Denken etwas anzupassen. Der kleine Gemüsehändler am Ende der Straße hat es geschafft dieses herausfordernde Jahr zu überstehen. Ich geh dort gerne hin weil ich gerne organische lokale Produkte und Unternehmer unterstütze.
Die Dame an der Kasse sah etwas desillusioniert aus. Also begann ich eine Unterhaltung mit ihr, wie wir das halt so machen…. ?
Ich fragte sie, ob es ihr kalt ist und sagte wie toll ich es fand, dass das Geschäft offen ist und überlebt hat. Die Dame sagte, das wäre wohl sehr nett von mir, doch es würde nur ihren Manager aber nicht sie betreffen, denn sie würde ja nur per Stunde Arbeit bezahlt!
Daraufhin antwortete ich: Hmmm, umso besser, dass der Manager das Geschäft noch offen hat und Geld verdient damit er Ihre stündliche Rate bezahlen kann. Ansonsten wäre das wohl nicht der Fall und auch kein Job. Die Dame sah mich einen Moment lang mit großen Augen an und sagte dann: … das ist auch ein Gedanke, von dieser Seite hatte ich mir die Sache noch nicht betrachtet…
Was lernen wir daraus?
Egal von welcher Perspektive wir hinsehen, aus der Sicht einer Firma, dem Konsumer, den Menschen zu Hause, dem Angestellten oder dem Besitzer: wir alle sind miteinander verbunden. Die sechs Grade der Aufteilung oder wir nennen dies auch den „Ripple Effekt“. Alles was wir im Alltag tun hat eine Auswirkung auf jemandem oder etwas da draußen.
Denken wir weiterhin in unserer kleinen Box ohne die Konsequenzen unserer Handlungen oder unseres Denkens an das weitere System, dem wir alle zugehören, so schreitet die Destruktion unaufhaltbar weiter.
In System Dimensionen zu denken, ist nicht unbedingt etwas an das wir gewöhnt sind und jeden Tag machen. Daher braucht es anfangs Aufwand, Übung und bewuβtes Anwenden. Es wird ein Zeiterl dauern bis wir es automatisch machen, aber es wird kommen.
Da ist auch eine Herausforderung in Bezug auf Profite zu überkommen, denn diese sind nicht immer sofort sichtbar, greifbar oder auch ertragbar. Profite könnten also auch anders als in Zahlen und Valuta auftauchen. Sie mögen sich jedoch in Werten, Beiträgen und sozialen Fortschritten und Wohlstand zeigen.
Es gibt hier eine ganz einfach Frage, die wir uns selbst stellen können welche uns helfen kann das Denken umzustellen – in unserem professionellen und persönlichen Leben:
Welche Auswirkung haben meine täglichen automatischen Handlungen und Denken auf die Menschen und Lebensumfeld um mich herum?
Allein, sich jeden Abend über diese Frage zu reflektieren und dadurch dann andere Menschen in unsere Überlegungen einzubeziehen, ist genug um einen Berg zu bewegen.
Wie wird das Dinge verändern?
Stellen Sie sich einen Moment vor wie die Welt aussehen würde, würden wir uns gegenseitig unterstützen und auf unser Wohlbefinden achten, anstatt den Fokus nur darauf zu legen, individuellen Reichtum und Macht zu schaffen.
Welches Bild kommt da bei Ihnen hoch? Das hat uebrigens nichts mit Weicheiern oder „Airy fairy“ denken zu tun. Mitgefühl, Empathie, Nachhaltigkeitsdenken, sich gegenseitig unterstützen und miteinander zu kollaborieren sowie gemeinsam zu kreiieren werden einige der kritischten, menschlichen Eigenschaften für das Überleben unseres Planeten, der Wirtschaft und der Menschheit.
Sie fragen sich, wie dieses Jahr meinen Glauben an die Menschheit erneuert hat?
Indem ich bemerke was im Auβen über die Jahre passiert und der regelmäβigen Reflexion über mein eigene Verhalten und Handlungen, welches mich dazu führte, einiges an meinem eigenem Zugang zu ändern. Zugegeben, es war ein zäher, langer Prozess - aber es funktioniert und ist massiv belohnend.
Was nun rund um mich und meiner Coachingwelt allerdings passiert, ist das Menschen beginnen Interesse zu gewinnen und sich in dieselbe Richtung bewegen. Da sind jede Menge unglaublich besondere, mitfühlende, gütige und talentierte Helden da draussen, die absolut deren Brillianz leben und trotzdem diese kritischen menschlichen Eigenschaften leben.
Das ist das was meinen Glauben an die Menschheit wieder hergestellt hat. Die Ehrlichkeit, Verletzbarkeit und Groβzügigkeit, die ich um mich herum täglich erfahre und sehe. Das macht das Leben eine Freude, mich glücklich und erfüllt. Genau so sollte das Leben sein: Die Verfolgung des Glücks in Aktion!
Viel Spaβ - auf eine inspirierende und spannende Erforschung!
Just like every business needs its strategy in respect of the products or services it offers to stay competitive, it is recognised that leaders of international organisations could use a "road map" of how they can stay aligned in terms of their own and their team's development and a step ahead of the competition. We like to work with businesses to support them in this aim, keeping in mind that Human Capital is known to be the greatest asset for every company.
Generally, we work within the two categories below:
This service is generally used one on one, organised by the organisation with the aim to support a group of individuals through a transition period. We currently run the following consultation services:
The benefit of a mentoring partnership for an organisation is that the relevant professional has an outside support, sparing partner and guide thus faciliating a focussed and effectiv internal approach.
"10% of life is made up from what happens with you and to 90% is about how I react to what happens to me. "
Imagine...
...you are sitting on a train – the train of your life – each compartment represents a different aspect of your life. Sometimes you are a passenger, sometime a part-time driver wondering if you will ever be able to take full control of the destiny and direction of that train?!
Well – you can...
Your train of life does not have to run on predetermined tracks! That’s right – it is up to you to decide which route you take! We partner people, who want to move up in life, for example by becoming self employed and building their own small business.
We take transformation to an entirely new level and turn it inside out through pure consciousness into pure potential reality beyond your wildest dreams and have a lot of fun along the way, finding resolutions to achieve the transition required to achieve your goal. So take the first step towards realising your destiny and commit yourself to an investment in achieving the life you really want. This may involve any of the following options:
To get the best sustainable results from coaching we recommend investing in a series of sessions depending on the intended goal. Your particular needs can be established during a consultation session. We have a number of coaching journeys on offer, which are tailored to your specific needs. These are:
Usually the coaching goals in these instances are around interview confidence, self esteem and image, relationship management, influencing and self management. The coaching goal is always established and confirmed in the very first coaching session.
Experience tells us that sustainability is best achieved if the learning and support spans over a longer period to enable reconciliation of the theory with day to day experiences. Currently, we run the following programmes with slight variations depending on the requirements of the relevant organisation.
This programme consists of 2 x 60 minutes 1:1 coaching sessions per month either face to face, telephone or via video conferencing. It generally runs over 3, 6 or 12 months (depending on the role and individual). We use a personality profiling tool called Facet 5 to kick off the first session and as a basis for the duration of the programme. Sometimes, when working with management teams this profiling tool is expanded to create a team profile.
Examples are: basics of project management, conflict management, problem solving, giving and receiving feedback, influencing, coaching foundation etc.
From time to time Consulting 4 Resolution Ltd organises residential workshops on a variety of topics depending on the current needs. An example would be a 3 or 4 day sustainability workshop in Austria or the UK, to provide space for reconciliation of learning, realisation, revelation, consideration, focus and planning. During this time the combination of workshop, 1:1 coaching, Reiki, experience of the beautiful surroundings of the location can act as a lever for massive shifts – some alumni delegates from one of the past workshops felt it was a “Landmark” time.
Genau wie jedes Unternehmen deren Strategie es ist, in Bezug auf ihre Produkte oder Services, wettbewerbsfähig zu bleiben, genau so ist es in internationalen Organisationen anerkannt, dass auch deren Führungskräfte es äußerst hilfreich finden, ein "Navi" zu haben, mit dem sie sich der Firmenstrategie anpassen und damit der Konkurrenz den berühmten Schritt voraus zu sein. Wir arbeiten gerne mit Organisationen um dieses Ziel zu erreichen, ohne dabei zu vergessen, dass das menschliche Kapital das größte Vermögen jedes Unternehmens ist.
Generell, arbeiten wir innerhalb der zwei Kategorien untenan:
Erfahrung lehrt uns, dass Nachhaltigkeit am besten erzielt wird, wenn sich das Lernen und die Unterstützung über eine längere Zeit hinweg spannt. Dies ermöglicht eine Abstimmung der Theorie mit den alltäglichen Erfahrungen.
Momentan bieten wir die folgenden Programme mit leichten Variationen, je nach Bedürfnis der relevanten Organisation, an.
Folgend einer Trainings Bedürfnis Analyse mit den Programm Sponsoren sowie jedem der Delegierten entwickeln wir ein Programm mit 4 Modulen (jedes zwischen 3 und 4 Tage), 4 x 1 Stunde Coaching und einem Projekt das sich über den Zeitraum des Programms erstreckt. Für gewöhnlich dauert diese Art von Programm in etwa 6 – 8 Monate. Regelmäßige Zusammentreffen mit Projekt Sponsoren, Mentoren sowie einer Steuergruppe sichern die Steuerung dieses Programms zwischen der Organisation und den Programmleitern.Dieses Programm besteht aus 2 x 60 Minuten 1:1 Coaching Sitzungen pro Monat, entweder Gesicht zu Gesicht, per Telefon oder über Video Konferenz. Es kann sich über 3, 6 oder 12 Monate erstrecken, abhängig von der Rolle und der Person. Wir wenden ein Persönlichkeitsprofil an, das sich Facet 5 nennt, um beim ersten Zusammentreffen einen besonders guten Start zu schaffen. Dieses Profil dient auch als Basis für die Dauer des Programms. Manchmal arbeiten wir mit Management Teams, die dann das Profil gerne auf ein Team Profil ausweiten.
Beispiele sind: Grundlagen des Projekt Managements, Konflikt Management, Problem Lösung, Feedback geben und erhalten, Beeinflussen, Coaching Grundlagen, usw.
Dieses Service ist für gewöhnlich eins zu eins gedacht und wird von Unternehmen angefordert mit dem Ziel eine Gruppe von Mitarbeitern durch eine Übergangsphase zu begleiten.
Stellen Sie sich vor…… Sie sitzen im Zug – dem Zug Ihres Lebens – jedes Abteil präsentiert einen anderen Aspekt Ihres Lebens. Manchmal sind Sie ein Passagier, manchmal zeitweise di/er FahrerIn, di/er sich wundernd fragt, ob man jemals in der Lage sein wird, die volle Kontrolle des Schicksales und die Richtung dieses Zuges in die Hand zu bekommen?!
Nun gut – Sie können….!
Ihr Zug des Lebens muss nicht auf vorgegebenen Schienen laufen! Richtig – es ist völlig in Ihrer Entscheidung, welche Richtung Ihr Zug einschlägt. Wir schließen Partnerschaften mit Menschen, welche sich auf den Weg begeben wollen – so wie zum Beispiel: Menschen die selbstständig werden wollen und deren eigene Firma aufbauen.
Wir bringen Veränderung auf einen komplett neuen Level und verwandeln sie von innen nach außen, von völligem Bewusstsein in pure potentiale Realität.
Also, wagen Sie den ersten Schritt Ihr Schicksal zu steuern und verpflichten Sie sich, in das Leben, das sie wirklich leben wollen, zu investieren. Hier sind einige Möglichkeiten wie dies aussehen kann:
Um das nachhaltigste, beste Ergebnis vom Coaching zu bekommen, empfehlen wir - abhängig von Ihrem vorgenommenen Ziel - in eine Serie von Coaching Sitzungen zu investieren. Ihre spezifischen Bedürfnisse werden während einer Konsultation ausgearbeitet werden. Zusätzlich bieten wir eine Anzahl von Coachingpaketen an, welche wir gerne auf Ihre Ansprüche modellieren. Diese Pakete sind:
Klienten, die interessiert daran sind Coaching rund um die Karriere zu bekommen. Hier geht es um Dinge wie neues Karriereziel, eine Beförderung, eine Wiedereingliederung folgend eines Burn-outs oder eines Rollenverlustes, Umgang mit Mobbing.
Von Zeit zu Zeit organisiert Consulting 4 Resolution Ltd Workshops über eine Selektion von Themen, je nach den momentanen Bedürfnissen.
Ein Beispiel wäre ein 3-4 Tage Nachhaltigkeitsworkshop in Österreich oder der UK, in dem Raum für die Verinnerlichung des Lernens, Verwirklichung, Entdeckungen, Erwägungen, Konzentration und Planung geschaffen wird.Während dieser Zeit bieten wir eine Kombination von Workshop, 1:1 Coaching, Reiki, die Erfahrung der Natur und fremden Umgebung, die gemeinsam oft als Hebel für massive Veränderungen dienen – manche Absolventen vergangener Workshops fühlten es war eine "Meilenstein" Zeit.
Clients say, they become more aware of their own potential with all boundaries, emotions and the impact it has on their job and life. Others have told us they deal with conflict more effectively as they become more mindful about their own communication. Others again feel they have increased skills and/or innovation in their team as the result of their own improved leadership.
Individuals feel inspired and find the personable approach creates a safe albeit thought provoking environment in which the mind can focus on the essence of whatever is known or comes up. Sometimes, when we believe there is no way forward we are close to resolution without realising.
Clients keep telling me, that they became “infected” and almost gave up. As a result, they were actually able to move their live, business or career in a new exciting direction.
Klienten sagen, sie werden sich derer eigenen Potenzials mit deren Grenzen, Emotionen und die Auswirkung bewusst, die diese auf deren Rolle und Leben haben. Manch andere haben uns berichtet sie können effizienter mit Konflikt umgehen, so wie sie sich deren eigener Kommunikation bewusster werden. Andere wiederum finden, dass die Fähigkeiten sowie Innovation in deren Team das Ergebnis der eigenen verbesserten Führungskompetenz ist.
Menschen fühlen sich durch die Coaching Gespräche inspiriert und finden, dass der freundliche und doch herausfordernde Ansatz ein sicheres, gedankenförderndes Umfeld kreiert, in welchem sich das Hirn auf die Essenz dessen konzentrieren kann, was bekannt ist oder vielleicht auch auf das was unerwartet auftaucht. Manchmal, wenn wir denken es gibt keinen Ausweg mehr, sind wir nahe an einer Lösung ohne dies zu realisieren.
Klienten sagen mir immer wieder, dass sie in einer Zeit wo sie fast schon aufgegeben haben, „motiviert“ wurden um ihr Leben, die Karriere oder die Firma in eine neue aufregende Richtung zu bewegen.
I have reduced my stressful approach to my leadership role. I find myself calmer and able to make considered decisions when measured against my approach to the job before the program. I have ceased to talk over others and find myself consciously being aware of listening. My goal setting is much more achievable – something I have struggled with in the past. I now appreciate the significance of time management. Coaching with Margit has also given me an understanding of my core values. The genuine feeling of being listened to has given me space to reflect on various aspects.
The Leadership Curriculum, with the Modules Project Management, Essence of Leadership, Conflict Management and Team Leadership is "THE" most valuable Instrument for the development of leaders up to Department Head.
Due to the results of staff surveys we realised that we need development action, specifically in the middle management area. It became apparent that the self awareness and the view of others showed significant differences between Team members and their Line Managers.
"Resolution4life" – Margit Jones-Hochstrasser and Nicole Bachmann have been highly successful in delivering those programmes in our plants in Knottingley and Köflach. The Feedback received coupled with the self reflection during the performance coaching resulted in many AHA – effects in the delegates. The majority of team members took the opportunity to get to know themselves better, find their blind spots and overcome their own limitations. Constructive ways of dealing with conflict as well as providing feedback, positive and negative, in respect of their work and behaviour at work has become the norm. Recognising the strengths of team members, enhancing them and balancing weaknesses through them has become company culture in the meantime.
I feel strong and enlivened through working with you. My business is growing as I write, which is wonderful. Releasing a huge limitation can fee up a lot of good things.
Rupert hired Margit as a Career Coach in 2009. He found Margit displaying the following top qualities: Personable, Expert, High Integrity
I was coached by Margit for 3 months and there was a noticeable change in my outlook, motivation and focus. She is extremely knowledgeable and was a great help to me. I would recommend her to anyone who is considering a change in their career and so could benefit from her services.
I feel I made a significant difference in creating a much more organised and efficient approach to my work through the coaching with Margit during the Leadership Programs.
Tara hired Margit as a Career Coach in 2008 and hired you more than once. Top qualities: Personable, High Integrity, Creative
Margit is a very generous, caring and professional individual. She is an excellent coach, attentive, thoughtful and inspiring. She has a wealth of experience from which she can draw to help you achieve what you are looking for and I highly recommend her.
Through working with Margit in our coaching sessions I have learned to be able to express myself freely without feeling under pressure to fit in. The confidence gained from the exercises we did in the coaching has changed my approach! It made me understand that my opinions are extremely valuable to the team and therefore I am no longer afraid to put them across. It has brought many great results so far.
Thanks so much for organising such a special workshop. I am still buzzed up about it and really think nothing can stop me now!!! It was a landmark time for me I think I will be forever grateful.
Shirley hired Margit as a Business Consultant between 2008 and 2013
Top qualities: Personable, Expert, High Integrity ...
Affirmative adjectives follow 360 degree coaching sessions with Margit - working in German or English or only via WebEx somehow she manages to create an atmosphere which fosters safe understanding and instils the confidence in the people she supports to explore new options and make the commitment to take action. Margit seems to have buckets full of positive energy to sprinkle around wherever she goes. We are really lucky to have her in our coaching team.
On a personal development level the weekend was absolute superb. It offered me the opportunity to have some practical information to use myself and with my clients and to make a certain “shift” in myself and I feel quite different since I have been home.
Shirley hired Margit as a Business Consultant between 2008 and 2013
Top qualities: Personable, Expert, High Integrity
After one coaching session with a team member with the aim to improve self confidence and provide focus to perform best, her manager commented: Its very interesting.... my team member is already walking taller!
All I have achieved would not have been possible without my coach Margit. She has successfully infected me with the buzz at a time when I almost gave up. Without her I would not have known how to proceed with my business.
Margit was a great source of support and encouragement in helping me focus and move in the right direction to achieve my goals. I now have a realistic and achievable plan for the future.
Receiving coaching from Margit has enabled me to concentrate on what really is important. It helped me focus my mind in many ways and the sessions acted as a springboard for further exploration. Margit’s empathy with the situation I was facing was liberating and I knew that I was not being judged. I knew that at the end of each session Margit would provide positive remedies, by way of encouragement, backed up by information and tasks for me to pursue. The simple tasks of noting how much time I spent each day on various things was enlightening. I recommend Margit to anyone who feels flustered at life and wants to concentrate their mind on what they really want to do, be it a career overhaul or refocusing on attainable goals.
I have been working with Margit for some 3 months now. I find her a most wonderful guide and great help. She is always warm and kind hearted and very easy to talk to, even very personal difficult stuff. She still guides you through things with a firm hand to keep you on the right track. I know that Margit always has my best interests at heart. I would not hesitate to recommend Margit’s wonderful coaching to anyone. Margit has been a fantastic positive influence on my life!!
I feel, I have come a long way. Thanks for hanging in there with me and believing in me even when I didn’t. It’s been a great year working with you. You have made the world of difference! I am excited at the thought of what I will achieve with your support in the future!
The experience was challenging and yet fun and interesting – and will move me closer to my goals of living an abundant life. I really enjoyed the fellowship with the others.
Margit is a highly professional individual who always manages to strike the right balance between gentle coaching and more intense management, effortlessly adapting her style and technique to the situation and person involved. She is loyal, conscientious and diligent in her work and commands the full respect of her colleagues and superiors. Margit has an open and friendly personality. She is an extremely good sparring partner in all situations. It was a pleasure to work with Margit!
Thanks for the great 2 days and your superb support!
I think it was a highly important experience for both of us and has brought us some extremely valuable insights.
We are looking forward to using your consultancy again sometime later on this year.
I have reduced my stressful approach to my leadership role. I find myself calmer and able to make considered decisions when measured against my approach to the job before the program. I have ceased to talk over others and find myself consciously being aware of listening. My goal setting is much more achievable – something I have struggled with in the past. I now appreciate the significance of time management. Coaching with Margit has also given me an understanding of my core values. The genuine feeling of being listened to has given me space to reflect on various aspects.
The Leadership Curriculum, with the Modules Project Management, Essence of Leadership, Conflict Management and Team Leadership is "THE" most valuable Instrument for the development of leaders up to Department Head.
Due to the results of staff surveys we realised that we need development action, specifically in the middle management area. It became apparent that the self awareness and the view of others showed significant differences between Team members and their Line Managers.
"Resolution4life" – Margit Jones-Hochstrasser and Nicole Bachmann have been highly successful in delivering those programmes in our plants in Knottingley and Köflach. The Feedback received coupled with the self reflection during the performance coaching resulted in many AHA – effects in the delegates. The majority of team members took the opportunity to get to know themselves better, find their blind spots and overcome their own limitations. Constructive ways of dealing with conflict as well as providing feedback, positive and negative, in respect of their work and behaviour at work has become the norm. Recognising the strengths of team members, enhancing them and balancing weaknesses through them has become company culture in the meantime.
I feel strong and enlivened through working with you. My business is growing as I write, which is wonderful. Releasing a huge limitation can fee up a lot of good things.
Rupert hired Margit as a Career Coach in 2009. He found Margit displaying the following top qualities: Personable, Expert, High Integrity
I was coached by Margit for 3 months and there was a noticeable change in my outlook, motivation and focus. She is extremely knowledgeable and was a great help to me. I would recommend her to anyone who is considering a change in their career and so could benefit from her services.
I feel I made a significant difference in creating a much more organised and efficient approach to my work through the coaching with Margit during the Leadership Programs.
Tara hired Margit as a Career Coach in 2008 and hired you more than once. Top qualities: Personable, High Integrity, Creative
Margit is a very generous, caring and professional individual. She is an excellent coach, attentive, thoughtful and inspiring. She has a wealth of experience from which she can draw to help you achieve what you are looking for and I highly recommend her.
Through working with Margit in our coaching sessions I have learned to be able to express myself freely without feeling under pressure to fit in. The confidence gained from the exercises we did in the coaching has changed my approach! It made me understand that my opinions are extremely valuable to the team and therefore I am no longer afraid to put them across. It has brought many great results so far.
Thanks so much for organising such a special workshop. I am still buzzed up about it and really think nothing can stop me now!!! It was a landmark time for me I think I will be forever grateful.
Shirley hired Margit as a Business Consultant between 2008 and 2013
Top qualities: Personable, Expert, High Integrity ...
Affirmative adjectives follow 360 degree coaching sessions with Margit - working in German or English or only via WebEx somehow she manages to create an atmosphere which fosters safe understanding and instils the confidence in the people she supports to explore new options and make the commitment to take action. Margit seems to have buckets full of positive energy to sprinkle around wherever she goes. We are really lucky to have her in our coaching team.
On a personal development level the weekend was absolute superb. It offered me the opportunity to have some practical information to use myself and with my clients and to make a certain “shift” in myself and I feel quite different since I have been home.
Shirley hired Margit as a Business Consultant between 2008 and 2013
Top qualities: Personable, Expert, High Integrity
After one coaching session with a team member with the aim to improve self confidence and provide focus to perform best, her manager commented: Its very interesting.... my team member is already walking taller!
All I have achieved would not have been possible without my coach Margit. She has successfully infected me with the buzz at a time when I almost gave up. Without her I would not have known how to proceed with my business.
Margit was a great source of support and encouragement in helping me focus and move in the right direction to achieve my goals. I now have a realistic and achievable plan for the future.
Receiving coaching from Margit has enabled me to concentrate on what really is important. It helped me focus my mind in many ways and the sessions acted as a springboard for further exploration. Margit’s empathy with the situation I was facing was liberating and I knew that I was not being judged. I knew that at the end of each session Margit would provide positive remedies, by way of encouragement, backed up by information and tasks for me to pursue. The simple tasks of noting how much time I spent each day on various things was enlightening. I recommend Margit to anyone who feels flustered at life and wants to concentrate their mind on what they really want to do, be it a career overhaul or refocusing on attainable goals.
I have been working with Margit for some 3 months now. I find her a most wonderful guide and great help. She is always warm and kind hearted and very easy to talk to, even very personal difficult stuff. She still guides you through things with a firm hand to keep you on the right track. I know that Margit always has my best interests at heart. I would not hesitate to recommend Margit’s wonderful coaching to anyone. Margit has been a fantastic positive influence on my life!!
I feel, I have come a long way. Thanks for hanging in there with me and believing in me even when I didn’t. It’s been a great year working with you. You have made the world of difference! I am excited at the thought of what I will achieve with your support in the future!
The experience was challenging and yet fun and interesting – and will move me closer to my goals of living an abundant life. I really enjoyed the fellowship with the others.
Margit is a highly professional individual who always manages to strike the right balance between gentle coaching and more intense management, effortlessly adapting her style and technique to the situation and person involved. She is loyal, conscientious and diligent in her work and commands the full respect of her colleagues and superiors. Margit has an open and friendly personality. She is an extremely good sparring partner in all situations. It was a pleasure to work with Margit!
Thanks for the great 2 days and your superb support!
I think it was a highly important experience for both of us and has brought us some extremely valuable insights.
We are looking forward to using your consultancy again sometime later on this year.
I have reduced my stressful approach to my leadership role. I find myself calmer and able to make considered decisions when measured against my approach to the job before the program. I have ceased to talk over others and find myself consciously being aware of listening. My goal setting is much more achievable – something I have struggled with in the past. I now appreciate the significance of time management. Coaching with Margit has also given me an understanding of my core values. The genuine feeling of being listened to has given me space to reflect on various aspects.
Founder and Director of Consulting 4 Resolution Ltd since 2007. A native Austrian, bi-lingual in German and English, Margit has lived, travelled and worked across mainland Europe, the UK and the US.
She specialises in personal, leadership and management development, working internationally based in the UK.
For 14 years, Margit led multi-cultural teams and facilitated change with a results orientated focus in international organisations, prior to becoming self-employed in 2007 to deliver her passion – transforming peoples’ behaviour, relationships, performance of leaders and their teams through coaching.
She has spent her career managing, leading, collaborating with, listening to and guiding people from all walks of life – from senior executives of international blue chip organisations to individual professionals and owners of small businesses.
One of the areas Margit has enjoyed in recent years is working with high potentials to support them on their journey to the next level.
Transition Coaching with Margit enables leaders to:
Coachees find themselves in a partnership environment with Margit’s unique style in a space that is challenging and dynamic, yet feels intimate and safe enough to reflect, explore and address barriers that might have prevented to achieve their success in the past.
Client examples are: Vexcel Gmbh, Fibrefab, AVL List GmbH, PWC, Hilton Group, Tieto Austria GmbH, Tubex Wasungen GmbH, Standard Bank, FACC, OMV, Lenzing AG, Stoelzle Oberglas and various others.
As an intuitive catalyst of change, a visionary, a believer in people and their talents, friend of business processes and effectiveness, Margit has a passion for inspiring and guiding others to grow personally, to unleash their potential and achieve results by looking beyond their own limitations and by challenging the status quo, whilst operating with their true authenticity.
Credentials
Margit is an Accredited Practitioner Coach with the Association for Coaching International, a practitioner coach and member of the International Authority for Coaching and Mentoring, as well as a certified Leadership, Results, Performance and Life Coach with a Masters in Hypnosis and Neuro-Linguistic Programming.
Languages
Bi-lingual in German and English
Based in UK - Bristol
Whenever possible, Margit enjoys time with her family and friends, playing golf, skiing and reading.
 |
| Developing People International specialises in working with organisations who are leaders in their field and has extensive expertise of delivering highly impactful leadership and management development interventions to large international organisations such as IBM, Lenzing AG, KAO Brands in both the UK and Europe.
Developing People International says: Margit has worked for Developing People International as a Partner Associate for over 9 years. She is an experienced coach and trainer, and is a highly valuable member of our team delivering a major programme of development at our key clients Lenzing AG. Margit has supported us to deliver a wide range of development services to the client such as 360 feedback coaching, designing and delivering development programmes as well as project managing and setting up the client’s talent management programme. Margit is a generous, caring and professional individual. She instils confidence in people through her coaching and training which in turn motivates them and their colleagues to maximise their abilities and perform at their best. Her wealth of international experience and ability to speak two languages is what we look for in our Partner Associates and why we continue to work with Margit. |
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| Nicole Bachmann from Haywood Mann says:
I have been collaborating with Margit for over 10 years now and at all times I have admired her knack for adapting her coaching approach to the different personalities of her and our joint clients. This allows them to take her feedback and turn it into transformational learning for themselves. In the various Leadership Development Programmes we have run together, Margit's 121 coaching support and challenge of the delegates has been an invaluable contribution to the success of the programme and the sustainability of the results we have achieved for our clients. It has allowed the delegates to reassess the learning of the group sessions and turn it into personal commitments to change and contribution to their teams and their company. |
  |
| Sabine Laussegger-Wegerer von Systconsult says:
What defines the Collaboration with Margit? What connects us? It is the professionalism, respect and courage to embark on new journeys, coupled with the passion to contribute and continue to work together on the development of people. |
Gründering und Direktorin von Consulting 4 Resolution Ltd seit 2007, geborene Ȍsterreicherin, zweisprachig (in Deutsch und Englisch). Margit lebte, reist and arbeitet international mit Hauptfokus auf Europa, UK und US.
Margit ist Expertin in der Persönlichkeit, Führungskräfte und Management Entwicklung, mit Hauptsitz in UK.
14 Jahre hat Margit multikulturelle Teams in internationalen Organisationen geleitet, wo sie ergebnisorientiert strategische Veränderungen moderierte, bevor sie 2007 ihre ursprüngliche Firma „Resolution 4 Life“ ins Leben rief, welche sich nach 5 Jahren organisch zu Consulting 4 Resolution Ltd entwickelte. Es ist ihre Leidenschaft das Verhalten, Beziehungen, Leistungen von Menschen mit Hilfe von Coaching und Mentoring zu verwandeln - insbesondere aber nicht ausschließlich Führungskräfte und deren Teams.
Sie verbrachte ihre Laufbahn mit dem Managen, Führen, Begleiten und Kollaborieren von Menschen in allen Lebenslagen, vom Senior Executive von internationalen Blue Chip Organisationen über Spezialisten, Gründern von KMUs bis hin zu individuellen Personen, die ihr Leben bewusst und aktiv führen möchten.
Eine dieser Bereiche die Margit in den letzten Jahren sehr genoss, ist das Arbeiten mit High Potentials, wobei sie die Reise zum nächsten Schritt deren Karriere begleitet.
Transition Coaching mit Margit ermöglicht:
Coachees finden sich mit Margit’s einzigartigen Stil, in einem Partnerschaftsumfeld wieder das herausfordernd und dynamisch ist, jedoch gleichzeitig sicher und intim genug ist, um zu reflektieren, entdecken und etwaige Grenzen anzusprechen, die vielleicht in der Vergangenheit Erfolge blockiert oder sogar verhindert haben.
Margit steht als intuitive Veränderungskatalystin, Visionärin, Freundin von Prozessen und deren Effektivität im Leben, sowie besonders jemand die an Menschen und deren Talente glaubt. Sie hat eine Leidenschaft andere zu inspirieren und zu begleiten um zu wachsen, deren Potential zu entfachen und Ergebnisse zu erzielen, indem sie über deren eigenen Limitationen hinwegsehen und den Status Quo in Frage stellen, jedoch gleichzeitig in vollster Authentität zu agieren.
Margit ist Accredited Practitioner Coach bei der Association for Coaching International, ein Practitioner Coach und Member der International Authority for Coaching and Mentoring, wie auch zertifiziert in Leadership, Results, Performance and Life Coach mit einem Masters in Hypnosis und Neuro-Linguistic Programming.
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| Developing People International spezialisiert sich auf Organisationen, die führend in deren Sektor sind. Developing People International hat ausgedehnte Expertise in der Lieferung von höchst wirkungsvollen Führungskräfte- sowie Management Entwicklungsinterventionen mit großen internationalen Organisationen wie IBM, Lenzing AG, KAO Brands in Europa sowie UK.
Developing People International, sagt: Margit arbeitet seit über 9 Jahren als Partner mit Developing People International. Sie ist ein erfahrener Coach/Trainerin und ein hoch geschätztes Mitglied unseres Teams. Margit beliefert einen unserer Schlüsselkunden Lenzing AG mit einem großen Entwicklungsprogramm. Margit unterstützt uns in einer weiten Selektion von Entwicklungsservices unserer Kunden wie zum Beispiel 360 Grad Feedback Coaching, Entwicklung und Lieferung von Entwicklungsprogrammen sowie Projektmanagementunterstützung und Implementierung eines Managementtalente Programmes. Margit ist ein großzügiger, sozialer und professioneller Mensch. Ihren Kunden flößt sie durch ihr Coaching und Training Selbstbewusstsein ein, welches wiederum Motivation für die Kunden und deren Kollegen bewirkt um deren Fähigkeiten sowie Leistung zu ihrem Besten zu maximieren. Ihr Reichtum an internationaler Erfahrung gekoppelt mit der Fähigkeit zwei Sprachen zu sprechen sind die Bedingungen, die wir in unseren Partnern suchen und der Grund warum wir weiterhin mit Margit arbeiten werden. |
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| Nicole Bachmann von Haywood Mann sagt:
Ich arbeite nun schon mehr als fünf Jahre mit Margit zusammen, und in all der Zeit habe ich immer Ihr Talent und Flexibilität bewundert, mit der sie sich auf jeden einzelnen ihrer - und unserer gemeinsamen - Coachingkunden einstellt. Dies erlaubt den verschiedenen Persönlichkeiten, ihr Feedback anzunehmen und in Lernen um zusetzten, dass ihnen erlaubt sich und ihr Verhalten grundlegend zu verändern, um ihre Ziele zu erreichen. In den zahlreichen Führungskräfteentwicklungsprogrammen, die wir gemeinsam geleitet haben, war Margits 1zu1 Coaching Unterstützung ein unabdingbarer Beitrag zum Erfolg und der Nachhaltigkeit der Resultate, die wir für unsere Kunden erzielt haben. Diese erlaubt den Teilnehmern das Lernen aus den Gruppenübungen zu reflektieren und es in persönliche Schritte zur Veränderung und Beiträge zu ihrem Team und ihrer Organisation zu verwandeln. |
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| Sabine Laussegger-Wegerer von Systconsult sagt:
Was macht die Zusammenarbeit mit Margit aus? Was verbindet uns? Professionalität, Respekt und Mut neue Wege zu gehen, gepaart mit der Freude gemeinsam an der Weiterentwicklung von Menschen mitzuwirken. |
In times like these, where fear, chaos, sorrow and confusion are a daily occurrence life tends to become very serious. Whilst life is to be taken serious since we only have one, it is also to be enjoyed, create, innovate and be happy, right?
Well, here is the conundrum: how do we sustain inner stability, balance, happiness and creativity whilst giving our best in life? Best in performance at work, in sports, hobbies, in relationships, as parents and in the community? Quite a big ask, I found.
Being a responsible adult and member of the community takes courage, accountability and energy. Keeping up with the daily responsibilities and tasks often feels like it takes all hours the day has, thereby requiring our full attention and focus for every minute of it. This can sometimes carry a heavy energy, it's all about getting all the chores done and the tasks ticked off the list.
After all there are demands on us from all around that we must keep up with in order to be .... what exactly? Accepted, recognised as a good human, respected and even loved? Looking at life through this lens becomes very easily very overwhelming and that is even without any tragedies life throws at us anyway such as health issues our own and those of loved ones, money worries, job security and relationship issues. Many describe is as the proverbial hamster wheel. You get on it and it just doesn't stop. Instead you just have to start running faster and faster.
What happened to that little girl/boy in you that used to pop up at the most inappropriate times to have a bit of fun, naughtiness and banter? Do you wonder where and how it got lost?
The thing is life just carries us away and if we are not careful we get sucked into this void of the hamster wheel. Giving us the illusion of not having any choices, when actually that is exactly what gives this thought the meaning that there truly aren't any options.
What caused this inner child of yours to hide? Was it the sudden increased responsibility that came with the job you chose as well as the family and standard of living to go with it which pushed back that little person more and more. Until it decided to stay in hiding.
Often in our coaching sessions we reflect on these questions in order to become aware of the moments where the appearance of the inner child would be helpful. Such moments might be when we are facing new challenges or changes. Looking through the non-judgmental and curious eyes of that inner child in situations that are new creates a state of flexibility and an openness for growth. Rather than being the adult that has seen all the risks and problems that can potentially happen.
Watch children and find out if they solve the same problem with only one solution or if each child solves the same problem with different solutions and they are all equally as valid. Perhaps not with the exact same outcome, nevertheless valid and solved.
Have you ever watched children and their dedication and passion they have when they choose to do something like create a sand castle, paint a picture, role play. They are creative, passionate, innovative and determined. Above all they have masses of fun and make friends in the process.
The child on the swing is first fearful of getting on the swing, then about what might happen if it swings too high before it still goes for it and belly laughs of joy whilst swinging higher and higher and loosing all fear, trusting the process and their own abilities.
In relationships the world can become quite black and white if the spontaneity, curiosity and creativity gets lost. The relationships becomes transactional rather than relatable. Never is there room for hoppala's and belly laughs, dances around the kitchen, cake fights and other sorts of childishness. Instead the focus is always on the next thing that needs doing but isn't that how it has to be?
At work it is similar the daily tasks are all consuming and when an extra project or thing to do comes along it adds to the chores. Making it all very full on and predictable but not so much fun. We have to get things done. It is just what we do and there is no space for extras. There just isn't enough time, never!* *Notice the language in the last two paragaphs - they are full with mind traps such as: black and white, never, always, needs doing, but, has to be.
How about we change perspective and allow our inner child out to deal with some of these situations. What would be different?
More than ever I noticed the increase in clients coming to me confused. Confused about where they have ended up versus where they want to be at this point in their journey. Confused also about what they are meant to do, supposed to be and where they want to go. Some simply describe it as brain fog and some even question if they are heading towards depression.
I believe the turmoil in the outside world with the backdrop of world politics and economics certainly is not helping and is a big driver for many to question their own integrity, impact and path. Also, people generally like to review and/or adjust their plans in the middle of the year to take stock about where they are heading.
My dear friend Leo Hawkins described this state lovingly as the human hurricane in his book: the thief who wants to be a police man. The question is: How do we get away from this brain fog created by being part of the hurricane in our life and pull ourselves from there into the eye of the storm?
The importance of bringing ourselves into the eye of that hurricane is that we are then able to see what's spinning around us rather than being part of the thick of the storm. It is the first step to understand what it is that we are dealing with. Now we are in a conundrum! Even though we are sitting in the calm of the storm, we are still confused. Confused by the sheer volume of choice about what is flying around us, waiting to be dealt with! That thought in itself can evoke quite a stressful reaction in the body.
So here is a question for you: How do you actually know what you truly value in this very moment of sitting in the eye of the storm? Is it a gut instinct or a reaction, that makes you decide what you pick to deal with and bring into the eye of the storm? Often in these extreme situations our survival brain kicks in and the choices we make are protective choices that may not necessarily be the most effective choices for moving your life towards where you want to be. These instinctive choices may keep you safe, but they don't move you on.
To combat this we can take step two. Once we see what is flying around us, is to check if any of these items are actually of value to us. Value in terms of getting us the biggest benefit around where we want to be or head towards in life. The term life here includes every aspect of ourselves: work and personal and everything else you might consider part of your life's components.
There is however a very useful process of establishing your core values that I work through with my clients. This process is both instinctive and reflective. It is enlightening and challenging. It also goes deep because it requires you to make choices for yourself about how to think, behave and what decisions to make. The process consists of four parts in total. The end result is an in depth knowledge of your 8 values and 4 core values which reveals where your likes, dislikes, boundaries and preferences at this point in life lie.
Let's have a look at part one: What actually are your values? By values I mean things you don't want your life to be without. Go ahead now and name eight words that declare your values. You can get really creative with this if you want a bit of fun. For example: imagine you are baking a cake with eight different flavours. For that you simply draw a circle (your cake) and divide it into eight pieces. Then you put the name of each value on the top of each slice of your cake (the circle you drew). Or alternatively you could simply draw or cut out images and/or words from a magazine and stick them on a piece of paper or board.
So there you have it! That's the first part for you and what do you do with that now? You know which values you want to bake but you have no idea yet how and what ingredients you need to actually bake this delicious, mouthwatering and unique cake.
Part two involves figuring out the ingredients for each of your pieces. In other words you look at the words one at the time and think what makes them become alive. Let's say you have chosen "Respect" as one of your words. Now you define what this means to you - so what are your ingredients. This could be the tone of your voice, or not interrupting when someone is speaking. It could be looking at someone, when they speak rather than looking at the phone or carrying on the task you have been doing. Or making space for an older person to sit down in your seat on a train and so on. You get the idea. Remember, it is about the fulfillment in an ideal world and not a gratitude exercise!
Essentially, it is what in an ideal world you want to think, see, hear, do on a daily basis that makes up this word/value. Including the frequency and amount. So for example: how many times do you want your partner to cook for you in the week that you know s/he values you or loves you? Does it include washing up etc.... Yes, it is vital you go to that detail as only then will you learn all about your expectations and boundaries in the process.
Doing it as thoroughly helps with the third part of the process the elicitation of your four core values. Clients have said to me after the second part, now I know what really matters to me and are assuming they know their core values at this point. Once we then work through the third part, the elicitation together the clients are often surprised by the outcome. A lot of light bulb moments go on at this stage because all of a sudden it becomes clear where things got stuck.
In the fourth part you reflect on decisions you have made, conflicts you may have at work or in your private life and you check where there might have been a clash in values that have caused issues. Coming back to our place in the eye of the storm it is now easy to choose and pick items to deal with first that are aligned with your values in life.
With this knowledge you are able to choose with purpose what you bring into the eye of the storm. You become aware what your priorities on a daily bases are. It'll help you make decisions in line with who you want to show up as in life and you will also notice in conflict situations that not everyones values mean the same. You'll find out that things aren't always black and white. There are also grey zones. Peopel are individual and interpret/understand words equally as individual. What I am saying is many people have respect high their valueslist but every single one of these people will have a different interpretation and expextation about what this means in daily life. Our values aren't static. They change throughout our lives. Therefore it is vital to pay a visit to values at least every three to five years.
How cool is that? Well, from experience I can say that this process certainly has helped many of my clients to become clear about who they want to show up as and what they want to do next to get there. As a result of their own clarity they have become more confident, happier, better leaders, parents and partners.
I am very curious to hear your thoughts on this article and I look forward to hearing from you.
Unmanaged stress has become one of the major contributors to permanent illness. It is also a major factor for its impact on workplace wellness as well as the economy. The electronic revolution, the economic downturn and modern society has become very fast through recent advancements and the pandemic. Technology now supports a 24/7 availability culture.
As a result more and more people feel under pressure, finding it hard to prioritise their energy. Thus it feels like there are not enough hours in the day. For some reason this time of year enhances and speeds up an already hyped energy. We often call it the winter blues and apportion it to seasonal stress.
Below are 12 exquisite tips to combat winter blues and seasonal stresses at a level that makes it a healthy driver rather than a poisonous cocktail:
For those of you who are interested in what I mean exactly with each of these points, I have explained them in a little detail and with examples. So please read on and let me know what you think.
Diversion of focus may also well be a form of distraction of whatever is adding to feeling uptight and getting you worked up.
For example: A smoker or chocoholic trying to kick the habit you might feel increasingly uptight if you keep your focus on how much you miss a cigarette or a piece of chocolate.
How would you divert or distract yourself from the thought of cigarettes or chocolate at this point?
Distraction examples: An activity that keeps your hands and mind occupied such as crossword puzzles, a training walk with your dog, board games, sports, de-cluttering, painting, playing an instrument gardening…. I am sure you get the idea 😉
Energy blockages are a result of ongoing unhelpful thinking pattern or language, which leads to negative emotions and action. Anxiety is compound or contracted energy resulting from negative emotion such as fear of something we think might be happening in the future.
The negative self-talk (also known as thinking) can sound something like:
I CAN’T do this. This will NEVER work. I am ALWAYS doing this WRONG. I really want to do this BUT I just can’t. I MUST get this done today. I HAVE TO…. I SHOULD …. I’ll TRY…..
Using these and other similar words in our thinking, self-talk or when speaking invites doubt to creep in and knocks the wind out of our sails. Our energy starts to fade.
We are often totally unaware of our own mind traps (see words in bold above). The mood tracker below helps identify the ones we use most often. Once we realise which ones we are using we can support ourselves by saying things like:
When you start practising these different ways of thinking notice how the language impacts your body and mind in an uplifting and dynamic way.
The simplest way of recognising opportunities that have come your way is by tracking your experiences and moods by journalling (written or spoken / recorded).
Tracking your mood, results and thoughts help identify pattern, when you are going round in circles or experiencing disempowering situations as well as opportunities for finding successful approaches. Breaking not useful habits or stopping behaviour becomes easier once we read and recognise what we do from the records in the journal.
Then pick one pattern from your journal and ask yourself:
Working through this process in that way allows to recognise opportunities rather than take defeat. It is just learning, no failure, rather a new opportunity to help me on the journey.
Setting a new behavioural goal releases and activates Dopamine in the brain which affects the ability to feel pleasure.
Let’s pretend we are in an amateur dramatic group. The role is to imagine being overjoyed with happiness with all our senses. Imagine what it would be like to feel overjoyed with happiness. Live it in your mind’s eye and notice what happens in your body.
Now play a number of other roles. Observe what else happens when we feel positive emotions such as love, joy, fun and excitement. Scientifically, we know that energy expands which in turn allows all energy channels in the body to be open and free flowing. Just like a bubbling river on a summer’s day.
Feel into your body and notice how these shifts are taking place. Close your eyes and take your time to fully experience the feeling of energy contracting and expanding with every breath.
Then in contrast recall a sad moment that you may have experienced in the past. Don’t dwell on it too long, just notice what is happening in your body while you do so. Then immediately imagine a moment where you have been very excited and felt loved – experience that feeling now.
Have you ever noticed how your mood changes when you are around water? Watching a little well or waterfall, standing by a beach and watching the waves collapse or paddling in a little pool of water…
Water helps in many ways, writes Elaine Aron. When over aroused, keep drinking it, a big glass of it once an hour. Walk beside some water, look at it and listen to it. Get into some if you can for a bath or a swim. Hot tubs and hot springs are popular for good reason.
Keep hold of these positive feelings and store them somewhere in your mind where you know they are safe and where you can go back to them any time you like just by snipping your fingers.
Take a moment to remember what YOUR reason for living is.
When a friend of mine was experiencing severe depression she felt worthless. Then in one of our conversations we talked about her family, her children, grandchildren, godchildren and pets, as well as her garden. We looked at what my friend adds to their lives and what is going on in her mind, when she is there for each of these people and living organism.
In talking, she realised that recently she has not been seeing her grandchildren, godchildren and her pet had been at the vets for a while. With winter approaching, she was unable to spend any time out in her beloved garden. All of a sudden she realised that not looking after all of these things has left a big gap in her life and that looking after them in her own way is the reason that she feels fulfilled and happy. So she decided to make a list of all her reasons for living.
The purpose of telling you this story is to point your awareness to the fact that we all have situations in our past where we have done great things, took excellent decisions, overcame fears and overachieved on something. So we have done it once, yes? We know, we can do it, we know we have done it in the past and so there is no reason not to do it again!
Other people's achievements can also bolster your courage, and remembering your own can do the same.
Remembering when you have dealt with a similar situation successfully in the past not only shows you that you have the resources within you to deal with this situation (because you have done so successfully in the past, right?). They also show you that nothing bad happened as a result of you taking this step. Rather, things most likely got heaps better for you after taking the step you took then.
So from that, you know that you can do it again! Just remember how you felt after you have taken action. Even if you can’t get to these resources right now, in this moment. You know they are there and it is within your own power to call on them whenever you are ready for it and need to.
Remember the Pygmalion effect says: if you expect the worst – you get it. In other words: What you focus on persists. Words, ideas and beliefs shape our daily lives – so choose to get out of victim mode, you can be creative and do it.
On mornings that I wake up with a nauseating knot of anxiety in my stomach, everything seems overwhelming. Getting myself to the bathroom to brush my teeth feels like I'm running a triathlon in the heat of the summer! So I don't attempt the triathlon. The only thing I have to worry about is getting my left foot down on the ground. Then my right one. Then I have to stand.
I'll look at my to-do list and cross off two thirds. Then I ask myself: "What single thing on this list is what gets me closer to where I want to be?" Everything else can wait. Then I start with the first thing and do the first mini-movement that I am able to do in order to accomplish that.
Take one day, one hour, one Minute at the time. All you have to do is get through now and the next small period.
Everyone has things in their lives that they can appreciate and be grateful for. Electricity, water, heating, roof above our heads, food and all of it in abundance for starters.... Saying “Thank you” out aloud every day manifests the good in your life. The “law of attraction” explains how this can attract even more abundance in your life.
So go ahead and practise one thank you every day and see what happens. Notice the little things that contribute to your life well lived and recognise its beauty. It’ll help you with getting this left foot in front of the right throughout the day.
At any point throughout the day that you may struggle, take a few minutes out, close your eyes, breathe and gently let the world disappear. Then go within to focus on what you are grateful for. Soon you’ll regain equilibrium.
When I became a non-smoker, it was helpful to identify the “man holes”. Those times I most enjoyed lighting up lung rockets: in the morning with my coffee, in the afternoon with my coffee, in the car on the way home from work and in the evening with my coffee and a Chocolate bar.
I made a note of these times on my "dysfunction page" in my journal with suggestions of activities to replace the cigarettes. In the morning I began eating cereal and grapefruit, which doesn’t really go well with a cigarette! I bought a tape to listen to in the car. An afternoon walk replaced the 3:00 smoke break. I decided that I would do some mediation instead of having the cigarette whenever I felt under pressure and previously would have reached for my “cigies”.
There is a beautiful poem by Jon Adler called Awareness that beautifully describes the purpose of this tip.
I walk down the street; there is a deep hole in the sidewalk. I fall in. I am lost…. I am helpless. It isn’t my fault. It takes forever to find a way out.
I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I pretend I don’t see it. I fall in again. I can’t believe I’m in the same place, but it isn’t my fault. It still takes a long time to get out.
I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I see it is there. I still fall in… it is a habit. My eyes are open. I know where I am. It is my fault. I get out immediately.
I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I walk around it.
I walk down another street.
This is your chance to be a model! How? Well ... instead of modelling cloths and accessories you’ll be modelling behaviours and mindsets. Ready?
Think about someone who has been through what you are experiencing and how they conquered this particular part in their life?
So for example: You are starting out your new business, aside from getting someone who makes you accountable for your actions, you would first get a biography of a person that has been extremely successful doing so (i.e. Richard Branson). Find out exactly how they did it and then apply the same techniques and tactics your hero did.
Sounds like fun, doesn’t it?
Don’t worry – you don’t need to brag to anyone other than yourself! Here is my story from when I first moved to England with my then five year old daughter. I didn’t know anyone other than my husband, only spoke tourist English, didn’t have a job to go to, nor a school for my girl and didn’t know how to get around London. I felt like a little ant alone in the desert!
I felt excited but also very lonely, low. Then I realised that I was starting to lose my self-esteem. So I decided to start talking to people, doing little things for them like having their kids for dinner, offering to help the neighbour carry their shopping, look after people’s pets while they were away or cultivate the shared garden.
By talking to people I found out about further education available to me which I took up. As a result my confidence grew quickly.
When you are at such a low point in your confidence/esteem levels as I was then, this outside affirmation becomes your elixir until you have cemented your esteem hard enough to find it from within.
Now every time, in periods when I feel low or doubt myself I pull out my confidence journal or brag file that I collected over time and I am soon again back to my full confidence.
What goes in your confidence journal or brag file, as I lovingly call it?
Take a conscious, cleansing breath and remember it is the portal into life! What is the first thing we do when we arrive on this earth? Breathing is your life line and the most important part of transforming your life and we so often ignore its importance.
Breathing releases endorphins and oxygen to all cells in the body that help circulation, keeps the mind clear, makes us feel happy, look good and feel even stronger and more confident. It revitalises and energises every cell of your body, thus making us more resilient and allows us to stay grounded.
What is the strongest motivators for peak performance in the professional world? According to some research these are: Purpose, passion and a value of contribution which are supported by clear goals regularly.
Twelve-step groups use this method of accountability to keep people sober and on the recovery wagon. People have a sponsor, a mentor or coach to teach them the program, to guide them toward physical, mental, and spiritual health.Several people served as my accountability partners throughout the years. For example: Katie (my coach & mentor), my doctors, my yoga teacher and my daughter. They are in my daily “thank yous” allowing me to have them around.
People often say that motivation doesn't last. Well, neither does bathing - that's why we recommend it daily. Zig Ziglar
...by the beautiful and good in this city.... (#Robbie Williams)
In recent years I had the opportunity to explore my artistic talent by creating abstract mixed media paintings. It's extremely rewarding, therapeutic and exciting because you discover and learn something new all the time! By the beginning of this year I had quite a collection of various art pieces, having already gifted my family and friends with some hand crafted presents from me. Yes, great but also not so great, if they didn't like them and didnt tell me! 😉 Anyway, I decided to apply to exhibit my work in order to get some feedback and perhaps learn something.
Promptly, my application has been accepted and so there I was exhibiting my pieces. It was great! An amazing group of talented artists allowed me to be part of their group. The two days went in a flash as visitors and art lovers strolled through the various stands. Quite a lot of people stopped and shared their views about what they saw, bought pieces and shared their own stories with me - it was just fab.
Something that is incredibly exciting, are the various perspectives, stories and emotions people have when looking at pieces of art. It got me thinking about how we all are looking at / listening to / doing one and the same thing, yet every single one interprets what they see, hear and do differently. Quite honestly this reminds me of looking at a blank canvas and deciding which colours or mediums to use for which story. The colours and mediums representing the interpretations and misunderstandings that actually create the story. Just like in any story, then perhaps, sometimes we are even actually trying to interpret or be misunderstood in order to provoke?
This observation made me curious about how this interacts with misunderstanding and being misunderstood.
How do misunderstandings show up?
Well, misunderstandings show up everywhere and anywhere. Take a simple situation with children for example. An adult (parent or other) is educating a child about the importance of being organised. The adult explains what they think is quite clear and unmistakable. In the child's head thought the adult was speaking a language that did not correlate with their own experience. Therefore the brain of the child migh interpret the request or task as a completely different one than the adult thought they asked for. A lot of the time misunderstandings go unnoticed initially. So in this example the adult would assume the child understood what is required because the child doesn't say otherwise. The misunderstanding in this case is either not detected at this point or it is purposefully hidden it then escalates some time later in conflict.
A similar example would be at work between team members. When one team member has a conversation with their peer and in the process thinks s/he has been clear that the help of the other is required to complete a particular task. Both get on with their daily work and a week later they meet again and team member one asks team member two how s/he is doing with that task. Team member two is stunned because s/he did not hear support is required and interpreted the meeting more of a sounding borad for her/his colleague. Alternatively, team member two might purposefully have misinterpreted the request because her/his levels of work were so high that s/he was unable to offer support. Since the request was not made clearly in the eyes of the receiver team member two choose to interpret the request in to her/him more achievable way.
A further example is between partners. One partner points out some boundaries that have been crossed between them (which ever they might be) i.e. one says he is going to be away all weekend and the other asks for him/her to return at a certain time so they could go to out together. Partner one goes off merrily on their weekend and does not return until the end of the weekend. Partner two is hurt and feels disrespected.
Misunderstandings really happen every day and everywhere with everyone. Here is how they happen...
Assumptions often made
First of all, let's be real here. Interpreting situations, people and things how we want to see them or as a misunderstanding happen all the time and at some point to all of us, right?
So if this is the case what are the underlying assumptions we are making that gets us in this situation? They might be thoughts like:
Imagine for one minute what would happen if we dropped each of these assumptions and just presented ourselves as a blank canvas. What do you think would happen?
Consequences
The stakes are quite high when misunderstandings get overlooked, are placed purposefully or are ignored. What we see as a result or a consequence of a misunderstanding is conflict, unhelpful arguments, anger, judgment, hurt, pain, relationship break downs, loss of productivity, burn out, financial loss und more.
It's not all bad though, because on the contrary, when awareness is sharpened and we can detect misunderstandings at source they can become a source of enrichment, innovation and inspiration.
Summary
We are learning that misunderstandings are just as faceted as an abstract painting. It is our instinct to take what is in front of us and translate it to reflect our own story. Every interpretation simple is only one perspective of many.
it happens all the time and if we miss the opportunity to raise the awareness, clarify or learn more about the other perspective, it can become a great cause for confusion and heart ache.
Sharpening our presence (being in the moment with the other person) and enquiring with genuine interest are tools that help us get the best out of these situations.
Advent, the pre-Christmas period has started and with it we see activity levels rising everywhere we look. Children are getting excited, adults are getting ready for the celebrations and social engagements are rising dramatically during this period of time.
In addition to the festive period the end of the year is also very close. This is adding additional pressure to people, especially at work. It is a particularly frantic time which is very ironic, given that Advent also is meant to be a silent time. I wonder what is it for you … chaotic or calm… and where is the balance?
For me this time is a beautiful metaphor for the struggle I see many of my clients working through all throughout the year, not only at this special time before Christmas. It is the struggle of finding the ideal personal balance between chaos and calm that ignites the personal equilibrium, the unleashing of potential that lies within each of us, the personal power or some might call it their inner peace.
Here in this article we are finding out:
1. What is equilibrium
You might be more familiar with the term work life balance than personal equilibrium. The first has been widely known for years to describe a way of creating a healthy way of life, whilst showing up as the best version of one self.
According to the Oxford English dictionary the definition of equilibrium is :a state of intellectual or emotional balance especially between opposing forces or influences: any disturbance to the body’s state of equilibrium can produce stress or : a calm state of mind and a balance of emotions: He sat down to try and recover his equilibrium.
Both of these definitions suggest finding a balance between two forces which enable an ideal outcome on an intellectual and emotional level.
You might find the above terms quite abstract, academic or theoretical. However, if I asked you to think of a person that impressed you with their presence or perhaps you might call it charisma, who would you think of? What is it, when you now think of them that draws you to them? Or, even better, perhaps you can even think of a situation where you yourself have found yourself in this place?
It is the sense of calm dynamic or a sense of confidence, perhaps even an impression of knowing trust. A place where happiness can be fulfilled from the inside out without requiring external triggers or stimulants.
Well, all that would describe a state of personal equilibrium.
2. Why is it important to find this state of equilibrium?
I am sure you have seen many people around you struggling with these conflicting times of uncertainty. Perhaps you even have been there yourself.
When continuously acting from a state of chaos over a long period of time, being overwhelmed is often a side effect which causes a massive mental challenge to cope with everyday situations. Healthy cortisol levels of stress tip over into the dangerous levels. Often causing anxiety and sometimes depression. On a behavioural level it means that confidence levels drop drastically and self-deprivation often manifests in lack of sleep which then in turn creates a lack of concentration.
This is not to say that chaos can’t act as a stimulus.
Imagine you would be always in a total state of calm, which sounds very enticing indeed… doesn’t it? What would life be like for you in that state of total calm? Do you think you would fulfil all your potential if you were to live in total calm?
Being in total calm all the time utilises only a certain part of the brain, which means the other part is dormant during this time. Now that might well work for some people. The cost of living at total calm is that there might not be any progression of any kind. Whilst we need space and time for innovation and creativity. We also require chaos to inspire the mind, which in turn stimulates creativity and innovation.
Hence, finding the sweet spot between chaos and calm, the state of personal equilibrium, allows you to draw on the strengths of both of these states. We have the choice…. Everyone’s state of equilibrium is different and it also changes throughout life depending on how well we manage all the parts.
3. What does it look like
Some of the attributes of a person living in their personal state of equilibrium were already mentioned in 1) above such as confidence, charisma and trust.
Other attributes are showing empathy, compassion towards self and others, an interest in what is going on around oneself, understanding triggers, strengths, boundaries and the ability to clearly communicate these in neutral assertiveness as well as understanding own needs and aspirations, whilst taking care of them. You might also find that people at ease walk through life with a lightness, almost appearing fearless. They are intrigued and not afraid of showing their vulnerability, when they feel it is appropriate. They inspire others with their humility and effortless drive.
Sounds like a lot? After all we are human and as such are never going to be perfect. Indeed, it is a lot, and the beauty is that it is absolutely possible to achieve, as we see in people like Buddha and Queen Elizabeth II and many others. I am sure you will find your own role models that work for you.
4. How we can discover this place in ourselves?
So where do you find this personal equilibrium amongst everything else that is frantically happening out there? That’s the big question. Where in your life do you have balance, where calm and where is the chaos?
The pandemic world has actually given us an opportunity to reassess and realise, how we live our lives. Virtual and hybrid working has become standard in many organisations. We are no longer talking about the term work life balance in a post pandemic world. The lines have been diluted and so the need for personal clarity is much greater.
On top of that there are all those old patterns and learned behaviours, which are in us from our upbringing, childhood and surroundings. They originated in times that had much more stability and less chaos than the previous generation has experienced.
We are now heading into the winter with rising energy costs. The cost of living is rising in general. The whole economy is changing completely and amongst all of that, every single one of us is trying to figure out how to live a life of balance! It is a very challenging environment indeed to stay focussed and positive, without getting drawn into the external pull of negativity. Yet, at the same time the attention is not to take the foot off the pedal and feel like being left behind.
There is no doubt that understanding how to be challenged and how to feel fulfilled but equally not to be overstretched or overwhelmed is the key, but how do you find that ideal?
All of the questions below appear when you get clear on how much calm you want in your life and how much chaos would you love to have in your life.
The answers to these questions will give you a great deal of insight into where your personal equilibrium might be. You might also find out what you want to work on in order to get there. The tools section of this edition of the newsletter has a very useful tool that might aid you further to achieving this desired state.
Have fun experimenting with both your chaos and your calm – see where it takes you and let me know how you are getting on.
Over the last 15 years my clients often ask me: “How do I become the best version of myself?”
The question usually comes up after a significant event or situation that has left doubts about themselves. Using the term best here is a two edged sword - begs to ask the question: the best version of whom and through whose eyes?!
This topic is particular prominent now, in the aftermath of the initial hike of the COVID 19 virus, BREXIT and the Ukrainian war, where jobs are more demanding than ever and with cost of living rising incredulously. Companies are reviewing their strategies constantly together with structures, practices and products constantly thus providing a very fast paced, unpredictable, ever changing and demanding environment for its employees.
This in turn puts massive pressures and causes a ripple effect on every person in every situation of life, be it professionally or personally. Irrelevant of which group of people (or in another word: systems) they belong to. It encourages more and more people to strive towards becoming one with themselves in order to ride this wave safely and show up to everyone around them, but most importantly to themselves as the best version of who they can be. I hear the wheels in your brain ticking insanely now trying to work out how to do exactly that.
In this article I look at achieving to become the best best version of yourself in three simple steps:
In addition there is one pre-condition, which is the willingness to show up and commit by putting all efforts into succeeding. I guess, as with everything in life, there are two sides to this coin of becoming the best version of ourselves too.
Ready to give this roller coaster a shot? OK – here we go…
The one side is often painful as well as high in effort but is highly rewarding because gaining clarity means understanding and accepting who you actually, truly are – warts and all, no masks, just plain and raw.
Some folks are quite at peace with who they are at the core of their beingness and might already know that, which is a great first step. I congratulate you to that fantastic achievement. It’s fun to create or even draw a picture of this person you have discovered as a reminder for yourself. You can use all resources available to you to do this - just let your creativity run wild and have fun with it.
For those people who are a little “too busy” to look at themselves, I have a challenging question:
“What are you afraid of finding that you keep yourself so busy and thus avoid looking at it?”
Perhaps, you have chosen to take the easy route. Namely, to plot on because things aren’t so bad really…..and there is nothing wrong with that approach. It just means by doing so you are accepting to forfeit becoming the best version of yourself during this life time. Hence, with it you are also accepting the consequences of this choice – whatever this might look like. For some it might be ending up in a relationship that is mediocre, a job that doesn’t fulfil your needs or perhaps some might even be left feeling a bit disillusioned with life.
So, if you truly want to have a go at finding out more about yourself it is important firstly, to recognise the pattern that you live by. This is easy and highly effective to identify and it is the way to find an opportunity to turn things around. The simple exercise of keeping a reflection diary, ideally on a daily basis, is a fantastic start to pastures new. Please let me know if you feel that you want to know more about how to go about this. Also, the internet is full of examples and templates about it.
Secondly, in this journey to clarity is to figure out what really matters to you in your life, what is really important and therefore becomes a priority? Establishing your personal values is exciting and insightful, as long as you are prepared to invest a little bit of your time and are specific. It’ll enlighten you on so many levels. My clients and I usually create eight terms that capture all that they need to live a happy, fulfilled life. Then in the second step we define each of those terms into specifics of frequency of actions, behaviours, feelings, thinking, types etc. That way we are connecting the values with what is going on to the everyday living. You'll understand more once you get started observing yourself and thinking it through. Once you have that it's time to work through a process that leaves three or maximum four core values.
Knowing and understanding these three or four core values helps with decisions, relationships, conflicts and also the direction we may need to head into.
In summary, given that you work through this expertly, all the while fully accepting who you are and knowing what matters to you, brings a previously unknown clarity to your and your life.
The first step in this journey to your best version is well on the way.
Once you worked thoroughly and properly through your values, you’ll have recognised where and how you are able to look after yourself in a way that strengthens your body and mind in authenticity.
For some people this might be a long walk once a week in mother nature to fill up the resilience tank with energy, vitamins and oxygen. All the while strengthening the body. Others may enjoy a spa treatment or massage, making time to spend with their family members. Alternatively it could be a combination of exercise, meditation, rest, time out alone or with friends. Little things often are very powerful. For example taking a lunch break with a friend, leaning back and listening to your favorite music track or indulging in a cup of hot chocolate.
The people who succeed and have become the best version of themselves know that taking care of their own needs always is the number one priority. They have learned how to use time to create spaces for self-care whilst not taking their egos too seriously. They honour this because they know that the people around them see them, feel their energy, are looking for inspiration and soak it all up.
They take the time to create pictures in their minds about where they themselves want to be in line with what matters to them. Therefore their decisions and actions are always aligned with who and where they want to be.
Only if we are prepared to invest all of this effort and time into gaining clarity and selfcare will we be able to bring alive all of our hidden gems.
Implementing and being the best version of oneself brings with it a number of behaviours:
Remember that we are all human and make mistakes. Mistakes give us the opportunity to grow. Growth only happens if we don't give, rather pick ourselves up and try again perhaps with a little bit of an adjustment.
In summary to be the ”A” Version of yourself requires courage, hard work and drive but the result and outcome of going through this process is the other side of the coin: living a happy and fulfilled life the way you imagined it to be, whilst leaving your legacy of the person you are wherever you go.
Enjoy and have fun – this is the real life roller coaster and much more exciting as any other roller coaster you have ever been on. How amazing is that as a gift?
In times like these trust is one of the staples of our wellbeing. Being able to trust the people we surround ourselves with means we can weather most storms. It gives us hope, strength, motivation, results and energy.
Trust is something that is not automatically there. Neither is it something that stays once we have it – rather the opposite: Trust is constantly challenged. It is created, reinforced or destroyed on a daily basis depending on how we act and think. Sincere trust has a very charismatic energy. So much so, that we sometimes can’t really articulate why we trust a person, we just know we can. We also know, if someone asks us to trust them, but somehow we are not able to do so. Have you ever wondered why this might be?
Let’s take a few moments and stand back to reflect on what happens….
Many times I have witnessed what damage a loss of trust can do for a relationship. This applies to personal life as well as our professional relationships.
If I asked you to think of a situation from your life where you have lost trust in someone.
What comes up in your mind...
.... and what then happened as a result of that lost trust?
I can think of some examples where trust was lost. Here is one that seems to repeat itself over and over again in the world of work: Regularly in coaching sessions I hear how people feel betrayed by their favourite work colleagues. They work together for many years, even become friends and ever so often meet for a drink or share a meal with their families. Then it turns out that over time a bunch of niggly little things have accumulated. None of the two parties seems to think it is necessary to address these niggles. They are just little things in the end of the day and are not worth to rock the boat.
Then something happens, for example: all of a sudden a favourite colleague keeps stepping on the other’s toes by getting involved in things that are really not within their responsibilities. In other words penetrating the other’s client area. Maybe even leaves a not so helpful impression behind at the client.
What happens as a result is through the eyes of the one person it looks and feels like an undermining of their competency. When in fact their favourite colleague merely intended to support the client. Under normal circumstances such a situation would not be an issue. They’d simply keep each other informed about what the situation required them to do to keep the business and client happy. At that time they would both perceive this as helpful and would be happy about it – simply teamwork at its best.
This time it is different. The client complaint about the situation and how it was handled. The complaint landed totally unexpected – a lightning bolt! All of a sudden this topic appears out of nowhere, as no one knew that it existed just because they didn’t inform each other.
It simply was the tip of the iceberg that triggered questions about integrity and respect in my client’s mind. While this was going on, another situation occurred internally, which then intensified this feeling of being played and hey presto: ready is the mind carousel, whereby this sense of undermining or betrayal is intensified. Very quickly all the trust that had been built up over so many years seems to have gone completely.
How on earth did this happen? The colleague was stunned when s/he finally found out! From their perspective there were a few niggles, but not to the extent that s/he felt it was threatening their relationship to become so fragile.
The result of this breakdown of trust in this situation was that a customer was directly affected, which in turn could potentially have an impact on the business result. In addition it also brought up a lot of questions around the notion of respect, integrity and similar value terms. It seemed like there was a lack of clarifity and alignment about boundaries and values.
A further example on a personal level would be the break down of trust in a romantic relationship or marriage following a betrayal – either by meeting another person, behaving in an unexpected way, doing something that the other was not aware of or expected, or by breaking an agreement. The consequence there is often divorce or a painful break up.
So without trust there is no successful team, project, friend or partnership. In fact there is no society without trust.
As a human race we seek safety and want to be liked, wanted and trusted. Our intention in general is to give the best we can and treat others how we want to be treated. Yet, we often don’t trust people, their abilities or even situations.
Why would that be? Some of the reason I often hear are:
Does anything here sound familiar to you? So there are absolute risks associated with trusting other people, situations or processes. To be precise the majority of them might be hidden insecurities and fears.
Trusting in something or someone makes us vulnerable. As a human race we generally don’t feel very comfortable with making ourselves vulnerable. Our dinosaur brain (amygdala) protects us from intruders that might threaten our safety. Fear is the emotion that initiates the dinosaur brain to behave in ways that it knows and has kept us safe over the years to this day. So we keep doing this because we know it works.
Our prefrontal cortex is the part of the brain that learns new behaviours and allows tolerance and courage to apply something we haven’t done before. But because it is new we have to keep practising it over and over again, until the dinosaur trusts the pre frontal cortex (from research up to 3 months if we practice a few times daily). That’s why trust need constant attention to stay and keep flourishing.
Easier said than done – yes, I agree, it is not a quick win but it is soooo worth the effort.
The elements that make up trust are as mentioned in the introduction:
1.Clarity & transparency
People that we trust are very open in their communication. They don’t hold any information or thoughts back and are transparent about their feelings. Meaning they also say if they are feeling uncomfortable with or about a situation. They have the skills to communicate succinctly and to the point without aggression. They show courage and address if they are unclear or unsure about anything and happily hold their hand up and say “I don’t know but I will find out”.
2. Empathy
Understanding how someone else is feeling and appreciating their circumstances. Their behaviour is unbiased, non-judgemental and emotionally intelligent. They are able to see the situation through the eyes of the other person, thereby keeping their own assumptions and filters out. Practising compassion on others and self.
3. Mindset of generosity
This means being able to have the mind flexibility to accept another’s point of view no matter how odd, different or unusual it is. Accepting here means taking it into consideration and learning to understand the intention and background behind this thought/ idea or behaviour. Showing a genuine interest in the person. It also means forgiving if things don’t happen straight away or for the first time.
4. Paying it forward
Means here: allowing the benefit of the doubt and hearing the other person out without judgment and giving trust while you are verifying and checking in. Doing a favour before the other has given you a favour. Doing something without expecting anything back.
5. WoMan of my word (handshake quality)
Doing what we say we are going to do at the time that we said we would do it by. At the same token letting the other know, if we cannot deliver what we promised and communicating what we are able to do instead. Not asking others to do something I myself am not practising.
6. Mindset of Generosity
Having the flexility of mind to accept other perspectives and other people's views of the world as well as their perhaps different interpretations of terms.
Each of these elements is a skill in itself, that can mean many things to many people. They require an agreement for mutual understanding. Enjoy experimenting and let me know what happens.
So for now, I have briefly elaborated on each of the points with further detail available in other newsletters as a topic in its own right. Please do let me know if there is a particular one that you are interested in.
How often in your day to day life are you avoiding difficult conversations, believing the situation will go away and solve itself if we wait long enough? Did it really go away and solve the situation once and for all? Probably not…. It might have disappeared for a while only to rear its ugly head again some time later.
We all know this, yet we still keep doing it. Have you ever wondered why and asked yourself “What would happen if I faced my fear and had the conversation?” Facing the fear in this case is most likely to be the least obstacle to overcome. The harder one is to know how to hold a difficult conversation so that we don’t create conflict or/and bad feelings.
Does this sound familiar to you? I certainly can recall a number of such instances from my past, such as: A person very close to you has “betrayed” you by attending an event as a VIP that goes against everything that is important to you. The person decided to attend even though you had a conversation beforehand, letting them know how going to this event would betray you. Even though you left the choice to decide for themselves, you trusted their judgement and the value of your relationship that they would make the “right” decision.
Weeks on and through a coincidence you found out, that they attended and not only that, but actively took fully part in the dreaded activity! Blood boiling, disappointment, sadness and sleepless nights… all are emotions that followed: the person dear and close to you has chosen to act against all that you stand for!! Now, the point is not that they decided to attend, it is rather that they had been too cowardly to talk to you and let you know their reasons for doing it! An avoided difficult conversation that lead to another potential for an avoided difficult conversation and looming conflict – not a small one at that!!
There are some other examples with similar outcomes from the workplace in a project I was running and with one of my bosses. All this trouble because of a lack of a clear agreement in the first place, can you believe it? So what have I learnt from this?
These experiences have led me to create the following 10 steps, which give me a check list and safety net – some kind of an anchor – to remind me and stick to in order to use difficult conversations for what they are meant to be: an opportunity to de-escalate conflict; build trust and therefore the relationship; create an agreement and thus respect and gravitas.
In some cultures having a strong opinion or making a judgment is seen/perceived as a sign of confidence or power!! Some might argue that judging helps form opinions. Society teaches us to judge all the time through the media, fashion, politics and religion. From an early age we learn-know what is right and what is wrong and find our place in life accordingly, right?
How often, though, have you noticed that exactly this way of thinking is holding you back in your life, career and in relationships?
Let me give you a few examples:
In life: You enjoy travelling but simply never get to go to let’s say Egypt because someone hold you the people there are not very friendly and they threaten you.
In your career: You want to move up to your next role but the boss has listened to the judgment of someone they trust who said that you are not a team player.So he says you are not capable for the next role.
In a relationship: You are meeting a new colleague, who apparently (so you have heard) lives in a rough part of town and mixes with some unconventional people. Therefore, you automatically react to him with precaution and don’t offer the same level of trust you would otherwise, when meeting someone new.
We have lost opportunities in each of these instances such as: a new more exciting role, a friend who might have given me a new perspective or a holiday of a life time. That’s all well and good, I guess the question that we are asking ourselves is: “How do we get out of judging?”
Below is a process that I designed and my clients frequently use successfully to practise non-judgment. You might decide it is one that works for you also – enjoy. Remember that practise makes perfect! A shared journey is much more fun and getting some high quality feedback, when we practise is equally important to help us work out our personal best way of dealing with it. Please feel free to contact me for any questions you might have regarding the process below.
Have you ever realised or even been told, you need to say „NO” more often? I wonder how you found practising saying “NO” after that. Surely, you have gone and tried it on as soon as you have had the feedback or you realised, haven’t you?
Did you feel awkward and clumsy saying it? What did you experience after you said “NO”? How about the level of guilt? Strange reactions from people around you?
The thing is, we are being told to start saying “NO” more often but hardly anyone tells us how to do that! So off we go and we do just that and end up not getting the results we want. Why? How come?
I’ll give you an example: A fairly new inexperienced senior executive manager in a medium sized international organisation sits in a steering group meeting where he also is the sponsor of a project. During the meeting a number of issues relating to his project were raised and escalated. Despite the fact that these issues could mean the project is in danger of being ground to a halt this senior manager keeps avoiding and saying “NO” to taking responsibility to help solve the issues. The group finds this very disappointing as they ended up picking up all of his tasks.
After the meeting I spoke to the HR Manager, who also happened to be there. It turns out that the reason the executive kept saying “NO” was that he received feedback in a recent 360 degree feedback process about his habit of taking on too much work, undermining others by always saying yes and then not delivering taking their work away from them whilst trying to help.
So he had all good intentions of putting the feedback into practise, but wasn’t quite sure how to do it without upsetting others. How would you do it? Any ideas?
These are some things that would be helpful to avoid at all costs:
Now, below are some tips we collected over the years that seem to help make the transition and that you might find useful, when practising to say “NO”. Have fun and let us know how you get on with them.
Everyone knows how important trust in any relationship is, right? No doubt you trust your partners, don’t you? We all talk about it and assume it is something that just happens over time – correct?
The question is, how true is this statement? Does trust really just happen over time? How did you actually get to that level of trust in the first place? More importantly, what do you do to keep it or build on it?
Question after question on something so simple and yet we see so many people struggle so often with it. For example: have you ever had a situation where you wanted to pass on a piece of work or a responsibility and didn’t do it because you didn’t quite trust anyone to do it just as well as you or to the standards you wanted it to be?
There are clearly several reasons for our lack of trust in this example. They could be either of these:
What if – instead of all of the above, we simply say to ourselves: “I believe and trust in the integrity, professionalism, ability and reliability of my partner and the relationship we have.”
How would this perspective change your approach? From the experience of testing this out with a few clients, I found that the more we take on this view, the more trust we are prepared to give ourselves. I noticed: The more trust we give ourselves, the more important it became to the other person to not disappoint me and to do the best job they can possibly do. The same experience happens around behaviours. This in turn created trust in the other person towards me. So the story goes and the sooner we know it, we are on a see-saw of creating a wonderful relationship. From this space everything is possible:
Maintaining trust on the other hand requires some additional ingredients/qualities like standing by your word, investing time in the relationship, seeing/hearing/speaking with each other regularly and openness and honesty. Are you likely going to experience disappointing moments in a trusting relationship? Hell yeah! Of course you are – we are human beings and we are all here to learn and grow! No one is perfect – it is only in the eyes of the observer. Hey presto, within minutes another opportunity to create trust has presented itself!
So let’s make the most of enjoying the journey together. The question is: to trust or not to trust! What will you now choose?
Change is all around us... How do we cope with it?
2016 is coming to a close and with it a year of incredible amount of change. There was Brexit, the US vote and the Austrian Presidential vote to name just a few changes that we experienced.
To enable these massive external shifts to take place, people needed to make different choices than they did before. To make different choices, we usually get to a point of frustration – getting fed up with what is happening currently. We end up talking about it and still, most of the time, don’t see any changes. When might you have experienced such a dilemma? Can you remember what you did?
Changes appear everywhere – and all the time. The human race is part of the evolution and evolution is change! So let’s look at an example of change from an experience I had with one of my clients. To honour confidentiality let’s call the client Bridget for the purpose of the example.
Bridget is responsible for monitoring quality in a large production company. She does not manage people directly but is responsible to get the best quality from them that she can. Bridget has been with the organisation for over 10 years, starting out as administrative support all these years ago. She has seen and experienced a number of changes in her time there – in the organisation and also personally. During these times, the organisation has always provided a lot of security to the local people in the area as it is one of the biggest production companies there. So Bridget has seen quite a few of her friends and family join the company since she started there. The working climate has known to be comfortable and family orientated; everyone looks after each other.
Bridget always felt there was plenty of work and that the company did well for itself. She never really questioned it, as her salary was paid on time and jobs were relatively safe. Her typical day started at 9am in the morning and most of the time she was at home with the family just gone 4pm. Bridget knew her routine and when something changed her boss told her what needs to change.
In recent years, a couple more production companies have caught up with Bridget’s. Bridget felt that the client requirements seemed to have become very sophisticated compared to what they used to be. Demands on the people working in the company seem to have become too much. Bridget hears people moaning about working longer hours and not getting more money for it. There have also been quite a number of changes at the top of the company and no one seemed to have lasted! People started to feel a bit lost and unimportant. There were a lot of rumours circulating but no one really did something about it or asked questions to figure out what was going on. Instead people kept talking to each other and Bridget noticed that she was slowly also becoming a moaner... unhappy with the company. Not helping was the fact that Bridget, on top of the situation at work also experienced a tough time at home during that time! So spending quite a chunk of her time at work she also started to get frustrated.....
Why on earth don’t THEY up there do anything about this situation?
And then THEY did and got a new CEO in, who was very different from anything else the company has seen before! He asked people “what they would do” instead of telling them what they had to do!! Bridget and the people were very confused and didn’t know what to think of that. THEY should be telling them what to do - this is how it always had been!! Why on earth should the employees know what to do? After all, the bosses earn the money to tell the people what to do! Everyone was in SHOCK! There was a lot of DENIAL about the recent changes and people were gossiping a lot, biding their time and keeping their heads down. Then after a while, when they realised that the changes were going to be implemented, people became ANGRY. Who on earth do they think they are? Our company was so great and now they are destroying it all with their new ways! We have always been successful in the past with what we did, so why do they want to change what is working?
With the changes in the company, pitfalls and performance barriers were being uncovered, which caused people to start to BLAME each other for the mistakes made. “This is not my responsibility...” was what Bridget heard a lot of the time. After a while, Bridget became fed up with the blame game. Things were not moving at home and here at work the same thing was happening! What is going on? Why is this happening to Bridget now? Bridget starts to BLAME HERSELF. She was very CONFUSED and felt really lost!
After a taking some time out one weekend to reflect, Bridget decided that she wanted to take back control of her life. On thinking how she could do this she began to ACCEPT the situation for what it was. As soon as she fully accepted the current reality her head began to free up, her mood changed from a heavy load to an exciting, light feeling. She decided she wanted to find out more about the change and found someone she trusted amongst her bosses.
They agreed that it would make sense for them to meet regularly. At home she did the same and started to talk to her family openly about the problems – collecting all the facts. Bridget had thousands of thoughts racing through her mind! Many, many options of what she could do... she was a bit overwhelmed.
In the meetings with her boss, he shared that he experienced situations like this in the past. So Bridget asked how he moved himself on towards his goals. The tip she got was to find someone who can help her to crystallise her goals and then keeps holding her accountable for achieving those aims.
This is what Bridget did and after getting in contact with me, together we PLANNED THE ACTIONS. Over the next 6 months I kept asking her about her progress, we worked on using her strengths appropriately and worked out strategies that created a mind set to achieve everything that Bridget wanted.
The strange thing that Bridget noticed was that people around her started to respond to her own change of mind. With that the conversations became positive and uplifting again and the PERFORMANCE was ENHANCED. The results started to turn up and Bridget became a real dynamo within the organisation. She had masses of energy and inspired her family and colleagues.
Bridget just received news of a promotion, offering her a new role starting from the 1st of January, which will also impact her family life in a very positive way and she is over the moon! She experienced how gratifying it is to take control of your own destiny and grow as a person and in her career as a result of change!
Recently, I have noticed that the following topics keep popping up as challenges for clients in quite a few of my coaching sessions:
All of these three points are holding people back from becoming the best they can be. Let us take a closer look at the underlying motivations behind these aspects. Whilst doing so, we might gain an understanding about who we would be without holding on to these three beliefs.
Think about a situation in your life that, thinking about it now, has triggered the feeling of shame in you. Perhaps this was a situation where someone had an expectation of you to behave in a particular way. When the situation happened you totally "misbehaved" and you felt like others thought bad of you as a result.
This happened to one of my clients, who went to an office do and instead of being all grown up and business like, decided on the day to get up for a karaoke sing and dance. Another client example was where this person freely and passionately admitted to a colleague how much they fancied their boss without realising they are stood behind them, when they actually wanted to say how much they admire their style of leadership! Another again was in a client meeting and didn't want to admit that he wasn't sure what the client was actually talking about out.
What from your own experiences came to your mind just then? Can you remember how you dealt with such a situation then? If you are anything like most of us, then you probably turned around, did as if nothing happened and carried on as normal, right? That is because the feeling of shame is underpinned by fear, particularly fear of self-exposure. Deep down we all have a need to belong. With that in mind, we discover that it is important after all, what other people think of us and to "fit in". So what's happening when we would want to be seen to cope, to be seen as competent and strong, to impress with a resourcefulness or knowledge?
Above all, we live in a society that is striving for more, where self worth is coming from what others think about us. So we keep wanting more that we have just achieved, more than just invented, just bought, just earned, just loved...for example a better car, a bigger house, more intense love, more beauty or even youth, a bigger job, more money, more expensive clothes and assets, more and better holidays... more and better of everything, bigger and better!! On we go and get on that hamster wheel, in which no weaknesses are tolerated.... Perfection and achievement becomes our mantra until we find out we have all. But..... with which kind of meaning?
This is when we sometimes hear people say: Now I have my master title, my shiny new car, my new house, my designer gear, my posh title etc...., but somehow I still don't get any respect from people or s/he is being disrespectful, but I have no power because s/he is the boss....or....I don't agree but it is not my place to say anything.... s/he has een obnoxious but who am I to get involved.... if I admit that I made this mistake then s/he will think I am complete numpty... I can't be honest with her/him, she is my best friend and might think I am not good enough to be her/his friend.
Everything that matters to us in the examples above is on the outside of ourselves. It's almost like wearing a mask at all times. Exhausting really, isn't it? Imagine for a moment losing all of this external gratification, who would they be? Would they be feeling just as strong as they did with the external gratification - or is it the opposite and you feel very lost? Where is the self worth?
All of a sudden we then experience a feeling of high vulnerability and don't know how to get off the hamster wheel that according to research (Brenê Brown, Blinkist, Vulnerability) disengages ourselves and others around us, hampers relationships, hides opportunities from us and disables innovation and creativity.
How would it be if we were to embrace this feeling of vulnerability and acknowledge its existence? It is a risk of course, particularly since we cannot overcome vulnerability. We can merely mask it with behaviour just like shown in the examples above, by numbing ourselves with strategies such as perfectionism and satisfying external agendas.
So in order to embrace vulnerability and with it forge strong relationships, open the space for innovation and creativity, improve performance and gain charisma, it requires us to practise the following four behaviours:
Practising these behaviours will allow us over time to become satisfied with who and what we are on the inside as well as with what life have in store for us. It takes incredible courage to show vulnerability but the rewards are invaluably satisfying.
Just imagine how life would be different for you if you were to make yourself vulnerable in your personal relationship for example? What will change? Are you willing to give it a go? I can only recommend this way of living and I have witnessed personal and professional relationships develop into a bond of trust that weathered all uncertainty and change whilst enriching the lives of all parties involved through increased authenticity, meaningless, with massive growth and innovation opportunities.
Most of us want to reach our full potential, which means at some stage there are some things that you will want to change from what you are doing now. These things are highly likely to be habitual things. Things you have practised so well that you might not even notice them anymore.
Here are 3 simple steps you might find useful in helping you achieve this transformation:
Each of these steps are explored further below.
“People are always blaming their circumstances for what they are. I don’t believe in circumstances. The people who get on in this world are the people who get up and are looking for the circumstances they want, and: if they can’t find them create them. ”
George Bernhard Shaw
Identify what you do and think automatically when you want to avoid the pain of what you don’t want to do. You are becoming aware of your behaviours and the connected thinking.
It is crucial to raise our level of self-awareness around these specific habits. Why? Because we forget that we are on autopilot and that means we no longer control these habits. Instead, they control us!!
Someone with self-awareness for example might notice that every time their boss calls for a review meeting some urgent client problem appears and they end up cancelling the review. They notice that this might not be a coincidence.
We avoid pain through distraction – books, phone calls, games, videos, pleasantries, food alcohol, nicotine, sport etc. all this to stay in our “harmony bubble” of ALL IS WELL!!
There is a lot to be said about positive psychology, but to apply it purposefully we firstly have to be sure that we are choosing the distractions and so that the distractions don’t choose us. Driving the car down the motorway and not realising where we are, might be a great example of a distraction choosing us.
Sometimes we pretend to be passionate about something when truly deep down it is simply about a fear we have. Take sport: How many people do you know that proclaim to have a passion for sport, when the real driver is the fear of gaining weight? There really is no judgment in noticing these things, it is merely an observation. This is the first level of self-awareness which is a simple understanding where your mind goes and when. Noticing what your habits actually are in daily life and what effect these have on our quality of life.
For example you might have:
Generally, human beings innately avoid pain through distractions. Everybody wants an easy life, don’t they? So we go on and distract ourselves with social media, the news, TV computer games or music to carry us into a painless world.
And that is great – as long as we are choosing them and they don’t choose us! A bit like driving down the motorway not noticing where we are – so disconnecting from the pain of the long drive. Yet we think we are present most of the time, know how we are using our time or think we are better listeners than we actually are. In reality we are all pretty bad at it.
Gaining an understanding of the impact of this behaviour and deciding what we might want to change and for what purpose.
So here is the question: When are you checking out mentally and why? How much do you think you do out of compulsion? Find out what paths your mind likes to take and don’t judge it – just observe. Go and write them down somewhere, all of them that come up.
Once you have these observations we move on to level 2 of self-awareness and this is finding out what we are feeling when these things happen. Correct, this means facing our emotions head on, because the more we move away from distraction, the more we are forced to deal with lost emotions.
This is where YOU start to show up and shine in your full glory and all your personality.
Whilst in level 1 we mainly follow directions and distract ourselves, here in this level, we experience our individual emotions and how we express them. An uncomfortable place, BUT immensely important to navigate and become familiar with, to allow them to take place and then move on to level 3 of self-awareness.
Because if we do, we find out that emotions essentially don’t mean anything other than the meaning we give it.
Think about it… i.e. a situation at work: a colleague that you don’t particularly like asks some other colleagues that actually sit near you to lunch, but he does not ask you. You feel anger rising in you thinking: typically, he is such a tw..t: He invites everyone else but me just to be spiteful and rub it in my face!!
Here is the question: How true is this really? Did we get from one into another emotion spiralling ourselves into our own inner head cinema by making up this story in our head that he did what he did to be spiteful? Stepping away and watching this same scenario through a camera, what do we see?
There is an interesting story from 16th century India that might help us realise some of the inherent myths we all get into: A young man climbs a large mountain to speak to the sage at the top. Supposedly this sage knew, like, everything and stuff. This young man was anxious to understand the secrets of the world.
Upon arriving at the top of the mountain, the sage greeted the young man and invited him to ask him anything. The young man then asked: “Great sage, we stand upon the world, but what does the world stand upon?
The sage immediately replied, “The world rests upon the back of a number of great elephants.”
The young man thought for a moment and then asked, “Yes, but what do the elephants stand upon?”
The sage replied again, without hesitation, “The elephants rest upon the back of a great turtle.”
The young man, still not satisfied asked, “Yes, but what does the great turtle rest upon?”
The sage replied, “It rests upon an even greater turtle.”
The young man, growing frustrated, began to ask, “But what does-“
“No, no,” the sage interrupted, “stop there – it is turtles all the way down.”
Too much navel gazing spirals us into helplessness – it is turtles all the way down! We know that it is helpful to look at layers of intention, purpose and intention until we get to a point where we start repeating ourselves.
This is the point where we ask ourselves: What is the automated habit here that stops me from finding a solution? Will this particular habit help me improve my quality of life / work / job?
Remember this: If new know our weaknesses they stop being weaknesses.
...and practise the behaviour that goes with it as often as you can in your day to day. Align it as appropriate along the way.
The truth is only the truth until one person telling the story stops! The moment someone else looks at the same story, the previous truth changes and gets altered by the reality of the next person. So our truth may no longer apply, no matter how strongly we believe it to be.
Here are some tips that help with accepting oneself and to understand the biases and irrational mechanism that drive the internal flaws in order to change habits that no longer serve us:
It might at first make you a little bit disgruntled with yourself. This is what it is. Research shows that self-awareness does not automatically make us happier, it rather makes some people more miserable. This is because of self-judgment kicking in, which means, all of a sudden we become aware of how others might think or even judge us.
Here we are at discovering our “blind spots”, things that other people might see but we don’t, as the Johari Window describes as information that is in the public domain but not in your personal one.
Plato said: All evil is rooted in ignorance!
Point well made, because: if I am not aware or ignore my “evil” side, it cannot cause me any pain! It just means this person is unaware of the irrationality, derangement, insensitivity of their own thoughts. These are often borne out of irrational beliefs and impossible assumptions they learnt to design to protect themselves from the pain – therefore an automated distraction.
Before we can become truly empathetic, only accepting the flaws of our own emotions and own mind will allow us to accept these of others. Then we are able to show the all important ingredient for trust: compassion. As long as we distract and numb ourselves, put a blind eye to our faults we will look for ways to manipulate, change or accuse others in our relationships to be a person they are not. These kind of relationships ultimately fail and are toxic, creating blame and conflict around us.
So here is to exciting discovery!!
The strength of the Chameleon is that it can adapt itself to its environment by camouflaging. If only it would be that easy for us human beings, don't you think?
Well, believe it or not - it is!
My observations over recent months is a sense of overwhelm and imbalance are affecting quite a few people. Often I see this resulting in choices made on a day to day basis that might be responsible for the exhaustion and confusion felt. Choices, such as: not taking a lunch break, or not going for a walk or continuously working long hours, affect our health in a negative way. There seems to be an awareness about this happening. Somehow, we are waiting for something on the outside to change or other priorities and guilt often get in the way of doing something about behaviour which is no longer effective. Often I hear: “oh this is just a busy period right now, it’ll be ok once project xyz is finished.”
These times require us to be able to show some of this ultra-flexibility to change our behaviours thoughts and looks, even camouflage, so that we can stay effective and well.
This topic might bring up a few thoughts in you. It certainly did for me and in the process of doing so, I have explored the elements that might bring about overwhelm and barriers to adapt behaviours. The ultimate intention was to find a way of working through these barriers. I named the result of this process The Chameleon Method.
You are probably wondering how I became so interested in this topic. Let me elaborate a bit:
Since the beginning of lockdown I noticed an increased sense of work ethic in the people around me. Not necessarily more effective but perhaps, on the face of it, more efficient. Are you wondering what the difference between efficiency and effectiveness is? Ok, for example: workers on a production line need to be fast and get as many items as possible done in their given time. That is efficiency – getting as much as possible done in a period of time. If this worker on the line also undertakes quality control, loves what they are doing and has a great personal attitude, as well as bringing in some great new ideas, which means they are having impact on the long term success of the company, then they are also being effective.
Now, you could argue that this observation might have occurred due to the fact that my own state during that period time was one of recovery, which meant that I was in slow mode. The opposite state of what I noticed on the outside.
Most of the people I talk to seem to feel exhausted, overloaded and overwhelmed with the changes that COVID 19 has brought. I am thinking of things like home working, home schooling, wearing masks, online shopping, increased work load, learning new technology by yourself, getting comfortable with building connections through the lens, not going out or socialising in the known way and most of all not being able to see and hug loved ones just to name a few. I totally empathise with these feelings and despite my different state, I still recognise the challenges and feelings it creates.
To me, the jungle springs to mind as a comparable metaphor. Navigating a way through it and getting stuck in the wilderness of the jungle without seeing a way out. The humidity of the thick jungle or rainforest does not even allow us to see the next tree. So we just keep on frantically putting one foot in front of the other in order to move forward, fulfil the immediate needs of the people precious to us (family, friends, colleagues and clients) and keep up with the pace. Sweating (metaphorically), getting tired, feeling desperate to use all of our strengths and find a way out, while sticking out like a sore thumb. We realise that what we are doing is actually not effective and it is making us sick. Despite that realisation we keep on going.
Why? Because deep down we know: in order to stay healthy and become more effective in finding a way through this jungle, we have to change our outlook, choices and actions. Just like a chameleon does, to protect itself and stay alive.
Knowing this is one thing, and most of you do, but when we actually attempt to make those changes we often get lost, procrastinate or simply forget. What I found out is that the root cause for these barriers to come up is often a feeling of guilt, a sense of being selfish, almost naughty and worry about disappointing others. Thus not feeling a valid part of our systems or society.
On first view, a complex construct, just like the jungle. However, if we care to open our eyes and look at the jungle with curiosity and genuine interest, we begin to see its beauty, its great role on earth and discover many ways through the wilderness. Quite a vulnerable state, I know! However, it is the first step in realising how easy it really is….
Below, I have delved a little deeper into guilt and what it actually is, to help us understand how it can show up. With the purpose of recognising that we are lost in the jungle and help us decide what we want to do with it. If you are clear on this already, then please continue to read the summary in point three.
The psychological definition of Guilt describes a sense of regret or responsibility that relates to actions taken. People may feel guilt over things they actually did wrong, things they believe were their fault, or things they had no responsibility for.
Psychology today says:
Guilt is aversive and—like shame, embarrassment, or pride—has been described as a self-conscious emotion, involving reflection on oneself. People may feel guilt for a variety of reasons, including acts they have committed (or think that they committed), a failure to do something they should have done, or thoughts that they think are morally wrong.
It is also known as a responsibility for having done something wrong and especially something against the law: He admitted his guilt. A feeling of shame or regret as a result of bad conduct. Other Words from guilt.
Guilt is a feeling you get when you did something wrong, or perceived you did something wrong. It is often confused with Shame, which is a feeling that your whole self is wrong, and it may not be related to a specific behaviour or event.
It shows up as a natural emotion following an action.
For example:
According to the latest research from Fibre One, there’s not much we don’t feel guilty about.
Aside from the 16 per cent who claim not to feel guilty about ANYTHING, it seems Britain is a nation racked with guilt on a daily basis. Our feelings of guilt don’t subside for up to five hours on some occasions.
As well as wasting the day with guilty feelings, excessive guilt could be having impacts on your mental wellbeing, suggests Personality and Behaviour Psychologist Donna Dawson. She said: “It can eat away at wellbeing and self-esteem, by making you feel like a ‘bad’ person.
Guilt is rooted in the makeup of the filters in our brain.
These filters are established during our developmental years and stem from experiences, the rules of the society we live in (doing things “perfectly and right”), religious believes, what we are taught in our educational systems, what we learn from our family systems and the values we have established when we decided on who we want to show up as in this period of our life.
The consequences of guilt show up in a variety of daily situations with varying degrees of intensity. They might be positive or negative.
Examples are: performance issues at work or sports, overwhelm with setting the “right” priorities, health issues like isolation, loss of confidence, self-deprivation through to depression.
This encourages social attitude towards affirmative actions, creates empathy and accountability and acts as a motivator.
We know of a variety of guilt categories. Some of these are:
This is strongly connected with peer pressure meaning it turns up for example if we don’t comply with the behaviours or standards of a group that we belong to.
Bertjan Doosje has written a number of articles around this topic showing how peer pressure creates a level of guilt and what effects this has on a person. These effects are both positive and negative.
This kind of built turns up in highly competitive situations. Or sometimes also in families when adults feel that they have to earn a particular amount of money in order to survive and if they don’t achieve that the survivor guilt (existential fears) set in.
Joel Brockner Jeanette Davy Carolyn Carter have conducted some research around this topic if you are interested in finding out more about this particular type.
This is all about work-life balance and living up to ones own and the family’s expectations. For example mothers going out to work and not spending enough time with their children.Work-family guilt may motivate mothers to comply with gender norms in which they prioritize caregiving tasks over their work. Working long hour thus not being able to dedicate sufficient time to their partner.
A study by Lianne Aarntzen, Belle Derks, Elianne van Steenbergen, Michelle Ryan, Tanja van der Lippe explores this topic further.
This could be related to of harming others, shame, and various measures of psychological distress and symptoms.
It can also act as a positive motivator that allows people to create a certain desired culture in terms of behaviours within a society. This is mainly the type that is created through our educational systems, religious beliefs and cultural norms we grow up in.
Lynn E. O'Connor, Jack W. Berry and Joseph Weiss have conducted further research into this particular type with a focus around the positive consequences of guilt as opposed to shame.
The question that is most prominent to this type of guilt is: Can collectives feel guilt with respect to what they have done?
A great example of this would be how the certain generations in Germany and Austria might feel a personal and collective guilt over the killings that happened during the second world war.
Collective guilt feelings are articulated, in a way that they involve a joint commitment to feel guilt as a body. The parties to a joint commitment of the kind in question may as a result find themselves experiencing ``pangs'' of the kind associated with personal and membership guilt feelings.
Further reading is available in The Journal of Ethics volume 6, pages115–143 (2002) by Margaret Gilbert titled: Collective Guilt and Collective Guilt Feelings
From the above extracts it becomes clear very quickly that Guilt also has its uses and benefits.
A model to help align thinking and behaviour, even to the point of camouflage, to be effective and cope with the demands of the jungle we currently live in. The method helps decide on changes and to implement them thus allowing to adapt just as easily as a chameleon to its environment.
Essentially, this article highlights one of the most impactful reasons and underlying root issue of finding our way out of the jungle which we are currently living in. It is mainly driven by an underlying feeling of guilt. There are of course other elements that run alongside such as vulnerability and being prepared to stay fully present in the situations we find ourselves in. These elements were already discussed in other articles in my newsletter series.
The Chameleon Method comes in two parts with 4 steps. The first two (Stuck in the Jungle and Guilt: what Guilt) covered here help us identify what is causing our overwhelm, procrastination and inaction to changes of our make-up.
The latter two steps are (Resilience and Healthy Selfishness - a term coined by my lovely coach Katie) tools to help you find your path through this wilderness. You’ll find pointers to these elements in the next sections of this summer’s newsletter and previous issues.
If you find this article I am referring to elsewhere, independent from my newsletter, then please feel free to contact me or visit www.consulting4resolution.com where you will find a copy of the newsletter.
How are you fairing with the insecurities of our times? The media is full of news about the breakdown of financial markets, relationship dramas, break down of political frames (like the EU), and even tornados that turn up in unusual places!!
In times like this we often tend to forget that change and ambiguity always have been part of our existence, a simple example of this are the four seasons in nature. Some years ago I created a growth cycle that deal with this ambiguity based on the four seasons. It has been created to help us recognise where in the cycle we are at any point in time so that we can trust in the process and the unknown simply by recognising this natural authentic next stage. With this frame in mind, it becomes much easier to go with it. After all it is this very "normal" evolutionary process, which allows us to utilise our full personal power and talent.
The moment we recognise this truth, the possibility of utilising the ambiguous power of our full personal strength becomes available to us. I can’t wait to hear how you are able to use this cycle of growth for yourself in everyday life. I am looking forward to receiving your thoughts about it – send them here.
Given the current situation in our external world, I thought it might be stimulating to share a short story about a very lucky lady. A lady who had a new heart. In a pandemic world. The lucky bit is that somewhere out there, an inspiring soul had donated their organ at their own will to save someone else’s life.
This story is not only meant to highlight the importance of organ donation. It also is a tribute to modern medicine and some incredibly talented, caring and gifted professionals. Apart from that, it might just help to put things that are happening in this world into perspective and give you some thoughts on how to pull through these challenging times.
Once upon a time….
…there was a young lady who lived life to the full. Enjoying the beauty of this world with all it could offer. Until one day, she gradually started to become unwell and lost all her zest.
Following extensive investigations it turns out that her heart had been working so hard to give all the love it could, that it had started to wear out and break.
For years, she carried on living her life as much as she could but it was all very hard work and limited. Doctors tried to get the situation under control with traditional medical treatment. Unfortunately, one day her cardiologist turned around and said that it might be time to start thinking about replacing her own heart with a donor heart. The young lady was really not sure what to make of this. It took her a long time to research what this would mean and think about what she really wanted.
She had been very happy with who she was, her life and what she had achieved. She had a wonderful, independent family and loving relationship. They all were living their lives quite happily. So she figured, like everything in life, there is an end to everything. And what was meant to be, was what will be…
This was driving her thinking away from having the operation. Her cardiologist begged her not to throw away her life and asked her to at least go for an assessment at the transplant hospital to which he had referred her. His ethical responsibility as a doctor and his respect for the young lady made him refer her to the transplant hospital that he thought was the best choice. He made her promise to take the appointment and listen to what they have to say.
So the young lady did exactly that. She had all the tests done, met the team and spoke to some people who have received and also who have decided to donate an organ one day.
The people she met and all the information made her feel extremely humbled. Humbled about the compassion and kindness of her fellow beings. Also humbled about the advances in technology, the incredible commitment, talent and greatness of the transplant team. These people saved lives every day. They treated her like she was one of their family members, with a sincerity that felt so honest and caring. She came away from these experiences with quite a different perspective and a newly found strength. Still not totally convinced but a long way towards making a decision.
Until one day, when she talked with her loved ones about what might be if she didn’t proceed with the operation. That’s when the young lady realised that she had been thinking very selfishly. It turns out that there were quite a few things that she could still find purpose that might contribute to the greater good of society and therefore have a meaning for her continued being.
That’s when she decided to go for the operation. Low and behold it all happened very quickly. The journey to recovery was not easy with many hurdles to overcome. She knew when she made the decision to go for it that transplant life was always going to be an unpredictable journey. There is no certainty and many risks. A bit like COVID 19 really or a recession as such…..
Her family, friends and support were all there for her, which overwhelmed her often feeling humbled and filled her with gratitude. They just were there sharing their love and that was incredibly powerful.
Every second of the day offers a new chance. A new chance to see the world in all of it’s beauty with gratitude. A new chance to redeem the compassion, empathy, love and care that she has received throughout her journey and give back, sharing her experiences to help others be the best they can be to make this world and its’ people a happier place.
She learned that despite the adversities and the challenges, that she could trust things to work out in the way they are meant to. As long as she kept working on her own mindset, self-awareness and evolution at the same time. Recognising the need for mental stimulation, resilience, healthy eating, energy work and exercise.
Are you now wondering how this year has restored my faith in human mankind?
This has only been possible because someone decided, out of the good of their heart, to leave a legacy behind by donating their organs.
Then you get people that create Trusts, who believe in the power of medicine, science and development, who want to give back and allow experts to dedicate their lives to saving others live’s. All the hard work from NHS key workers who tirelessly give all they have day in day out made this possible.
Without these great acts of human generosity this story would have ended a long, long time ago.
If this isn’t enough reason for me to find restored faith in human kind, then what does, I wonder.
I wonder: What will you take away from this little story to master these challenging times for yourself and your loved ones?
Isn't it amazing that 2020 is nearly over? To me it seems like it has gone by much faster than usual, despite all the COVID 19 restrictions. It makes me wonder how on earth we got ourselves into this situation?
In today’s article I will be exploring:
So if you are interested in joining an exchange on this topic and getting inspired to rebuild your trust in what is then please do email me with your thoughts.
What happened?
We looked at this in detail in the last newsletter, so I won’t go into the story about it again. We clearly identified that it is an accumulation of evolution and ambition striving to efficiency that let us forget the big picture and how much we are all connected with nature, the universe and environment.
In our euphoria of creating something truly awesome, we obviously forgot to ask ourselves: How will all this development and creation impact the systems we are connected to: nature, the universe and the environment we live in? We seem to be infringing on the environment, getting too close to nature, using too many resources in unequal measures. In the case of COVID this was the new virus. I don’t see this changing in the future unless we start to change our thinking and approach.
Why should we bother changing our thinking though?
Why should we go through all the trouble and hard work to rethink? Rethink what anyway?
In the past, economies and societies were mainly focussed on the primary gain. Shareholder value, profits, fulfilling one’s desires, making the world a richer place. I am convinced we ultimately do this with the intention of pursuing happiness and abundance.
What we might not have given much thought in the past is the cost of this happening. Also, this kind of approach usually leads to a more short term gain. Sustainability on a long term basis is therefore out of the picture unless it happens as a side product.
A recent visit to a shop is a good example of why it is worth changing the way of thinking. A little greengrocer down the road has managed to survive this difficult year. I always go there because I like to support small local businesses and also buy organic products. The lady at the counter looked a bit sad, which is something I see regularly in people’s faces as well in this current climate. Many worry about the health of their loved ones or even struggle to live their lives.
So I engaged in a conversation with her, as you do…. I asked her if she is cold and mentioned, how good I thought it was that they are open. The lady said, “that’s nice of you but this doesn’t really affect me. My manager will be happy. I merely get paid by the hour.” To which I responded: “Hmm, thank goodness that the shop is open and making money to pay your hourly rate. I guess otherwise, you might not have that either nor a job.” She looked at me with big eyes for a moment and then said: I suppose so, hadn’t thought of it like that….
What did we learn?
No matter from which perspective we look at it, as a company, as a consumer, as an employee or as the owner, we are all interconnected with each other. It is what we call the ripple effect.
If we keep thinking within our little box without considering the impact of our actions and thinking about the wider system that we are part of, then the destruction continues regardless.
Thinking in system terms, is something we are not so used to, so it’ll take us a little practice. It also is a challenge in terms of profits, as they are not always immediately visible, tangible or even returnable. Profits might also not show up as figures and in monetary terms. They might show up in terms of value, contribution, societal advancement and wellbeing.
There is a simple question we can ask ourselves – in our professional and personal lives:
What impact do my daily actions and thinking have on the people and living beings around me?
If all we do every night is reflect on this question and start incorporating other people in our considerations, then that is enough to move a mountain.
How’s that going to make a difference?
Just imagine for a moment what place the world would be, if everyone supported each other and looked after each other’s wel-being, instead of focussing solely on gaining individual wealth and power.
What picture do you see? This has nothing to do with being woolly and lovey dovey. Compassion, empathy, sustainable thinking, supporting each other, collaborating and creating together are some of the most cruicial human traits for the survival of our planet, economy and humanity.
Are you wondering how this year has restored my faith in human mankind?
By noticing what is going on outside over the years and then reflecting on my own behaviour and actions, has led me to change some of my own approach. Admittedly, it has been a long old process but it works.
What I started to see all around me and also in my coaching world, is that people start to care and move in the same direction. There are an awful lot of amazing, compassionate, kind and incredibly talented heros out there that at the same time as living their genius, are also displaying these cruicial traits.
That’s what has restored my belief in mankind. The genuineness, volunerability and generosity I see all around me. This makes living joyful, happy and fulfilled. Exactly what life should be: The pursuit of happiness is on the way!
Here’s to an inspiring and exciting exploration!
Now that the first wave of the pandemic has been declared as being over, people all over the world are beginning to navigate the journey to a new normal.
Let me ask you a couple of questions:
I have reflected on what this might look like and how we got here.
The journey so far
To get here we have travelled quite a distance. First, in 2008, there was the global financial crisis which shook up a lot of systems and organisations. Then, in 2016 the whole BREXIT debacle started. No one I know imagined even I their wildest dreams that the UK might be brave enough to consider leaving the EU.
Now, in 2020, COVID has arrived – another global disaster. Or is it?
What are you noticing, when you look for pattern in each of these events? Personally, I can’t help but recognise the global impact of each of these events. That’s quite staggering, don’t you think?
Many years ago I read a book by Diana Cooper in which she mentions that the years between 2008 and 2030 will be years of realignment. The book gives the reasoning behind how she arrives at this bold statement and it is an interesting read.
Reflecting on the last 12 years and taking Diana’s statement into consideration I find a strong resonance between what has been happening and this expression of realignment. The realignment might occur on a number of levels such as the global economy, the political systems, the environment, the consciousness of humanity living on mother earth and indeed mother earth itself. As with any realignment, entropy usually is the first and last step in the process. Entropy lies at the heart of all creation. Out of entropy new innovations and systems can be created. None of this can happen in isolation and all of it has a ripple effect., just like the ripples streaming out from throwing a pebble into the sea or pond. Neither is it individual, instead it is connected and dependable on all of its elements.
What is the relevance of looking at the journey to today and its impact in such detail?
Why is NOW such a great opportunity?
Well, if we look we might realise that we find ourselves in exactly this position of recreation – a massive opportunity for each of us, society and mankind as a whole.
You might think I’ve gone slightly mad here. In such times of hardship to even contemplate opportunity seems frivolous and inhumane, but is it?
The opportunity is the chance to re-evaluate and adjust our values, our contributions, our role within the systems we operate in as well as the impact we as individuals have on the environment and the systems. Vast potential to use our creativity, connectedness, compassion and ability to adjust to create happiness, abundance and health for us all, our businesses and this planet. Though it does require us all to adjust, learn and adopt.
What then, is this “new normal”?
It feels like this new normal is full of uncertainty, volatility, possibility and adaptability. Quite uncomfortable on first view compared to what we have been used to but also extremely rewarding and exciting as it offers the freedom of innovation and creation.
How on earth will we be able to deal with it?
Based on what has been said so far it seems that the new normal is called chaos instead of routine. Chaos in an inspiring freeing way.
Many of us have found the lock down extremely challenging, whilst for others it was a wonderful window to find themselves again. We all adjusted and got used to it to some degree, found other ways.
One of the revelations is how important connection with others is for all of us. Social interaction, time with family, friends, colleagues and similar support systems it seems are the staple of physical and mental health.
Here are my key tips which will equip us for the new normal of constant change:
There is no right or wrong in the new normal, but there are always grey zones and new perspectives.
“No (wo)man is an island” John Donne said already in the 17th century as he compared people with countries. He discussed the connection of mankind with all creation.
This is very appropriate for these challenging times as well. Therefore, we might consider the new normal as an opportunity to recreate and take accountability for the future we want to have.
Finde Dein inneres Kind wieder und entdecke die sorgenfreie, neugierige Seite in Dir selbst wieder, die Dir hilft innovativ zu sein, resilienter zu werden, ein ausgeglicheneres Leben zu fuehren und als Ergebnis insgesamt glücklicher zu sein.
In Zeiten wie diesen, in denen wir eine weltweite Meta Krise erleben; eine Zeit von sozialen, wirtschaftlichen, ekologischen, politischen, technologischen, systemischen und geistigen sowie spirituellen Herausforderungen ist es leicht im Angesicht der täglichen Vorkomnisse besorgt zu sein, sich machtlos und chaotisch zu fühlen, sowie verwirrt über was die Zukunft bringt, zu sein. Das Leben ist plötzlich sehr ernst. Während das Leben selbstverständlich ernst zu nehmen ist, besonders weil wir ja (generell) nur das eine haben, ist das Leben auch da um es zu genieβen, zu schaffen, kreativ und innovativ zu sein sowie Spaβ dabei zu haben, richtig?
Nun gut, jetzt haben wir die Suppe! Wie im Himmel, schaffen wir es innere Stabilität, Balance, Zufriedenheit und Kreativität zu erhalten und gleichzeitig das Beste im Leben zu geben? Also, die beste Leistung in der Arbeit, im Sport, beim Hobby, in Beziehungen, als Eltern und in der Familie und der Gesellschaft? Ein recht groβe Anforderung, denke ich.
Ein verantwortliche/r Erwachsene/r und Mitglied der Gesellschaft zu sein heiβt Verantwortlichkeit und Energieaufwand sowie braucht eine ordentliche Portion Mut. Mit all den täglichen Anforderungen, Verantwortlichkeiten und Aufgaben fühlt es sich oft so an als ob der Tag nicht genug Stunden hat. Vor allem weil ja alles, im Idealfall jede Minute davon, unsere vollste Aufmerksamkeit und Fokus braucht. Da fühlt sich die Energie manchesmal schon etwas schwer und bedrückend an. Alles dreht sich darum, die Arbeiten alle zu erledigen und die Aufgaben von der Liste abzuhaken.
Sind hier doch die Anforderungen an uns von allen Seiten, die es heiβt brav zu erledigen um zu..... ja was genau? Als guter Mensch akzeptiert, erkannt, respektiert und geliebt zu werden, vielleicht? Betrachten wir das Leben durch diese Linse dann kann das sehr leicht überwältigend werden. Dabei haben wir noch nicht einmal die Herausforderungen, welche das Leben uns ohnehin zuwirft in Betracht gezogen wie zum Beispiel: gesundheitliche Probleme - die eigenen und die von unseren Lieben, Geldsorgen, Jobsicherheit und Beziehungsprobleme. Viele beschreiben diese Situation als das Hamster Rad. Ist man erst einmal am Rad, kann man nur laufen und laufen und laufen! Es hört einfach nicht auf oder wird nicht weniger so viel man auch tritt. Stattdessen treten und laufen wir nur noch schneller und schneller bis uns unsere Beine nicht mehr tragen.
Hier sind einige Fragen für Dich:
Wo ist das kleine Kind in Dir, welches zu den unpassendsten Zeiten auftauchte um ein biβchen Auflockerung, Leichtigkeit und Spaβ zu bringen? Fragst Du Dich wo und wie es sich verirrt hat?
Die Sache ist die, wir werden so leicht vom Leben davongetragen und wenn wir nicht achten, werden wir in diesen Zog des Hamster Rades gezogen. Oft gibt es uns die Illusion, daβ wir keine andere Wahl haben! Genau die hier beschriebenen Gedanken geben der Situation die Bedeutung keine Wahl zu haben! Schon sind wir am Hamster Rad und das kleine Kind versteckt sich wieder ganz rasch.
Was verursachte denn Dein inneres Kind sich zu verstecken? War es der plötzliche Ansturm von Verantwortung der mit dem neuen Job kam und/oder die Familie mit dem Lebensstandard, welcher gewünscht wird, der diese kleine Person immer mehr und immer weiter in das innererste Versteck schob? Solange, bis es sich entschied dort zu bleiben.
Sehr oft in meinen Coaching Sessions reflektieren wir diese Fragen um unser Bewuβtsein für Momente in denen die Erscheinung des inneren Kindes hilfreich ist, zu schärfen. Solche Moment passieren oft, wenn neue Herausforderungen oder Veränderungen anstehen. Schauen wir uns die neue Situation durch die neutralen, nicht wertenden und neugierigen Augen dieses inneren Kindes an, tauchen oft Möglichkeiten auf. Wir befinden und in einem flexiblen Zustand der es uns erlaubt offen für Neues zu sein und damit zu wachsen bzw sich zu entwickeln. Anstatt sich die Situation allein durch die Linse des Erwachsenen anzusehen, wo nur Risiken und Probleme die unter Umständen passieren könnten, auftauchen.
Beobachte Kinder und finde heraus, wie sie Probleme lösen. Haben sie nur eine Lösung oder gibt es mehrere Optionen, die alle völlig relevante Möglichkeiten sind. Vielleicht nicht unbedingt mit genau demselben Ergebnis, allerdings ebenso valide und erledigt.
Hast Du schon einmal Kinder beobachtet, mit welcher Aufmerksam und Leidenschaft sie Dinge angehen, die sie gewählt haben. Egal ob das eine Sandburg ist, die sie bauen wollen, ein Bild das sie malen möchten oder ein Rollenspiel. Sie sind dabei kreativ, leidenschaftlich present, innovativ und fokusiert. Vor allem haben sie unglaublich viel Spaβ dabei, machen Freunde und haben ein Ergebnis im Prozess.
Das Kind auf der Schaukel hat am Anfang Angst vorm Schaukeln. Zuerst vom raufsitzen, dann von der Höhe und vom Runterfallen. Trotzdem wagt es sich drauf und ist es einmal oben, ist die Angst weg und lacht es von ganzem Herzen laut und voller Freude während die Schaukel höher und höher schwingt. Es vertraut dem Prozess und den eigenen Fähigkeiten sowie Voraussetzungen.
Die Welt der Beziehungen kann recht rasch dunkel werden, wenn die Spontanität, Neugier und Kreativität verloren geht. Es wird rasch Transaktions getrieben anstatt Beziehungs getrieben. Dabei bleibt keine Zeit für Hoppalas, herzhaftes Lachen, unbeschwertes Tanzen in der Küche, Polsterschlachten oder andere kindische Leichtigkeit. Stattdessen bleibt der Fokus am nächsten Punkt auf der Liste die abzuarbeiten ist und ist denn das nicht wie es sein soll?
Es geht uns ähnlich bei der Arbeit mit den täglichen Aufgaben, die es abzuarbeiten gilt. Dann kommt vielleicht noch ein weiteres Projekt dazu, womit die Liste dann immer länger wird. So wird alles sehr voll gestopft, vorhersehbar und geplant aber nicht unbedingt mit viel Spaβ. Dinge müssen doch immer erledigt werden. Es ist einfach was wir tun und da ist kein Platz für Extras. Es ist so wie so nie genug Zeit!
Was fällt Dir denn an den Worten in den letzten zwei Paragraphen auf? Ganz genau: sie sind voll mit Gedankenfallen, wie zum Beispiel: Keine Zeit, es muβ gemacht werden /soll so sein, immer, nie, aber,... Welche Gedankenfallen verwendest Du denn gerne? Was kosten Dir diese? Vor allem, welche Worte wirst Du in Zukunft stattdessen wählen, die vielleicht hilfreicher sind und auch das innere Kind erscheinen lassen?
Wie wäre es, wenn wir die Perspektive ändern und durch die Augen unseres inneren Kindes, unseren Alltag ansehen? Ich lade Dich ein, das zu üben und jede Situationen in einem Journal die Antwort auf diese Frage zu notieren: Was ist anders? Ich bin sehr gespannt, was sich nach einigen Monaten mit dieser Übung ergibt.
Immer öfter fällt mir auf, daβ in letzter Zeit Menschen zu mir kommen um Klarheit zu finden. Klarheit über ihren Status und wo sie sich damit in Hinsicht ihres gewählten Weg befinden. Klarheit auch darüber, was sie tun sollten, müβten und in welche Richtung sie gehen möchten. Manche beschreiben den Zustand wie "Nebel im Hirn", andere fragen sich ob sie sich auf dem Weg in die Depression befinden.
Ich denke die Unruhen der Aussenwelt mit dem Hintergrund der Weltpolitik und Wirtschaft sind nicht unbedingt hilfreich und ein riesen Antreiber für viele, die eigene Integrität, Impakt und Weg in Frage zu stellen. Zusätzlich nehmen sich Menschen generell zur Jahresmitte die Zeit, den Status in Bezug auf deren Zukunftspläne zu prüfen und/oder diese anzupassen.
Mein lieber Freund Leo Hawkins beschrieb diesen Zustand liebevoll als den menschlichen Tornado in seinem Buch: Der Dieb der ein Polizist sein will. Die Frage, die sich nun stellt ist: Wie holen wir uns selbst aus diesem Nebel des Sturmes in das Auge desselben? Bekanntlicher Weise herrscht dort Stille, Ordnung und Klarheit. Die Wichtigkeit dieser Handlung ist, daβ wir dadurch Perspektiven eröffnen, weil wir dort im Auge des Sturmes in der Lage sind zu sehen was da alles in diesem Nebel um uns rumfliegt. Anstatt selbst Teil dieses Nebels zu sein. Es ist der erste Schritt auf dem Weg zur Klarheit mit dem Ziel zu verstehen, womit wir es zu tun haben. Jetzt wo wir wissen was da alles auftaucht, finden wir uns dennoch in einem Dilemma wieder!
Obwohl wir nun im Auge des Sturmes sind, sind wir noch immer verwirrt. Verwirrt über die Menge der Auswahl, die sich vor uns auftut und darauf wartet behandelt zu werden. Der Gedanke alleine reicht um eine Stressreaktion im Körper auszulösen. Der Puls steigt und die Atmung wird flach....
Hier ist eine Frage für Dich: Wie weiβt Du was Dir wahrlich wichtig ist, in diesem Moment im Auge des Sturmes ? Ist es ein Instinkt, Bauchgefühl oder eine Reaktion, welche Dir bei der Entscheidung oder Wahl hilft, was Du zuerst ins Auge holst? Oft, in extremen Situationen, übernimmt die Überlebens oder Existenzangst die Wahl. Der Hippocampus, der Teil des Hirns der für unsere Sicherheit verantwortlich ist, leitet daher die Wahl auf die sicherste Sache. Die sicherste Sache ist zwar sicher, kann aber nicht unbedingt die effektivste Wahl sein, die uns unseren Zielen, Ambitionen und Plänen näher bringt. Diese reaktionären Zugriffe beschützen Dich zwar, bringen Dich aber nicht wirklich weiter.
Um diese Hürde zu adressieren, können wir den zweiten Schritt antreten. Siehst Du erst einmal all das, was da so um die Ohren fliegt, dann hast Du die Möglichkeit zu prüfen, was dabei für Dich wertvoll ist. Wertvoll im Sinne von was den gröβten Beitrag leistet, Dich in die gewünschte Lebebsrichtung zu führen. Lebensrichtung hier beinhaltet jeden Teil Deines Lebens, Karriere/Arbeit und Privat sowie alles andere was Du als eine Deiner Lebenskomponenten betrachtest.
Dazu verwende ich allerdings einen sehr hilfreichen Prozess der meine Klienten/innen unterstützt. Dieser Prozess ist intuitiv und auch reflektiv. Er ist einsichtsvoll und herausfordernd. Er geht in die Tiefe, weil er Dein Denken, Deine Prinzipien, Dein Verhalten und Deine Entscheidungen betrachtet. Der Prozess besteht aus vier Teilen. Das Endergebnis ist absolute Klarheit Deiner acht Werte sowie daraus Deine vier Entscheidungsträger, also die Kernwerte, zu filtern.
Du kannst damit super kreativ sein, wenn Du dabei Spaβ haben willst. Zum Beispiel: Stell Dir vor Du backst eine Torte mit acht verschiedenen Stücken. Also eine Torte mit einem Stück Sacher Torte, einem Stück Topfentorte, eine Nusstorte, eine Schwarzwälder Kirsch usw. Dazu zeichnest Du erst einmal einen Kreis und achtelst diesen. So nun hast Du Deine Torte eingeteilt. Jetzt brauchst Du auch noch Namensschilder für Deine acht Stücke. Du schreibst also den Namen jedes Deiner acht Stücke, also Werte, ganz oben auβen am Kreisrand. Damit hast Du auch schon den erste Teil des Prozesses erledigt.
OK, aber was tust Du nun damit? Jetzt weiβt Du zwar, was Du backen willst, hast aber noch keine Ahnung wie oder mit welchen Zutaten Du diese feine, einmalige Torte auch tatsächlich umsetzt. Teil zwei des Prozesses beschäftigt sich daher mit den Zutaten und der Herstellung Deiner Torte. In anderen Worten: die Definition Deiner Werte. Dazu siehst Du Dir jedes Wort eins nach dem Anderen an und notierst Dir was dieses Wort für Dich zum Leben erweckt. Sagen wir Du hast Respekt als einen Deiner Werte gewählt. Überlege Dir was Respekt für Dich ist - also was sind die Zutaten. Das kann eine Stimmlage sein, oder nicht zu unterbrechen wenn jemand spricht. Es kann auch noch bedeuten jemanden anzusehen, wenn diese/r mit Dir spricht anstatt sich weiterhin z.B. mit dem Handy oder dem Kochen zu beschäftigen. Es kann bedeuten einen Platz für ältere Menschen im Zug oder Bus aufzugeben usw.
Grundsätzlich ist es das was Du täglich sehen, denken, tun, hören und fühlen willst damit dieser Wert im Alltag völlig erfüllt ist. Inklusive Häufigkeit und Betrag z.B. wie oft Dein Partner/in für Dich pro Woche kocht und ob das Abwaschen dabei ist, damit Deine Erwartung für den Wert des Respekts erfüllt ist. Genau, es ist äuβerst kritisch, daβ Du dermaβen ins Detail gehst. Denn nur dann lernst Du alles was Dein Unbewuβtes an Erwartungen und Grenzen sehr clever von Dir versteckt. Ganz wichtig ist auch com Idealzustand auszugehen und nicht von dem was im Moment ist! Dies ist keine Dankbarkeitsreflexion!
Dieses genaue Durcharbeiten ist auch die Grundlage für den dritten Teil des Prozesses - die Erhebung der vier Kernwerte. Klienten/innen sagen mir immer wieder nach dem zweiten Teil, daβ sie endlich verstehen was wirklich zählt in ihrem Leben. Viele kommen dann auch und denken sie erkennen ihre vier Kernwerte in der Arbeit, die sie schon geleistet haben. Aus diesem Grunde machen wir diesen Teil immer gemeinsam in einem unserer Sitzungen. Viele sind dann um so überraschter, wenn sie nach dem Erhebungsprozess herausfinden, daβ sie den einen oder anderen Wert nicht am Radar als Kern oder Entscheidungswert hatten! Es passiert sehr oft, daβ bei diesem Schritt ganz viele "Aha" Momente passieren, weil es plötzlich klar wird wo die Knackpunkte oder Barrieren sind.
Im vierten Teil reflektierst Du über Entscheidungen, die Du in der Vergangenheit getroffen hast und/oder Konflikte, die Du bei der Arbeit oder im Privatleben erlebt hast, um herauszufinden, wo unter Umständen ein Wertekonflikt die Ursache des Ergebnisses war. Nun kannst Du Dich wieder ins Auge Deines Sturmes begeben und zwar mit Selbstvertrauen. Denn nun wirst Du es sehr leicht finden, die Dinge zu priorisieren. Deine Energie kann nun zuerst in Situationen oder Dingen eingesetzt werden, die im Einklang mit Deinen eigenen Werten sind. Dadurch stärkt sich Deine Glaubwürdigkeit, Charisma und Einfluβfähigkeit.
Mit diesem Wissen kannst Du dann mit Zweck wählen, was Du wann in das Auge des Sturmes ziehst und somit Deine Energie und Aufmerksamkeit gibst. Dir wird vorgeführt wo Deine täglichen Prioritäten liegen. Entscheidungen kannst Du dann im Einklang mit Deinen Prioritäten treffen. Es wird Dir in Konflikten helfen Klarheit zu schaffen, indem Du Werte mit anderen abstimmen kannst und gemeinsame Lösungen finden bzw Grenzen klar kommunizieren kannst.
Du wirst erfahren, daβ nicht immer alles schwarz und weiβ ist, sondern das es auch Grauzonen gibt. Menschen sind individuell und interpretieren/ verstehen Worte ebenso individuell. Was ich sage ist, vielen Menschen haben vielleicht Respekt als Wert hoch oben auf ihrer Liste, aber jeder hat eine andere Interpretation was dies im Alltag bedeutet. Unsere Werte sind nicht statisch, sie ändern sich im Laufe unseres Lebens. Daher lege ich Dir sehr ans Herz diesen Prozess alle drei bis vier Jahre zu wiederholen.
Wie cool ist das?! Also, ich kann nur aus Erfahrung sprechen. Dieser Prozess hilft nicht nur mir selbst, sondern er hat schon hunderten meiner Klient/innen geholfen Klarheit zu schaffen. Klarheit darüber als welche Persönlichkeit sie im Leben auftauchen möchten und damit auch was der nächste, der nächste danach und der nächste Schritt danach ist um dort hin zu gelangen. Das Ergebnis dieser eigenen Klarheit ist ein solides Selbstvertrauen, sichere in sich ruhende Menschen ob als Eltern, Führungskraft, Freund/in oder Partner/in. Diese Klarheit ist auch das Rezept zur inneren Zufriedenheit.
Ich bin gespannt, was Du von diesem Prozess haltest, wie es Dich betrifft und freu mich von Dir zu hören.
Schlecht verwalteter Stress ist zu einer der Hauptursachen für dauerhafte Krankheiten geworden. Es ist auch ein wichtiger Faktor für die Auswirkungen auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz und dem Erfolg der Wirtschaft. Die elektronische Revolution, der wirtschaftliche Abschwung und die moderne Gesellschaft haben sich durch die jüngsten Fortschritte und der Pandemie sehr schnell beschleunigt. Die Technologie unterstützt jetzt die Verfügbarkeitskultur rund um die Uhr.
Die Folge ist, dass sich mehr und mehr Menschen unter Druck gesetzt fühlen und es sehr schwer finden ihre Energie zu priorisieren. Daher fühlt es sich so an als ob der Tag nicht genügend Stunden hat um alles zu erledigen was man möchte.
Aus irgendeinem Grund verstärkt und beschleunigt diese Jahreszeit eine bereits gehypte Energie. Wir nennen es oft Winterblues und führen diese auf saisonalen Stress zurück.
Nachfolgend finden Sie 12 einfache Tipps um diese Winterblues und saisonalen Stress auf einem Niveau zu bekämpfen, das ihn zu einem gesunden Antreiber und nicht zu einem giftigen Cocktail macht:
Diejenigen von euch, die sich dafür interessieren was ich unter jedem dieser Punkte verstehe, habe ich diese hier in etwas mehr Detail und mit Beispielen beschrieben. Ich freu mich, wenn Sie diese genießen und mir Ihre Gedanken dazu per email mitteilen.
Die Umleitung des Fokus kann sehr wohl auch eine Ablenkung von all dem sein, was zu Anspannung und Frustration führt.
Zum Beispiel: Raucher oder Schokaholiks, die versuchen ihre Gewohnheit aufzugeben, können sich zunehmend verkrampft fühlen, wenn sie sich darauf konzentrieren wie sehr sie eine Zigarette oder ein Stücke Schokolade möchten. Wie würden Sie sich an dieser Stelle von dem Gedanken an eine Zigarette oder Schokolade ablenken?
Beispiele zur Ablenkung: Eine Aktivität die ihre Hände und ihren Geist beschäftigen, wie ein Kreuzworträtsel, Puzzles, Sport, Ordnung schaffen, Malen, ein Instrument spielen, kochen … ich bin sicher Sie haben weitere Ideen. 😉
Energieblockaden sind ein Ergebnis von andauerndem, nicht hilfreichen Denkmustern oder Sprache, die negativen Emotionen und Handlungen einleitet. Sorgen sind komplizierte, zusammengepresste Energien mit Ursprung in negativen Emotionen wie Angst oder Sorge um etwas wo wir glauben, dass es in Zukunft passieren könnte.
Das negative Selbstgespräch (oder Denken) kann etwas so klingen:
Ich KANN DAS NICHT. Das wird NIE funktionieren. I mach das IMMER FALSCH. Ich will das wirklich machen ABER ich kann einfach nicht. Ich MUSS das heute erledigen. Ich SOLLTE…. Ich DARF NICHT… ich VERSUCHE….
Die Verwendung dieser und andere, ähnliche Wörter in unserem Denken, Sprechen oder Selbstgespräch führen dazu, dass sich Selbszweifel einschleichen und unsere innere Balance gefährdet wird. Der Energiehaushalt beginnt zu schwinden.
Wir sind uns oft der eigenen geistigen Fallen überhaupt nicht bewusst (siehe fettgedruckte Worte oben). Der Stimmungstracker hilft Informationen über die am häufigsten verwendeten zu finden. Sobald wir erkennen, welche wir verwenden, haben wir die Gelegenheit uns selbst zu unterstützen indem wir zum Beispiel folgende Phrasen verwenden:
Sobald Sie beginnen diese anderen Denkweisen zu üben, werden Sie bemerken wie sich die Sprache auf eine erhebende und dynamische auf ihren Körper, Geist und Seels auswirkt.
3. Chancen erkennen
Der einfachste Weg, Chancen die sich Ihnen bieten, zu erkennen besteht darin Ihre Erfahrungen und Stimmungen durch Tagebuchführung (schriftlich oder verbal aufnehmen) zu verfolgen. Unser Hirn hat eine sehr clevere Selbstschutzfunktion, indem es all das was schmerzt und nicht schwarz auf weiß sichtbar ist tief im Hirn versinken lässt.
Beobachten Sie ihre Befindlichkeit (Stimmung, Laune, Energie), Ergebnisse und Gedanken. Es hilft zu erkennen, wenn Sie sich im Kreis drehen, entmutigende Situationen erleben und liefert Ideen für erfolgreiche Vorgehensweisen. Nicht hilfreiche Verhaltensweisen zu brechen oder Verhalten zu stoppen wird leichter, wenn Sie von Ihren Aufzeichnungen schwarz auf weiß sehen, was Sie tatsächlich tun.
Wählen Sie dann ein Element aus und fragen sich dazu:
Durchlaufen wir den Prozess auf diese Weise, so können wir Chancen erkennen anstatt Niederlagen hinzunehmen. Es ist Lernen, kein Scheitern, einfach eine neue Gelegenheit, die hilft die Reise interessanter zu machen. Dopamin wird im Hirn beim Setzen von neuen Verhaltenszielen freigestellt und aktiviert. Sie merken es, weil Sie dabei Freude empfinden.
Stellen wir uns vor einer Laientheatergruppe anzugehören. Unsere Aufgabe besteht darin, sich mit allen Sinnen vorzustellen, dass wir überglücklich sind. Stellen Sie sich vor, wie es wäre vor Glück zu schäumen. Erleben Sie es vor ihrem geistigen Auge und nehmen Sie wahr, was in Ihrem Körper dabei passiert.
Spielen Sie jetzt eine Reihe anderer Rollen. Beobachten Sie, was sonst noch passiert, wenn positive Emotionen wie Liebe, Freude, Spaß und Aufregung in Ihnen auftauchen. Aus der Wissenschaft wissen wir, dass sich Energie ausdehnt. Dies führt wiederum dazu, dass alle Energiekanäle im Körper offen sind und frei flieβen können. Genau wie ein sprudelnder Fluss an einem Sommertag.
Fühlen Sie und spüren in Ihrem Körper mit vollster Wahrnehmung, wie diese Veränderungen stattfinden. Schlieβen Sie die Augen und nehmen sich die Zeit dieses Gefühl auch tatsächlich zu spüren. Sie werden bemerken, wie sich die Energie mit jedem Atemzug zusammenzieht und ausdehnt.
Erinnern Sie sich dann jedoch auch im Gegensatz dazu an einen traurigen Moment, den Sie möglicherweise in der Vergangenheit erlebt haben. Verweilen Sie bitte nicht zu lange dort, nehmen Sie einfach wahr was da in Ihrem Körper passiert. Dann stellen Sie sich sofort den Moment vor, in dem Sie sehr aufgeregt waren und sich geliebt fühlten – erleben Sie dieses Gefühl jetzt in jeder Faser Ihres Geistes und Körpers.
Haben Sie jemals bemerkt, wie sich Ihre Stimmung ändert, wenn Sie sich in der Nähe von Wasser befinden? Beobachten Sie einen kleinen Brunnen, Wasserfall oder stehen Sie am Strand und nehmen das Brechen der Wellen wahr oder wie Ihre Füße in einem kleinem Wasserpool versinken.
Wasser hilft auf viele Weisen, schreibt Elaine Aron. Trinken Sie Wasser bei Überstimmulierung, ein großes Glass pro Stunde. Wandern Sie neben Wasser einher, betrachten Sie es und hören Sie dem Rauschen des Wassers zu. Tauchen Sie in es ein, sei es ein Bad oder zum Schwimmen, wenn es Ihnen möglich ist. Es gibt einen guten Grund warum Whirlpools und heiße Naturquellen so beliebt sind!
Halten Sie diese positive Gefühle der Stimmulation und bewahren Sie sie in einem Platz in Ihrem Körper oder Geist. Am besten dort wo Sie wissen, dass sie sicher sind und wo Sie jederzeit wieder zurück hin gehen können um Sie wieder abzurufen, wann immer Sie wollen einfach mit einem Schnappen der Finger.
Nehmen Sie sich einen Moment um sich daran zu erinnern was IHR Lebenszweck ist.
Als eine Freundin von mir unter schweren Depressionen litt, fühlte sie sich wertlos. Wir sprachen über ihre Familie, ihre Kinder, die Enkel und Patenkinder, Haustiere und auch der Garten. Wir haben uns gemeinsam angesehen, was meine Freundin zu deren Leben beiträgt und was in ihrem eigenen Kopf vorgeht, wenn sie für jeden dieser Lebewesen da ist.
Im Gespräch wurde ihr klar, dass sie ihre Enkel und Patenkinder in letzter Zeit nicht mehr gesehen hatte und ihr Haustier schon eine Weile beim Tierarzt war. Da der Winter nahte, konnte sie keine Zeit mehr in ihrem geliebten Garten verbringen. Plötzlich wurde ihr klar, dass es eine groβe Lücke in ihrem Leben hinterlassen hat, sich nicht um all diese Dinge zu kümmern. Diese Verantwortungen sind der Grund warum sie sich erfüllt und glücklich fühlt. Sie beschloss eine Liste zu erstellen mit allen Gründen die das Leben so lebenswert machen.
Der Zweck dieser Geschichte ist ihr Bewuβtsein damit zu erweitern, dass wir alle Situationen in der Vergangenheit hatten, in denen wir groβartiges geleistet haben, auβerordentliche Entscheidungen trafen, Ängste überwunden haben und uns selbst in etwas übertroffen haben.
Wir haben es einmal gemacht, ja? Sich daran zu erinnern zeigt uns, wir können es schaffen. Wir haben es schon einmal gemacht und haben die Ressourcen. Wir sind jetzt wahrscheinlich noch besser darin, weil wir es geübt haben. Daher gibt es keinen Grund es nicht noch einmal zu schaffen!
Auch die Erfolge anderer Menschen können Ihren Mut stärken, Inspirationen oder Impulse geben. Die Erinnerung an die eigenen Erfolge kann das Gleiche bewirken. Sich daran zu erinnern, wie es sich anfühlte nachdem Sie handelten ist wichtig. Auch wenn Sie im Moment nicht ganz an diese Ressourcen rankommen, in diesem Moment wissen Sie, das diese vorhanden sind und es in Ihrer Macht ist diese abzurufen, wenn Sie dafür bereit sind und diese brauchen.
Erinnern Sie sich an den Pygmalion Effekt, der sagt: wenn Du das Schlimmste erwartest, wird dies auch kommen. In anderen Worten: Worauf wir unsere Gedanken konzentrieren, ist das was auf uns zukommt. Worte, Ideen und Glaubenssätze gestalten unseren Alltag. Wählen Sie aus der Opfer Rolle in die Kreative Rolle zu steigen.
An manchen Tagen wache ich mit einem ekelerregendem Angstkrampf im Magen auf und alles kommt mir überwältigend vor. Es ins Bad zu schaffen um mir die Zähne zu putzen, erscheint mir wie ein Triathlon in Mitten der Sommerhitze! Also versuche ich den Triathlon erst gar nicht. Das einzige worum ich mir Sorgen machen brauche ist, wie ich erst meinen linken Fuß auf den Boden setze und dann meinen rechten. Dann zu stehen.
Ich schau auf meine To-do Liste und streiche zwei Drittel davon. Danach stelle ich mir die Frage: Was ist das Eine auf dieser Liste, das mich näher an das bringt wo ich sein will? Alles andere kann warten. Dann beginne ich mit dem ersten Ding und mache die erste Minibewegung, die ich in der Lage zu tun um dies zu erreichen.
Nehmen Sie einen Tag, eine Stunde, eine Minute nach der anderen – alles was Sie tun müssen ist JETZT und die nächste kleine Zeitspanne durchzukommen.
Jeder hat Dinge in seinem Leben, die er/sie schätzt und für die er/sie dankbar sein kann. Strom, Wasser, Heizung, ein Dach überm Kopf, Lebensmittel und alles im Überfluss. Jeden Tag mit einem ausgesprochenem „Danke“ zu beginnen, legt den Fokus auf das Gute in Ihrem Leben. Das Gesetz der Anziehung erklärt, wie dieses Ritual noch mehr Fülle in ihr Leben bringen kann.
Machen Sie also weiter, üben Sie jeden Tag ein „Dankeschön“ und beobachten Sie was passiert. Beachten Sie die kleinen Dinge in Ihrem Leben, die dazu beitragen ihr Leben gut zu leben und erkennen Sie wie die Schönheit, die Sie umgibt. Es wird Ihnen dabei helfen den linken Fuβ den ganzen Tag über vor den Rechten zu stellen.
Nehmen Sie sich an jedem Punkt am Tag, an dem Sie kämpfen ein paar Minuten Zeit ihre Augen zu schlieβen und die Welt zu verlieren um nach innen zu gehen um sich auf das zu konzentrieren, wofür Sie dankbar sind. Bald werden Sie wieder ins Gleichgewicht kommen.
Als ich Nichtraucherin wurde, war es hilfreich, die Wegfallen vorherzusehen. Diese Momente in denen ich am liebsten die Lungenrakete angezündet habe. In der Früh und nachmittags zum Kaffee, im Auto, nach der Arbeit oder abends mit Freunden.
Ich notierte diese Zeiten auf der „Error Seite“ in meinem Tagebuch, zusammen mit Vorschlägen für Aktivitäten die die Zigaretten ersetzen. In der Früh begann ich Obst und Yoghurt zu essen. Da paβt beim besten Willen keine Zigarette dazu! Ich begann Audiobücher beim Autofahren zu “lesen” und ein Spaziergang am Nachmittag ersetzte die Zigarettenpause da. Ich entschloss anstatt einer Zigarette mit einer Meditationszeit /Atmungszeit zu ersetzen. Sie halfen mir wenn ich mich unter Druck fühlte und in der Vergangenheit nach einer „Ziggi“ griff.
Dieses wundervolle Gedicht von Jon Adler genannt „Bewuβt werden“ beschreibt den Zweck dieses Tipps perfekt:
Ich gehe der Straße entlang; da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich fall rein. Ich bin verloren….ich bin hilflos. Es ist nicht meine Schuld. Es dauert ewig einen Ausweg zu finden.
Ich gehe auf derselben Straβe entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich tue so als ob ich es nicht sehe. Ich fall wieder hinein. Ich kann es kaum glauben, dass ich wieder am gleichen Platz gelandet bin, aber es ist nicht meine Schuld. Es dauert noch immer eine lange Zeit raus zu kommen.
Ich gehe auf derselben Straβe entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig. Ich sehe es. Ich falle wieder hinein… es ist eine Gewohnheit. Meine Augen sind offen. Ich weiβ wo ich bin. Es ist meine Schuld. Ich komme sofort wieder raus.
Ich gehe auf derselben Straβe entlang. Da ist ein tiefes Loch im Gehsteig.. I umgehe es.
Ich gehe einer anderen Straβe entlang.
Das ist Ihre Chance ein Model zu sein. Wie? Nun… anstatt Kleidung und Accessoires zu modeln, modeln Sie Verhaltensweisen, Denkweisen und Gewohnheiten. Bereit?
Denken Sie an jemanden, der/die das durchgemacht hat was Sie gerade erleben und wie sie diesen Teil in deren Leben gemeistert haben.
Zum Beispiel: Sie gründen ein neues Unternehmen. Stellen Sie sich jemanden zur Seite, der/die Sie für Ihre Handlungen zur Rechenschaft zieht. Besorgen Sie sich auch eine Biographie von jemandem der/die sehr erfolgreich ist/war (wie Richard Branson). Finden Sie im Detail heraus, wie genau diese Person gehandelt haben oder was diese gemacht haben, um so erfolgreich zu werden. Danach testen Sie dieselben Techniken, Verhaltens- und Denkweisen, sowie Gewohnheiten. Machen Sie diese zu Ihren eigenen.
Hört sich nach Spaβ an, nicht wahr?
Keine Sorge – Sie brauchen vor niemandem auβer sich selbst prahlen! Hier ist meine Geschichte als ich mit meiner damals fünf Jahre alten Tochter nach England zog. Ich kannte niemanden auβer meinem Mann, sprach nur Touristen Englisch, hatte keine Arbeit, keine Schule für meine Tochter und keine Ahnung wie ich mich in London zu orientieren kann. Das war zu einer Zeit wo wir noch MS Dos gerade begann. Keine Spur von Google, Handies waren noch Ziegel. Ich fühlte mich wie eine kleine Ameise alleine in der Wüste!
Ich war zwar aufgeregt aber auch einsam, ziemlich down und mir fiel auf, dass ich auf dem besten Weg bin mein Selbstvertrauen zu verlieren. Kein tolles Vorbild für meine damals fünf Jahre alte Tochter! So begann ich mit fremden Leuten zu reden, half mit kleinen Dingen wie die Kinder zum Essen einladen, den Nachbarn beim Einkaufen helfen, half den kommunalen Garten wieder besuchbar zu machen. Durch Gespräche mit einer variierten Gruppe von Menschen erfuhr ich von Ausbildungsmöglichkeiten für Erwachsene, die nicht die Welt kosteten. Ich besuchte einige Kurse, die mir zusätzliche Qualifikationen brachten, Kontakt mit Menschen, neue Freunde und ich konnte zusehen wie mein Selbstbewuβtsein langsam stieg. So sehr, daβ ich bald Arbeit fand.
Diese Affirmation von Auβen, die man durch solche Handlungen bekommt ist eines der kritischsten Elixiere, wenn man an einem so niedrigen Punkt mit dem eigenen Selbstvertrauen ist. Es zementiert Vertrauen so stark bis man es folglich in sich selbst finden kann.
Ich schrieb diszipliniert täglich mein Journal. Darin hatte ich auch meine Erfolge in bunten Farben und großer Schrift notiert. Jedes Mal wenn ich an mir selbst zweifelte, nahm ich dieses Journal zur Hand und beim Durchblättern erinnerte mich daran was ich in der Lage bin zu tun. Dadurch fand ich mein Selbstvertrauen bald wieder.
Was befindet sich in Ihrem Selbstbestätigungsjournal?
Atmen Sie tief ein, beobachten Sie Ihren Atem, wie er in Ihrem Körper wandert und Sie reinigt. Atem ist die Tür ins Leben! Es ist das erste was wir tun, wenn wir auf die Welt kommen und der wichtigste Teil ihr Leben zu transformieren. So oft nehmen wir die Wichtigkeit unseren Atem zu beobachten gar nicht wahr, merken gar nicht wie flach diese oft ist und wie es die Gesundheit beeinträchtigt.
Atmen transportiert Endorphine und Sauerstoff zu allen Zellen im Körper. Es unterstützt den Kreislauf, das Hirn, und das emotionale Zentrum wo unsere Glücklichkeit sitzt. Dadurch sehen wir besser aus, sind glücklicher, fühlen uns ausgeglichener und starker. Es unterstützt auch das Selbstbewuβtsein, revitalisiert und unterstützt die Resilienz, also die innere Balance.
Was sind die stärksten Motivationsfaktoren für Hochleistung in der professionellen Welt?
Laut Umfragen sind dies: ein klarer Zweck, Leidenschaft und der Wert Beitrag leisten zu wollen und all das in Unterstützung spezifischer Zielsetzung und Regelmäβigkeit sowie Disziplin.
Zwölf-Schritte Gruppen verwenden diese Methode um Menschen in die Verantwortlichkeit zu ziehen um am Entzugswagon zu bleiben. Menschen haben Sponsoren, Mentoren und Coaches die sie unterstützen und sie am Weg zur physischen, mentalen und spirituellen Gesundheit zu begleiten.
Die Menschen sagen, daβ Motivation nicht anhält. Nun gut, waschen haltet auch nicht – deshalb empfehlen wir es täglich. ~ Zig Ziglar
Die letzten Jahre haben mir die Gelegenheit geboten mein artistisches Talent zu erforschen, indem ich abstrakte Mixed Media Gemälde kreiere. Es ist unglaublich erfüllend, therapeutisch und spannend, weil man bei jedem Schritt etwas Neues entdeckt und dazulernt! Anfang des Jahres hatte ich eine recht beachtliche Kollektion von verschiedensten Stücken und das sogar nachdem die Familie und Freunde schon mit kleinen handgemachten Besonderheiten beschenkt wurden. Ja, ich weiss cool, aber auch nicht so cool, wenn diese nicht gefielen ohne mir das aus Höflichkeit nicht mitzuteilen 😘.
So kam es, dass ich mich entschied mich bei einer Kunstvernisage als Ausstellerin zu bewerben um etwas qualifiziertes Feedback zu bekommen und vielleicht wieder etwas zu lernen. Um ehrlich zu sein, rechnete ich nicht damit ausgewählt zu werden, weil das Niveau da sehr hoch ist. Tatsächlich wurde ich angenommen und da war ich nun, Ausstellerin bei einer renomierten Kunstvernisage! Eine unglaubliche Gruppe von talentierten Künstlern nahm mich in deren Mitte auf. Die zwei Tage vergingen im Nu als Besucher und Kunstliebhaber durch die Ausstellung spazierten.
Recht viele blieben stehen, betrachteten, verloren sich in den Bildern und teilten ihre eigenen Geschichten, Meinungen und Gedanken mit mir. Es war einfach groβartig!
Was ich besonders spannend finde sind die verschiedenen Perspektiven, Geschichten und Emotionen Menschen haben, wenn sie Kunst betrachten. Diese Erfahrung beleuchtete für mich wieder einmal, wie wir alle zwar die gleichen Dinge sehen, hören, tun und doch interpretiert dies jeder Einzelne von uns anders.
Es ist vergleichbar mit einer leeren Leinwand und der Entscheidung welche Farben und Medien man für welche Geschichte verwendet. Die Farben sowie Medien representieren die Interpretationen und Misverständnisse, welche die Geschichte spannend machen.
Vielleicht versuchen wir manches Mal im Leben, wie es auch in jeder Geschichte vorkommt, eine Mythe oder ein Misverständis zu kreieren. Einfach um Reaktionen zu provozieren oder Inspirationen zu vermitteln. Etwa so wie es Robbie in seinem Song auch beschreibt.
Wie zeigen sich diese Misverständnisse im Alltag?
Misverständnisse tauchen rund um uns überall auf. Nehmen wir eine einfache Situation mit Kindern/Teenagern als Beispiel her. Die erwachsene Person möchte dem jungen Menschen die Wichtigkeit der persönlichen Organisation beibringen. Also erklärt diese/r dem jungen Menschen deutlich und klar, was wichtig ist. Deutlich und klar in den Augen des Erwachsenen. Mit der Erfahrung des jungen Menschen bis dato nimmt dessen Kopf allerdings nur das wahr, worauf sie/er sich beziehen kann.
Daher interpretiert das Hirn des jungen Menschen die Aufgabe oder Wichtigkeit anders als die, die der Erwachsene vielleicht erwartet und sehen möchte. In diesem Falle korrelierten die Erfahrung des jungen Menschen nicht mit denen des Erwachsenen und das Gesagte wird nicht aufgenommen.
Dies geht vorerst unbemerkt verloren. Ein Misverständnis ist geboren - wie so oft um uns rum. In diesem Beispiel nimmt der Erwachsene an, die Informationen sind gelandet wie erwartet, weil auch der junge Mensch keine anderwärtige Reaktion zeigt. Nachdem dies zuerst unbemerkt in den Sand verläuft, eskaliert es dann nach einiger Zeit zu einem Konflikt.
Ein ähnliches Beispiel gibt es in der Arbeit mit Team Kollegen/innen. Ein Kollege/in hat ein Gespräch mit einer/m Gleichgesonnte/n und im Zuge dessen erwähnt das Unterstützung benötigt wird. Sie/er denkt sie/er war deutlich, dass um die Hilfe des Kollegen/in gebeten wird, um eine Aufgabe zu erledigen.
Beide gehen ihre Wege und machen deren tägliche Arbeit, bis man sich eine Woche später wiedertrifft. Kollege/in eins fragt, wie die Kollege/in doch nun mit der Aufgabe voran kommt. Kollege/in zwei ist erstaunt. Sie/er sah das letzte Gespräch als gemeinsamen Austausch - also eine Art Luft ablassen.
Hier ist die Frage ob Kollege/in zwei bewusst misverstanden (weil sie/er so und so total überfordert ist) hat oder war es ein Erfahrungsunterschied, der das Misverständnis schaffte?
Ein weiteres Beispiel gibt es zwischen Partnern. Ein Partner hat schon des öfteren eine Grenze aufgezeigt, als diese überschritten wurden. In diesem Falle sagt Partner eins, dass sie/er das gesamte Wochenende weg ist. Partner zwei erinnert Partner eins zu einer gewissen Zeit wieder da zu sein, da die Beiden gemeinsam weggehen wollten.
Partner eins fährt in ihr/sein Wochenende und kommt am Sonntag abend zurück. Partner zwei ist verletzt und fühlt sich nicht respektvoll behandelt. Mistverstanden oder Misverständnis?
Misverständnisse passieren tatsächlich jeden Tag und überal mit jedem! Hier ist wie sie passieren:
Annahmen, die man oft macht
Lasst uns nun einmal ehrlich sein. Situationen, Menschen und Dinge zu interpretieren wie wir sie sehen wollen oder wie wir sie sehen passiert doch immer wieder und uns allen, oder?
Also, wenn das der Fall ist, was sind die unterliegenden Annahmen die uns in diese Situation bringen? Da sind Annahmen wie:
Stell Dir eine Minute lang vor was sein würde, wenn wir jede dieser Annahmen fallen lassen und uns selbst einfach als leere Leinwand präsentieren. Was denkst Du würde passieren?
Konsequenzen
Es ist eine sehr risikoreiche Situation, wenn Misverständnisse übersehen, ignoriert oder Mythen geschaffen werden. Das Ergebnis oder die Konsequenz ist gewöhnlich Konflikt, unproduktive Diskussionen, Wut, Beurteilungen, Schmerz, zerstörte Beziehungen, Produktionsverlust, Burn out, finanzieller Verlust und weiteres.
Misverständnisse sind allerdings nicht nur schlecht, ganz im Gegenteil. Schärfen wir unser Bewusstsein Misverständnisse im Ursprung zu erkennen, dann werden sie zur Quelle der Bereicherung, Innnovation und Inspiration.
Zusammenfassung
Wir erfahren, das Misverständnisse genau so vielfältig sind wie ein abstraktes Gemälde. Es ist menschlicher Instinkt was wir vor uns haben, so zu übersetzen, dass es in unsere eigene Geschichte passt. Jede Interpretation ist schlicht und einfach EINE Perspektive von vielen.
Sie passieren jederzeit und wenn wir die Gelegenheit versäumen, Klarheit zu schaffen oder mehr über diese andere Perspektive zu erfahren, werden sie zu grossen Ursachen der Verwirrung und Unrast.
Werkzeuge, die uns helfen das Beste aus solchen Situationen zu gewinnen sind: unsere Präsenz zu schärfen (also völlig im Moment beim Anderen sein) und mit ehrlichem Interesse klarstellen.
Die Adventzeit hat Einzug genommen und damit auch ein Grad von Chaos und Dringlichkeit. Manche vergleichen diese Atmosphäre mit der in einem Bienenstock. Kinder sind schon ganz aufgeregt, Erwachsene bereiten sich auf die Feiertage vor und vorweihnachtliche Feierlichkeiten nehmen jetzt dramatisch an Intensität und Häufigkeit zu.
Auβerdem neigt sich das Jahr dem Ende zu und das bedeutet für Menschen in der Arbeitswelt ungemeinen Druck, Projekte, Ziele und weitere Geschäftsthemen abzuschließen bzw zu adressieren.
Es ist allgemein eine sehr hektische Zeit, was ja ironisch ist, weil der Advent ja auch „Stille Zeit“ genannt wird. Ich frag mich, was ist es …. chaotisch oder ruhig … und wo ist die Balance in all dem für Dich?
In meinen Augen ist diese Zeit eine wunderbare Metapher für die Herausforderungen, mit denen viele meine Klienten das gesamte Jahr über konfrontiert sind. Es gilt, die ideale persönliche Balance zwischen dem Chaos und der Ruhe zu finden, welche das persönliche Equilibrium entfacht. Gleichzeitig ist dies ein Entfachen von schlafendem Potential, persönlicher Kraft oder manche nennen es auch innere Gelassenheit.
In diesem Artikel finden wir heute folgendes:
1.Was ist Equilibrium
Die Begriffe innere Gelassenheit oder Lebensbalance sind vielleicht eher noch bekannt als persönliches Equilibrium. Der Zweite ist eine Art von gesunder Art zu leben, während man gleichzeitig die Beste Version von sich selbst ist. Das Oxford English Dictionary definiert Equilibrium als: ein Zustand von intellektueller und/oder emotionaler Balance: auch Haltung oder: Zustand der Anpassung zwischen gegensätzlichen oder diversifizierenden Einflüssen oder Elementen.
Beide dieser Definitionen schlagen vor eine Balance zwischen zweierlei Energiefeldern zu finden, die ein ideales Ergebnis auf einem intellektuellen und emotionalen Level schaffen.
Möglicher Weise findest Du diese Begriffe recht abstrakt, akademisch oder theoretisch. Wie auch immer, denk an eine Person, welche Dich mit deren Präsenz - oder vielleicht nennst Du es auch Charisma – beeindruckt haben…. Wer taucht da vor Deinem inneren Auge auf? Was genau zieht Dich an dieser Person so an, jetzt wenn Du so an ihn/sie denkst?
Besser noch, vielleicht kannst Du sogar an eine Situation denken, wo Du Dich selbst in dieser Position des innere Equilibriums wiedergefunden hast.
Was ist es an diesem Zustand, das ihn so kraftvoll macht? Ist es ein Gefühl der gelassenen Dynamik, ein organisches Selbstbewuβtsein, vielleicht sogar ein Eindruck von Urvertrauen. Ein Platz wo Glück von innen heraus erfüllt wird, ohne externe Einflüsse oder Stimuli zu benötigen.
Genau diese oben angeführten Elemente beschreiben den Zustand des Equilibriums perfekt.
2. Warum ist es wichtig, diesen Zustand von Equilibrium in uns selbst zu entdecken?
Bestimmt kennst Du viele Menschen um Dich herum, die diese verwirrenden Zeiten der Ungewissheit sehr als Herausforderung empfinden oder vielleicht bist Du das auch selbst zu Zeiten.
Überwältigung ist oft eine Nebenwirkung, wenn man ununterbrochen, über längere Zeit hinweg aus einem Zustand des Chaos heraus agiert. Die Konsequenz dessen ist eine massive mentale Herausforderung mit dem Lebensalltag klar zu kommen. Gesunde Kortisol Werte von Stress kippen in gefährliches Territorium die oft Zukunftssorgen maximieren und zu Depressionen führen.
Im Verhalten zeigt sich dies indem das Selbstvertrauen drastisch absinkt, Selbstironie und niedriges Selbstbewuβtsein drücken sich in entweder zu wenig oder viel zu viel Schlaf aus. Man findet auch Konzentrationsstörungen, Launenhaftigkeit und irritiertes Verhalten häufig vor.
Achtung bitte, niemand sagt, dass Chaos nicht auch als hilfreicher Stimuli agieren kann.
Stell Dir vor, Du bist immer in einem total ruhigen Zustand …. Das hört sich doch wunderbar an, oder nicht? Was wäre das Leben den für Dich in diesem Zustand von kompletter Ruhe? Stell es Dir vor. Denkst Du Dein gesamtes Potential wird in diesem Zustand ausgereizt? Wärst Du dann glücklich und erfüllt?
Immer in totalem Ruhezustand zu sein, bedeutet das Hirn nützt nur einen kleinen Teil seines Ganzen dadurch. Der gröβere Teil schläft währenddessen. Das mag für manche Menschen absolut ok sein.
Den Preis für diesen dauernden Ruhezustand jedoch ist eine Stagnation. Stagnation auf einer körperlichen und mentalen Ebene.
Immer wieder hören wir, daβ man Platz und Zeit für Innovation und Kreativität braucht. Absolut, und wir brauchen auch Chaos um das Hirn zu inspirieren, welches sich dann, sobald eine Phase der Ruhe auftaucht, in Kreativität und Innovation verwandelt.
Darum erlaubt Dir der “sweet spot“ zwischen Chaos und Ruhe, also der Zustand des persönlichen Equilibriums, beide dieser Zustände als Stärken anzuwenden. Du hast die Wahl!
Und weil wir eine Wahl haben, ist dieser Zustand für jeden von uns anders. Gleichfalls ändert sich dieser “sweet spot” im Laufe des Lebens je nach den gegebenen Bedürfnissen der Lebenssituation.
3. Wie sieht es aus?
Manche der Attribute einer Person, die in deren persönlichen Zustand von Equilibrium lebt, wurden oben schon erwähnt und sind Selbstvertrauen, Charisma und erwecken Vertrauen. Weitere Attribute zeigen Empathie, Mitgefühl zu selbst und anderen, ein Interesse am Umfeld. Es gilt Trigger, Stärken und Grenzen zu verstehen und durch einfache, saubere und deutliche Kommunikation das Verstehen der eigenen Bedürfnisse und Aspirationen auzudrücken sowie umzusetzen.
Viele dieser Menschen geben den Eindruck mit Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Sie sind neugierig Offenem und Neuem gegenüber und zeigen sich auch verletzbar. Sie inspirieren andere mit der eigenen Menschlichkeit und scheinbar natürlichen Antrieb.
Hört sich nach sehr Vielem an, nicht wahr? Wir dürfen nicht vergessen, daβ wir alle Menschen sind und als diese Spezie liegt Perfektion im Auge des Beobachters. Es wird hohes angestrebt und das Schöne daran ist, daβ es möglich ist. Menschen wie zum Beispiel Buddha, Queen Elizabeth II und viele andere fallen mir dazu ein. Ich bin sicher Du findest Deine eigenen Rollenmodelle, die für Dich stimmig sind.
4. Wie entdecken wir diesen Platz in uns selbst?
Also, wo finden wir denn dieses persönliche Equilibrium unter all diesen hektischen Geschehnissen dieser verrückten Welt? Tja, das ist die groβe Frage! Wo hast Du in Deinem Leben Balance – wo ist das Chaos und wo die Ruhe?
Die Pandemie gab uns seine fantastische Gelegenheit anzuhalten um unser Leben zu beobachten und zu erkennen, wie wir es tatsächlich leben. Virtuelles und hybrides Arbeiten sind nun zum Standard in vielen Organisationen geworden. Wir sprechen nun nicht mehr von der Work/Life Balance, wie vor der Pandemie. Die Linien sind in dieser neuen Welt sehr verschwommen und damit wurde auch eine Dringlichkeit, Klarheit für und über sich selbst zu finden, viel gröβer.
Obendrein haben wir noch all diese alten Muster und gelernten Verhaltensregeln, welche wir von unserer Erziehung, Kindheit sowie dem Umfeld in uns tragen. Der Ursprung all dieser Elemente ist von Zeiten in denen Stabilität, Sicherheit und Chaos fast garantiert waren.
Im hier und heute steuern wir einen Winter mit massiven Energiekostensteigerungen. Lebenskosten steigen generell. Die gesamte Wirtschaft ist im Umschwung und, um noch ein Schäufelchen dazu zu legen, versucht jeder einzelne von uns herauszufinden, wie wir ein Leben in der Balance erreichen. Es ist absolut ein sehr herausforderndes Umfeld um fokussiert und positiv zu bleiben ,ohne in diesen externen Zug von Negativität aufzusteigen. Trotzdem und gleichzeitig ist es wichtig mit Achtsamkeit den Fuß nicht vom Pedal zu nehmen. Jedoch dies mit dem Ziel ein erfülltes, glückliches Leben zu führen. Somit sind wir auch in der Lage unsere erwünschte Legende zu hinterlassen.
Der Schlüssel ist ohne Zweifel zu verstehen wie man gerne gefordert wird und wie man sich erfüllt fühlt, ohne dadurch überfordert zu sein oder sich selbst zu verlieren. Blos, wie findest Du das?
Die Fragen untenan tauchen auf, wenn Du herausfindest wie viel Ruhe und wieviel Chaos Du in Deinem Leben haben willst, auch wie dies aussehen soll.
Die Antworten zu diesen Fragen werden Dir Einsicht in Dein persönliches Equilibrium geben. Es kann durchaus sein, daß Du herausfindest, woran Du mehr arbeiten möchtest um dort hin zu kommen. Die Werkzeuge des Newsletters haben auch noch einige Ideen, die unterstützen diesen heißbegehrten Zustand zu erreichen.
Viel Spaß beim Experimentieren mit beidem, dem Chaos und der Ruhe – schau wohin es Dich führt und schreib mir wie es Dir damit geht.
Im Laufe der letzten Jahre haben mich meine Klienten oft gefragt: “Wie schaffe ich es die allerbeste Version von mir selbst zu werden?” Die Frage kommt gewöhnlich nach einem ausschlaggebenden Vorfall oder einer Situation, die Zweifel, Sorge oder sogar Angst hinterlässt.
Ich sehe letztlich in den Auswirkungen der Pandemie, BREXIT und dem Krieg einen besonders prominenten Drang nach einer Antwort zu dieser Frage. Jobs haben anspruchsvollere Anforderungen wie je zuvor und rasch steigenden Lebenskosten, sehr ähnlich den Zeiten der Wirtschaftskrise 2008, initiieren unzählige Fragen.
Firmen sind ständig daran, deren Strategien, Anwendungen und Produkte anzupassen. Das Ergebnis ist ein schnelllebiges, immer wieder sich änderndes und anspruchsvolles Umfeld. Die auslaufenden Wellen dessen produzieren unglaublichen Druck auf Personen in jeglichen Lebenssituationen, egal ob im professionellen oder im privaten Rahmen.
Egal welcher Gruppe von Menschen (oder in anderen Worten: Systemen) man angehört. Es inspiriert mehr und mehr Menschen eins mit sich selbst zu sein, um diese aggressive Wellen, die uns täglich treffen sicher zu meistern und dabei auch sich selbst in der eigenen allerbesten Version treu zu bleiben. Im Sinne der eigenen Entwicklung und auch für all die anderen Menschen, die uns auf diesem Weg begegnen und begleiten.
Ich kann fast die Räder hören, die sich jetzt animiert in Deinem Hirn drehen, um das Geheimnis zu entdecken, wie genau so etwas gelingen kann.
In diesem Artikel zeige ich Dir das in drei einfachen Schritten. Zusätzlich dazu gehört noch eine Voraussetzung! Der Wille sich zu zeigen und zu dieser Reise zu bekennen, indem man allen Aufwand leistet, der notwendig ist.
Bist Du bereit dieser Achterbahn eine Chance zu geben?
Wunderbar – dann mal los….
Ich denke, wie mit allem im Leben, gilt es auch hier zwei Seiten derselben Münze zu betrachten, um dann tatsächlich auch die allerbeste Version von sich selbst täglich zu leben.
Die eine Seite der Münze ist oft schmerzvoll und aufwendig in beidem, Energie und Willen, aber sie formt die Basis. Klarheit bekommen heißt verstehen und akzeptieren wer Du wirklich und wahrlich bist – Warzen und alles, keine Masken, ohne Make-up und pur.
Manche Menschen ruhen in sich und kennen den Kern ihres Seins schon, kennen alle idealen und nicht so idealen Seiten von sich selbst und haben gelernt sich so zu lieben und akzeptieren, wie sie wahrlich sind. Das ist ein wunderbarer erster Schritt und Vorteil, wenn dieses Wissen schon vorhanden ist. Ich gratuliere Dir zu solch einem fantastischem Erfolg.
Es ist super viel Spaß ein Bild von dieser Person, die Du schon entdeckt hast zu kreieren oder zu zeichnen. Man kann dazu alle Ressourcen verwenden, die man will. Um einige zu nennen Farben, Stoffe, Bilder, Modelliermasse, Holz, Fotos, Worte, Video, Musik…. Lass Deiner Kreativität einfach freien Lauf.
Viele Menschen, die ich treffe und diesen Schritt noch nicht vollendet haben, sagen sie haben keine Zeit sich über sich selbst Gedanken zu machen. Andere haben Sorge egoistisch zu sein, wenn sie sich diese Zeit nehmen. Gehörst Du zu einem dieser Beiden?
Wenn ja, dann habe ich drei herausfordernde Frage für Dich:
“Wovor hast Du Angst? Vielleicht etwas über Dich zu entdecken, dass Dir nicht so ganz gefällt? Findest Du immer einen Grund nicht hin zu sehen und vermeidest damit Dich Dir selbst gegenüber offen und verletzbar wahrzunehmen?”
Möglicher Weise hast Du Dich irgendwann einmal entschieden den leichteren Weg zu gehen, weil ja eh alles nicht so schlecht läuft. Nicht ideal, aber ok und es macht ja manches Mal Spaß zu jammern….. damit ist auch nichts verkehrt. Es bedeutet nur, daβ Du mit dieser Entscheidung die Chance vergibst, die beste Version von Dir in diesem Leben zu sein. Das ist der Preis dieser Wahl.
Also, das bedeutet auch, daβ Du die Konsequenz dieser Wahl akzeptierst. Wie auch immer das Endergebnis dann aussieht. Beispiele solcher Entscheidung sind: mittelmäßige Beziehungen, ein Job, der die eigenen Bedürfnisse nicht deckt oder manche fühlen nach einiger Zeit sogar etwas enttäuscht mit dem Leben, sind sogar illusioniert oder etwas verbittert.
Entscheidest Du Dich nun für die Klarheit, also in diese Achterbahn einzusteigen, dann gilt es als erstes die Muster nach denen Du lebst zu entdecken, um entscheiden zu können wo es Möglichkeiten gibt die Räder nachzudrehen.
Ein Reflexionstagebuch ist eine super leichte und interessante Aufgabe, idealer Weise mit täglichen Aufzeichnungen, die Dir einen fantastischen Start zu neuen Destinationen bietet. Bitte lass mich wissen, wenn Du mehr darüber wissen willst, wie Du dies am effektivsten machen kannst. Zur Not findest Du auch am Internet viele Beispiele und Vorlagen dazu.
Als Zweites auf dieser Reise zur Klarheit gilt es herauszufinden was Dir wirklich wichtig ist in Deinem Leben. Was ist super wichtig und wird so zur Priorität in allem das Du tust? Deine persönlichen Werte zu erarbeiten ist sehr aufregend und einsichtsvoll, wenn Du bereit bist Dir Zeit damit zu nehmen, um spezifisch zu sein. Es wird Dir bei der Erstellung auf so vielen Ebenen ein Licht aufgehen, wenn Du diesen Prozess genau durcharbeitest.
Meine Klienten beginnen mit acht Begriffen, Worte die all das erfassen, was diese brauchen um ein glückliches, erfülltes Leben zu führen. Im zweiten Schritt, wird jeder dieser Begriffe ganz genau im Detail spezifisch erarbeitet. Angefangen von Definitionen, Situationen, Menschen, Verhaltensweisen und Gefühlen über Denken bis hin zu Arten und Häufigkeit von Handlungen. Du wirst sehen was ich meine, wenn Du daran arbeitest. Mit diesem Detail verbindest Du die Werte mit dem was bei Dir im Alltag passiert. Wenn Du das hast, dann bist Du bereit Deine Kernwerte zu erarbeiten. Dazu erarbeite ich mit den Klienten, mit Hilfe eines geführten Prozesses, drei bis maximum vier Kernwerte.
Diese Kernwerte zu kennen und im Detail verstehen, hilft massiv bei Entscheidungen, in Beziehungen und vor allem dabei Klarheit über die Richtung erlangen, die man gerne einschlagen möchte.
Zusammengefasst, und vorausgesetzt Du arbeitest dies genau und im Detail durch, gibt Dir dieser Prozess zusammen mit dem Reflexionstagebuch ungeahnte Klarheit zu Dir als Person und Deinem Leben. Währenddessen findest Du Dich in völligem Einverständnis und Akzeptanz mit Dir selbst, wer Du bist und was Dir wichtig ist.
Der erste Schritt in dieser Reise zu Deiner eigenen, besten Version ist getan und Du bist auf sicherem Weg.
Hast Du einmal die Arbeit mit den Werten genau und ordentlich durchgearbeitet, dann wirst Du erkannt haben wann, wo und wie Du auf Dich selbst achtest und Dich auf eine Art pflegst, die Dich - Deinen Körper, Deinen Geist und Dein Gemüt authentisch und wahrlich stärkt.
Manche Menschen unternehmen einen Spaziergang in Mutter Natur um die Batterien wieder mit Energie, Vitaminen und Sauerstoff aufzuladen, dabei Körper, Geist und Gemüt stärken. Andere wieder genieβen einen Thermenbesuch oder eine Massage. Als Alternative kann es durchaus auch eine Kombination von Bewegung, Meditation, Schlaf, Rast, Zeit alleine oder mit Freunden sein.
Leute, die erfolgreich sind und die beste Version von sich selbst leben, wissen das Selbstpflege und ihre eigenen Bedürfnisse (zu kennen und erfüllen) immer Priorität hat. Diese Menschen haben gelernt Zeit so zu verwenden, daβ sie Platz zur Selbstpflege schaffen und gleichzeitig deren Ego (sich selbst) dabei nicht zu ernst nehmen. Sie honorieren dies, weil sie gelernt haben, daβ sich selbst zu schätzen die Voraussetzung dazu ist, ihr eigenes Potential zum Vollsten und authentischsten zu leben.
Nur dann sind sie in der Lage, die Arbeit für andere zu leisten wie sie das tun – ein Vorbild zu sein und ihren Beitrag zu leisten, weil sie wissen das die Menschen um sie rum deren Energie fühlen, eine Inspiration suchen und diese auch aufsaugen. Sie nehmen sich die Zeit um ihre eigenen inneren Bilder zu schaffen. Bilder darüber, wo sie sich selbst in Zukunft sehen.
Im Einklang mit wer sie sind, wo sie hin möchten, wie sie landen wollen und was für sie wichtig ist. Als Ergebnis folgt ein Fokus auf deren Entscheidungen und Handlungen, die Kongruenz ausstrahlen und leben.
Nur wenn Du bereit bist all diesen Aufwand und die Zeit zu investieren, Klarheit und Selbstpflege zu leben, wird es möglich all Deine versteckten Juwelen zum Leben zu erwecken.
Deine beste Version von Dir selbst auch tatsächlich zu leben, bedarf einige nicht verhandelbare Gewohnheiten und Verhaltensweisen:
Erinnere Dich daran, daβ wir alle Menschen sind und Fehler machen. Fehler sind hier, damit wir eine Gelegenheit haben zu wachsen und uns zu entwickeln. Das passiert nur dann, wenn wir nicht aufhören zu üben und dabei das Gelernte einbringen.
Zusammenfassend, die ”A” Version zu sein, braucht Mut, harte Arbeit und Dynamik und das Ergebnis und Resultat durch diesen Prozess ist die andere Seite, die zweite Seite der Münze: ein glückliches, erfülltes Leben und die Legende Deiner Person hinterlassen wo immer Du bist.
Genies und hab super viel Spaß – das ist die Berg und Talbahn des Lebens, die wahre Achterbahn, die noch viel aufregender und spannender ist als jede andere Achterbahn die Du je erlebt hast.
Wie wundervoll ist das als Geschenk?
In Zeiten wie diesen ist Vertrauen eines der Grundvoraussetzungen für unser Wohlsein. Menschen, die uns umgeben, zu vertrauen bedeutet, dass wir jeden Sturm meistern können. Wir bekommen dadurch unter anderem Hilfe, Stärke, Motivation, Ergebnisse und Energie.
Vertrauen ist nicht etwas das automatisch vorhanden ist. Auch ist es etwas bleibendes, wenn es einmal gegeben ist – eher das Gegenteil ist der Fall. Vertrauen ist ständig gefordert: mit jeder Situation und Person. Es wird täglich geschaffen, gestärkt oder zerstört abhängig von unserem Verhalten und Denken.
Aufrichtiges Vertrauen hat eine sehr charismatische Energie. So sehr, dass wir manchmal gar nicht artikulieren können, warum wir einer Person vertrauen. Wir wissen es einfach. Wir wissen auch, dass wir nicht jedem, der uns bittet zu vertrauen, dies auch geben können. Oft sind wir nicht in der Lage Vertrauen zu schenken. Haben Sie sich schon einmal gefragt warum das so ist?
Oft habe ich erlebt, welch Schaden ein Vertrauensbruch für eine Beziehung hinterlassen kann. Egal, ob in persönlichen oder professionellen Situationen im Leben.
Was kommt auf, wenn ich Sie bitte an eine Situation zu denken, in der Sie Vertrauen in etwas oder jemanden verloren haben.
Was passierte denn dann als Ergebnis dieses Vertrauensbruches?
Ich erinnere mich an einige Beispiele wo ein Vertrauensbruch vorkam. Hier ist einer davon, der sich in der Arbeitswelt wiederholen zu scheint: Des Öfteren höre ich in meinen Coachingsessions, wie sich Menschen von ihren Lieblingskollegen betrogen fühlen. Da arbeitet man viele Jahre zusammen, wird zu Arbeitsfreunden mit denen man auch schon einmal ein Bier trinken geht oder sich sogar hin und wieder mit den Partnern trifft. Dann stellt sich heraus, dass sich über einige Zeit hinweg kleine nervige Dinge angesammelt haben. Keiner der beiden Seiten, fand es bis jetzt allerdings notwendig sich darüber auszutauschen. Es sind ja nur Kleinigkeiten und viel zu unwichtig um den Frieden zu stören.
Dann passiert etwas: Zum Beispiel tritt einem ein Lieblingskollege plötzlich regelmäßig auf die Zehen indem sie/er sich in die Angelegenheiten des Anderen einmischt. Also dadurch in das Kundenrevier des anderen eindringt. Dabei vielleicht dann auch noch beim Kunden einen nicht unbedingt hilfreichen Eindruck hinterlässt.
Dabei entsteht, durch die Augen des einen ein Untergraben der Kompetenz statt, indem er/sie auf den Kunden einging, wenn es nicht unbedingt dessen Bereich der Verantwortlichkeit ist. Unter gewöhnlichen Umständen wäre diese Situation kein Thema. Da würde man sich gegenseitig am Laufenden halten, weil es einfach die Situation erforderte zu reagieren. Ganz im Gegenteil, es würde sogar gerne als Hilfe angenommen.
Dieses Mal jedoch ist es anders. Der Kunde beschwert sich über die Situation und wie diese gehandhabt wurde. Diese Beschwerde kommt wie ein Blitzschlag! Plötzlich taucht da dieses Thema auf, von dem man nicht einmal wusste, dass es existiert, weil der Kollege einen nicht informierte.
Es ist ganz einfach die Spitze des proverbalen Eisberges, der Fragen über Integrität und Respekt auslöst. Dann passiert es vielleicht auch noch, dass es mit anderen internen Interessensgruppen ähnliche Situationen gibt und hey presto: Fertig ist das Hirn Karussell bei dem sich nun dieses Gefühl des Untergrabens oder Hintergehens einstellt. Ganz schnell ist dann das Vertrauen, das über die Jahre hinweg aufgebaut wurde, verletzt oder sogar gebrochen.
Wie um Himmels Willen passierte dies? Gewöhnlich ist sich eine der zwei Parteien des Beitrages zu dieser Situation nicht oder wenig bewusst. Von deren Perspektive gibt es einige Kleinigkeiten, die aber nicht unbedingt der Rede wert sind und schon gar nicht das Vertrauen bricht.
Das Ergebnis eines Vertrauensbruchs in diesen Situationen hat oft direkte Auswirkungen auf den Endkunden, welches weiters dann potential das Geschäftsergebnis beeinträchtigt.
Im Alltag oft das einfache nicht halten eines Versprechens oder eines Termins bzw. Deadline kann zu einem Vertrauensbruch führen.
Ein weiteres Ergebnis auf persönlicher Ebene ist ein Vertrauenszusammenbruch in einer romantischen Beziehung oder Ehe folglich eines Betruges. Entweder Betrug durch das Treffen einer anderen Person, nicht akzeptablen Verhaltens, Bruch eines Abkommens oder unerwartet etwas zu machen, das den anderen verletzt. Hier ist die Konsequenz oft Scheidung oder eine schmerzvolle Trennung.
Daher gibt es ohne Vertrauen kein erfolgreiches Team, Projekt, Freundschaft oder Partnerschaft. Tatsächlich gibt es keine Gesellschaft ohne Vertrauen.
Wir Menschen suchen Sicherheit und sehnen uns danach gemocht, gewollt und vertraut zu werden. Unser Vorsatz generell ist das Beste zu geben, das Beste für uns und unsere Lieben zu schaffen, das wir in der Lage sind. Trotzdem finden wir es oft schwer, anderen Menschen und deren Fähigkeiten in verschiedenen Situationen zu vertrauen. Denken Sie zum Beispiel daran wie schwer es viele finden etwas zu delegieren.
Warum denken Sie ist das so schwer? Manche Gründe, die ich oft höre, sind:
Kommen Ihnen diese Gründe bekannt vor? Sie zeigen uns auf, dass es absolut Risiken gibt, die mit dem Schenken des Vertrauens an Menschen, Situationen oder Prozesse verbunden sind. Genau zu nehmen sind meistens der Großteil davon Unsicherheiten und Ängste oder Denkfallen der eigenen Person.
Jemandem oder in etwas zu vertrauen macht uns verletzbar. Verletzbarkeit ist nicht etwas das in der Komfortzone der Menschheit liegt. Unser Dinosaurier Hirn (Amygdala) beschützt und for Feinden die unsere Sicherheit bedrohen. Angst und Sorgen sind Emotionen die das Verhalten steuern um uns zu beschützen, also tritt das Dinosaurierhirn in Aktion und versucht uns so zu beschützen wie es dies viele Jahre lang erfolgreich gemacht hat. Also machen wir das weiter so, weil wir wissen, das dieses Verhalten funktioniert hat und wir dadurch dasselbe Ergebnis bekommen – also kein Risiko eingehen.
Der Pre-frontal Cortex (der Adler) ist der Teil des Hirns, der neues Verhalten unterstützt, Toleranz und den Mut etwas Neues auszuprobieren willkommen heißt. Allerdings müssen wir dieses neue Verhalten wieder und wieder üben, bis das liebe Dinosaurier Hirn einsieht, das es dem Pre-frontal Cortex (der Adler) vertrauen kann. Das kann laut Studien bis zu 3 Monaten dauern, wenn wir es jeden Tag 1x üben. Das ist der Grund warum Vertrauen regelmässig Aufmerksamkeit braucht um es zu erhalten und zu pflegen.
Leichter gesagt wie getan – da stimme ich zu. Es ist kein schneller Gewinn, aber es ist absolut den Aufwand wert.
Die Elemente, die Vertrauen ausmachen sind wie eingangs erwähnt:
1. Empathie
Empathie ist das Verständnis wie jemand fühlt und dabei deren Umstände schätzen kann. Ihr Verhalten ist eindeutig, frei von Vorurteilen und emotional intelligent. Sie sind in der Lage die Situation durch die Augen einer anderen Person zu sehen, dabei ihre eigenen Annahmen und Filter weglassen. Es ist auch Mitgefühl für sich selbst und anderen gegenüber zu zeigen und üben.
2. Klarheit und Transparenz
Menschen denen wir Vertrauen pflegen eine offene Kommunikationskultur. Sie enthalten keine Information oder Gedanken und sind transparent auch in der Kommunikation ihrer Gefühle. Damit meinen wir, dass die auch sagen, wenn sie sich mit jemandem oder einer Situation unwohl fühlen. Sie haben die Fähigkeiten deutlich, klar und auf den Punkt zu kommunizieren ohne aggressiv zu sein. Sie zeigen Mut und sprechen an, wenn sie nicht sicher oder unklar über etwas sind und dann auch ohne zu zögern sagen: „das weiß ich nicht, aber ich werde es herausfinden.“
3. Investition
Investition im Sinne von etwas zu geben bevor man etwas und auch nichts erhält. Also, jegliche Zweifel zu parken und die andere Person sprechen zu lassen ohne zu werten. Vertrauen vorab, in der Zwischenzeit während man verifiziert und sich vergewissert anzubieten. Zu geben ohne zu erwarten.
4. Handschlagqualität
Das auch zu tun was man sagt, das man tun wird und bis wann man gesagt hat, dass man es tun wird. Gleichzeig den anderen über Alternativen zu informieren, sollten wir dies nicht schaffen. Von anderen nicht das verlangen, was ich selbst nicht praktiziere.
5. Gedankliche Grosszügigkeit
Es bedeutet in der Lage zu sein die Denkflexibilität zu haben, Ansichten anderer zu akzeptieren egal wie ungewöhnlich, anders oder bizarr diese sein mögen. Akzeptieren hier bedeutet den Vorsatz und Hintergrund des Gedanken/Idee oder Verhalten in Betracht zu ziehen oder diese zu verstehen lernt. Ein echtes Interesse an einem anderen Menschen zu haben. Es bedeutet auch zu verzeihen, wenn etwas nicht sofort passiert oder gleich das erste Mal funktioniert.
Jeder dieser Elemente ist eine Fähigkeit in sich selbst und jede kann vieles für viele Menschen bedeuten. Daher braucht es ein Abkommen um ein gemeinsames Verständnis zu schaffen.
Das war’s für jetzt, ich habe jeden Punkt hier nur kurz angesprochen. Weiteres ist im Detail in anderen Newsletters als individueller Artikel formuliert. Viel Spaß beim Experimentieren und schreiben Sie mir was passiert. Bitte geben Sie mir Bescheid, wenn Sie Interesse an einen bestimmten Aspekt haben und ich behilflich sein kann.
Wie geht es Ihnen mit all den Unsicherheiten unserer Zeit? Die Medien sind voll mit Neuigkeiten von Börseneinbrüchen, Beziehungskatastrophen, Zusammenbrüche von politischen Rahmen wie die EU - ja sogar die Tornados tauchen in ungewohnten Plätzen auf!
In Zeiten wie diesen vergessen wir sehr oft, daß Veränderung und Mehrdeutigkeit oder Ungewissheit schon immer Teile unserer Existenz waren. Ein simples Beispiel sind die Jahreszeiten in der Natur. ich habe vor einigen Jahren diesen Kreislauf auf uns Menschen umgelegt. Daraus kann man ganz klar die eindeutige Mehrdeutigkeit in den Jahreszeiten erkennen, der auch in unserem Leben immer
wieder einen wiederholenden Zyklus darstellt. Dieser Kreislauf zeigt au, wo wir uns befinden und was das nächste, natürliche authentische Stadium ist, auf welches wir uns hin bewegen.
Sehen wir uns diesen Rahmen aus der Distanz an, so kann man die immer vorhandene Ungewissheit sehr gut erkennen. Trotzt all dieser Ungewissheit gibt es aber die Gewissheit, daß die nächste Phase nicht mehr weit ist. Spätestens wenn wir auf den Kalender sehen, wissen wir der nächste Sommer kommt mit Sicherheit und damit auch die nächste Ernte..... Diese Gewissheit vermittelt ein Urvertrauen. Ein Urvertrauen darauf, daß jedem Frost in Zukunft wieder ein ertragsreicher Sommer folgt. Das bedeutet auch, daß diese eindeutige Mehrdeutigkeit dieser Phasen ganz einfach Teil des ganz normalen Prozesses ist.
In dem Moment wo wir dies erkennen, besteht die Möglichkeit auch die mehrdeutige Macht unserer vollen persönlichen Kraft zu nutzen. Ich bin gespannt zu hören wie Sie diesen Kreislauf für sich selbst nutzen werden schreiben Sie mir Ihre Gedanken dazu.
Recently, I have noticed that the following topics keep popping up as challenges for clients in quite a few of my coaching sessions:
All of these three points are holding people back from becoming the best they can be. Let us take a closer look at the underlying motivations behind these aspects. Whilst doing so, we might gain an understanding about who we would be without holding on to these three beliefs.
Think about a situation in your life that, thinking about it now, has triggered the feeling of shame in you. Perhaps this was a situation where someone had an expectation of you to behave in a particular way. When the situation happened you totally "misbehaved" and you felt like others thought bad of you as a result.
This happened to one of my clients, who went to an office do and instead of being all grown up and business like, decided on the day to get up for a karaoke sing and dance. Another client example was where this person freely and passionately admitted to a colleague how much they fancied their boss without realising they are stood behind them, when they actually wanted to say how much they admire their style of leadership! Another again was in a client meeting and didn't want to admit that he wasn't sure what the client was acutally talking about out.
What from your own experiences came to your mind just then? Can you remember how you dealt with such a situation then? If you are anything like most of us, then you probably turned around, did as if nothing happened and carried on as normal, right? That is because the feeling of shame is underpinned by fear, particularly fear of self-exposure. Deep down we all have a need to belong. With that in mind, we discover that it is important after all, what other people think of us and to "fit in". So what's happening when we would want to be seen to cope, to be seen as competent and strong, to impress with a resourcefulness or knowledge?
Above all, we live in a society that is striving for more, where self worth is coming from what others think about us. So we keep wanting more that we have just achieved, more than just invented, just bought, just earned, just loved...for example a better car, a bigger house, more intense love, more beauty or even youth, a bigger job, more money, more expensive clothes and assets, more and better holidays... more and better of everything, bigger and better!! On we go and get on that hamster wheel, in which no weaknesses are tolerated.... Perfection and achievement becomes our mantra until we find out we have all. But..... with which kind of meaning?
This is when we sometimes hear people say: Now I have my master title, my shiny new car, my new house, my designer gear, my posh title etc...., but somehow I still don't get any respect from people or s/he is being disrespectful, but I have no power because s/he is the boss....or....I don't agree but it is not my place to say anything.... s/he has een obnoxious but who am I to get involved.... if I admit that I made this mistake then s/he will think I am complete numpty... I can't be honest with her/him, she is my best friend and might think I am not good enough to be her/his friend.
Everything that matters to us in the examples above is on the outside of ourselves. It's almost like wearing a mask at all times. Exhausting really, isn't it? Imagine for a moment losing all of this external gratification, who would they be? Would they be feeling just as strong as they did with the external gratification - or is it the opposite and you feel very lost? Where is the self worth?
All of a sudden we then experience a feeling of high vulnerability and don't know how to get off the hamster wheel that according to research (Brenê Brown, Blinkist, Vulnerability) disengages ourselves and others around us, hampers relationships, hides opportunities from us and disables innovation and creativity.
How would it be if we were to embrace this feeling of vulnerability and acknowledge its existence? It is a risk of course, particularly since we cannot overcome vulnerability. We can merely mask it with behaviour just like shown in the examples above, by numbing ourselves with strategies such as perfectionism and satisfying external agendas.
So in order to embrace vulnerability and with it forge strong relationships, open the space for innovation and creativity, improve performance and gain charisma, it requires us to practise the following four behaviours:
Practising these behaviours will allow us over time to become satisfied with who and what we are on the inside as well as with what life have in store for us. It takes incredible courage to show vulnerability but the rewards are invaluably satifying.
Just imagine how life would be different for you if you were to make yourself vulnerable in your personal relationship for example? What will change? Are you willing to give it a go? I can only recommend this way of living and I have witnessed personal and professional relationships develop into a bond of trust that weathered all uncertainty and change whilst enriching the lives of all parties involved through increased authenticity, meaningness, with massive growth and innovation opportunities.
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Überall um uns ist Veränderung - aber wie mache ich das Beste daraus?
2016 neigt sich langsam dem Ende zu und damit auch ein Jahr mit unwahrscheinlich vielen Veränderungen. Da war Brexit, die US Wahl und unsere Bundespräsidentenwahl in Österreich, um nur ein paar zu nennen.
Um diese massiven externen Umschichtungen zu ermöglichen, mussten die Menschen anders wählen als zuvor. Um zu einer anderen Auswahl zu kommen, gelangen wir meist vorerst in eine Frustration - wir werden unzufrieden mit dem was ist. Meist drehen wir uns dann in Gesprächen über das Thema im Kreis, ohne jegliche Veränderungen zu bewirken. Können Sie sich an ein solches Dilemma aus der eigenen Erfahrung erinnern? Was unternahmen Sie denn damals dagegen?
Veränderung taucht überall und immer auf. Der Mensch ist Teil der Evolution und Evolution bedeutet Veränderung!
Schauen wir uns doch ein Veränderungsbeispiel von einer Klientin von mir an. Um die Vertraulichkeit zu wahren, nenne ich die Klientin hier in diesem Beispiel Dorothea.
Dorothea ist für die Qualitätsüberwachung einer großen Produktionsfirma zuständig. Sie hat keine direkte Mitarbeiterverantwortung ist aber sehr wohl dafür verantwortlich die beste Qualität mit den Mitarbeitern zu schaffen. Dorothea ist seit 10 Jahren bei der Firma, wo sie damals als administrative Assistentin eingestellt wurde. Sie hat in ihrer Zeit einige Veränderungen gesehen und erlebt, in der Firma sowie privat. Während dieser Zeit hat die Firma, als eine der größten Produktionsfirmen im Gebiet den Menschen der Umgebung immer viel Sicherheit geschaffen. So kam es auch, daβ Dorothea miterleben durfte, wie einige ihrer Freunde und Familienmitglieder der Firma beitraten Das Arbeitsklima war als komfortabel und familienorientiert bekannt. Alle passten auf einander auf.
Dorothea hatte immer genügend zu tun und so nahm sie auch an, dass die Firma erfolgreich ist. Sie stellte die Wirtschaftlichkeit nie wirklich in Frage, da ihr Gehalt/Lohn immer zeitgemäß bezahlt wurde und generell Jobs sehr sicher waren.
Ein typischer Tag begann für sie um 9 Uhr morgens und meistens war sie dann kurz nach 4 Uhr am Nachmittag bei der Familie zu Hause. Dorothea kannte ihre Routine, ihren Ablauf und ihr Boss sagte ihr, wenn und was sich etwas ändern sollte.
Über die letzten Jahre haben sich einige Produktionsfirmen im Gebiet von Dorothea’s Firma angesiedelt. Dorothea hatte außerdem das Gefühl, dass die Kundenanforderungen sehr anspruchsvoll geworden sind, wenn man diese mit den Anforderungen von vor einigen Jahren vergleicht. Wogegen, die Anforderungen an die Mitarbeiter scheinen zu hoch.
Dorothea hört, wie die Menschen über längere Arbeitstage und Überstunden jammern, weil sie mehr arbeiten aber gleich viel verdienen. Anscheinend gab es auch eine Anzahl von Veränderungen an der Spitze des Unternehmens, aber keine dieser Veränderungen scheint nachhaltig zu sein!
Menschen fühlen sich verloren und nicht wichtig. Es gab jede Menge Gerüchte, aber niemand machte etwas dagegen oder stellte Fragen um klarzustellen. Stattdessen schürten die Menschen untereinander Geschichten, sprachen übereinander und Dorothea bemerkte wie auch sie langsam zur Jammerin wurde… unglücklich mit sich und der Firma. Zusätzlich zur Arbeitssituation kamen dann auch noch Probleme zu Hause – was nicht unbedingt hilfreich war.
So kam es, dass Dorothea auch frustriert war, weil sie ja einen Großteil ihrer Zeit in der Arbeit verbringt…
„Warum um Himmels Willen, tun DIE DA OBEN nichts um die Situation zu ändern?“
Und DIE DA OBEN taten genau das und holten einen neuen CEO, der sehr anders agierte als alles andere was die Firma je sah! Er fragte die Menschen:“ Was sie tun würden?“ anstatt ihnen zu sagen was zu tun war!! Dorothea und die Mitarbeiter der Firma waren verwirrt und wussten nicht, was sie davon halten sollten.
DIE DA OBEN sollten den Mitarbeitern doch sagen, was zu tun ist – so war das doch immer!! Warum in aller Welt sollten die Mitarbeiter wissen, was zu tun ist? Allem nach sind es doch die Vorgesetzten, die ihr Geld damit verdienen Mitarbeitern zu sagen was zu tun ist! Alle befanden sich im SCHOCK!
Das Getuschel verselbstständigte sich und nahm eine eigene Dynamik an. Es gab jede Menge ABLEHNUNG über die Veränderungen und Menschen tratschten sehr viel, warteten ab und tauchten unter. Dann, nach einiger Zeit, als sie begriffen, daβ es tatsächlich passieren wird, kam der ÄRGER. Wer denken die, wer sie sind, um so etwas zu tun?! Unsere Firma war so eine tolle Firma und nun ruinieren sie alles mit dieser Vorgangsweise…Wir waren doch so erfolgreich in der Vergangenheit mit dem was wir gemacht haben, warum wollen die das alles ändern?
Mit den Veränderungen in der Firma wurden auch alle Leistungsbarrieren und Erfolgslöcher aufgedeckt, welches den Anlass für die Menschen gab sich gegenseitig für die Fehler SCHULD zuzuschieben. „Das ist nicht mein Verantwortungsbereich…“ war was Dorothea in dieser Zeit sehr oft zu hören bekam.
Nach einiger Zeit, wurde Dorothea das Schuldzuweisungsspiel zu bunt. Die Situation zu Hause war unverändert und hier in der Arbeit passierte dasselbe in Grün! Was ist bloß los? Warum passiert das alles gerade jetzt mit Dorothea? Sie begann sich SELBST SCHULD zu zuschreiben. Sie war sehr VERWIRRT und fühlte sich komplett verloren.
Nach einiger Zeit und nachdem Dorothea sich ein Auszeitwochenende zum Reflektieren nahm, entschloss Dorothea, dass es an der Zeit war die Kontrolle über ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. Als sie sich überlegte wie sie das angehen könnte, fing sie an die Situation für das anzunehmen was sie war. Nicht mehr und nicht weniger. Sobald sie die momentane Realität voll zu akzeptieren anfing, begann sich ihr Kopf freier zu fühlen. Ihre Laune veränderte sich von einer schweren Last hin zu einem aufregenden, prickelnden, leichten Gefühl. Sie entschloss, mehr über die bevorstehende Veränderung herauszufinden und fand jemanden im Kreise ihrer Vorgesetzten, dem sie vertraute und der informell die Rolle eines Mentors übernahm. Die beiden beschlossen, dass es Sinn macht sich regelmäßig ein Mal pro Woche zu treffen, um die Entwicklungen zu besprechen und abzustimmen. Dorothea machte dasselbe zu Hause und begann mit ihrer Familie offen über die Probleme zu sprechen um alle Fakten auf den Tisch zu bringen.
Dorothea hatte tausende von Gedanken die durch ihren Kopf rasen! Viele, viele Möglichkeiten was sie tun könnte…. Sie war damit etwas überfordert. Während eines ihrer Treffen mit ihrem Mentor teilte er, dass auch er in der Vergangenheit ähnliche Situationen erlebte. Da fragte Dorothea ihn, wie er es dann schaffte, sich selbst seinem Ziel entgegen zu manövrieren. Den Tipp, den sie erhielt, war jemanden zu finden, der ihr hilft ihre Gedanken, Ziele und Handlungen zu kristallisieren um sie dann auch dazu in die Verantwortung zu ziehen diese umzusetzen.
Genau das machte Dorothea dann auch und nahm mit mir Kontakt auf. Dorothea erarbeitete einen HANDLUNGSPLAN für die nächsten 6 Monate. 3 Mal pro Monat während der nächsten 6 Monate trafen wir uns und überprüften den Fortschritt, dabei arbeiteten wir an Dorotheas Stärken und wie sie diese effektiv einsetzen kann. Wir arbeiteten auch an Dorotheas Denkweise, mit welcher sie alles erreichen konnte, was sie wollte.
Das komische, das Dorothea bemerkte war, dass die Menschen um sie herum begannen, auf diese veränderte Denkweise (und dem damit verbundenen Verhalten) zu reagieren. Dadurch wurden die Unterhaltungen positiv und aufmunternd, was wiederum das Engagement der Mitarbeiter hob und somit auch die LEISTUNG VERSTÄRKTE. Die Ergebnisse begannen sich zu zeigen und Dorothea wurde ein wichtiger Dynamo in der Firma. Sie ist voller Energie und inspiriert ihre Familie und die Kollegen.
Dorothea erhielt gerade die Nachricht einer Beförderung. Sie wird diese neue Rolle mit 1. Januar beginnen, welches gute Auswirkungen auch für ihr Familienleben mit sich bringt. Sie freut sich schon riesig darauf. Dorothea erfuhr wie erfreulich es ist, trotz einer externen Veränderung die Kontrolle über dein eigenes Schicksal zu haben und als Person und der Kariere zu wachsen.
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Wurde Ihnen auch schon gesagt, Sie sollten öfters NEIN sagen? Ich frag mich, wie es Ihnen dabei ging, genau das zu üben? Sie sind doch bestimmt, sofort nachdem Sie das Feedback bekamen oder sich dessen bewusst wurden, losgestürmt und haben diesen „neuen Schuh“ des „NEIN“ Sagens anprobiert, oder?
Wie ging es Ihnen denn beim Üben? Es gibt im steirischen einen wundervollen Ausdruck für etwas, was sich für uns plump und umständlich anfühlt und das ist das Wort „potschat“. Wie würde denn dieses Wort auf Ihre ersten Versuche passen? Wie waren die Reaktionen der Kollegen? Setzten bei Ihnen auch sofort die Schuldgefühle ein, wie bei vielen von uns? Auch ungewöhnliche Reaktionen von unserem Gegenüber sind keine Rarität.
Die Sache ist die, uns wird zwar mit allen guten Intentionen gesagt, dass wir anfangen sollen öfters „NEIN“ zu sagen, aber kaum einer sagt uns wie man das macht!! Man tut das in Antwort darauf:
Folgsam wie wir sind, gehen wir meistens natürlich sofort an die Sache ran und fallen prompt gleich auf die Nase ohne Ergebnisse zu bekommen. Zu unserer Frustration, funktioniert es also nicht! Warum ist das so?
Nun, hier ist ein Beispiel:
Ein relativ unerfahrener Abteilungsleiter in einer internationalen Organisation ist Sponsor eines Projektes. Während eines Steuergruppentreffens in dem er anwesend ist, werden einige offene Themen in Bezug auf sein Projekt aufgebracht und eskaliert. Trotz der Gefahr, dass diese Themen das Projekt stoppen könnten, weicht der Sponsor jedes Mal aus und verweigert (sagt NEIN) die Verantwortung über die Lösung der Themen zu übernehmen. Die gesamte Steuergruppe übernimmt seine Aufgaben und findet sein Verhalten in Bezug auf diese Themen sehr enttäuschend und frustrierend.
Der Sponsor verlässt die Besprechung mit hängendem Kopf und einem Vertrauensverlust bei seinen Kollegen der Steuergruppe. Nach dem Meeting sprach ich mit dem HR Manager, welcher zufällig auch anwesend war. Dieser erklärte mir, dass für den Sponsor im Zuge eines 360 Feedback Prozesses der Entwicklungsbereich identifiziert wurde, zu viele Aufgaben anzunehmen, seine Mitarbeiter damit zu untergraben und versprochene Aufgaben dann nicht konsequent zu erfüllen. So stellte sich heraus, dass der Sponsor mit dem besten Vorsatz in diese Besprechung ging, das NEIN sagen zu üben. Leider jedoch ging der Schuss nach hinten los, weil er sich wohl nicht adäquat darauf vorbereitet hatte, wie er dies tun kann ohne seine Kollegen vor den Kopf zu stoßen oder zu enttäuschen.
Nun bin ich neugierig: Wie wären Sie vorgegangen? Was hätten Sie an der Stelle des Sponsors anders gemacht? Welche Ideen haben Sie dazu?
Hier sind einige Punkte, die man in jedem Fall vermeiden sollte:
Untenan finden Sie einige Wege, die ich im Laufe der Jahre gesammelt habe, die anscheinend in dieser Phase der Umstellung beim Üben des „NEIN“ Sagens sinnvoll sind. Vielleicht ist dies auch für Sie wertvoll. Viel Spaß damit und lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen dabei geht.
1. Warnen
Lassen Sie Ihrem Umfeld wissen, dass Sie dabei sind das NEIN sagen zu üben.
2. Auslagern
Übernehmen Sie zwischenzeitliche Verantwortung mit dem Vermerk, dass Sie jemanden anders dafür finden werden, der/die diese Aufgabe erledigt. Prüfen Sie nach ob dies dann auch erledigt wurde.
3. Unterstützung einfordern
Fragen Sie ob oder wer im Raum anstatt Ihnen (und aus welchen Gründen) diese Aufgabe übernehmen kann.
4. Delegieren
Nehmen Sie eine Mentoren bzw Prüfungsrolle ein und behalten Sie die Verantwortung, aber übergeben Sie die Aufgabe (das TUN) an ihr Team.
5. Prüfen
Ist die Aufgabe innerhalb des abgestimmten Rahmens? (Scope oder außerhalb)
6. Kleine Schritte
Teilen Sie die Aufgabe in kleine Stücke – so hat sie leichter in Ihrem Planer Platz und kann auch leichter aufgeteilt werden.
7. Verhandeln
Besprechen Sie die folgenden Aspekte um einen längeren Zeitrahmen, eine andere Lösung oder einen anderen Verantwortlichen zu verhandeln. (Verhandlungsaspekte: Budget, Lieferdatum, Zugang, Ergebnis und Verantwortliche)
8. Durchsetzungsvermögen
Teilen Sie Ihre Situation sachlich mit und sagen Sie dann:“ Aus diesen Gründen bin ich im Moment nicht in der Lage Verantwortung für diese gesamte Aufgabe zu übernehmen, außer wir priorisieren einige der Aspekte wie z.B…..“
9. Notwendigkeit
Prüfen Sie ob diese Aufgabe jetzt zu diesem Zeitpunkt auch sinnvoll ist. Wiegen Sie den Zusatzwert sowie die Machbarkeit der Aufgabe gemeinsam ab. Entscheiden Sie dann erst, wie Sie gemeinsam vorgehen werden und schließen Sie ein Abkommen.
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Ziehe ich die Situation in der externen Welt in Betracht, so kommt mir eine kurze Geschichte über eine sehr gesegnete Person in den Sinn, die für Sie interessant sein könnte. Diese Person ist eine Dame, die ein neues Herz bekam. In dieser pandemischen Welt. Der glückliche Teil der Geschichte ist der, dass irgendwo da draußen eine inspirierende Seele deren Organ aus freiem Willen spendete um das Leben eines anderen durch deren Ableben zu retten.
Diese Geschichte sollte nicht nur die Wichtigkeit von Organspenden hervorheben, es sollte auch ein Tribut an die moderne Medizin und den unglaublich talentierten, sozialen, engagierten Gesundheitsprofessionellen. Außerdem hilft es vielleicht auch, das was gerade in dieser Welt passiert in eine andere Perspektive zu bringen. Dadurch entstehen vielleicht hilfreiche Gedanken wie Sie gestärkt durch diese herausfordernden Zeiten kommen.
Es war einmal...
…eine junge Frau, die das Leben vollstens genoβ und lebte. Sie sog die Schönheit dieser Erde mit allem das sie bieten mit allen Sinnen ein. Bis eines Tages, sie langsam krank wurde und all Ihre Vitalität verlor.
Nach ausgiebigen, über Jahre hinweg streckende Untersuchungen stellte sich heraus, dass ihr Geburtsherz so hart gearbeitet hat, um all die Liebe zu geben die es konnte, dass es ausgeleiert war und ultimativ brach.
Jahrelang lebte sie weiter so sehr sie konnte, aber es war alles harte Arbeit und sehr limitiert in was sie tun konnte bevor sie ermüdete. Die Ärzte versuchten die Situation mit traditionellen Medikamententherapien in den Griff zu bekommen. Leider musste ihr Kardiologe ihr eines Tages die Mitteilung machen, dass es an der Zeit sei an das Ersetzen des Herzens zu denken. Die junge Frau war sich nicht sicher was sie recht mit dieser Information tun sollte. Es dauerte lange Zeit und viele Nachforschungen um herauszufinden, was das genau bedeutete und darüber nachzudenken was die junge Frau wirklich wollte.
Sie war sehr glücklich mit sich selbst, dem Leben das sie geführt hat und was sie in dieser Zeit erreicht hat. Sie hatte eine wundervolle, unabhängige Familie und liebevolle Beziehung. Alle lebten ein recht glückliches Leben. So nahm sie an, daβ wie alles im Leben, auch ein Ende für ihres vorgesehen ist und es vielleicht nun bald an der Zeit ist. Sie kam zum Entschluβ: was sein soll, soll sein….. Schicksal.
Sie war des Lebens und Kämpfens müde. Das trieb ihr Denken weg davon die Operation zu haben. Ihr Kardiologe ließ allerdings nicht locker und bat sie ihr wertvolles Leben nicht einfach so weg zu werfen. Er bat sie zumindest zu einer Untersuchung mit dem Transplantationsspital und Team vorzunehmen, an die er die junge Frau in der Zwischenzeit empfohlen hatte.
Seine ethische Verantwortung als ihr Arzt und sein Respekt für die junge Frau trieb in dazu sie dem beste Herztransplantationszentrum im Lande anzuvertrauen. Er bat sie zu versprechen den Termin wahr zu nehmen, wenn dieser kommt und zu hören was das Team dort zu sagen hat.
Die junge Frau versprach das zu tun. Sie lies alle Tests machen, traf das Team und sprach mit Menschen, die ein Herz erhalten haben und auch mit jenen, die eines spenden.
Die Menschen, die sie traf und all die Informationen die sie erhielt füllten Sie mit Demut. Demut über das Mitgefühl und die Empathie ihrer Mitmenschen. Demut auch über die Fortschritte in der Medizin, der Technologie, dem unglaublichem Engagement, Talent und der emotionalen und intellektuellen Großartigkeit des Transplantationsteam.
Diese Menschen retten täglich Leben!
Sie behandelten sie wie einen ihrer Familienmitglieder, auf Augenhöhe und mit einer Aufrichtigkeit die ehrlich und fürsorglich landete. Niemals narzisstisch, niemals sagten sie ihr sie musste dies oder jenes tun… sie hörten zu, erlaubten Raum und erlaubten der jungen Frau ihre Entscheidungen frei zu treffen. Sie verlies das Zentrum mit den Erfahrungen einer recht anderen Perspektive und neu gefundenen Stärke. Noch immer nicht total überzeugt, aber einen weiten Weg hin dazu bald eine Entscheidung treffen zu können.
Bis eines Tages, als sie mit ihren Lieben darüber sprach, was sein wird wenn sie nicht mehr da ist, wurde ihr klar wie egoistisch ihr Denken doch war. Wie es sich herausstellte, waren da einige Dinge, in denen sie noch immer ihren Sinn und Zweck finden konnte um noch etwas Zeit auf diesem Planeten zu verbringen. Nicht nur das sondern dadurch vielleicht auch zum größeren Gut der Gesellschaft etwas beitragen zu können. Das gab ihr genügend Sinn für das weitere Bestehen.
Das war der Punkt an dem sie entschied die Operation zu machen und diese lange Reise anzugtreten. Wider Erwarten passierte dann alles ganz schnell. Die Reise der Genesung war nicht einfach und bespickt mit vielen Hürden. Sie wusste, als sie die Entscheidung traf, das das Leben eines Transplantationspatienten immer eine unvorhersehbare Reise bedeutet.
Es gibt keine Gewiβheit und viele Risiken. Ein kleines bisschen wie COVID 19 oder die Rezession, die wir im Moment hier in dieser Zeit erfahren.
Ihre Familie, Freunde und Netzwerk waren alle für sie da. Das überforderte sie oft mit Dankbarkeit und Demut. Diese Menschen teilten einfach deren Liebe und Respekt und das war unglaublich machtvoll.
Jede Minute des Tages bietet eine neue Gelegenheit.
Eine neue Gelegenheit die Welt in all ihrer Schönheit in Dankbarkeit wahr zu nehmen. Eine neue Gelegenheit das Mitgefühl, die Empathie, Liebe und Fürsorge, die sie während ihrer Reise so reich erfahren durfte, zurück zu geben. Indem sie einfach ihre Erfahrungen mit anderen teilt, um den Menschen zu helfen, die beste Version deren selbst sein zu dürfen um die Welt mit ihren Menschen einen glücklicheren Platz zu machen.
Sie hat gelernt, trotz allen Widerstandes der Herausforderungen die sie sich stellen musste, dass sie darauf vertrauen konnte, daβ die Dinge sich so entwickeln, wie man sie sich vorstellt. Solange sie gleichzeitig weiterhin an ihrer eigenen Geisteshaltung, ihrer Selbsterkenntnis und der eigenen Evolution arbeitete. Dabei nicht zu vergessen wie wichtig darin die mentale Stimulation, Resilienz, gesunde Ernährung, eine Aufgabe bzw ein Sinn, gesunde Grenzen, klare Kommunikation, Energie Arbeit und Bewegung sind.
Wundern Sie sich nun, wieso dieses Jahr meinen Glauben in die Menschheit wiederherstellte?
Diese Geschichte war nur möglich weil jemand aus dem Grunde seines Herzens entschieden hat, eine Legende in Form einer Organspende zu hinterlassen und damit einem anderen Leben eine weitere Chance zu geben!
Dann sind da noch diese Menschen, die Treuhandfonds gründen, der all die Notwendigkeiten, die dazu gebraucht werden zu finanzieren und die an die Macht der Medizin, der Wissenschaft und Entwicklung glauben und an die Gesellschaft auf ihre Art zurückgeben wollen. Dadurch erlauben sie auch den Experten und andere, die dafür arbeiten Menschen das Leben zu retten. All die harte Arbeit der Gesundheitsprofessionellen, die Tag für Tag, unermüdlich alles geben.
Ohne diese Handlungen von menschlicher Großzügigkeit wurde diese Geschichte schon vor langer lange Zeit beendet worden.
Wenn das nicht genug Grund dafuer ist den Glauben an die Menschheit wieder herzustellen, dann frag ich mich, was sonst!
Ich frag mich: Was werden Sie von dieser kleinen Geschichte mitnehmen, um diese herausfordernen Zeiten für sich selbst und Ihren Lieben zu meistern?
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Wo nun die erste Welle der Pandemie offiziell als überstanden erklärt wurde, versuchen Menschen überall auf der Welt die Reise zum „neuen Normal“ zu navigieren.
Erlauben Sie mir Ihnen die folgenden Fragen zu stellen:
JETZT ist die Zeit groβer Möglichkeiten
Nun befinden wir uns heute in genau dieser Situation der Neugestaltung bzw Neueinrichtung – eine massive Chance für jeden Einzelnen von uns und der Gesellschaft, sowie der gesamten Menschheit. Vielleicht denken Sie ich bin hier etwas abstrakt mit meinem Denken. In Zeiten solchen Tumults auch nur über Chancen und Gelegenheiten nachzudenken scheint frivol und fast unmenschlich, aber ist das tatsächlich so ein unmöglicher oder unwahrscheinlicher Gedanke?
Was ist mit den folgenden Gelegenheiten:
Allein in den obigen Themen tut sich ungeahntes Potential auf, unsere Kreativität, Fähigkeiten, Verbindungen, Mitgefühl sowie Verständnis und die Gabe sich anzupassen um Glück, Wohlstand und Gesundheit für uns alle und den Planeten zu schaffen. Dies fordert von uns jedoch zu Lernen sich den Veränderungen zu stellen, dementsprechend anzupassen und zu adaptieren.
Was ist denn nun dieses „neue Normal“?
Es fühlt sich so an als ob dieses neue Normal voll von Unsicherheit, Volatilität, zugleich Möglichkeiten und Adaptivität (Agilität) ist. Recht unbequem, vergleicht man dies mit dem alten Normal, gleichzeitig jedoch auch extrem aufregend und inspirierend.
Auf eine spannende Entdeckungsreise!
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Kaum zu glauben das 2020 nun auch schon fast vorbei ist! Komischer Weise erscheint mir dieses Jahr noch schneller vergangen zu sein als andere zuvor trotz aller COVID 19 Limitationen. Ich frag mich oft was geschah, dass wir uns in diese Situation brachten?
Im heutigen Artikel beleuchte ich folgende Punkte:
Sollten Sie interessiert an einem Austausch zu diesem Thema sein und sich inspiriert fühlen Ihr Vertrauen in was ist wieder aufzubauen, dann bitte emailen Sie mich mit Ihren Gedanken.
Was passierte?
Wir sahen uns die Geschichte der Entwicklung im letzten Newsletter genau im Detail and und so werde ich hier nicht mehr in die Geschichte einsteigen sondern stattdessen daran anknüpfen.
Im letzten Artikel identifizierten wir ganz deutlich, dass die Zusammensetzung von Evolution und ambitioniertem Streben fuer Effizienz die uns das große Bild von wie sehr wir mit unseren externen Systemen wie Natur, dem Universum und unserem Umfeld verknüpft sind.
In unserer Euphorie etwas wahrhaft großartiges zu schaffen, vergaßen wir deutlich uns selbst die Frage zu stellen: Auf welche Art und Weise wird all diese Entwicklung und Innovation diese oben genannte Systeme in denen wir leben beeinflussen.
Zu nahe an deren Habitat zu geraten oder es sogar wegzunehmen (z.B. Regenwald) oder auch zu viel davon für die Menschheit in Anspruch zu nehmen, ohne den andere Lebewesen gleiches zum Überleben zu überlassen, hat die nicht so netten Aspekte dieser beiden Welten verschmelzt. Im Falle von COVID der neue Virus. Ich sehe nicht wie sich diese Situation in Zukunft verbessern wird, wenn wir nicht beginnen unser Denken und unseren Ansatz dazu dramatisch zu ändern.
Wozu sollten wir uns diese Mühe jedoch machen?
Warum sollten wir all diese Mühe und harte Arbeit auf uns nehmen umzudenken? Was genau ist überhaupt umzudenken?
In der Vergangenheit war die Gesellschaft und die Wirtschaft hauptsächlich am Aufbau und primären Gewinn interessiert. Aktienwerte, Profite, Erfüllung der eigenen Wünsche und die Welt einen reicheren Platz zu machen. Ich bin überzeugt, dass wir das ultimativ mit der Intention auf der Suche nach Gluck und Wohlstand machen.
Worüber wir uns in der Vergangenheit wahrscheinlich nicht zu viele Gedanken gemacht haben ist, auf welche Kosten dieser Fortschritt passiert. Also, wurde ein eher kurzfristiger Blick der Dinge in Betracht gezogen. Nachhaltigkeit ist dadurch aus dem Bild, außer es passiert als zufälliges Seitenprodukt.
Ein Besuch meinerseits in einen der lokalen Geschäften ist ein einfaches Beispiel warum es Wert sein könnte unser Denken etwas anzupassen. Der kleine Gemüsehändler am Ende der Straße hat es geschafft dieses herausfordernde Jahr zu überstehen. Ich geh dort gerne hin weil ich gerne organische lokale Produkte und Unternehmer unterstütze.
Die Dame an der Kasse sah etwas desillusioniert aus. Also begann ich eine Unterhaltung mit ihr, wie wir das halt so machen…. ?
Ich fragte sie, ob es ihr kalt ist und sagte wie toll ich es fand, dass das Geschäft offen ist und überlebt hat. Die Dame sagte, das wäre wohl sehr nett von mir, doch es würde nur ihren Manager aber nicht sie betreffen, denn sie würde ja nur per Stunde Arbeit bezahlt!
Daraufhin antwortete ich: Hmmm, umso besser, dass der Manager das Geschäft noch offen hat und Geld verdient damit er Ihre stündliche Rate bezahlen kann. Ansonsten wäre das wohl nicht der Fall und auch kein Job. Die Dame sah mich einen Moment lang mit großen Augen an und sagte dann: … das ist auch ein Gedanke, von dieser Seite hatte ich mir die Sache noch nicht betrachtet…
Was lernen wir daraus?
Egal von welcher Perspektive wir hinsehen, aus der Sicht einer Firma, dem Konsumer, den Menschen zu Hause, dem Angestellten oder dem Besitzer: wir alle sind miteinander verbunden. Die sechs Grade der Aufteilung oder wir nennen dies auch den „Ripple Effekt“. Alles was wir im Alltag tun hat eine Auswirkung auf jemandem oder etwas da draußen.
Denken wir weiterhin in unserer kleinen Box ohne die Konsequenzen unserer Handlungen oder unseres Denkens an das weitere System, dem wir alle zugehören, so schreitet die Destruktion unaufhaltbar weiter.
In System Dimensionen zu denken, ist nicht unbedingt etwas an das wir gewöhnt sind und jeden Tag machen. Daher braucht es anfangs Aufwand, Übung und bewuβtes Anwenden. Es wird ein Zeiterl dauern bis wir es automatisch machen, aber es wird kommen.
Da ist auch eine Herausforderung in Bezug auf Profite zu überkommen, denn diese sind nicht immer sofort sichtbar, greifbar oder auch ertragbar. Profite könnten also auch anders als in Zahlen und Valuta auftauchen. Sie mögen sich jedoch in Werten, Beiträgen und sozialen Fortschritten und Wohlstand zeigen.
Es gibt hier eine ganz einfach Frage, die wir uns selbst stellen können welche uns helfen kann das Denken umzustellen – in unserem professionellen und persönlichen Leben:
Welche Auswirkung haben meine täglichen automatischen Handlungen und Denken auf die Menschen und Lebensumfeld um mich herum?
Allein, sich jeden Abend über diese Frage zu reflektieren und dadurch dann andere Menschen in unsere Überlegungen einzubeziehen, ist genug um einen Berg zu bewegen.
Wie wird das Dinge verändern?
Stellen Sie sich einen Moment vor wie die Welt aussehen würde, würden wir uns gegenseitig unterstützen und auf unser Wohlbefinden achten, anstatt den Fokus nur darauf zu legen, individuellen Reichtum und Macht zu schaffen.
Welches Bild kommt da bei Ihnen hoch? Das hat uebrigens nichts mit Weicheiern oder „Airy fairy“ denken zu tun. Mitgefühl, Empathie, Nachhaltigkeitsdenken, sich gegenseitig unterstützen und miteinander zu kollaborieren sowie gemeinsam zu kreiieren werden einige der kritischten, menschlichen Eigenschaften für das Überleben unseres Planeten, der Wirtschaft und der Menschheit.
Sie fragen sich, wie dieses Jahr meinen Glauben an die Menschheit erneuert hat?
Indem ich bemerke was im Auβen über die Jahre passiert und der regelmäβigen Reflexion über mein eigene Verhalten und Handlungen, welches mich dazu führte, einiges an meinem eigenem Zugang zu ändern. Zugegeben, es war ein zäher, langer Prozess - aber es funktioniert und ist massiv belohnend.
Was nun rund um mich und meiner Coachingwelt allerdings passiert, ist das Menschen beginnen Interesse zu gewinnen und sich in dieselbe Richtung bewegen. Da sind jede Menge unglaublich besondere, mitfühlende, gütige und talentierte Helden da draussen, die absolut deren Brillianz leben und trotzdem diese kritischen menschlichen Eigenschaften leben.
Das ist das was meinen Glauben an die Menschheit wieder hergestellt hat. Die Ehrlichkeit, Verletzbarkeit und Groβzügigkeit, die ich um mich herum täglich erfahre und sehe. Das macht das Leben eine Freude, mich glücklich und erfüllt. Genau so sollte das Leben sein: Die Verfolgung des Glücks in Aktion!
Viel Spaβ - auf eine inspirierende und spannende Erforschung!
© Consulting 4 Resolution 2025
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